nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
ようやく山を越えた
今週は、12(月)、13(火)、14(水)、16(金)と飲み会。
平日で飲み会のないのが木曜日だけだった。
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居酒屋に行く途中に発見。
JR代々木駅から小田急南新宿駅寄り。
会社は池袋だけどレアな場所、っていうかそんなとこばかりで飲んでる。
「おっ、今日はここだ」と言ったら
「もう予約しています」だって。
写真撮っていたら「何してんですか、みんな待っているから早くいきましょう」とたしなめられた。
おいらは「たまりば」(たまリバー)がいいなあ。
2次会向きの店でなさそうなのでこの日は諦めた。
今度行ってみよっと。

しかし、飲み会も来週は今のところ2日ぐらい。
ようやく山は越えた。
実は今日もこれから飲みがあるけど、これは地元のランナー仲間なのでいいのです。
そうそう、その前に羽村でやっている24時間走を見学するつもり。
すっごく興味はあったけど、12月はねぇ。
24時間飲んでますって感じだから・・・



昨年は「武田の杜」に出たけど、この時期は土日もいつ仕事が入るかわからないから、12月のレースはやはり難しいかな。

そんな飲み飲み野郎だけど、なんとか毎日ランは実施中。
なんと一昨日の15日で3ヶ月経過。
ノルマの12月31日までもう少し。

一応、まじめに練習もしております。
今日は、オクム対策コースを8周回のペース走。
25.6kmを2時間8分50秒。
キロ5分2秒ペース。
アップダウンが多いので、キロ当たり平地の30秒ぐらいかかると思う。
平均の1周タイムは16分6秒ぐらい。(1周3.2km)
しかし、これがいっぱいな感じ。
いや、いっぱいいっぱいです。
秋口までの暑い時期は、がんばっても17分台の真ん中ぐらいでの周回だったので、走るにはいい季節になったかな。
実力がついたと思いたいが、そうはうまくはいかないでしょう。


昨年は、長い距離をキロ6分以上で走っていた。
たぶん12月はキロ4分台とかでは走っていなかったと思う。
今年は、週1~2日はペース走、ビルドアップ、インターバルをキロ4分台でつないでいる。
なんとか結果を出したいですね。
by nao-yamaniiku | 2011-12-17 16:11 | トレーニング全般 | Comments(2)
Commented by nozomipapa at 2011-12-20 18:16 x
飲み会と両立されつつ、もりもりとトレーニングされてますね。素晴らしいです。
勝田に向けては、年末年始くらいのタイミングで30kペース走でしょうか。
Commented by nao-yamaniiku at 2011-12-20 20:16
nozomipapaさん

タラタラ毎日走るよりメリハリつけた方がいいですね。
年明けは、ちょっとトレーニングパターンを変えてみます。まあ、クリスマスに30キロぐらいのペース走してみますが、どうかな。
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