nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
今週も今熊山6発
7月13日(土)

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先週と同じく今週も今熊山3往復、6回の登頂。

いつものように小峰公園のそばの駐車場から出発。
ここは24時間フリーだからね。
お財布に優しいのだ。

今日は、すでに明るくなり始めた時間なので、スタート地点のハセツネ30kの今熊山から下りきったところまでトレイルで行く。
まだ、足の奥の筋肉痛は取れていない。
先週より遅くてもいいし、2往復4回でもいいやと早くも弱気。

だけど、上って行くうちにペースがつかめてくる。
2回目の今熊神社からの登りは、今熊神社からグッと上って、走れる勾配の所から(ハセツネ出ている人はわかると思う)今熊山山頂まで走り通して15分アンダー。

でも、登り以上、下りの方が慣れてきたみたい。
最後は、気になっていた30kコースの途中に捨ててあった空き缶2個を回収して、小峰公園まで走りきって任務完了。
なかなかグッドだったぞ。
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1回目
30K 逆走~今熊山18分52秒
今熊神社~今熊山15分41秒
2回目
30K逆走~今熊山18分12秒
今熊神社~今熊山14分54秒
3回目
30k逆走~今熊山18分20秒
今熊神社~今熊山16分25秒

距離は17.86㎞。
総タイムは3時間32分の練習だった。



日々のトレーニングはこちらで。
naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2013-07-13 21:41 | 奥多摩トレラン(五日市起点) | Comments(4)
Commented by sasashin at 2013-07-15 00:43 x
ガリガリくん♪
Commented by nao-yamaniiku at 2013-07-15 12:33
sasashinさん

イエス!アイム ガリガリボーイ。
Commented by nozomipapa at 2013-07-15 14:00 x
濃いですね~、練習内容が。
自分は昨日、金比羅~馬頭刈尾根をのんびりと走っておりました。気合が足りません…
Commented by nao-yamaniiku at 2013-07-15 16:35
nozomipapaさん

いやいや子に時期に馬頭刈尾根に行くとは…
自分は、短いコースでいつでもおしましに出来るような所しか行けませんよ。
まあ、しばらく続けて成果の程を確かめてみますね。
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