nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:今月の考察( 60 )
6月のこと(2015年版)
6月の走行距離は、ロードが242km、山が100km。バイクは85kmだった。

2週おきのレースが3レース(富士山ぐるり100㎞、オクム78㎞、TGG65㎞)続いた。そのため、レース前は調整、レース後は疲労抜きになってしまうので走行距離は稼げないのは仕方ないだろう。
では、バイクはというと、コンポを11速化したのにあまり乗る気がしなかった。自分で組み込んだことで達成感があり、どうやらそれで満足しているようである。
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オクムとTGGのレースは目標タイムを達成した。今から思うと、もっと出来たと勝手なことを考えているが、めいいっぱいだったのが現実である。なので、今のところ、どちらも来年のエントリーは考えたくない。

なんにせよ、この数年で一番出来の良かった6月だったことは間違いないだろう。

6月はムシムシして運動に適していないイメージだけれど、今年は特に暑さを感じなかった。練習中に給水を摂ることもあまりなかった。どちらかというと5月に続いて6月も走りやすかった。

いよいよ明日から7月、夏が来る。遠くの山行きのプランを立てたいが、今年も無理そう。この間も書いたけれど、近場の低山で暑さと闘うしかないようである。
昨年と同じく富士山頂往復マラニックが夏休みになりそう。

by nao-yamaniiku | 2015-06-30 21:49 | 今月の考察 | Comments(0)
2015年5月のこと
5月の走行距離は、ロード394.82㎞、山33.42㎞、バイク41.47㎞だった。4回は山に行きたかったけれど、実際は5月最終日の昨日の一度だけ。GWは孫が来たり仕事だったり。山へ行こうとした前夜に咳き込んで寝れなかったり。まあ、仕方ない。
それでも昨日は久しぶりの山だったが、山慣れしていないことはなかったかな。スタートからへばっていたけれどね。
そんな訳で今ひとつな5月であったが、1年中絶好調ということはないのでこの時期で良かったかな。

レースは『ぐるっと富士山一周ウルトラ・マラニック』の一戦だけ。レースでなくマラニックだけど目標の12時間を切ったのでまあまあな走りだった。レース中の足底筋痛、ひざの痛み、グロッキーな状態で今後を心配したけれど、特に問題なく過ごせている。

さて、6月は、まずは今週末のオクム、2週間後のTGGと続く。レースまでに疲労を残したくはないけれど、合間の日々もトレーニングをしたいという我がままを言っている。雨の季節だけれど、夏が来る前に走れるだけ走っておきたい。本当に暑くなったら練習にならないからね。

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by nao-yamaniiku | 2015-06-01 22:53 | 今月の考察 | Comments(0)
4月のこと(2015年版)
4月の走行距離
山201㎞、ロード121㎞で合計322㎞だった。
ロードより山の方が2倍走ったというのはいいだろ、ほぼ毎週山に行った。おかげでだいぶ山対応は出来つつあるようである。
トレーニング日は17日と少なめ。13日はノントレーニングだった。

序盤は、3/26からの風邪で咳が出てあまり練習出来なかったのが誤算だった。この風邪は長引いて、今でも明け方に咳き込むことがあるが、どうしたのだろう?
ハセツネ30Kは目標の4時間に対し3時間49分ということで目標達成した。だけど、最近影を潜めていたケイレンが終盤に出てしまい、なんとなく不完全燃焼だった。

ハセツネ30k以降は、六甲全山縦走44km、ハセツネ試走48㎞と32km、オクム試走50㎞と4回ポイント練習をした。この間の繋ぎはあえて休足してみた。休足したせいか、まあまあ走れたけれど、残念ながらスピードとパワーが不足気味である。今後、スピードを上げるのは難しいと思うので、いかにスピードを持続できるかであろう。
さて、もう一段階段を登れるだろうか、というか登らねば…

レースは23日(土)午前0時スタートのヒロボーさん主催「ぐるっと富士山一周100㎞ウルトラマラニック」を昨年に続き参加予定。今年は150人ほどと参加者が増えたようだ。目標などはいずれ… オクムに向けてガチで走るつもりである。
まずは明日からのGWだけど、孫の相手や仕事などで日中は時間が取れそうもない。でも、いつものようにnaoさんらしく早朝にガツンとトレーニングを続けるのだ。


by nao-yamaniiku | 2015-05-01 22:08 | 今月の考察 | Comments(0)
2014年11月のこと
12月1日(月)

