nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:奥多摩トレイルラン(五日市起点)( 53 )
御岳山ピストン
12月21日(日)

昨日と同じく武蔵五日市駅に着くと異様な睡魔が…
目が覚めると6時だった。
これからスタートじゃすぐ明るくなるので、薄明るくなった6時20分にスタートする。
だけど、昨日の山ランの疲労か足が重たい。
金比羅尾根も走れず…
でも、今日はこういう苦戦を想定しての山行きであったのだ。
残念ながら諸々の用事があり(主に掃除関係)12時には、家に戻らなければならない。
疲労気味の上、スタートの遅れで距離は稼げそうもない。

じっと我慢してペース、リズムが出てくるのを待つ。
スピードは出ないがそれなりのペースを掴んで走れるようになる。
昨日の雨は、この領域の山でも雨だったよう。
昨日より寒さは感じたけど問題なし。
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日の出山は1時間31分51秒と平凡なタイムだった。
少し休憩して御岳神社へ向かう。
ここからはなんとなくまったりした感じ。
御岳神社は、早い時間のせいで誰もいなかった。
これで大岳神社、今熊神社、御岳神社とmy山の神に今年一年の御礼が出来た。
長谷川恒男氏のレリーフにもご挨拶。
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ガックリと疲れが出て来たが、辛抱して走り続け日の出山へ。
まだ、山頂には誰もいない。
少し時間があったので久しぶりに日の出山から麻生山へ向かう。
麻生山から五日市側の下りから東電の送電線へのトレイルに入ってみる。
なんとなく道は不明瞭で急な下りだけど、なかなか面白い。
結局、道が良く分からなくなり引き返すことにしたが、登り返しは結構キツかった。
こんな感じで道迷いするんだろうなあ、なんて思いながらコースに戻った。
コースに戻ると某ランナー氏に「naoさん、またベスト出せました?」と声をかけられた。
ムムム、今日はお恥ずかしながら…という感じでした。
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檜原街道にでると、たいがいここでメンチを買う。
実はメンチが好きなのである。
昨日は下山すると昼時でお客さんが多かったのでパス。
クルマに戻る前にメンチ3個を食べてしまうというのがnaoさん流。
今日は、出がけにインスタントラーメン、ラン中はゼリー1個でお腹がペコペコで我慢出来るわけないのである。

日の出山から1時間39分28秒かかった。

25.33㎞、4時間22分46秒、累積標高1515mだった。
まあ、面白かった。⇒ これ大事。
これで6周連続山行きが出来ている。
ブログタイトルにウソはなし。

昨日、今日と股関節あたりの稼働範囲が上がったよう。
上りや下りで大股になる時の足さばきが楽になった感がある。
毎日10分だけ走る時間を削って、股関節のストレッチをしている。
ただ走るより、走るための身体の部位を鍛えたりするのも効果があるということか。

by nao-yamaniiku | 2014-12-21 13:49 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
醍醐丸ピストン
12月20日(土)

五日市駅の駐車場に着いたけど眠くてたまらん。
今週は寝不足が続いていたのである。
30分ぐらい寝てからスタートした。
今日は醍醐丸のピストン。
ハセツネで市道分岐の先でコケて左の脇腹を痛め、あえなくリタイアしたというのを払拭する走りをするのだ。
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このところの日の出山で鍛えた登りは、入山峠への登りでも快調。
入山峠は57分14秒。
久しぶりに60分切ったんじゃないかな。
市道山分岐までは9月は苦戦したところ。
上り下りをリズム良く進むつもりで。
今日は全体的に落ち葉が気になった。
登りも下りも滑って進みにくい。
落ち葉で滑ると意外な方向にコケてしまう。
変な格好で2回も尻餅をついてしまった。
市道山分岐までは1時間44分45秒。
どうなのかなあ?
でも、気持ち良く走れて◎なのである。

市道山分岐からコケて肋骨を痛めた忌々しい場所も無事通り過ぎる。
なんだよ、『今日レースだったら良かったのに…』と思ったり。
まあ、復讐はゆっくり一人ずつ片づけるのがハードボイルドの世界である。
どこかで雨も期待してトレント君を持って来ているが、薄日もあり雨はなさそう。
今日はあまり寒くなくジャケットは早々に脱いでいる。
醍醐丸まで2時間17分40秒だって。
このまま浅間峠まで行ったら3時間とどのくらいなのかなあ?
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醍醐丸のベンチで座ってパンを食べて出発。
帰路は刈寄山に寄ってから、今熊山頂の神社と登山口の神社で今年一年のお礼参り。
大岳神社も先週行ったしこれでいいだろう。

