nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:奥多摩トレイルラン(五日市起点)( 57 )
日の出山TT、PB達成
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昨日の31日(日)は、日の出山タイムトライアム(五日市会館~日の出山)の日。
朝、6時前に五日市会館へ着くが、TTの場合、なかなかスタートが出来ない。どうしても、どのくらいのペースで行くか、撃沈しないかなど心配になってしまう。目標タイムは、PBの1時間12分47秒以内。だいぶ前に1時間10分台の記憶があるが、ラン日誌に記録がないので、現状では1時間12分47秒がPBである。2週間前のTTでは、がんばった割に1時間14分台であったので、もし今回もダメだったら自信を無くしてしまう。なのでTTは嫌なものである。出来れば避けたい。でも、レース以外で現状の自分の実力が分かるはTTしかない。なのでやるしかないのである。

『え~い、ままよ』とスタートを切る。平坦地を飛ばす。でも、金毘羅尾根の取り付きですでに喘ぐ。ここからはずっとゼーハーである。
目の前の路面しか見ない。なので景色は分からない。聞こえるのは自分の息遣いと鳥のさえずりだけ。前の方に見える急坂に心折れそうになるけど、まずは20~30m先を走る。走る。歩かないで走る。
登りきったところの平坦地で、息遣いが『ヒィーヒィー』して足が止まりそうになるが、身体を前にして走る。平坦地、下りではブッ飛ばす。(本人はそのつもり…)

早朝でしかも雨なので登山者はいないと思ったが、ナイトランをしたのであろう2組のランナー達とすれ違った。TTは登山者のいない時間帯でないとね。
65㎞ポストは44分9秒。
スリッピーな個所もあり、『やっぱり…』というところで手をついてしまう。コース状態が万全かどうかなんてどうでもいいのさ。自分の実力じゃ登りなら変わらないだろう。

日の出山直下の階段で走るのを止めて歩く。今日はそう決めていた。歩きを入れる方が走りきるより速いと思っていた。違う筋肉を使うのでいいだろう。階段以外は走る。この辺では完全にいっちゃっている感じ。階段途中でタイムをチラ見。1時間7分台だった。
さらにダッシュで日の出山頂の道標にタッチと同時にガーミンをストップ。
1時間8分47秒だった。
やれやれ、何とか…
山頂の東屋で倒れ込んで、スマホで写真をパチリ。
気がつけば雨は本降りだった。
でも、なんとなく気落ちしている案件もあり嬉しくない。

息を整えて帰路へ。
TTの途中ですれ違った、おそらくナイトランして来ただろうランナーさん達に道を譲ってもらってからは、ビルドアップ的にペースアップ。五日市会館まで60分9秒だった。

タイム短縮は、これ以上はキツイなあ。
次週は9月なので長いのをやらないとね。



日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2015-08-31 21:53 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山TT失敗の巻
予定通り5時から日の出山タイムトライアル。
4時前に起きたけど、3時間半ぐらいしか寝てない。明らかに睡眠不足。小和田グランドまで車で行くが眠たかった。

五日市会館までジョグをしながら『目覚めよ筋肉』なんてボソボソ独り言。まだ曇り空で薄暗い。
スタートすると最初は涼しいが、金比羅尾根に取り付く頃には大汗。それでも条件はいい方だろう。
自分的には、結構走れているつもり。すっかりPBのつもりでいた。
日の出山直下の階段までは走った。階段も走り気味で進む。
『やったぜ』と思ってガーミンを止めたら...
1時間14分55秒の表示。
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あらら?
その前にひっくり返って喘ぐ。ついでに写真。
なんだあ、ダメじゃん。ベストより2分半ぐらい遅い。がっかりである。
グイグイ走れたつもりだけど、うーん、分からん? でも仕方ない。まっ、走れたからいいかあ。

