nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:ハセツネ試走( 54 )
ハセツネ30kスタート練習
4月4日(土)

早朝、4時前に咳が激しくなって起きた。今日は近所を軽くと思っていたけど、寝ると咳が出そうなので、クルマで五日市駅方面に向かった。
結局、ハセツネ30kのコースを北沢峠まで行ってみた。

朝、6時過ぎのスタート。
ダルダルだったけど、小和田橋を登り切ったらなぜか調子が出てきた。変なの? じゃ、本番のシュミレーションでもということで北沢峠まで1時間を目標にする。前回の試走でだいたいペースは把握出来ている。今朝は採石場まではダンプが多い。ちょうど、ダンプの出動と重なったかな。遊ばせて頂いている身なので、何度か端に寄って通り過ぎるまで止まる。
勾配がキツくなる9km過ぎで少しペースを落とし息を整え、次は『山だぞ山だぞ』と身体に言い聞かせる。この作戦はいいかも。
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北沢峠まで59分ちょっと。シュミレーション通りである。本番はスタートロスがあるだろうけど、ほぼこのペースでいいや。
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そこからは、入山峠から今熊山まで約19分。さらにフィニッシュまで21分。転ばないように気をつける。それと小刻みに刻んでロング対応の練習をしてみる。
全走行17kmほど。1時間49分の山行きだった。

ほぼ小雨模様の中で、しかも風邪引きだけど、帽子も被らず、レインウェアもなく。クルマに戻ってもタオルもなしという、相変わらず脳ミソが足りない準備なのである。着ていたウェアを脱いで髪などを拭いて暖房を最強にして帰ったとさ。
だけど山は早朝がいいなあ。


by nao-yamaniiku | 2015-04-04 17:23 | ハセツネ試走 | Comments(0)
ハセツネ30k試走2015年4回目
3月14日(土)

久しぶりにたっぷり寝て、いつもの小峰公園の駐車場へ。
性懲りもなくハセツネ30kの4回目の試走である。今日は4時間にどれだけ近づけるのか挑戦。
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9時半ごろ、秋川リバーティオをスタートする、といっても工事中なので看板の所から。
いつものように3㎞ぐらいまでは、大してスピードを上げていないのに苦しい… ペースは悪くない感じで登っていく。林道終点のところに集団がいた。奥宮選手のFunTrailの試走会だった。
~北沢峠 59分16秒。
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苦手な峰見通りへ。登り下りのアップダウンで息が上がってしまう。ここはがんばりどころとペースを維持する。
~市道山分岐 41分23秒。

まあまあかな。気分的には40分切っているつもりだけど…
しばらく下り基調。今日は1か月以上前に買ったHOKAのSTINSON EVOを初めて履いた。下りでは、やはりよろしい感じである。
やがて登りへ。だけど思ってたよりパワーが出ない、トルクが出ない。ちょっと、いや、かなりガッカリ…
~15kポスト 26分33秒。

1月の積雪の頃は、40分近くかかっていたのでタイム的にはまあまあか。トゲトゲは回避して醍醐丸から回り込む。でも、この辺でいっぱい感が出始めて来た。
~第1関門 10分1秒。

本番でトゲトゲ方面だと、どれぐらい短縮するのだろうか。林道の下り初めで一人抜かしたら付いてきた。こういうのはチキンのオイラには厳しい。下るにつれて大腿四頭筋が痛くなり始めて来た。集落のやや平坦地でリカバリー。
~森久保分岐 24分16秒。

23分台かと思ったが… この区間のペースはキロ4分35秒だった。
ここから2㎞林道を登る。登り始めは苦しいけど走りきる。ここで走れないとタイムが稼げない。森久保分岐までの下りをもう少し楽に行った方が良かったかな。
林道が終わり、激坂な登山道へ。『ヒィーヒィー』言いながら登る。ここはコース上一番キツイところだ。登りきって入山峠まで走れるところは走る。当たり前か… でも、ここを走るのは辛いのである。
~入山峠 36分1秒。