30.7㎞、5時間9分28秒だった。
累積標高は2,251m。
楽しかったぜ。

by nao-yamaniiku | 2014-12-20 13:46 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山タイムトライアルⅡ
12月13日(土)
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先週の五日市会館~日の出山の1時間13分1秒は、自分的にも偽造疑惑であったのだ。
先々週まで19分台がやっとの状態だったので、このオレ様が一気に6分も短縮出来るはずがないということ。
今日は仕事予定であったが、昨日がんばって終わらせたので時間が取れた。
生まれたばかりの孫に会いに行く場合ではないのだ。

昨夜は遅かったから、睡眠不足気味だけど武蔵五日市駅をスタート。
まずは、暖機運転。
今朝は寒い…
五日市会館からリ・スタートする。
まあ、いつもと同じ感じ。
登り切った後の平坦地をがんばるのも先週と同じである。
今朝は日の出山まで登山者にはあわず、MTBの二人組だけだった。
つるつる温泉の分岐からもがんばって走る。
そしてフィニッシュ。
タイムは…1時間12分27秒だった。
おおっ!疑惑を晴らして、しかもマイ50代ベストを更新だい。
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その後、大岳山へ向かう。
大岳神社で今年一年の御礼をしなければならないのである。
しかし、日の出山から下っている時、ケツが冷たくなって来た。
なんと、ハイドレが壊れて水が漏れているのだった。
4年使ったからなあ。
部品あるかな?
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御岳のおみやげ屋さんでペットを購入。
おしりがびしょ濡れだったけど、さすがアクティブスキンである。
あまり気にならない。
走り終える頃には乾いてしまったよ。
でも、大岳山に向かうとだいぶ寒さが増して来た。
奥の院の分岐の手前まで積雪があった。
明日まで溶けないだろうから、明日のレースは少し滑るかも。
大岳神社で参拝。
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ここから、馬頭刈尾根へ向かう。
大岳山から先の下りは、まだ鹿の足跡しかない。
コケないようにゆっくりと下る。
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気持ち良く下るように意識して。
下った後もさらに登れるようにね。

瀬音の湯からロードを武蔵五日市駅まで向かう。
武蔵五日市駅~日の出山~大岳山~馬頭刈尾根~武蔵五日市駅、4時間42分55秒だった。
距離は30.08㎞、累積標高1931mだった。
まあ、面白ったぜ。

by nao-yamaniiku | 2014-12-13 17:49 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
日の出山タイムトライアル
12月6日(土)
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3週連続で日の出山へ。
今日は、タイムトライアルと決めていた。
2回は1時間19分台だったので、17分台は行けるかな?と思っていた。
武蔵五日市駅からのフォーミングアップランは足が重い。
そして、五日市会館からスタート。
金比羅尾根へのアスファルトが終わる登りまでは苦戦したが、そこからは呼吸が合って来た。
登りは跳ねないように。
前へ小刻みに足を出す。
このところの成果か呼吸が楽だった。
登り切っても一息つくことなく走りきれる。
緩い登りはがんばって走った。

登山者を4人抜かしたが、当然、登山者が振り返ったらいったん立ち止まって歩き。
タイムトライアルをするには時間が少し遅かったかも知れない。(7時スタート)

つるつる温泉の分岐からの階段もしばらく走る。
ここから頂上まで苦しいところだけど、ゼーハー言いながら登る。
調子がいいのか心拍数を上げても身体が動くのは嬉しい。
頂上に着いたら、もちろんひっくり返ってダウン。
ラップをチラ見したら1時間13分だった。
『えっ、ホント?』これが最初に思ったこと。
速すぎる。
途中で時計が止まったか?
でも、距離的には問題なし。

帰路は、流す感じでいつもと同じく58分台。
往路1時間13分1秒。
復路58分45秒。
まあまあというかGOODでしょう。

今日は、これからプチ仕事。ムムム…
夕方は遅刻で山トピ様の忘年会へ末席で参加。(ただし禁酒中である)
末席のくせに遅刻確定とは…
明日は、coedo kawagoe6時完走である。
今日の疲労はどのくらいかなあ。

by nao-yamaniiku | 2014-12-06 12:02 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今週も日の出山ピストン

