nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:今月の考察( 60 )
2010年9月の考察
結局9月は、月間走行距離323km。
目標は、350km。序盤は400kmも行けるかと思ったがそうは甘くなかった。

9月9日(木)は首のあたり調子悪く仕事休み。
一週間後の9月16日は右腰をやってしまう。
歳だねぇ~。

ハセツネ全試走もタイムは14時間近く。微妙な結果。

まあ、年齢から大きなステップアップは出来ないだろうけど、とりあえず去年の自分は超えたい。

10月2日(土)は、鞘口峠までハセツネ最終試走。
でも、これは無理しない。
来週は、休養。

その後の大会、10月はロゲが2回の予定。所沢と横浜。

今日は、予定通り2011年1月30日開催の新宿シティマラソンの10kmにエントリー。おそらく今回でしばらくは10kmのレースはでないだろう。

とにかくハセツネで11時間台出したい。
次のことはそれからだね。
by nao-yamaniiku | 2010-09-30 22:10 | 今月の考察 | Comments(2)
2010年8月酷暑の夏でした
昨日で8月もフィニッシュだけど・・・しばらく暑さは続きそう。
酷暑・猛暑の夏だったけど、昨日の23kmのランで400.2km。
条件の悪い中、400km達成。
8月15日で240kmだったので450kmは行けるかと思ったけど・・・
なかなか1ヶ月間、毎週距離を稼ぐのは難しい。
でも、まあ、良く走ったと思う。
ほとんど、スロージョグだけどね。

昨日、8月31日は、400kmまであと22.8kmをどうしても達成すべく3時50分に起きる。
富士登山のブログを作成、出勤の仕度し、4時50分より走りだす。
仕事があるので7時までには戻りたく、2時間10分が与えられた時間。
23kmということは、キロ5分40秒ペースで走らなければならない。
でも、ここのところ6分以上のランばかりで、大丈夫だろうか?

最初の5kmは5分30秒ペース。
その後、2.2km周回コースを5周11km。
ここで4分48秒ペースで走る。
久しぶりの5分切りのラン。
スピード感あり、ランニングしている実感!
残りは徐々にスピードダウン。
23km 1時間55分05秒 キロ5分ちょうど。

毎日、自分にプレッシャー与えて走るか。
by nao-yamaniiku | 2010-09-01 21:52 | 今月の考察 | Comments(1)
2010年4月、5月、6月の考察
4月 268.1km
5月 400.4km
6月 285.5km

走行距離はまあまあかな。特に5月に400km走れたのは自分としては満足。

4月はハセツネ30kmからスタート。無事完走したもののケイレン地獄で不満足。
5月は残念ながら名栗トレイルが中止。代替大会の宮沢湖カモシカトレイルに出場。苦手なスピードレースに苦戦した。

しかし、4月は何と言っても念願の六甲縦走が出来たことが一番ですね。
関西の有名トレイルを走り切れて大満足。

そして、いい調子のようなので5/1にハセツネ全試走を実施。
こちらは念願のサブ12を達成しなかなか春はいい感じだった。

また、TTR(ハーフ)もサブ12で走りきれた。こちらは後半部分の試走といつフル(128km)を実施するかかな。日の長いうちに実施したいが・・・ 
今年は後半部分の試走。フルは来年の6月とかかな。

ロゲの大会は神田ロゲ横浜ロゲと参加。街中のロゲはなかなか楽しい。ロゲは今後も定期的に参加して行きたい。走力の落ち気味の自分にとって新たな楽しみですね。

とそれなりにこの3ヶ月間は充実してたよう。
6月最後の日曜日のハセツネの試走はダメだったけど・・・

まあ、7月、8月暑い日が続くので慌てないでゆっくり行こう。

久しぶりに北アルプス行くつもり。
南岳~キレット~北穂高~穂高を計画中。
by nao-yamaniiku | 2010-07-02 19:27 | 今月の考察 | Comments(0)
2010年3月の考察
2010年3月度 194.5km

2月に続きダメダメな3月だった。
全く走行距離が延ばせない。
21日は荒川マラソンが中止になったものの、前日に高熱でその時点でDNS。
2月の青梅マラソンも前日に熱が出て、絶不調でのレース。
結局、14日(日)からは、身体の調子も悪く仕事も忙しくトレは4日のみだった。

今年は、1月~3月にかけて、新宿マラソン~青梅マラソン~荒川マラソンと欲張りすぎたか・・・
昨年は、年明けからは、高水~ハセツネ30だったので、1月~3月は、毎週末高水コースやハセツネコースに通っていたが、今年はトレイルは少なかった。

ただ、2月の「歴ロゲ」、先週の「奥武蔵ロゲ」はGOODな大会だった。
まあ、ロゲが楽しかったから良し!としよう。

しかし、300kmは走りたいなあ。
体調管理は大事ですな。
by nao-yamaniiku | 2010-04-03 20:13 | 今月の考察 | Comments(0)
2月の考察
2月度走行距離 208.8km