すぐに帰路へ。
リズム良く行こうと思ったが、日の出山から下りきった所で、気力がなくなる。テクテクと歩き出す。こうなると残りの距離がとても長く感じる。
麻生山分岐まで歩いて、そこで気を取り直す。
毎回、ダメな時に気力がなくなるのでは、イカンぞ! だいたいいつもダメなんだから、ここはしっかり走らないと何も変わらんぞ。と言い聞かす。仕方なしに走り出す。
結局、復路は1時間12分7秒だった。

山足がなくなってないのが良かったかな。9時前には自宅に着いて眠さをこらえて野暮用をこなした。
なのでもう寝るわ。
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by nao-yamaniiku | 2015-08-15 19:57 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
入山峠2回
昨夜は0時ぐらいの就寝だったけど、4時過ぎに起きた。
小雨が降って、山は面白そうなのでワンコの散歩の後に五日市へ向かった。

疲労気味なので近場にした。入山峠へまず向かう。やはり登りのパワーはない。
入山峠まで59分かかる。
でも、そこからの下りはなかなか良かった。速くはないが、小刻みなステップで上手く下れた感じ。このイメージを忘れずに。
2回目の方が登りも下りも上手く走れた。
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24kmを3時間39分ほど楽しんだ。この時期は雨がいいね。
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9時ぐらいに雨が止んだ。曇りだけど景色はなかなか良かった。

by nao-yamaniiku | 2015-06-14 11:06 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山へ初日の出
1月3日(土)

正月早々臥せっておりました。
ようやく先ほど、起き上がることが出来た。
35時間近く何も食べていないのでフラフラいたしまする…
『じゃ、体重は…』とこんな状態でも気になるところだけど59.1㎏だった。
やはり運動とセットじゃないと減らないようである。

元旦の夕食を食べた後からお腹が変な感じになった。
早めに寝たけど、深夜2時半ぐらいに目を覚ましトイレに駆け込む。
断酒してから下痢はなくなったので久しぶり。
すぐに吐き気がして嘔吐。
その後はずっと寝ていた。
家の中でもう一人吐いている奴がいると思ったら長男だった。
何かにあたったのかなあ。

午後になって、病院に担ぎ込まれた。
点滴を打ったけど、なかなか血管が浮き出ないみたいで、看護師さんに腕をパンパン叩かれながら『ちゃんと食事してますか』なんて。(バレタカ…)
隣のベッドから長男が『58㎏以下にするとか云々かんぬん…』と余計なことをしゃべりやがる。
『食べないダイエットは身体にいいことありませんよ』と言われた。
家に帰ってからもひたすら寝続け、先ほどようやく起き上がることが出来たのである。
今はお腹の調子より身体中、節々が痛む。
特に腰が痛い。
ボーッとした感じということで、完治するまでもう少し時間がかかりそう。

そんなわけで元旦恒例の初日のランも遠い昔の出来事の感があるけど、来年行くときの参考に…
真冬の早朝なので当たり前だけど寒い、ガンガン飛ばして大汗をかいてから、停滞すると身体が冷たくなる。
そのため頂上には長居したくないので、毎年計算しながら日の出山山頂まで向かう。
今年は、例年より走力がありそう(なんて勝手に思っている)なので時間調整もやりやすいと思っていた。
武蔵五日市駅は5時20分スタート。
五日市会館まで6分、山頂まで1時間24分ぐらいかなと思っていた。
6時50分ぐらいが日の出の時刻なので丁度いいだろう。

五日市会館からライト・オン。
今日は胸ライトというより腰ライトの点検。
足元は腰ライト、先を照らすのはハンドライト。
1時間ぐらいの点灯時間だったけど、まあいいかな。
腰ライトをもう少し工夫して、腰から外さないで電池交換するようにしょう。
今日は、登りは無理せず歩き。
でも登り切った平坦地はスピードに乗せてみる。
途中で水平線の雲の状態を見ると太陽が顔を出すのに少し時間がかかりそう。
そのため、日の出山山頂手前の1.9㎞の案内が見えるところから歩き始めた。
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それでも山頂で12~3分待った。
今年も日の出が見れた。
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毎年のごとく、日の出山山頂は一年で一番人の多さである。
今年はランナーさんを見かけなかったなあ。
16分ほどの滞在で下山開始。
最初は、登山者の方が多いので後ろからゆっくり。
日の出山の直下の石段の下りは慣れていない人だとおぼつかない。
『そうだよな、やっぱ下りにくいよなあ』と納得。