11月の走行距離は、ランニング295.51㎞+山115.03㎞=410.54㎞。
バイクは、73.93㎞だった。
神宮外苑24時間走があった割には、走行距離は足りないかな。
好不調の波もあるけど、おおむねいい感じで練習は出来ていると思う。
12月はなるべく空けずに山に行こうと思っているが、果たしてどうかな?
出来れば山の走行距離を150㎞ぐらいにはしたい。
時期的にこれから3月までは、地元の野山北、六道、狭山湖あたりの山がシーズンなので、そちらに出没する割合も増えてくるだろう。

この2週は朝の早い時間しか山に行けなかったので、日の出山のピストンだった。
帰宅時間を気にしながらなので、プチタイムトライアル的になってしまう。
まあ、望むところであるが。
武蔵五日市駅の駐車場から走り始め、日の出山の直下の木の階段が始まるつるつる温泉への分岐までは歩くことなく走り続ける。
階段から日の出山山頂まで勾配が増し心拍数も170を超えて、50半ばのオッサンにはキツイ。
180入りそうだけど、そのあと倒れてもねぇ…
この3年ほどは、心拍数が高い状態が続くと胃のあたりに違和感があり、気持ち悪くなったりする。
でも、胃に違和感があったり、気持ち悪くなったりしなかった。
このことはすっかり忘れていた。
今日、昼飯しを食べている時に『そー言えば…』と思い出したのだ。
『やっぱり、ビールだな』と結論。
さらに登りを走っている時も力強さを感じる。
失われたものを取り戻しつつある。
2ヶ月禁酒のご利益が出たと思っておこう。
なんて、武蔵五日市会館から1時間19分台、復路は58分台なので一般的なランナーから見ればたいしたことはないけどね。
復路はともかく往路では、もう1分ぐらい短縮して1時間18分台と行きたい。
今度は、空身でガッツリやってみるか。

来週は、7日(日)にcoedo kawagoe6時間走があるけど、前日も山に行くのである。
山が中心よ。
まっ、12月もやるぜ!

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by nao-yamaniiku | 2014-12-01 22:38 | 今月の考察 | Comments(4)
10月のこと
10月31日(金)

昨夜は、何故か異様に疲れてしまい早めの就寝、にもかかわらず朝まで疲れが取れず、今日のランはお休みにした。
たまには、リフレッシュも必要でしょう。
なんて、たいした距離は走ってないけど...

今月のトレーニングは、ラン130㎞、山105㎞の235㎞ほど。
バイクは96㎞だった。
走行距離としては、ハセツネのリタイア、その後の肋骨痛で今月の予定の距離は走れず。
本当は、ハセツネ終了後、8月のように朝夜で20㎞以上を目論んで神宮外苑24時間走に備えようと思っていた。
だけどこの3週間ほどは、短い距離でしか走れず「とりあえず運動してます」みたいな感じだった。
来週に迫った24時間走は不安でいっぱいである。
とりあえず、今の最善を尽くしてはみたいと思っているが、果たして…

明日から3日間、東松山で日本スリーデーマーチが開催される。
この2年間ほど、八ヶ岳100マイルや孫家へ行ったりで参加しなかったが、3年ぶり3回目の参加をしてみる。
50㎞の部を歩くつもりだけど、おそらく24時間走の夜の部は徒歩になっちゃうだろうから、その練習だよ。
先日、5㎞ウォーキングしてみたが、歩く分には肋骨の負担は少ないようである。
さて、明日は早いのでもう寝よう。



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by nao-yamaniiku | 2014-10-31 21:47 | 今月の考察 | Comments(0)
8月に700㎞走ったこと
9月2日(火)

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700㎞直後の記念写真。

昨日は、ひと月ぶりの休足日であった。
でも、あまり状態は変わらない感じ。
身体のダルさはなかなか取れない。
今朝のランも疲労抜きで身体をほぐしながらゆっくり走った。

700㎞はもちろん初めての経験。(701.88km)
この時期のドカ走りは、疲れを残すだけなので厳禁。
10~15㎞ぐらいを、朝晩2回走るという姑息な作戦である。

