一昨年に禁酒したら体重が3~4㎏減って60㎏アンダーになった。入院時は54㎏に落ちてしまったが、現在は57㎏~59㎏の範囲内で収まっている。
本人的にはこのぐらいがいいと思っているが、最近は運動量がガクッと落ちているので、今後、体重増は避けられないかも知れない。
まだ暑さに我慢出来ると言っていたが、このところの夏の暑さにそろそろ白旗かな。でも、今日もヤセ我慢でスーツ&ネクタイだぜ。
暑くなると何故か食欲が増して来る。今年はどうかな?と思っていたが、ちゃんと食欲の夏がやって来た。食欲は、ないよりある方がいいだろうと、その点ではひと安心である。
3月はハセツネ30kの全周後に調子悪くなり、先月も六甲全縦走後にダメになるという、身の程知らずというか、山のダメージはそれだけ大きいということも言えるが…
ということで、しばらく運動量は自重するのである。
食事は、3食主義である。仕事がある5日間の昼食は、人と一緒の時も多いので食事制限は難しい。そのため、朝・晩と休日で調整する。調整といっても極端に少食にすることはない。
運動量と食事の関係で体重は増えるに違いない。でも、自分の身長から平均のBMIは、65㎏が適性のようである。まだ7kgほど貯金はある。
今は身体にいいようにしなくては。あまり体重を気にせず、ストレスなく日々を過ごして行こう。ってこれが出来れば脳疾患にならないか。
ランは途中で歩いてもいいし、止めてもいい。スピードは、キロ7分~8分で十分。トレーニングというより散歩するつもりがいいだろう。その点ではバイクの方がいいというのが、この1週間でよく分かった。
食事も腹8分ぐらいであれば問題ない。これが時として難しい場合があるけど… 続けている野菜を大量に、塩分は少なく、これだけをマストしておけばいいかな。
要は、ジョグノで定期的に体重を付けているけれど、『体重は増えるよ』という言い訳である。世間にオープンにしてるといろいろと面倒なのである。
そろそろ梅雨が明け夏がやって来る。
夏は高山に行きたいが、金も暇もなし。もっとも体力もない。じゃ、そこらを走り込もうと思っても、暑さで撃沈してしまうのが毎年のことである。
今年は、山とランは散歩のつもり、バイクはサイクリング。景色を楽しもう。暑くてダレたらお休みでいいや。
夏が終わって、いよいよスタートを切りたい。そう出来るように過ごすことが、この夏の目標である。
いいか、力をつけることではないぞ。身体を整えることだぞ。と言い聞かせ続けるのである。