nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:今月の考察( 57 )
2011年5月のこと
6月1日(水)

先だってのUEFAファイナルは、マンUファンの自分としては残念な結果(1‐3)でした。バルサのイニエスタ、シャビを中心にブスケツ、ペドロ、ビジャのスペイン代表のパスワーク、それにメッシがやや自由なFWの位置。我がマンUはいいように振り回されてしまいましたね。
まるでスペインリーグの中位のチームのよう。
後半は、ビール片手にリオ・ファーディナンド(マンU)らのディフェンス陣に「削れ!削れ!当たれ!倒せ!削らなきゃ勝てねぇーぞ!」とただの汚ねぇーオヤジの罵声で興奮しまくっていました。
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残念ながらUTMFは来年まで延期となってしまいました。
でも、自分にモチベーションを与えてくれたので「ありがとう」ですかね。
来年に向け気持ちを切り替えまた夢見させてもらいますよ。

さて、5月はGW中は仕事も多く、体調(内臓)も芳しくなくあまり走れませんでした。そんな状態が中旬まで続き「24時間走」を迎えた。
まあ、十分に休足だけはしましたので、体調不良による悪影響はなかったと思う。

例年ですとこの時期は、毎週、山に通うのですが「24時間走対策」もありほぼ平地のランに徹してしまいました。
せっかくの新緑のいい季節に山に行くこともなく、今年はすでに梅雨に入ってしまいました。

5月の月間走行距離は、401kmほど。
毎月恒例の、月末31日(火)に辻褄合わせの18km走でどうにか400kmをオーバーしました。
目標距離は504kmでしたので100km不足。前半のGW中の不調が響きましたね。

6月は、山に通おうと思います。
あとは、ここのところロングでスローなランニングでしたので、持久力はついたよう?ですがスピード不足を痛感しております。
奥武蔵ウルトラマラソン(8月)の対策として、平日のランはペース走、インターバル、ビルドアップとか久しぶりにスピードトレをして少しでもタイムアップを図りたいですね。


どうしても達成感は走行距離で感じることが多いですが、走行距離は少なくとも実のある練習をしたいですね。特にこれからは暑くなるので集中してトレすることが大事でしょう。

今日はこれから「ハセツネ」の0関門がありますね。
一生懸命練習してきた方に幸あれ!
by nao-yamaniiku | 2011-06-01 06:22 | 今月の考察 | Comments(2)
月間503.4kmのPB達成
4月30日(土)

28日(木)、29日(金)と茨城~福島へ出張。
昨日は、福島の某所の素敵な小道で25kmほどの早朝ジョグ。
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やはり、知らない場所は新鮮ですね。

昨夜は、福島から300kmほどをノンストップで夜のドライブ。
不思議とクルマは結構何時間も休憩なしで一人なら行けるのです。

そして、今朝はものすごい眠さ。
本当ならゆっくり寝て午後からランも、朝8時までに終えなければならない用事があったのです。
502.5kmの最長走行距離まであと26.1km。

5時に走りだすけど、すぐに止めたくなる。
なんとかかんとか調子が少しずつ出てくる。

23.6kmで500km超。
そして、26.1km、502.5kmを越え最長距離達成。
で、27kmでおしまい。503.4kmになりました。

最近、
2010年11月 468.4km。今までの最長距離。
2010年12月 502.4km。
2011年 3月 502.5km。
2011年 4月 503.4km。
とベスト距離更新中。

しかし、せこい。
棒高跳びのセルゲイ・ブブカじゃあるまいし、ちょっとずつの更新。
まあ、でもこの辺りが自分の限界か?
ウルトラランナーは、700、800当たり前ですけどね。
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今朝のいつものマイトレイル。
高根山付近に橋がかかっていた。
誰が渡るんだろう?
この辺は六道含め、いい感じの里山でだけど駐車場がなく不便。
こんな橋作るより駐車場の整備でもすればいいのに・・・

そんなことより今月山に行ってないんですけど。
ブログタイトル変えないとダメですかね。
by nao-yamaniiku | 2011-04-30 20:35 | 今月の考察 | Comments(2)
2011年3月のラン…500km達成…
3月31日(木)

3月27日(日)は、ハセツネ30kコース&帰宅ランで累計438.5km。月間500kmまで60kmちょっと。
翌28日(月)は忙しくランは出来ず。
29日(火)は4時半過ぎから21km走る。
そして、昨日の30日(水)は3時50分に目覚ましが鳴り、ものすごく眠くて妥協しかけたけど、昨夜の自分が「30k走るぞ」と決めたこと。今朝の自分より正しいはず。なんとか起き出し31kmちょっと走る。
500kmまで残り8.7km。
今朝、11.2km走り、走行距離は502.5km。
500km地点で小さくガッツポーズと身体中手でポンポンと叩く。