毎度のことだけど日の出山からの下りはリズム良くということを意識する。
今日はだいぶ良かった気がするが、いかがなものか…
このコースに慣れたのか、山に慣れたのか、力がついたのか、思い込みか…
まあ、どれでもいいや。
でも、細かいステップの足さばきはだいぶ良くなってきていると思う。
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帰路は金比羅山の琴平神社に寄って参拝した。
五日市会館より
往路1時間30分46秒
帰路1時間6分46秒
山頂16分ぐらい
武蔵五日市駅~五日市会館往復14分ぐらい
合計3時間6分54秒





by nao-yamaniiku | 2015-01-03 07:01 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
御岳山ピストン
12月21日(日)

昨日と同じく武蔵五日市駅に着くと異様な睡魔が…
目が覚めると6時だった。
これからスタートじゃすぐ明るくなるので、薄明るくなった6時20分にスタートする。
だけど、昨日の山ランの疲労か足が重たい。
金比羅尾根も走れず…
でも、今日はこういう苦戦を想定しての山行きであったのだ。
残念ながら諸々の用事があり(主に掃除関係)12時には、家に戻らなければならない。
疲労気味の上、スタートの遅れで距離は稼げそうもない。

じっと我慢してペース、リズムが出てくるのを待つ。
スピードは出ないがそれなりのペースを掴んで走れるようになる。
昨日の雨は、この領域の山でも雨だったよう。
昨日より寒さは感じたけど問題なし。
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日の出山は1時間31分51秒と平凡なタイムだった。
少し休憩して御岳神社へ向かう。
ここからはなんとなくまったりした感じ。
御岳神社は、早い時間のせいで誰もいなかった。
これで大岳神社、今熊神社、御岳神社とmy山の神に今年一年の御礼が出来た。
長谷川恒男氏のレリーフにもご挨拶。
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ガックリと疲れが出て来たが、辛抱して走り続け日の出山へ。
まだ、山頂には誰もいない。
少し時間があったので久しぶりに日の出山から麻生山へ向かう。
麻生山から五日市側の下りから東電の送電線へのトレイルに入ってみる。
なんとなく道は不明瞭で急な下りだけど、なかなか面白い。
結局、道が良く分からなくなり引き返すことにしたが、登り返しは結構キツかった。
こんな感じで道迷いするんだろうなあ、なんて思いながらコースに戻った。
コースに戻ると某ランナー氏に「naoさん、またベスト出せました?」と声をかけられた。
ムムム、今日はお恥ずかしながら…という感じでした。
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檜原街道にでると、たいがいここでメンチを買う。
実はメンチが好きなのである。
昨日は下山すると昼時でお客さんが多かったのでパス。
クルマに戻る前にメンチ3個を食べてしまうというのがnaoさん流。
今日は、出がけにインスタントラーメン、ラン中はゼリー1個でお腹がペコペコで我慢出来るわけないのである。

日の出山から1時間39分28秒かかった。

25.33㎞、4時間22分46秒、累積標高1515mだった。
まあ、面白かった。⇒ これ大事。
これで6周連続山行きが出来ている。
ブログタイトルにウソはなし。

昨日、今日と股関節あたりの稼働範囲が上がったよう。
上りや下りで大股になる時の足さばきが楽になった感がある。
毎日10分だけ走る時間を削って、股関節のストレッチをしている。
ただ走るより、走るための身体の部位を鍛えたりするのも効果があるということか。

by nao-yamaniiku | 2014-12-21 13:49 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
醍醐丸ピストン
12月20日(土)

