nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:奥多摩トレイルラン(五日市起点)( 57 )
初日の出
1月1日(水)

喪中につき、新年のご挨拶は控えさせて頂きます。
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7年連続で日の出山へ初日の出。

5時10分に武蔵五日市駅をスタート。
途中で、わんこを連れたランナーにパスされた。
なんと、あのハリ天狗師のお家を建てた方でした。
さすがの走力ですね。

6時半にラジオでラジオ体操を聴く。
思わずスキップしてしまう。

ちょうど日の出の時間に山頂到着。
自分の走力は、よくご存知でした。

武蔵五日市駅からの往復なのに距離は20キロちょっと。
24キロぐらいのはずなのに。
ガーミン君は、正月早々から厳しいですなあ。

穏やかな元旦でした。 


日々のトレーニングはこちらで。
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by nao-yamaniiku | 2014-01-01 21:16 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(4)
今熊山4回登頂
8月31日(土)

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今日は、たっぷり寝た。
それで、今熊山へ。
小峰公園を7時にスタートした。
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もう、無理はしません。
ゆっくりです。
なんか先日の兵庫からの帰り、諏訪SAで段差を上がったら右の膝が痛くなった。
ダセッ!だけど、年齢を経ていろいろガタがきているみたい。
だけど、左の足底はもう大丈夫。

登りると、やはり大きな段差は右膝には良くないみたい。
先週は、雨でびしょ濡れになったけど、今日は変電所までですでに汗で滝汗。

今日の登頂記録。

1回目
変電所~今熊山(ハセツネ30k逆走) 20分44秒
今熊神社~今熊山19分11秒

2回目
23分40秒
17分4秒

距離は、わずか13.58㎞。
だけど、3時間28秒もかかる。
累積標高は1209m。

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今熊山を今熊神社に向けて下っていると、なにやら賑やかなオーラがした。
夜中にkojiken氏達と奥多摩駅から五日市まで来たという。
さらにここから高尾駅までだって。恐ろしい…
また、神流で表彰台ですな。
しかし、なんでこんなにトレランの女史達は元気なんだ。
内向的なわたくしはついて行けません。

この秘密のトレーニング場は、ハセツネのコースに入る人が多くなって来るので、そろそろおしまいかな。
先週は、やっサンさんに会ったし、ブログを読んでくれている方から声をかけられたり。
う~ん、今熊神社へ行かなきゃいいのかな。
でも、変電所~今熊山の往復だと、さらに精神的にきつそう。


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今日は、サングラスというか、度付き色眼鏡した。
八ヶ岳でどうかな?と思って。
度が入っているので良く見えるよ。
採用かな。



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by nao-yamaniiku | 2013-08-31 19:50 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今熊山8回登頂
8月25日(日)


ようやく12時までという限定で山に行く時間が取れた。
昨夜は、地元の花火大会でいろいろありで、寝たのは午前0時過ぎ。
なんとしてでも、山に行きたかったので、ド根性で4時に起きる。
昨日も4時に起きて3時間ランして仕事行ったんだよなあ。
練習時間を捻出するのは大変だぜ。

起きても完全に疲労困憊状態。
ここのところ4時間の睡眠。
ワンコの散歩とか、二~三の最低限のノルマを終えて五日市駅の駐車場に着いたのは5時20分。
なんと、願ってもない大雨だった。
適当に詰め込んだ荷物を出して準備して5時半スタート。
今日も今熊山山頂往復。
まっ、これが今のところ山足を作るにはよろしい。
走り出すがすでに眠い。
腰もダルイ。
だけど、足底は大丈夫そう。

変電所からハセツネ30k逆コースで今熊山へ向かう。
広徳寺までで、すでに雨でビショ濡れ。
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今日は、一応八ヶ岳用のレースウェア。
しかし、スキンズのソックスを忘れてしまった…
アンダーにファイントラックのパワーメッシュを着たがいかがなものだろう?

登り始めるけど、やはり力が出ず。
いつもより2~3分登りのタイムが遅い。
下りは、雨でスリッピーなので超ゆっくり。

しかし、5回目の変電所からの登りでいよいよ眠くて、ぼーっとしながら行く。
落ち葉がお札に見えたり、森がコンビニに見えたり、幻覚が見え始めた。
こんなことまで八ヶ岳100マイルの練習だぜ。
山頂から今熊神社に下っている時、「naoさん」と声をかけられる。
「足底は大丈夫ですか」と優しいお言葉。
しかし、ぼやっとしていてうまい受け答えが出来ず、ごめんなさいでした。

6回で止めようかと思ったが、八ヶ岳の2週間前なので今日しかない。
なんとか、7回目に向かう。
雨模様の天候に救われましたね。
ピーカン晴れだったら4回でおしまいだったろう。
この時期の雨は走るには最高だぜ!って走ってないけど…