3.11以降、震災処理で土日の出勤も多く、気分的に走る気も起きず、予定のレースもすべて中止・延期でモチベーションも低下気味。
3.11の朝でちょうど200km。その時点では600kmもいけるか?なんて思っていたけど…
そのまま走らない生活にもなりかけたけど、5月のUTMFを目標にがんばって来て、いつになるかわからないけどいずれ開催されるUTMFのスタートラインに万全な状態で立ちたいと思い、なんとか心折れず走り続けることが出来ました。
でも、走っていても仕事でも震災に遭っているのでその処理や被災者の方々のこと、これからの日本のことをいろいろ考えてしまいます。

4月は2月に荒天(雪)で出来なかった、たまリバー往復106km。昨年もやりましたがGWにハセツネ全周を計画中。でもしょっちゅう予定が変わるし気も変わるのでわかりません。

今後のレース予定は、8月の奥武蔵ウルトラマラソンに参加予定。あとは10月のハセツネ。
興味があるのは、もともとUTMFの開催日だった5月21日(土)の所沢航空公園12時間走プラス12時間の24時間走ですね。
by nao-yamaniiku | 2011-03-31 21:10 | 今月の考察 | Comments(0)
2011年2月のこと
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富士山は今が一番の雪景色ですね。

2月の走行距離は、348.3km。
目標は450kmだったので100kmほど未達成。
平日の朝ランがなかなか出来なかった。
14日(月)から18日(金)は雪や大雨の日もあったせいで5日間ランなし。
仕事もいろいろありこういう時もあるけど、もう少し走れなかったかな?と思ったり。

だけど、この冬は自分としてはがんばったと思う。
12月は500km超えたし、1月も480km。
スピード練習はしてないけど長く走る力はついたと思う。(思いたい!)
1月の中旬から下旬にかけては、凍てつく寒さが続いた中よく朝練したよ。
今週は日中は寒いけど、朝ランの時は以前より寒さは感じなくなりました。
朝5時半過ぎると明るくなり始めて、走っていると嬉しくなる。
「春が来た!」と思える毎日です。

3月の予定は、

明日の土曜日は予定があり20kmぐらいのランかな。
翌6日(日)は「多摩川系ロゲ」、会場まで往復走る予定なので60km近くは走りたいです。

11日(金)は、22時から徹夜で野山北公園、六道山辺りの里山でラン予定。

19日(土)は、ポールを使って7時か8時からハセツネの全試走予定。15時間~16時間ぐらいのペース。こちらも終了後、家まで走りたい。(ちょっと無理かな?)

UTMFまで、もう待ったなしの2ヶ月半ばかり。
ロングラン出来るのも3月と4月だけになっちゃっいました。5月の連休過ぎは調整ですよね。
コース発表したら試走に行こうか思っていましたが、中途半端に走ってもどうなんでしょう。
知らない方がいいかな、なんて最近思ったり。
by nao-yamaniiku | 2011-03-04 21:28 | 今月の考察 | Comments(2)
2011年1月の考察
1月の走行距離は、480.3km。
残念ながら500kmは未達。

前半1月9日までは連続でランも、10日から急な出張。
その後、サッカーアジア杯、病院で移った風邪もあり平日は予定通りこなせず。
1月22日は、kurisukeさん企画のたまリバーで70km走るが、今までで一番キツイたまリバーだった。
そして、1月29日は久しぶりに35kmの大岳山~馬頭刈尾根のトレイルラン。これは、また大変だった。
久しぶりに大腿四頭筋が筋肉痛。
ロードはそれなりに距離を走って来たけど、トレイルはやはり別物。今後、トレイルのレースを目標にするなら山に行かねばと痛切に感じた。(あたり前だけど・・・)
トレイルの翌日1月30日に新宿シティハーフマラソンの10kmに出たけど、やはりダメ。スピードなし。
43分以上もかかってしまった。悔しいが仕方なし。

2月は積雪もあるだろうけど週末はなるべく山に行きたい。
あと、たまリバーも往復(106km)してロードのロングの終止符も打ちたいとか。

2月1日は、無事にハセツネ30kのエントリー終了。
これもドキドキだった。
まずは、10時から毎月、月初めの会議から上手く逃げる。幸いにして議長なのです。
しかし、10時5分ぐらいにランネットに繋ぐが約500人待ち、& 約300秒待ち。
焦ったがなんとかエントリー出来た。
思わずのガッツポーズに仕事の仲間は「???」でした。
ホントすごいストレスですね。レース以上に心拍数爆発寸前だったよ。