過去3回は40分を回っていたのでよろしいだろう。さて、ここから4時間切るべくスパートをかけたいところであるが、大腿四頭筋が痛くて攣りそうな気配があり、スピードを上げられない。だましだまし走る。まったく情けないし悔しい。なんでダメなんだろうと思いながら進む。今熊山への階段では攣る一歩手前。
~今熊山 20分3秒。
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*今日はユニクロのストレッチパンツ… 天気が良ければ自分レベルだと問題なし。

ここでタイムを止めていつもの記念撮影。初めて立ち止まった。でも時間をかけないで喘ぎながらタイマー撮影である。下りは最初、様子見しながら。だんだんスピードアップする。下りきって変電所からは『ゼーハー』言いながらロングスパート。
だけど、フィニッシュ地点の道路は工事中なので、スタートと同じリバーティオで終了ということで。
〜フィニッシュ 20分40秒。

トータルは、3時間58分17秒。
31.97km。累積標高1760m。

なんとか4時間切ったけど、撃沈気味になったので不満足。もっとスピード、パワー、トルクが欲しい。まだまだだよ。

走り終えて、傍らの岩に座ったら立ち上がれず。足がピクピクして攣る寸前。筋肉系の疲労は小江戸大江戸以上である。




by nao-yamaniiku | 2015-03-14 21:08 | ハセツネ試走 | Comments(2)
ハセツネ30k試走第3回目
1月26日(月)
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昨日の1/25(日)11時40分は新宿シティハーフマラソンの10㎞のスタートだった。
だけど、その時間は入山峠への急登で喘いでいた。

結局、ワケありでエントリーした新宿の10㎞のレースも今となっては意味のないものなので止めた。
でも、当日の朝までウダウダどうしようか?と迷っていたのだ。
山行きの方を選んで、行ける山はいくらでもあったが、昨日のハセツネ30kの疲労が、同じコースだとどうなるのか確かめたくて、2日続けて同じコースを辿って来た。

スタートして小和田橋先の登りで早くも後悔…
全然、パワーがない。
こりゃ、何時間かかるかわからないという状態だった。
でも、しばらく行くと右側の歩道に見覚えのあるワンコを連れて走っている人がいた。
なんとビルダーさんとシロだった。
そこから途中で離されると思ったけど、併走してくれた。
シロをペースメーカーにしておしゃべりしながら進む。
これには助かった。
しかも、とろいペースに付き合ってくれたし。
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峰見通りからは付いて行けず離されるが、仕方なし。
昨年のハセツネ30kの年代別入賞者だものね。
でも、シロが心配そうに自分の方を振り返ってくれる。
とにかくキツクて遅いけどなんとかペースを維持する。
登山道から市道山分岐まで「55分」とひとり言、実際は54分56秒とピッタシ。
自分の実力はよ~くご存じである。

市道山から一ヶ所滑るトラバースの手前でアイゼンを付ける。
あるとナシでは全然違う。
トラバースを終えたところで、ビルダーさんとシロがお食事タイムであった。
ここからは離されるけど、お待ち頂きフィニッシュまで一緒に行って頂いた。
感謝です…
ひとりだったらダレていた。
今日は自分的には運がいい日であった。
五日市周辺の情報も得られてグッドであった。
シロありがとう。
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トータルタイムは5時間20分02秒。
心拍数AVE133、昨日は158
心拍数は上げられないけど、ゼイゼイと息は激しく疲労困憊状態。

~登山道   1時間8分28秒 *ボイスモード全開
~市道山分岐 54分56秒 疲労大
~15kポスト 43分23秒 疲労大
~第1関門   15分10秒
~T字     31分42秒
~入山峠    45分00秒 急登にヘロヘロ
~今熊山    24分02秒 意地のラン
6分44秒休憩
~フィニッシュ 30分34秒

by nao-yamaniiku | 2015-01-26 22:13 | ハセツネ試走 | Comments(0)
ハセツネ30k試走2015年2回目
1月24日(土)

先週に続いてハセツネ30kの試走に行った。
コースの全容が明らかになり、盆堀林道からは入山峠手前の登山道に入るよう。
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溝に沿って行くがあまり歩かれていないよう。(当たり前か)
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写真移りが悪いけど、50mほで右手にリボンがありそこを右折。
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見覚えのあるところに出てきた。