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8回目の頂上でマイ・ステディと。


5時間18分、距離は23.42㎞(少ねっ!)
累積標高は1940m。

1回目 
変電所~今熊山頂上  21分28秒
今熊神社~今熊山山頂 17分41秒

2回目
21分11秒
18分6秒

3回目
22分3秒
17分22秒

4回目
23分3秒
18分33秒

今日は、早く寝るぞ。
明日のランはお休みでいいや。


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by nao-yamaniiku | 2013-08-25 19:28 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
低山で苦しむ
7月27日(土)

昨夜は、ビール飲みまくり。
身体の調子が良かったなあ。
当然、帰りは油断して、電車で乗り越してしまった。

そんな次の日は、不調になるのは当然。
今朝は、いつもの小峰公園そばの駐車場に着いたのは7時半を過ぎていた。
やはり登りに力が出ない。

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いつもと同じファッション。
これしかないのかよ って・・・その通りかも。

今熊山に上りだすけど、100mごとに立ち止るお粗末さ。
やっと、頂上に着いたけど、今日は今熊山の上り下りをやる力はない。
仕方ないので、入山峠へ向かう。
ここは、ほぼ走りきっていい感じだった。

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今日の食料。
この時期、スニッカーズミニ系は溶けてダラ~ンとなるのでノーグッド。
スーパーの駄菓子コーナーで「おいしくてつよくなる」の文字に3個100円で購入。
一個99㎉もあるのだ。

盆堀林道のロードを下り、沢渡橋から再びトレイルに入るけど、もうダメ。
ほとんど歩き。
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こんなふうに超低山でヘロッていると、たくさん蚊に刺されてしまった。
帰りのクルマでは、足をかきながらの運転だった。
左のまぶたに刺されて、殴られたみたいに赤く腫れてしまった。

17.36キロ、2時間47分。
やれやれ、まあ今日はこれでいいや。



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by nao-yamaniiku | 2013-07-27 21:25 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
今週も今熊山6発
7月13日(土)

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先週と同じく今週も今熊山3往復、6回の登頂。

いつものように小峰公園のそばの駐車場から出発。
ここは24時間フリーだからね。
お財布に優しいのだ。

今日は、すでに明るくなり始めた時間なので、スタート地点のハセツネ30kの今熊山から下りきったところまでトレイルで行く。
まだ、足の奥の筋肉痛は取れていない。
先週より遅くてもいいし、2往復4回でもいいやと早くも弱気。

だけど、上って行くうちにペースがつかめてくる。
2回目の今熊神社からの登りは、今熊神社からグッと上って、走れる勾配の所から(ハセツネ出ている人はわかると思う)今熊山山頂まで走り通して15分アンダー。

でも、登り以上、下りの方が慣れてきたみたい。
最後は、気になっていた30kコースの途中に捨ててあった空き缶2個を回収して、小峰公園まで走りきって任務完了。
なかなかグッドだったぞ。
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1回目
30K 逆走~今熊山18分52秒
今熊神社~今熊山15分41秒
2回目
30K逆走~今熊山18分12秒
今熊神社~今熊山14分54秒
3回目
30k逆走~今熊山18分20秒
今熊神社~今熊山16分25秒

距離は17.86㎞。
総タイムは3時間32分の練習だった。



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by nao-yamaniiku | 2013-07-13 21:41 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(4)
久しぶりの山
最近のヘタレブログを見て、察してくれたのかkojiken師より山のお誘いを受けた。
いろいろありでこの土日は一切トレーニングなしだった。
というか最近の状況では走る気力が限りなくゼロなのだ。

ユルでお願いも集合場所に行ってみると、実力派で超人気者の女史がお三方。

一気にペースを心配したが、嬉しいことに最初の登りはゆっくりの歩き。
しかし、みなさまのマシンガントークにオヤジは、耳から入り頭で理解しているうちに話題はすでに先に行ってしまいついて行けず・・・
トレランの達人はトークのペースも超っ早なのだ。

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しばらくするとしだいにみなさんの声が心地いいサウンドとなってくる。
日陰部分は風が冷たいけど、日向部分は小春日和な感じ。
おかげさまでペースもグッド。
やはり山はこれぐらいがちょうどいい。

まだ残雪も多く安全第一ということで長尾平から七代の滝へ行く。

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今日は天狗さんと一枚。
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最後は養沢林道の長い下り。
楽しく10㎞近くのロードを下る。

