nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
昨年のコート着用記録更新
11月24日(火)
10km/168Km

朝、5時よりインターバル的に・・・
キロ、4’26、4’25、4’33、4,47。
最後の4’47は自分が気持ち良く早く走れるペースのラン。
朝、一番のランは相変わらず調子が出ない、血圧に問題ある自分には身体に悪そう。十分にジョグで身体を慣らさないといけない。
なんかスピードを突き詰めるのは身体に無理しそうなので、ある程度、4’30~50の間で出来る限り楽に走れるようになる、長距離を踏める練習にした方がいいかな。あまり追い込まないことかな。
ハートレイトモニターとか随分使っていないがやはり必要か?
今は、自分の心の心拍数で計っているけど。感情が入るとつい無理もしてしまう。
インターバルとかのスピードトレは必要だと思うので・・・だらだらジョグだけでなく・・・7~8割ぐらいの力で今後も続ける。もちろん、疲労やだるさがある場合は絶対しないこと。
相変わらずの試行錯誤の練習が続く・・・

今日は、日中は多少暖かかった。
昨年は、この日にコート着たが今年はまだ我慢できる。昨年よりは勝ったぜ!と小さい勝負をしている。なんとか今週いっぱい、12月入るまでは頑張りたい。
ヒートテック、ヒートファクトとマフラー、手袋でがんばるぞ。
by nao-yamaniiku | 2009-11-24 22:23 | トレーニング | Comments(0)
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