今朝は、まだ暗い中、武蔵五日市駅駐車場から日の出山に向けて出発。
五日市会館〜日の出山
往路1時間19分30秒
復路58分15秒
先週とほとんど変わらないタイム。
この辺が限界か…
駅までのピストンの距離も、先週と全く同じ20キロだってさ。
だけど、今回の方が余裕があったと言っておこう。
さしあたっての目標は、往路をもう1分ぐらい早く走りたいかな。
まあ、今のところ順調です。
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by nao-yamaniiku | 2014-11-30 11:12 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山ピストン
11月23日(日)

昨日までの長野行き、帰ったらすぐに地震があった。
なんだかなあ。
今年も災害が多い。
なかなか平穏な1年は送れない。

今朝は、だるくて寝起きが悪かった。
でも、なんとか気力を振り絞ってクルマを五日市駅まで走らせた。
時間もあまりなかったので、日の出山までのピストン。
6時にはスタートしたかったけど、結局、6時半を過ぎてしまった。

山足の出来を確かめ、最初の1ヶ月の状態を見極める。
スタートからずっと走る。
金比羅尾根までは苦しかったが、そこから身体が楽になって来た。
日の出山のつるつる温泉への分岐までは走り通せた。
日の出山、1時間19分51秒。
なんとか1時間20分を切った。
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5分ほど息を整えて下りへ。
結構、走れるので満足。
だけど、下って5キロほどでつまずいた弾みで顔面を木にぶつけてしまった。
それからはペースダウン。
途中で、予定通り?キャンプ中のkegさんに会えた。
来週、野暮用が出来てキャンプのDNSを伝える。
五日市会館まで58分36秒。
うーん、もう少し早いと思ったが仕方なしか。

自分にとってこのペースはきついもの。
足元とコースしか見てないので紅葉はどうだったか覚えてない。

でも、なかなか順調に山足が出来ているようなのでよろしい。
最初の1ヶ月は予定通りかな。

by nao-yamaniiku | 2014-11-23 21:07 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
初日の出
1月1日(水)

喪中につき、新年のご挨拶は控えさせて頂きます。
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7年連続で日の出山へ初日の出。

5時10分に武蔵五日市駅をスタート。
途中で、わんこを連れたランナーにパスされた。
なんと、あのハリ天狗師のお家を建てた方でした。
さすがの走力ですね。

6時半にラジオでラジオ体操を聴く。
思わずスキップしてしまう。

ちょうど日の出の時間に山頂到着。
自分の走力は、よくご存知でした。

武蔵五日市駅からの往復なのに距離は20キロちょっと。
24キロぐらいのはずなのに。
ガーミン君は、正月早々から厳しいですなあ。

穏やかな元旦でした。 


日々のトレーニングはこちらで。
naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2014-01-01 21:16 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(4)
今熊山4回登頂
8月31日(土)

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今日は、たっぷり寝た。
それで、今熊山へ。
小峰公園を7時にスタートした。
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もう、無理はしません。
ゆっくりです。
なんか先日の兵庫からの帰り、諏訪SAで段差を上がったら右の膝が痛くなった。
ダセッ!だけど、年齢を経ていろいろガタがきているみたい。
だけど、左の足底はもう大丈夫。

登りると、やはり大きな段差は右膝には良くないみたい。
先週は、雨でびしょ濡れになったけど、今日は変電所までですでに汗で滝汗。

今日の登頂記録。

1回目
変電所~今熊山(ハセツネ30k逆走) 20分44秒
今熊神社~今熊山19分11秒

2回目
23分40秒
17分4秒

距離は、わずか13.58㎞。
だけど、3時間28秒もかかる。
累積標高は1209m。

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今熊山を今熊神社に向けて下っていると、なにやら賑やかなオーラがした。
夜中にkojiken氏達と奥多摩駅から五日市まで来たという。
さらにここから高尾駅までだって。恐ろしい…
また、神流で表彰台ですな。
しかし、なんでこんなにトレランの女史達は元気なんだ。
内向的なわたくしはついて行けません。

この秘密のトレーニング場は、ハセツネのコースに入る人が多くなって来るので、そろそろおしまいかな。
先週は、やっサンさんに会ったし、ブログを読んでくれている方から声をかけられたり。
う~ん、今熊神社へ行かなきゃいいのかな。
でも、変電所~今熊山の往復だと、さらに精神的にきつそう。