全体的に積雪は先週より少なかった。
だけど、市道山分岐から先はアイスバーンになっているところがあり、途中のトラバースで難儀した。
アイゼンをクルマに置き忘れたのであった。
一瞬、取りに戻ろうか?なんて思ったり。
今、どこだと思っているのだおバカが…という苦笑い。
でも、大反省。
結局、直登したよ。
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直登して振り返ったところ。
こういう準備の悪い奴が滑って下まで落ちるんだ。
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醍醐までは登りでも滑る。
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無事で良かったね。

結局、4時間28分58秒かかってしまう。
距離は32.4㎞、累積標高は1776m。

ちなみに区間タイムなど。

~盆堀林道終点 58分0秒(10.0㎞)
~市道山分岐  48分22秒(3.9㎞)
~15kポスト  39分25秒(2.78㎞)*積雪、アイスバーン
~第1関門   13分19秒(1.14㎞)*醍醐丸から回る
~T字     26分3秒(5.32㎞)
~入山峠    40分2秒(3.41㎞)*グロッキー状態
~今熊山    20分57秒(2.56㎞)
~フィニッシュ 22分46秒(3.31㎞)

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会場の秋川リバーティオは素敵な建物が建ち始めていた。

by nao-yamaniiku | 2015-01-24 16:19 | ハセツネ試走 | Comments(0)
ハセツネ30k試走2015年1回目
1月18日(日)
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ハセツネ30kのコースが大幅に変更になったよう。
今日は、先週から試走をしようと思っていて、区間ごとの目標タイムを設定していたけど白紙になってしまった。
小峰公園そばの駐車場に車を止めてスタート地点にジョグで行く。
やはり、前日の未明までの50㎞走の影響で身体がダルイ、でも足は大丈夫そう。

8時10分過ぎにスタート。
沢戸橋の先の橋まで2㎞、12分23秒。
そこから盆堀林道へ入山峠まで進む。
ここは、和田峠まで八ヶ岳100マイルの時に練習した。
オクムの練習にもなるかな、でも、地味なコースである。
舗装路の登りをひたすら登る。
なかなか陽が出ないので顔が冷たい。
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砕石場から先は徐々に坂道が急になって来る。
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6㎞の杭があった。
ここから先はところどころ積雪があるけど、登りは大丈夫。
沢戸橋から入山峠まで1時間1分かかってしまう。
マイガーミンの距離は8.13㎞、スタートから10㎞ちょっとである。
10㎞あればだいぶバラケルだろうから渋滞はなくなるだろうなあ。

入山峠からはハセツネコースを行く…のでいいのか?
*実際は入山峠の手前をはいるのでした
山道に入ると、途端に50㎞走の影響が出てしまう。
しばらく調子が出るまで慌てずに進む。
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しかし冬の山は景色がいい。
今日は昨日のような風もなく、それなりに寒いけど快適と言っていいだろう。
市道山分岐まで50分31秒、まあこんなもんか。
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そこから醍醐までは予想通り雪が多くなり歩きにくくなる。
でも、『ザクザク』という音を出しながら進むのはなかなか面白い。
15kポストまで35分6秒。
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ここからトゲトゲ地獄を通って第1関門まで行く。
ここは何人ものランナーの高級タイツを破っている曰くつきの場所である。
そのため、今日はマーモットの登山用ズボンを履いて来た。
トゲトゲ野郎を踏みながら行くが、頭に巻いたネックウォーマーが引っかかったり。
チクショー、と思っていたら、顔面に一撃くらってしまった。
鼻の下がカミソリ負けのように血が出てきた。
大苦戦である。
しかも、誰も通っていないみたいで、シカの足跡しかない。
ということは、このnao様がシーズン第1号か、フフフ…
醍醐丸から和田峠への登山道近くになると、回り込んできた試走者がいるみたいで足跡が見れるようになる。
まっ、バカはオイラだけってことよ。
第2関門への坂道を下って醍醐林道へ出る。
15kポストから20分57秒の格闘であった。
ここで少し休憩。