五日市駅の駐車場に着いたけど眠くてたまらん。
今週は寝不足が続いていたのである。
30分ぐらい寝てからスタートした。
今日は醍醐丸のピストン。
ハセツネで市道分岐の先でコケて左の脇腹を痛め、あえなくリタイアしたというのを払拭する走りをするのだ。
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このところの日の出山で鍛えた登りは、入山峠への登りでも快調。
入山峠は57分14秒。
久しぶりに60分切ったんじゃないかな。
市道山分岐までは9月は苦戦したところ。
上り下りをリズム良く進むつもりで。
今日は全体的に落ち葉が気になった。
登りも下りも滑って進みにくい。
落ち葉で滑ると意外な方向にコケてしまう。
変な格好で2回も尻餅をついてしまった。
市道山分岐までは1時間44分45秒。
どうなのかなあ?
でも、気持ち良く走れて◎なのである。

市道山分岐からコケて肋骨を痛めた忌々しい場所も無事通り過ぎる。
なんだよ、『今日レースだったら良かったのに…』と思ったり。
まあ、復讐はゆっくり一人ずつ片づけるのがハードボイルドの世界である。
どこかで雨も期待してトレント君を持って来ているが、薄日もあり雨はなさそう。
今日はあまり寒くなくジャケットは早々に脱いでいる。
醍醐丸まで2時間17分40秒だって。
このまま浅間峠まで行ったら3時間とどのくらいなのかなあ?
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醍醐丸のベンチで座ってパンを食べて出発。
帰路は刈寄山に寄ってから、今熊山頂の神社と登山口の神社で今年一年のお礼参り。
大岳神社も先週行ったしこれでいいだろう。

30.7㎞、5時間9分28秒だった。
累積標高は2,251m。
楽しかったぜ。

by nao-yamaniiku | 2014-12-20 13:46 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山タイムトライアルⅡ
12月13日(土)
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先週の五日市会館~日の出山の1時間13分1秒は、自分的にも偽造疑惑であったのだ。
先々週まで19分台がやっとの状態だったので、このオレ様が一気に6分も短縮出来るはずがないということ。
今日は仕事予定であったが、昨日がんばって終わらせたので時間が取れた。
生まれたばかりの孫に会いに行く場合ではないのだ。

昨夜は遅かったから、睡眠不足気味だけど武蔵五日市駅をスタート。
まずは、暖機運転。
今朝は寒い…
五日市会館からリ・スタートする。
まあ、いつもと同じ感じ。
登り切った後の平坦地をがんばるのも先週と同じである。
今朝は日の出山まで登山者にはあわず、MTBの二人組だけだった。
つるつる温泉の分岐からもがんばって走る。
そしてフィニッシュ。
タイムは…1時間12分27秒だった。
おおっ!疑惑を晴らして、しかもマイ50代ベストを更新だい。
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その後、大岳山へ向かう。
大岳神社で今年一年の御礼をしなければならないのである。
しかし、日の出山から下っている時、ケツが冷たくなって来た。
なんと、ハイドレが壊れて水が漏れているのだった。
4年使ったからなあ。
部品あるかな?
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御岳のおみやげ屋さんでペットを購入。
おしりがびしょ濡れだったけど、さすがアクティブスキンである。
あまり気にならない。
走り終える頃には乾いてしまったよ。
でも、大岳山に向かうとだいぶ寒さが増して来た。
奥の院の分岐の手前まで積雪があった。
明日まで溶けないだろうから、明日のレースは少し滑るかも。
大岳神社で参拝。
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ここから、馬頭刈尾根へ向かう。
大岳山から先の下りは、まだ鹿の足跡しかない。
コケないようにゆっくりと下る。
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気持ち良く下るように意識して。
下った後もさらに登れるようにね。