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自分は用があり、瀬音の湯でお別れ。
武蔵五日市駅まで走って帰る。
ちょうどガーミンが28㎞になった時点でラン終了。
まあ、楽しい一日でした。
kojikenさん、強烈な女史のみなさま方、ありがとうございました。


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by nao-yamaniiku | 2013-02-12 04:01 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
恒例の初日の出トレイルラン
6年連続で日の出山へ初日の出ランに行った。
4時に起きて5時15分ごろ五日市会館をスタート。
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新年早々のドヤドヤな顔。
日の出は6時50分ぐらいなので待ち時間がないよう走ったり歩いたりで調整する。
なんせストップすると5分もすれば寒さに耐えられないのだ。
日の出と同時ぐらいに山頂に立つのがよろしい。

でも、今朝はそんなには寒くはなかったかな。
今年の寒さの基準は八ヶ岳100マイル。
今朝はハイドレも凍らないしジャケットを脱ぎたいくらいだった。
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漆黒なナイトランを期待したが、満月から2~3日目?ぐらいの月明かりが辺りを照らしていた。
スタートから1時間40分で山頂へ。
ちょうど、最後の石段を上がる時、日の出の歓声が聞こえた。
バッチリだぜ。
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でも、東の空は雲がかかって太陽は完全に姿を見せずでした。
でも、まあいいでしょう。
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日の出山山頂は、相変わらず1年で一番多い人だった。


下りは木段が終わるころまでは、登山者が多くゆっくり行く。
木段が終わると走り出す。

登りでは何故か筋肉痛があったけど、下りは快調。
57分40秒で五日市会館へ。
フフフ、日の出山からしばらくはゆっくりだったにもかかわらず、自分的にはグッドでしょう。

全タイムは2時間38分ほど。
新年早々まあまあなスタートでした。




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by nao-yamaniiku | 2013-01-01 18:02 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
kegさん企画の山行き
11月17日(土)はkegさん企画の馬頭刈尾根の山行に参加。
今日は、大岳神社へハセツネ、八ヶ岳100マイルのお礼参りも主な目的だけど、その前に少し早めに行って今熊神社にも参拝。
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今熊神社横からのコースは12月28日まで通行止めのよう。
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五日市の紅葉は見頃。
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広徳寺にも寄る。
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準備運動としてゆっくりだけど10㎞ピッタシ走る。

その後、集合場所の五日市会館へ。
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9時に出発。日の出山へ向かう。
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約2時間で日の出山山頂へ到着。
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途中、長尾平の茶店で同じ名前のなおさんと。
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綾広の滝上部のいつもの水場そばの東屋にてコーヒータイム。
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本日の目的の一つ大岳神社で参拝。
年内、もう一度来れるか?でも、これで年が明けられる。
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大岳山山頂へは寄らず巻道で馬頭刈尾根へ。
ここからは、前の集団と遅れ気味に進む。
ちょっと一杯気味…ダメだあ。
左足のハムストリングスもイマイチだし…
今日は雨予報で覚悟してきたけど天気は持ちそう。
曇天の空だけど景色はいい。
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無事瀬音の湯へ下山。
約26㎞を7時間の山旅でした。
ゆっくりだけど今日はこのぐらいの方がいい。
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しかし、瀬音の湯からkurisukeサン、リキさん、見城語録さんの4人で武蔵五日市駅まで走ったがみんな元気いっぱい。
ちょうど雨が強くなって来た。
左足のハムが悲鳴を上げながら必死で付いて行った4㎞だった。
本日のトータル距離は40㎞、まあまあだな。

駅で着替えて(スーツ姿なのでザックは大きかったのだ)、ダッシュで三鷹まで仕事用に行ったとさ。



年末が近づいて来ていろいろ土日の仕事用も増えてくる。
昨日の18日(日)も22時過ぎまで丸一日仕事。
飲み会のシーズンも始まっているけど、3週間ほど節酒は続いている。
あと40日ほどで今年の区切り。
いい感じで終わりたいものだ。



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by nao-yamaniiku | 2012-11-19 05:39 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
五日市会館~大岳山ピストン
9月に入って最初の週末はあいにくの天気でした。
今日(9/2)は、晴れたらまた、超っ早で富士山、天気が悪ければ奥多摩の山と決めていた。
まあ、こんな天気なので大岳山だな。
少しナイトランランもしたいし、雨の中も走ってみたい、と思っていたのでまあ絶好の天気になったかな。

五日市会館を3時45分スタート。
真っ暗だけど雨はなし。
でも、心配することなく15分ほどで大雨に。
う~ん、少し降り過ぎ。
メガネをかけていたけど、曇るは水しぶきがすごいはで取っちゃった。
結局、今日はその後メガネをかけることはなかった。
昨夜から降り続いているのでトレイルは水たまりだらけ。
「どこ通る?」なんてなんの心配もなくビチャビチャ進む。