UTMFもホームページが立ち上がりましたね。
なんとか0関門を突破したいです。
いくらがんばってトレーニングしても、クリック合戦は運、不運がありますからね。
パソコン不調だったらどうしょう。
by nao-yamaniiku | 2011-02-02 21:53 | 今月の考察 | Comments(2)
2010年12月・・・500km越え・・・
12月31日(金)

12月30日(木)から正月休みです。
ここまで411.4km。なんとか2日間で500km越えしたい。
しかし、30日(木)、31日(金)の与えられた時間は午前9時まで。

29日(水)は最後の飲み。抑えられずに飲んでしまうんだよなあ。しかも、名前は忘れてしまったが濃い日本酒がえらく気に行ってしまい・・・
でも、ド根性で30日(木)は4時45分に起床。これはたいへんでした。

5時にスタート。
どうかと思ったが、26日(日)のたまリバーからはたいした走りもしていなかったので結構快調。
たまリバー10km地点から羽村堰~狭山湖周回~イオンモールミュー付近。

しかし、寒い。自分は手が小さいからかすぐ手がかじかんでしまう。
時々、厳寒の日に素手で走っている人を見ることがあるが、驚愕です。
こんな人は、今すぐヒマラヤ行ですよね。
この時期は、手袋2枚がさねで手袋の中にホッカイロ使用。
途中、新青梅街道(21kmぐらい)のコンビニでカップラーメン食べる。
この日は、曇りで陽が出ないのでいつまでも寒かったです。
でも、走り自体はキロ5分30秒をずっと切っていた。
結局、休憩とか全部込みで4時間9分。43.4km走りました。キロ5分44秒。
9時帰りの予定だったけど9分ほど遅刻。

そして、今日31日(金)。昨日で走行距離454.8km。500kmまであと45.2km。
今日も9時までに帰らなければならない。
昨日のランの疲労もありそうなので時間がかかりそう。
そのために4時過ぎに起床。
自分の実力では2日続けて40km以上走るのは不安がいっぱい。
家の中でストレッチとかして、十分温まって4時半にスタート。

やはり、昨日ほどのペースは出ないが、なんとかキロ6分10秒ぐらいで走れる。
またもやたまリバーへ。今日は、アップダウンのある狭山湖方面はパス。
いつもの10km地点から羽田方面へ向かう。
たまリバー、関戸橋から睦橋へ~自宅周辺。

今朝は、寒さのためかお腹の調子が悪くちょくちょくトイレに寄った。
ようやく、7時過ぎに陽が出て、そこからの約2時間は休憩なしで進む。
1km、1km距離を刻む。
でも、不思議とそんなにはキツくなかった。
時間があれば、50km以上は走れる感じだった。
30km過ぎでなんか眠くボーとしながらのラン。これってランニング・ハイなんでしょうか?
全然、辛くなく気持ち良かった。
途中、信号待ちで我に返ったけど不思議な感じだった。
9時前に家に着。
41.2km。4時間19分32秒。キロ6分18秒のランでした。
この時点でジャスト496km。
これは、やるしかないな。

9時過ぎにいろいろ家のことして(これが疲労困憊になります)17時半から残り4km走るべくラン。
ちょっと酒が入っていたけどね。
ゆっくり走り6.4km。月間走行距離502.4kmになりました。
もちろん初めての500km越えです。

今月の走った日は31日間で19日。
12日は走れませんでした。
しかし、50km以上の日は3回、40km以上も3回、30km以上は2回。
この8日間で366.9km走りました。
平日は、週2~3日10km~15kmでつなぐ感じです。
これからも土日に40km以上走って距離は稼げそうです。

ようやく2010年も終了です。
今年こそと思っていたハセツネの結果が出なかったことが残念です。
あの悔しさは忘れません。
来年こそ・・・と思います。
ハセツネの力をつけるために、Fujiのレースにも出たいと思います。
いろいろ体験して、なんとかハセツネで結果を出したいと思います。
by nao-yamaniiku | 2010-12-31 21:13 | 今月の考察 | Comments(2)
2010年11月のトレ
今月は、今朝17km走って、走行距離468.4km。
おそらく走り始めて19年ぐらいかな?最長距離だと思う。

だいたい11月はいつもハセツネが終わり、なんとなく仕事も忙しくオフシーズンなんだけど、10月中旬辺りからのUTAFの情報が入ってから、俄然やる気が出た。
開催されるのもわからない、されたとしても参加資格があるかどうかわからないけど、シャモニーやアメリカに行って100マイルのレースに出るのは今のところ現実的ではない。
でも、挑戦してみたい、とにかく準備だけはしよう、という思いがとても強い一ヶ月だった。