1月31日の撃沈新宿マラソン10kmを引きずってしまったか。がっかりな2月だった。
序盤7日ぐらいまでは、ある程度のランが出来たが、2/11辺りから極寒に。14日は歴ロゲ参加。kurisukeさんとランにこだわってのCPゲット。結構楽しかった。3月の奥武蔵ロゲが楽しみ。

後半は、平日寒く、また青梅マラソン前日は大腸検査。前日からの食事制限とかあり体重が3kgほどダウン。そして風邪で熱が出て、青梅マラソンは全然ダメ。
その後も風邪が長引き練習量は少なく全くダメダメな2月だった。
レースも含めラン日は12日だった。出来れば1ヶ月の3分の2は走る日を作りたい。2月であれば、18日ぐらいは走る日を取りたかったかな。まず、健康第一!それからですな。
前年は2月、300kmだったので来年の2月は300kmオーバー目指すぞ!

最近、体調悪いせいもあるが、なんかランの力も衰えているみたい。キロ4分台で走るのがキツくなって来ている。
とりあえず、体調を整えて3月21日からは、東京・荒川マラソン(フル)、奥武蔵ロゲ、ハセツネ30kと3週レースが続くので準備しなくては。
レースまで土日は2回しかないので、とにかくハセツネ対策でトレイル練習したいな。
それと、奥武蔵ロゲは・・・チームに迷惑かけないように・・・楽しみたい。
by nao-yamaniiku | 2010-03-04 21:44 | 今月の考察 | Comments(0)
1月の考察
<1月度>
月間走行距離 245.6km

元旦は3年連続の日の出ランで今回は距離を伸ばして養沢から大岳山のピストン。トレランはあとは、24日(日)にハセツネ30kの試走。心拍数を気にしながらのランだったけどAV148だった。
後半は、18日(月)より風邪のため平日トレ出来ず。25日(月)からの週もなんとなく飲み会やらで朝きつく平日は走れず。
そのため、300kmオーバーならず。245.6kmで終了。

やはり300kmは超えないと達成感がないな。

31日(日)の新宿シティハーフマラソンの10kmレースは、全然走れず、50歳初レースにしてはがっかりな結果となってしまった。

この時期は、朝は寒さとの戦いで前半は厳寒であったが、なんとか平日走れた。前述のように後半は走れず。後半、暖かな朝が多かったのでもったいなかった。

2月は、前半から距離を稼いで21日(日)の青梅マラソンに備えたい。


*本日、ハセツネ30のエントリー済ます。
10時からエントリー合戦参加したが、昨年に比べあっけないほど簡単にエントリー出来た。
同日に青梅高水レースもあるし、ポイントも昨年と比べ6ポイントで、JRO加入の2ポイントでは足りないので地方の選手には敬遠された部分もあるのだろう。
まあ、エントリー出来たのでハセツネ30試走もモチベーション上がるかな。
by nao-yamaniiku | 2010-02-01 19:34 | 今月の考察 | Comments(0)
12月の考察
月間走行距離 258Km

今月のまともなトレランは御岳の試走のみ。あとはご近所のトレランとロード練習。
今月は序盤から下腹?股関節が走り出すと痛み出し気になった。
スピードはもう付きそうにない。だけどまだ一定のスピードで距離はこなせそう。

27日はkurisukeさんの呼びかけでたまリバー53Kmを羽村堰から羽田まで走る。suuさん、tomoさんと知り合えになれて良かった。一人ではキロ6分30秒ぐらいで行くところキロ6分以内で走っているときは行けた。集団走はやはりレベルアップが出来る。

走行距離は序盤の平日ランをさぼったため300Kmに届かず。無理はしないが、ちょっと寒さにめげたり、前夜の酒飲みで朝走れなかった・・・こういうことはなくしたいな。

内臓のCTスキャンの検査も異常なし。ただ、血圧は薬を飲んでいるにもかかわらず低くならず。よって薬の量が多くなった。どうなのかなあ。

12月31日
22km/258Km
たまリバー

自宅よりたまリバーまでジョグ。
その後、たまリバー羽村方面7kmで折り返し14Km。往路はキロ5分45秒ぐらい、復路は5分4秒まで上げ
トータルアベレージ5分37秒のペース。
少し疲れが残っていたかも。股関節は10Kmすぎで気になりだす。

今日の朝ランで今年のランはすべて終了。 

来年も、明日からも がんばる!
by nao-yamaniiku | 2009-12-31 21:41 | 今月の考察 | Comments(0)
11月度考察
12月2日(水)

11月度考察

走行距離 204Km

平日のランが出来ず。11月としては、例年より雨が多い月だった。
スピード練習出来ず、新宿シティマラソンまで2ヶ月。12月は寒いが平日、頑張るしかない。
早朝ランがめげるようになってしまった。といっても帰宅後のランはもっとやる気が出ない。
2月の青梅、3月の荒川、4月のハセツネ30Kに続くようなトレをしなくては…