ハンドライトは何度も使っていたけど、ヘッドライトはUTMF以来。
電池も交換していないので若干暗めな感じ。
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日の出山まであと1kmぐらいのところまでライトを使用。
あまり足に負担をかけない走りだけど、それなりにスピードは出したつもり。
しかし…
日の出山までなんと1時間45分もかかってしまう。
ここのところのワースト記録だぞ。
日の出山は風が強い。
しかし、こんな天気にも金毘羅尾根で2人組み、日の出山直下で3人組みのランナーとすれ違う。

気を取り直して長尾平に向かう。
途中、御岳のお土産屋さんの軒先を拝借してトレントフライヤーを着る。
トレント君も本日のお約束。
なんだかんだで日に出山から長尾平まで23分かかる。

ここから大岳山までは雨が激しくなる。
なかなかいいぞ!
「ぴっちぴっち、ちゃっぷちゃっぷ、らんらん」と歌いながら大岳山を登る。
だけど、ペースはねぇ?
まあ、今日はいいかっ。

大岳神社で参拝して頂上へ。
長尾平から53分。
五日市会館からは休憩含め3時間4分ほど。
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ほとんで休憩せずに戻る。
岩場は滑るので慎重に。
雨のせいかヒキガエルが多い。
そんなとこにいると踏んじゃうよ。
しかし、それを狙ってこいつも何匹か目撃。
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嫌いな人にはすみません。
大岳山から長尾平まで36分。

ここからはペースアップしたつもり。
だけどタイムはがっかりだった。
長尾平~日の出山 23分。
日の出山~五日市会館 1時間8分。
日の出山から1時間ぐらいの感じだったんだけどなあ。

途中、日の出山から65kmポスト過ぎで通行止めがあり迂回になる。
往路では真っ暗だったので「?」って感じ。
「こんな道知らねぇ」と思いながら進んだ。

う回路なので道は狭く2ヶ所ほど180度に回り込む道があるので注意。
特に夜間走行では気をつけた方がいい。
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結局、トータル5時間16分もかかってしまった。
だけど、ナイトランと大雨でのランが出来て良かったんじゃないの。

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五日市中学校の前のJAがなくなっていた。
なんかヘン。
解体の許可をした覚えはないんだけどなあ。




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by nao-yamaniiku | 2012-09-02 14:53 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(4)
大岳神社詣で
あとはもう神頼みするしかないので、今日は大岳神社でUTMFの必勝祈願に行って来た。

しかし、連日の酒で胃をやられてしまい、朝はむかむかさがなかなか取れず。
原因は、新宿3丁目の「どん底」でのホワイトのロック。
50過ぎてホワイトはないだろうが、「どん底」で飲むと金のない時代の酒飲みを思い出すよ。
ああ、金のないのは今も同じか・・・
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結局、今日のスタート地点の養沢鍾乳洞入口に着いたのは11時近くになってしまった。
ここから、養沢林道~岩石園~大岳神社~大岳山のピストン。
距離は往復で14㎞ほど。
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UTMFの持ち物全部入れてみたけど結構重たいぞ。
結局、ステミュラスは諦めリアクターを背負う羽目に・・・
もちろん、今日はゆっくりです。
林道の登りもほとんど歩き。
今日は登山者より少しだけ早いぐらいのペースかな。

岩石園からは登山者も多く、今日のペースとしてはいいだろう。
心拍数は登りでも135を超えないようにスントとにらめっこ。
やがて大岳神社に到着。
登山者が数珠つなぎだったので、少し待ってゆっくりと参拝する。
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その後、大岳山山頂へ。
たくさんの人が昼休み休憩中。
ここまでのタイム・・・
養沢鍾乳洞入口~林道終点 28’29
~いつもの水場付近      27’04
~大岳神社            32'08(休憩2’40)
~大岳山山頂           6'50
合計1:38’44

下ろうとしたら単独のランナーに声をかけられた。
「エフティオーかユーティフォーに出るんですか?」
「・・・?」
とっさのことでUTMFの単語が出てこない。
「長い方にでます」としまりのない答え。

彼が先行して下って行ったけど、今日は無理してついて行かず。
下りもゆるりと進む。

大岳山頂~大岳神社  6’50
~水場          21’17
~林道終点       22’40
~養沢鍾乳洞入口   19’40
復路合計1:14’59
総時間 2:53’43
心拍数AV123


4時間ぐらいかかると思ったけどまあいいか。
疲れもないしじっくりUTMFペースを楽しんだぞ。
あとは大岳神社の御利益を信じるだけ。
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by nao-yamaniiku | 2012-05-12 18:48 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)

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