振り返ると8月は運が良かったかな。
夏休みがなく週一の休みが多かったけど、生活が一定だったのは良かったようだ。
この時期は飲み会も少ないのも助かった。
まあ、3回ほどキャンセルしたけどね。
美人からのお誘いも断ったのだぞ…
ワラーチで走ることを覚えて、夜に走るモチベーションも上がった。

だけど、毎日朝、晩と走るのはキツイよ。
一ヶ月が限度だなあ。
やはり仕事者にとっては、仕事のストレスが敵である。
あまり仕事が芳しくないと一気に走る気力がなくなってしまう。
本来は仕事のストレスをランで憂さ晴らしであるが、そのランもヘンなプレッシャーをかけてストレスをかけているからね。

700㎞走れば、副産物の自己ベストもある。
1ヶ月20㎞以上を20日間走った、連続20㎞以上は12日間というもの。

終わってみれば、仕事も娘が結婚したことも身内が入院したことも、逆に自分の生活パターンに変化がなかったので、淡々と走り続けられたということか。

9月は、秋のハセツネに向けて出来るだけ山に入りたい。
あと、スピード練習もね。
距離を追うのは、ハセツネ終了後から24時完走までのひと月間出来ればいいのだが…

忘れていたフリをしていたが、今週の日曜日は『越生トレイルレース』である。
到着していたはずのパンフレットでも見ようかと思ったが、見当たらず…
もう、今日は寝るけど、明日捜索しないといけないのだ。


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by nao-yamaniiku | 2014-09-02 23:40 | 今月の考察 | Comments(2)
6月の練習
6月30日(月)

6月は、ラン121㎞、山ラン99㎞、バイク224㎞だった。
バイクが224㎞しか走っていないので、ランと山で300㎞は行きたいところだった。
週一のスピード練習もサボっているし。
中頃までは、朝が早い日が続きトレーニングの時間が取れなかった。
ワールドカップも始まったしね。
というのは言い訳にならぬ。
9回の土日でTGGを含め3回しか満足な練習が出来ていない。
これが問題だ。

ここでいったんリセットして、7月はビシッと決めたいところである。
土日も長い練習はしなくてもいい。
ハセツネや24時間走が気になって、長い距離を走りたくなるのは当たり前である。
だけど、この歳になると暑い時期での練習は堪える。
いろいろ考えて、ここは長くても3時間又は30㎞のランをポイント練習にしようと思う。
山も低山なら3時間かな。
高い山に行くならその限りではないけど、あとバイクもね。

などと言っているが、いつも上手く行かないのが世の常なのだ。
練習の距離は少なくても7月が終わって「今月はいい練習が出来たぜ」と言いたい。
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フフフ…やるぜ!


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by nao-yamaniiku | 2014-06-30 22:05 | 今月の考察 | Comments(2)
6月の予定
6月3日(火)

当たり前だけど、6月は梅雨の季節である。
でも、雨が気持ちの良い時期なのである。
ヘタに蒸し暑いより雨の方がいいだろう。
4月、5月と中途半端な平日練習が続いたので、6月はピリッとしたい。
週一度は、短くてもいいからスピード練をしよう。
それ以外は、ジョグで流すだけでいい。

5月はGWに1日しか休めず、6月に少し休みを…という思惑も崩れてしまっている…
でも、今のところ土日は休めそうなので、休日は山ランとバイクだろう。
21日(土)、22日(日)は予定ありで練習は出来ないかな。
このところの山ラン練習もダレ気味なので、しっかり走りたい。

ランの走行距離はあまり気にしないようにする。
今の自分は距離を追うより中身を充実させなければならない。
雨が多くなるので路面がいい状態の時は、夜明けも早いのでなるべくバイクも乗りたい。

レースは、15日(日)のTGGだけ。
昨年の屈辱、生き恥を晴らさなければならない。
やるぜ!