結構、400km以上のラン時間を作るのは大変だけどしばらくは続ける。
寝るのを30分、飲むのを30分短縮。

11月は、3日(水)文化の日のTREKNAOさん主催の越生ロゲ。7日(日)の日本スリーデーマーチのウォーキング46kmから始まったけど、このパターンはなかなかいいかも。
来年も同じパターンがいいかな。
ロゲは大会もいいけど、そのあとの復習がいい。距離走れるし飽きない。なにより一人で走っていて楽しい。
これからも小虫さんの大会に出来るだけ参加です。
長い距離のウォーキングもトレイルランする上で意外な発見があります。

12月は、みんなそうだけど、何かと忙しい。
だけど400kmは走りたいですね。
ようやくロングはなんとなくわかったような。
でもウルトラな距離はどうやってマスターすればいいんだろう?
by nao-yamaniiku | 2010-11-30 22:00 | 今月の考察 | Comments(8)
2010年9月の考察
結局9月は、月間走行距離323km。
目標は、350km。序盤は400kmも行けるかと思ったがそうは甘くなかった。

9月9日(木)は首のあたり調子悪く仕事休み。
一週間後の9月16日は右腰をやってしまう。
歳だねぇ~。

ハセツネ全試走もタイムは14時間近く。微妙な結果。

まあ、年齢から大きなステップアップは出来ないだろうけど、とりあえず去年の自分は超えたい。

10月2日(土)は、鞘口峠までハセツネ最終試走。
でも、これは無理しない。
来週は、休養。

その後の大会、10月はロゲが2回の予定。所沢と横浜。

今日は、予定通り2011年1月30日開催の新宿シティマラソンの10kmにエントリー。おそらく今回でしばらくは10kmのレースはでないだろう。

とにかくハセツネで11時間台出したい。
次のことはそれからだね。
by nao-yamaniiku | 2010-09-30 22:10 | 今月の考察 | Comments(2)
2010年8月酷暑の夏でした
昨日で8月もフィニッシュだけど・・・しばらく暑さは続きそう。
酷暑・猛暑の夏だったけど、昨日の23kmのランで400.2km。
条件の悪い中、400km達成。
8月15日で240kmだったので450kmは行けるかと思ったけど・・・
なかなか1ヶ月間、毎週距離を稼ぐのは難しい。
でも、まあ、良く走ったと思う。
ほとんど、スロージョグだけどね。

昨日、8月31日は、400kmまであと22.8kmをどうしても達成すべく3時50分に起きる。
富士登山のブログを作成、出勤の仕度し、4時50分より走りだす。
仕事があるので7時までには戻りたく、2時間10分が与えられた時間。
23kmということは、キロ5分40秒ペースで走らなければならない。
でも、ここのところ6分以上のランばかりで、大丈夫だろうか?

最初の5kmは5分30秒ペース。
その後、2.2km周回コースを5周11km。
ここで4分48秒ペースで走る。
久しぶりの5分切りのラン。
スピード感あり、ランニングしている実感!
残りは徐々にスピードダウン。
23km 1時間55分05秒 キロ5分ちょうど。

毎日、自分にプレッシャー与えて走るか。
by nao-yamaniiku | 2010-09-01 21:52 | 今月の考察 | Comments(1)
2010年4月、5月、6月の考察
4月 268.1km
5月 400.4km
6月 285.5km

走行距離はまあまあかな。特に5月に400km走れたのは自分としては満足。

4月はハセツネ30kmからスタート。無事完走したもののケイレン地獄で不満足。
5月は残念ながら名栗トレイルが中止。代替大会の宮沢湖カモシカトレイルに出場。苦手なスピードレースに苦戦した。

しかし、4月は何と言っても念願の六甲縦走が出来たことが一番ですね。
関西の有名トレイルを走り切れて大満足。

そして、いい調子のようなので5/1にハセツネ全試走を実施。
こちらは念願のサブ12を達成しなかなか春はいい感じだった。

また、TTR(ハーフ)もサブ12で走りきれた。こちらは後半部分の試走といつフル(128km)を実施するかかな。日の長いうちに実施したいが・・・ 
今年は後半部分の試走。フルは来年の6月とかかな。

ロゲの大会は神田ロゲ横浜ロゲと参加。街中のロゲはなかなか楽しい。ロゲは今後も定期的に参加して行きたい。走力の落ち気味の自分にとって新たな楽しみですね。

とそれなりにこの3ヶ月間は充実してたよう。
6月最後の日曜日のハセツネの試走はダメだったけど・・・

まあ、7月、8月暑い日が続くので慌てないでゆっくり行こう。

久しぶりに北アルプス行くつもり。
南岳~キレット~北穂高~穂高を計画中。
by nao-yamaniiku | 2010-07-02 19:27 | 今月の考察 | Comments(0)

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