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今日は、サングラスというか、度付き色眼鏡した。
八ヶ岳でどうかな?と思って。
度が入っているので良く見えるよ。
採用かな。



日々のトレーニングはこちらで。
naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2013-08-31 19:50 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今熊山8回登頂
8月25日(日)


ようやく12時までという限定で山に行く時間が取れた。
昨夜は、地元の花火大会でいろいろありで、寝たのは午前0時過ぎ。
なんとしてでも、山に行きたかったので、ド根性で4時に起きる。
昨日も4時に起きて3時間ランして仕事行ったんだよなあ。
練習時間を捻出するのは大変だぜ。

起きても完全に疲労困憊状態。
ここのところ4時間の睡眠。
ワンコの散歩とか、二~三の最低限のノルマを終えて五日市駅の駐車場に着いたのは5時20分。
なんと、願ってもない大雨だった。
適当に詰め込んだ荷物を出して準備して5時半スタート。
今日も今熊山山頂往復。
まっ、これが今のところ山足を作るにはよろしい。
走り出すがすでに眠い。
腰もダルイ。
だけど、足底は大丈夫そう。

変電所からハセツネ30k逆コースで今熊山へ向かう。
広徳寺までで、すでに雨でビショ濡れ。
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今日は、一応八ヶ岳用のレースウェア。
しかし、スキンズのソックスを忘れてしまった…
アンダーにファイントラックのパワーメッシュを着たがいかがなものだろう?

登り始めるけど、やはり力が出ず。
いつもより2~3分登りのタイムが遅い。
下りは、雨でスリッピーなので超ゆっくり。

しかし、5回目の変電所からの登りでいよいよ眠くて、ぼーっとしながら行く。
落ち葉がお札に見えたり、森がコンビニに見えたり、幻覚が見え始めた。
こんなことまで八ヶ岳100マイルの練習だぜ。
山頂から今熊神社に下っている時、「naoさん」と声をかけられる。
「足底は大丈夫ですか」と優しいお言葉。
しかし、ぼやっとしていてうまい受け答えが出来ず、ごめんなさいでした。

6回で止めようかと思ったが、八ヶ岳の2週間前なので今日しかない。
なんとか、7回目に向かう。
雨模様の天候に救われましたね。
ピーカン晴れだったら4回でおしまいだったろう。
この時期の雨は走るには最高だぜ!って走ってないけど…

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8回目の頂上でマイ・ステディと。


5時間18分、距離は23.42㎞(少ねっ!)
累積標高は1940m。

1回目 
変電所~今熊山頂上  21分28秒
今熊神社~今熊山山頂 17分41秒

2回目
21分11秒
18分6秒

3回目
22分3秒
17分22秒

4回目
23分3秒
18分33秒

今日は、早く寝るぞ。
明日のランはお休みでいいや。


日々のトレーニングはこちらで。
naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2013-08-25 19:28 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
低山で苦しむ
7月27日(土)

昨夜は、ビール飲みまくり。
身体の調子が良かったなあ。
当然、帰りは油断して、電車で乗り越してしまった。

そんな次の日は、不調になるのは当然。
今朝は、いつもの小峰公園そばの駐車場に着いたのは7時半を過ぎていた。
やはり登りに力が出ない。

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いつもと同じファッション。
これしかないのかよ って・・・その通りかも。

今熊山に上りだすけど、100mごとに立ち止るお粗末さ。
やっと、頂上に着いたけど、今日は今熊山の上り下りをやる力はない。
仕方ないので、入山峠へ向かう。
ここは、ほぼ走りきっていい感じだった。

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今日の食料。
この時期、スニッカーズミニ系は溶けてダラ~ンとなるのでノーグッド。
スーパーの駄菓子コーナーで「おいしくてつよくなる」の文字に3個100円で購入。
一個99㎉もあるのだ。

盆堀林道のロードを下り、沢渡橋から再びトレイルに入るけど、もうダメ。
ほとんど歩き。
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こんなふうに超低山でヘロッていると、たくさん蚊に刺されてしまった。
帰りのクルマでは、足をかきながらの運転だった。
左のまぶたに刺されて、殴られたみたいに赤く腫れてしまった。

17.36キロ、2時間47分。
やれやれ、まあ今日はこれでいいや。



日々のトレーニングはこちらで。
naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2013-07-27 21:25 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)

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