nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
ゼーハー練習
今朝は、お約束の坂道ダッシュの日。
自宅から3㎞ほどのコースに到着したのは5時前だった。
前日の雨のせいで水溜りが残っている。この時間は、まだ暑くはないが早くもミンミンゼミの鳴き声がうるさい。
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1本、2本までは調子が出ない。
500mの上り坂を、2分36秒、2分32秒と2分半を切れない。
あっという間に汗でシャツはびしょ濡れ、ランパンもお漏らしを始める。
3本目はがんばって2分26秒。
そこからは、連続8本、すべて2分半を切れた。
ラスト3本は、2分19秒、16秒、13秒でオールアウト。
しばし、地面にひっくり返り喘ぐ。
人がいないところで助かるよ。

10本すべての2分半切りが見えて来た。実は目標である。
やはりこの手のトレーニングは、足がフレッシュなのか否かで全然違うなあ。
さて、これからタイムを詰めるのか、それとも本数を多くするか?
なんて、結論なんて簡単。時間があれば本数を多く、なければタイムを詰めるしかないだろ。
でも、しばらくはこのぐらいのタイムで10本で十分である。

何回か書いたけど、この練習はあとから効いてくる。電車でグッスリ寝て行こうと思ったけど、ポイント故障の影響とかで乱れていた。振替で国分寺から中央線で池袋まで、寝るどころでなく立ちっぱなしであった。
しかも、帰りは停電の影響で西武立川まで行けず、玉川上水で降りた。仕事靴のグレードは下の方だったので、5kmほど走って帰った。ランナーで良かったよ。
しかし、行も帰りもついてないなあ。


by nao-yamaniiku | 2015-08-18 22:24 | トレーニング全般 | Comments(0)
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