瀬音の湯からロードを武蔵五日市駅まで向かう。
武蔵五日市駅~日の出山~大岳山~馬頭刈尾根~武蔵五日市駅、4時間42分55秒だった。
距離は30.08㎞、累積標高1931mだった。
まあ、面白ったぜ。

by nao-yamaniiku | 2014-12-13 17:49 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
日の出山タイムトライアル
12月6日(土)
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3週連続で日の出山へ。
今日は、タイムトライアルと決めていた。
2回は1時間19分台だったので、17分台は行けるかな?と思っていた。
武蔵五日市駅からのフォーミングアップランは足が重い。
そして、五日市会館からスタート。
金比羅尾根へのアスファルトが終わる登りまでは苦戦したが、そこからは呼吸が合って来た。
登りは跳ねないように。
前へ小刻みに足を出す。
このところの成果か呼吸が楽だった。
登り切っても一息つくことなく走りきれる。
緩い登りはがんばって走った。

登山者を4人抜かしたが、当然、登山者が振り返ったらいったん立ち止まって歩き。
タイムトライアルをするには時間が少し遅かったかも知れない。(7時スタート)

つるつる温泉の分岐からの階段もしばらく走る。
ここから頂上まで苦しいところだけど、ゼーハー言いながら登る。
調子がいいのか心拍数を上げても身体が動くのは嬉しい。
頂上に着いたら、もちろんひっくり返ってダウン。
ラップをチラ見したら1時間13分だった。
『えっ、ホント?』これが最初に思ったこと。
速すぎる。
途中で時計が止まったか?
でも、距離的には問題なし。

帰路は、流す感じでいつもと同じく58分台。
往路1時間13分1秒。
復路58分45秒。
まあまあというかGOODでしょう。

今日は、これからプチ仕事。ムムム…
夕方は遅刻で山トピ様の忘年会へ末席で参加。(ただし禁酒中である)
末席のくせに遅刻確定とは…
明日は、coedo kawagoe6時完走である。
今日の疲労はどのくらいかなあ。

by nao-yamaniiku | 2014-12-06 12:02 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今週も日の出山ピストン

今朝は、まだ暗い中、武蔵五日市駅駐車場から日の出山に向けて出発。
五日市会館〜日の出山
往路1時間19分30秒
復路58分15秒
先週とほとんど変わらないタイム。
この辺が限界か…
駅までのピストンの距離も、先週と全く同じ20キロだってさ。
だけど、今回の方が余裕があったと言っておこう。
さしあたっての目標は、往路をもう1分ぐらい早く走りたいかな。
まあ、今のところ順調です。
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by nao-yamaniiku | 2014-11-30 11:12 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山ピストン
11月23日(日)

昨日までの長野行き、帰ったらすぐに地震があった。
なんだかなあ。
今年も災害が多い。
なかなか平穏な1年は送れない。

今朝は、だるくて寝起きが悪かった。
でも、なんとか気力を振り絞ってクルマを五日市駅まで走らせた。
時間もあまりなかったので、日の出山までのピストン。
6時にはスタートしたかったけど、結局、6時半を過ぎてしまった。

山足の出来を確かめ、最初の1ヶ月の状態を見極める。
スタートからずっと走る。
金比羅尾根までは苦しかったが、そこから身体が楽になって来た。
日の出山のつるつる温泉への分岐までは走り通せた。
日の出山、1時間19分51秒。
なんとか1時間20分を切った。
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5分ほど息を整えて下りへ。
結構、走れるので満足。
だけど、下って5キロほどでつまずいた弾みで顔面を木にぶつけてしまった。
それからはペースダウン。
途中で、予定通り?キャンプ中のkegさんに会えた。
来週、野暮用が出来てキャンプのDNSを伝える。
五日市会館まで58分36秒。
うーん、もう少し早いと思ったが仕方なしか。

自分にとってこのペースはきついもの。
足元とコースしか見てないので紅葉はどうだったか覚えてない。

でも、なかなか順調に山足が出来ているようなのでよろしい。
最初の1ヶ月は予定通りかな。

by nao-yamaniiku | 2014-11-23 21:07 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)

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