第1関門からの下りは快調に走る、が途中でアイスバーンになっていて滑る滑る。
歩くよりゆっくり慎重に行くけど、それでもコケそうになる。
民家が現れてからT字まで意外に距離がある。
27分58秒もかかってしまう。
距離は5.28㎞、5分17秒ペースだったけど、本人的には5分切っているつもりだったのでガッカリ…

T字からはまたロードの登りが2㎞ほど続く。
この登りで歩き出すかな?と思っていたけど、勾配がそれほどキツクなく走りきれた。
ここから以前のハセツネ17kのコースに入っていいのか?
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木が切られて視界がいいけど、勾配がキツクて先を見るとガッカリだよ。
トンネルの上を超えてハセツネコースに戻る。
この辺で、もういっぱい。
T字から入山峠まで41分16秒、3.46㎞だって。

入山峠から今熊山へ。
必死になることはないのだけど、がんばって走りきった。
もうおじいさんはヘロヘロである。
二人の孫の名を呼びながら『じいさん、もうダメ、疲れた…』とボソボソ言いながら走る。
今熊山まで21分3秒だって。
またもガックリ…
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5分ほど大休止。
あとはクルマを止めている小峰公園に向けて進む。
5時間8分25秒、距離は32.92㎞だった。
マイガーミンは累積標高を1,875mと言っている。
くたびれたけど面白かったよ。

でも、これでコースは合っているのであろうか?



by nao-yamaniiku | 2015-01-18 16:06 | ハセツネ試走 | Comments(0)
市道山までの男
10月5日(日)
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昨日は、市道山~臼杵山~城山に行った。
午後から中学校の同期会があるのであまり時間がなかったのだ。
先週、まったくヤル気が失せたので、今日は『ゆっくりね』と言い聞かせての山ランだった。
朝、五日市駅を6時40分過ぎのスタートのためか、市道山までは登山者2名、ランナー2名だけにしか会わなかった。
とにかくバカみたいに一人で作り笑いしながら進む。
『笑いながら苦しむのだ』といっても市道山まではあまり苦しくなく進めた。
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市道山分岐を計ったようにちょうど2時間。
まあ、今日はこれでいいだろ。
折り返しで人に会いたくなかったので、臼杵山方面へ向かう。
だけど、城山までのルートはアップダウンが『こんなにあったっけ?』と想定外であった。
臼杵山頂上で、同じくらいの歳で、明らかに『山やってます』という女性2人組に『クマが出たそうよ』と要らない情報を教えてくれたり…
出てきたら戦うしかない。
クマには遭わなかったけど、サルには2匹ほど出会った。
一瞬、『ドキッ』とさせやがる。
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城山頂上手前の真下からの鉄塔萌え~
城山到着。
ここは、五日市の街並みが見えてなかなかいい所である。
しばし休息。
結局、21㎞ちょっとを4時間36分だった。
ちなみに累積標高は1768mだった。


その後、中学の同期会に行くが、アルコールは口にしなった。
このオレ様にはあり得ないことである。
先月、飲んだ元サッカー部のバカたれ共にさんざんたしなめられたよ。
だけど、なんとかなるもんだ。(今だけ面白がって止めているだけ)
シラフだと酔っ払いの話も面白いものだ。
さて、台風対策か…

by nao-yamaniiku | 2014-10-05 08:00 | ハセツネ試走 | Comments(0)
ヤル気が失せた…
9月29日(月)

山に行く前の朝食は、どうしても炒飯を食べたかった。
出てきた炒飯は、いつもより量が多めだった。
なんか、食欲がなくなった。
ひと口食べてみても、おかしい?おいしくない。
でも、今日は長い行動をするつもりだったので、無理矢理、胃袋に詰め込んだ。
しばらく炒飯はいいや。

先週と同じく全部回れるだけの荷物はinox packに詰め込んだ。
6時半過ぎにスタートする。
休足していたので、足は快調だった。
だけど、イマイチ気分が乗らなかった。
昨日の土曜日の朝、ワラーチで走り始めたけど、頭痛がひどくなったので、途中で止めた。
家に帰って、熱を測ると38℃近くあり、昨日は一日ゴロゴロしていた。
そのせいもあるのだろうか…

