nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
万歩計・・・・歩測計・・・・
12月15日(火)
10Km/92Km
残堀川

今朝は寒かった。今季初めて手袋にホッカイロ登場。そしてニット帽使用。今年は昨年に比べ暖かい日が続いていた。
トレは、軽くインターバル的にキロ4分40秒台3本、ラストは4分24秒まで上げる。早朝、寒さのため心拍数は無理のない程度に気を配る。
インターバルとしては遅いけれどこのぐらいがちょうどいいかも。無理はしない、しない。

<歩測計・・・・万歩計・・・・>

10月末から11月にかけて4週間、健保組合のイベントで毎日の歩測を計測。1日アベレージ8,000歩で達成ということで各事業所で実施。自分も面白そうなので参加してみた。
本当はスポーツはプラスがあり、たとえばランニングは10分3,000歩のプラスがあるが一切走りは入れなかった。あくまで日常生活での歩きのみを計測。

10月30日(金)  12,029歩
10月31日(土)  5,820歩
11月1日(日)   10,088歩
11月2日(月)   5,798歩
11月3日(火)   12,303歩
11月4日(水)   9,994歩
11月5日(木)   5,770歩
11月6日(金)   14,798歩
11月7日(土)   2,399歩
11月8日(日)   5,817歩
11月9日(月)   6,692歩
11月10日(火)  8,983歩
11月11日(水)  6,855歩
11月12日(木)  10,475歩
11月13日(金)  12,875歩  この日から2日間未計測
11月16日(月)  17,143歩
11月17日(火)  7,775歩
11月18日(水)  6,470歩
11月19日(木)  12,569歩
11月20日(金)  7,742歩
11月21日(土)  6,533歩
11月22日(日)  1,746歩
11月23日(月)  16,628歩
11月24日(火)  14,157歩
11月25日(水)  18,629歩
11月26日(木)  8,346歩
11月27日(金)  15,166歩
11月28日(土)  6,722歩

合計・・・270,223歩 1日平均 9,650歩で8,000歩以上は達成。

やはり土日は1万歩いかない日が多い。平日も外出すると1万歩以上は歩く。
最高歩数は11/25の18,629歩だがこの日はほぼ一日外回りしていた。最低歩数は11/2の1,746歩。でもこの日はトレランで21,993歩別途計測。30Km走で33,398歩とかだいたい10Kmで11,000歩ぐらいが目安のよう。当然、ランの歩数を入れれば3倍近くになる。
ランしていると距離と時間が目安になっているので歩数とかあまりピンとこない。でも家電売場で歩測計は結構いろいろな種類ありそれなりに今は人気があるよう。支給されたのは歩数のみの一番安価なタイプ。
いわゆる万歩計。今は歩測計という。でも自分は万歩計がしっくりするな。
まあ、1日どのくらい歩いているのかの目安にはなったか。
by nao-yamaniiku | 2009-12-15 20:12 | 健康管理 | Comments(0)
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