トレランは「雲取山」のみ。土日も天候不順な日も多かったためためらってしまった。

昨年もそうだったがハセツネ以後の10月、11月はだめだなあ。12月は飲み会が多くなるがなんとか300Km、走りたい。

体調は、病院で検査し診察したが、12月に胃のCTの検査をすることになった。血圧は低くならず、夜のほかに朝も薬を飲むようになった。でも、その後も高め。
飲みすぎなんだよなあ。そのせいか胃の調子も今一。検査が心配。
9月は節制出来たがハセツネ前後からダメになってしまった。
こちらも気をつけなくてはいけない。

そんなこんなで、11月はトレも体調管理も反省すべき月だった。

ハセツネ事務局よりアドベンチャーグリーンのメダルと賞状がやって来た。良かった。良かった。
by nao-yamaniiku | 2009-12-02 07:20 | 今月の考察 | Comments(0)
10月の考察
15Km/15km

花小金井まで用があったので、自宅からラン。本来は多摩湖経由で行くのが常であるが、昨日の青梅マラソン試走の疲れと、昨夜も胃が痛く・・・血圧の薬が悪いのか・・・で調子いま一つのため、新青梅街道から野口橋手前より多摩湖自転車道路に行く道にした。キョリ側によると15Kmちょっと。
走り始めは左の股関節あたりが痛みだしたが、走っているうちに痛みはなくなる。疲労感はあるが走れる。昨日と違ってウエストバックだけなので身体は軽い。小平駅手前でコーラ&パン補給。1:40ぐらいのランだった。

10月は、最大のレース「ハセツネ」。レース内容は、やっぱり不完全燃焼。前半のペースの遅さに2年連続でガッカリ。自己ベストの記録は更新したもののやはり12時間は切りたい。年齢的に余裕はなくなってきているので来年こそは・・・・ということで、この冬は、スピードをつけるべくロードの大会を3つ申し込んだ。
新宿シティマラソン 10Km  10Kmでどれだけ走れるか。
青梅マラソン     30Km  10Kmのスピードを維持する。
荒川マラソン     フル    3:20切れるか。挑戦!!

しかし、ハセツネ前の調整、ハセツネ後の脱力感で走行距離は、214Kmで終わってしまった。まあ、仕方ないか。10月はハセツネ後は休養と割り切った方が良い。
トレランは、陣馬山レースコース試走は、新しいコースなので新鮮だった。
11月は、
月 休み 又は JOG
火 インターバル1Km×3~4本
水 休み 又は JOG
木 インターバル 又は ペース走
金 休み 又は JOG

土、日はどちらかトレイルラン。

以上で、300Km出来たらいいかな。でも、距離の長さでなく中身を充実させること。

体調もここのところ5月のような調子悪さなので酒を控えること。11月20日はいろいろ採決とか備尿とかの検査結果が出る。血圧以外は大丈夫だと思うが、果たして・・・・
by nao-yamaniiku | 2009-11-01 14:19 | 今月の考察 | Comments(0)
9月の考察
18Km/300Km

3時40分起床。月間300Kmにこだわって雨の中早朝RUN。キロ6’20前後。ラスト、5’58、5’46、5’18、4’39とペースアップ。走っているうち、来年、1月31日出走予定の新宿区シティマラソン10Kmのこと考えてしまい、よせばいいのにペースアップしてしまった。が、それ程のダメージはなさそう。総距離より中身が問題だよな。ハセツネ終了後は10Kmのレースを対応すべきトレーニング内容を見直す。

<9月度所感>
8月から9月前半にかけて、トレランも予定の距離踏めず途中敗退が続いた。この時点では絶不調。12日(土)に万を持してK氏の誘いもありハセツネ全試走へ。途中、足が攣ったりでペース上がらず。しかも豪雨にも会い正味13:38。11時間が遠い。その後、鞘口峠~五日市33.5Km、ナイトランK氏と日中H氏と2週連続同じコースのトレラン。やはり仲間がいるとがんばれるのが実感。後半になり徐々に疲れも取れてきたか。来年は7月8月のトレ内容を改めなければ9月にベストパフォーマンスの試走が出来ない。30日に辻褄合わせのこだわり18Kmランでギリギリ300Kmを達成。嬉しくないけど・・・・
今月は、17日間の禁酒。だいぶ酒が弱くなって来た。血圧も少し落ちてきた。9/11栄養指導で改めて塩の制限心がけるようにする。あと野采の摂取。飲食制限あって大変だが負けないでがんばろう。10月も平日は家で飲まない。土日のどちらかは飲まない。飲んでも量を我慢すること。でもたまには一人で飲みに行きたい・・・。家でも飲みたい・・・。
by nao-yamaniiku | 2009-09-30 22:33 | 今月の考察 | Comments(0)

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