今熊神社まで様子見で27分、入山峠は1時間1分。
入山峠から、なぜか面白くなくなった、楽しくなくなった。
市道山分岐手前の開けているところに来たら気分が乗るかと思った。
だけど、開けているところを登ったら、『もう、やめよう』と時計を止める。
1時間40分ちょうどだった。
今から思うとペースはまあまあだったかな。

すぐに五日市へ向けて戻り始める。
そうなると単なる苦行にしか過ぎない。
『やめよう』というのを漢字にすると『辞めよう』ということか。
撃沈したり、体調が悪かったり、怪我したりで引き返すことは多々あるが、楽しくなくなるというのはないなあ…
実に由々しき問題である。

集中力がなくなると急に山は冷たくなる。
3回立て続けにコケてしまった。
3度目は、左側の斜面に2メートルほど落ちた。
登山道に這い上がったところで、またずり落ちるという始末である。

今日は、すれ違うランナーが多いので、汚れたままではカッコ悪い。
十分に汚れを落とす。
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すると、まもなく向うから『楽しい』オーラを出しながらkojiken師登場。
今日は、会いたくなかった…
その後は、トレラン界のマドンナ、ハリ天狗師邸のビルダーさん等々とお会いする。
ブログを読んでいる方に声をかけられたり…
市道山から臼杵山へ抜ければ良かったかな。
約21㎞を4時間20分かけて五日市に戻った。
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今熊山嬢、オレはどうすればいいのか?

帰宅は11時半。
オレにはバイクがあるのだ。
ロードバイクとピストを整備して、47kmほど走ってみた。
多少、スッキリしたかな。
風邪も完治していないので、20時前には寝た。


日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2014-09-29 22:02 | ハセツネ試走 | Comments(0)
浅間峠まで
9月21日(日)

昨日は、浅間峠まで行って来た。
一応、inoxには全部回れる荷物を持った。
スタート前に一晩中、美女たちと遊んで来た帰りのkojiken氏に会った。
そしたら、今日は浅間峠までと決めた。
まあ、先週の市道山分岐ピストンの筋肉痛も取れていないという情けなさもあるし


今日は、試走者は多かった。
局地的にプチバトルになる。
でも、抜かされたのは一人だけだった。

初めから足も痛いし、身体の調子もイマイチであった。
足が痛いながらも、まあまあ登れる。
平坦部分は走れる。
やっぱ、下りだなあ。

入山峠を1時間4分。
市道山分岐は1時間58分。
市道山分岐で獣人キャンプ中のkeg講師と会う。
kegさんがみなさんにお話ししている最中に声をかけてすみませんでした。
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今日は、曇りで気温が低く山を走るにはいい条件だった。
寒く感じる時もあったし。
醍醐丸を超えると、早く終わりにしたい一心。
軍刀利神社手前の階段でケイレンも。
ジッと5分ほど、完全にケイレンが治まるまで待つ。
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のまダッシュさんにも遭遇。
調子悪いから浅間から戻って来たらしい。
まあ、TJARに雁坂じゃね。
結局、浅間峠までは3時間56分だった。
微妙なタイムだなあ。
まったく山足が出来ていない。
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上川乗バス停まで40分近くもかけて歩いて到着。
実は、その間、変な動きをしたら両足が大ケイレンしてしまったのだ。
しばらく悶絶していた。
バスは約1時間後だったので五日市へ向けて走った。
いゃ~、アスファルトの道は優しいよ。
山道なんて大っ嫌いだ。
10㎞近く走ったところでバスに乗る。
来週はどうしょうか?




by nao-yamaniiku | 2014-09-21 05:14 | ハセツネ試走 | Comments(2)
久しぶりの山である
9月15日(月)敬老の日
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inoxを背負ったらこのポーズである。

昨日の日曜日は、孫一家襲来の中、早朝に市道山分岐までのピストンに行って来た。
8月は、700㎞走ったとはいえ、1mの登りもない真っ平らなコースをチョイス。
登りといえば、駅の階段を通勤客にパスされながら、必死に上がるだけだった。
時間があれば浅間峠までとも思ったけど、限られているバスの時間に間に合う自信もなし。
なにせ、山は8/2の富士山頂往復マラニックの富士登山の部分以来である。
山足がなくなっているに違いない。