しかし、今月の最大の敵は「ワールドカップ」である。
ブラジルは日本と時差が真逆なので、試合時間が早朝の練習時間と重なる。
ユーロとW杯の2年に一度のこの時期は練習どころではないのだ。

日曜日から6月がスタートしたけど、1日(日)、2日(月)とバイクに乗った。
今朝は、(自称)オクム対策コースを3周。
1周目キロ5分55秒ペースから3周目キロ5分11秒ペースとビルドアップしてみた。
このコースは、自分にとってこんなタイムでもいっぱいである。

あと、6月からのジョグノのウォークの欄は、トレイルの走行距離を記すことにする。
見城語録さんが。おそらくその使い方をしていて、かしこいと思っていたのだ。
したがって、本当のウォークの走行距離はジョグノの記事に書くだけ。
ウォークの距離を気にすることはないしね。

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by nao-yamaniiku | 2014-06-03 22:01 | 今月の考察 | Comments(0)
苦労した1月
1月31日(金)

今朝は、5時過ぎの出発だったので、3時に起きてローラーを18キロ回して、目標距離の500キロに到達させた。
まあ、別に無理することはないが、甘やかすとさぼり癖が出てしまうからね。
今日は、大阪に来たけど特にいいことはなし。
心配していた最悪のことにはならなかったけど。
夜の酒飲みも進まず早めにお開きという、今の体調ではありがたかった。

今月のトレーニングは、正月休みに期待していたほどの練習が出来ず、目標のラン200キロ、バイク500キロがやっとの状況だった。
ただ距離を稼いだだけという内容も今イチだった。

トライアスロンを見据えると、なかなか山に行けないのが残念だなあ。
今の時期は、葉が落ち、空気も澄んで絶好の季節なんだけど。
そういえば、マイ山の神の大岳神社にも行ってないや。

明日はハセツネ30kのエントリーだけど、人と一緒なので果たして上手く行くのかな?
行くわけないか。
まあ、仕方なし。
もう、どうでもいい感じ。
さてと、いろいろあるけど2月はもう少し頑張るしかないな。

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by nao-yamaniiku | 2014-01-31 22:25 | 今月の考察 | Comments(0)
2013年1月のトレーニング
明日の1/31は練習が出来ないため、今月は本日で終了。
ジョグノでの今月の目標距離は、ラン200㎞、バイク300㎞、スイム8㎞と低めの設定。
バイクは、先日の日曜日に85㎞走行して373㎞まで走行距離を延ばした。
ランは今朝、10㎞ほど走って209㎞と目標距離に到達。
でも、ランは代々木RC企画の大山詣の76㎞のおかげ。
残りのスイムも今夜、1500m泳いで8.5㎞とこちらもクリア。
低めの設定だけど、3つ目標があると何かとバランスがめんどう。

トレーニング日数は22日。
そのうちランは14日、バイク8日、スイム5日。
本当は、時間の取れる時の休日は、バイク⇒ランとつなぎたいが、バイクに乗るには早朝はまだ暗く3月に入ってからになりそう。
明るくなる7時ごろからバイク⇒ランすれば、と言われるだろうけど10時ごろにはトレーニングを終えないと、休日の日中は生活者としての役割があるからね。
多くの世間の人たちが、まだ休んでいる間に密かに行動するのだ。

スイムは、仕事帰りの時間を捻出するのがたいへん。
夜に運動する習慣がないので、「これから疲れるのか」と思うとイマイチ盛り上がらない。
スイム自体もまだ慣れていないので、結構シンドイ。
腕、肩、わき腹が痛むし、息も上がってしまう。
心拍数はつけていないけど、時には150とか出ていそう。
なので、泳ぐ前から消極的なのだ。
ガマンして続けるしかないけど…

やはりバイクが面白くなってきたなあ。
行動範囲はランより格段に広く、いろいろな景色が楽しめる。
バイクで奥多摩や奥武蔵の峠へ行きたいところだが、まだ寒く山道は凍っていたりして条件が悪いだろうからガマン。
出没先は、たまリバーが多いいが、歩行者、ランナー、ママチャリも大勢いる。
そのため、軽いギアでクルクル回してそれほどスピードは出していない。
徐々に力が出てくるだろう。
早く暖かくなる春が待ち遠しい。

そんなわけで、時間の取れる休日はトレイル走りより、バイクの登場の方が今年は多くなりそう。
ブログタイトルの「nao山に行く」も「naoバイクで行く」に変えた方がいいか、なんて。

昨日のブログにハセツネ30kのエントリーが危ない、みたいに書いたら、早速後輩から代わりにエントリーしましょうか、なんてメールがあった。
嬉しいが、迷惑かけられないよなあ。

なんとかします。






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by nao-yamaniiku | 2013-01-30 22:50 | 今月の考察 | Comments(0)

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