五日市中学校から5時半前にスタートする。
頭痛もしたが、走り出せばなんとかなる。
今熊神社まで26分。
まあ、こんなもんか。
入山峠まで1時間3分。
心配していたけど、まあまあ登れる。
ここから峰見通りのアップダウンもまあなんとか。
走り込んでいたせいか、登りでアップアップも平坦地ではいい感じで走れる。
結局、市道山分岐まで1時間55分。
入山峠から市道山まで52分だった。
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道標に抱きつくジジイ。

市道山分岐から折り返す。
心拍数を150以下に保って入山峠まで49分。
まあ、ダレることなく走りきれたかな。
市道山分岐から試走者、登山を数えたら33人だった。
3連休の中日で好天だったからコースに入る人も多かったようだ。
累積標高は1550m。。

とにかく孫のおかげでなかなか時間を捻出するのは難しい。
今日は、一日、仕事だったけど解放されてホッとしたよ。
孫は手強いのだ。
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久しぶりの今熊山嬢。
やはり、仕事中にだんだん筋肉痛になって来た。
久しぶりの筋肉痛である。

日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2014-09-15 22:39 | ハセツネ試走 | Comments(0)
ハセツネ30k試走2014、2回目
3月30日(日)

福生で用事を済ませ武蔵五日市駅に着いたのが、ちょうど9時だった。
見城語録さんを少し待たせてしまった。

武蔵五日市駅から出発。
雨ということだけど、まだ雨は降らず。
タイツとランパン。
フラットラシュアクティブスキンとユニクロの長そで。
レインウェアは着ず。

当然、おしゃべりしながらのランとなる。
お互いの近況、見城語録さんもOTKに出るので、その情報交換とか。
まずは、刈寄山経由で入山峠へ。
57分20秒。
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今日は、入山峠で獣人キャンプ中のkegさんがいた。
今日は、アスリート女子の会らしい。
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T字までの下り途中で、獣人キャンプの女子がひとり追いついてきた。
なかなかのスピードである。
当然、オジサン2人は美女を追う。
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ここで見とれていたら下りのカーブで、右足のお皿の内側に痛みが走る。
ひねった感じか?
T字まで21分33秒。
4.5㎞の下りは楽しかったよ。

ここで美女と別れ第二関門までの5㎞ちょっとの登りへ。
右足に違和感はあるものの、ここは走りきって第二関門到着。
後ろから来る見城語録さんは前に行きたいんだろうなあ。
39分39秒。
ここで4分半ほど休憩してパンを食べる。

ここから少し雨が降って来る。
『よろしい』その予定だからね。
調子はいいようだけど、ひねった右足が痛みだす。
トンカチでコンコン叩かれる感じ。
[#
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後ろの見城語録さんの指示通り、トゲトゲ方面から15kポストへ。
トゲトゲも問題なかった。
ハセツネスタッフの方?がコース整備をしてくれていた。
助かります。
15分58秒。

一息ついて市道山分岐へ向かう。
しかし、下っている途中で痛くてスピードダウン。
なんだろうなあ?
ここで終了。
走れるけど右の膝内側が痛む。
馬力満々の見城語録さんは、行きたくて仕方なかったろう。
結局、自分に付き合ってくれた。
雨は少しずつ本降りになって来た。
葉が付いていないので、結構、雨が身体に当たる。
でも、スピードダウンしても寒くなかった。
途中で何度も立ち止った。
市道山分岐まで28分14秒。
そこから入山峠まで59分33秒。
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止まるとメガネが曇る。
シラっとしているが足は痛いのだ。

天気予報からもう少し雨や風が強くなると思っていたけど大丈夫だった。
レインウェアはザックの中で取り出すことはなかった。
今熊山まで26分58秒。

結局、タイムは4時間47分27秒だった。
先週より遅かった。ムムム…
先週より調子は良かったけど。
ガーミン君の距離、29.96㎞、累積標高1,805mと先週より辛口。
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見城語録さんにご迷惑をかけてしまった試走であった。

帰宅後、少し走ってみるが、やはり痛む。
安静にする必要があるだろう。



by nao-yamaniiku | 2014-03-30 17:10 | ハセツネ試走 | Comments(2)

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