nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:バイクトレーニング( 44 )
今朝は46㎞
11月28日(木)

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写真を撮るのもめんどう、しかもタイマーだし…

今朝も4時半からのバイク。
真っ暗なので、やはり慣れた昨日と同じコース。
今朝は、たまリバーを多摩川原橋までの往復46㎞、約2時間。

昨日より寒く感じた。
夜明けが近づくと、オイラの小さな手がかじかんでくるよ。
以前、年配のベテランランナーが「夜明け前後は寒いから3時から走るようにしている」と言っていたのをいつも気にかけていたが、バイクの冬の寒さはラン以上なので、確かにその方が楽だな。

今朝で、累計994㎞になって1000㎞まで完全リーチ。
帰宅後にローラーで達成、とも思ったけど、やはり道を走って走破するのがいいね。
ということで、明日朝に1000キロ達成だ。

でもね。
確かにバイクに慣れた感はあるけど、残念ながら力がついているとは思えないなあ。


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by nao-yamaniiku | 2013-11-28 17:23 | バイクトレーニング | Comments(0)
バイクで月間1000㎞目標だ!

11月25日(月)

この土日は、市民ランナーにとってメジャーなフルマラソンの大会が目白押し。
知り合いのみなさんも、元気な人、ケガの人も含め、それなりに快走されたようでなによりです。
ちょっと蚊帳の外で寂しいけどね。

本当は、昨日の日曜日は、あるイベントの応援で仕事の予定だった。
応援を依頼された時は、休みを潰されるので不機嫌だったさ。
しかし、「ダンディーなnaoさんみたいのが必要…」みたいなことを言われてその気になってしまうという、相変わらずの単細胞ぶり。
しかし、土曜日に連絡があって、「人の手配がついたからいいです」だって。
「オレ、要らねぇのか…」とこちらも蚊帳の外でちょっとガッカリもしたけど、「よしよしバイクに乗れるだろう」と気を取り直した。
だけど、悲しいいかな、ぽっかり一日空くというわけでなく、13時には戻らなければならない。
仕事だったら帰宅は20時近くなのにね。
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この日は、目立たないカッコでひっそりと。
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飛行機が見える場所まで行った。

楽をするため平坦なたまリバーを羽田までの往復というズルいコース。
甘く見て何も食べずに乗り続けたので、ケツの痛さと足の疲労と、ハンガーノック気味な激腹空きで、最後はホープ軒にてラーメン食べて終了、距離は104㎞ほど。
120㎞ぐらい走りたかったが、時間切れということで言い訳。
本当は、ヘロヘロでもう乗れなかったのだ。
夜の筋肉ほぐしのローラーと合わせ114㎞。
土曜日もロード+ローラーで94㎞ほどを稼いでいたので、2日間で208㎞走った。
トータルのバイクの月間走行は810㎞を超えた。

そうなると俄然、月間1000㎞を目指すのは当たり前だろう。
ランが復帰したらそうはバイクの距離は稼げない。
今朝は、さほどの寒くなかったので、ピストで27㎞ほど走った。
暗いうちから始まり暗いうちに終了というもの。
ライトは前と後ろの他にヘルメットにヘッドライト、反射のたすきをかけて「クルマよ、オレはここにいるぜ」と大きくアピール。
やっぱり、ローラーで動かない景色を見るより、真っ暗でも動いていた方がいいよ。
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by nao-yamaniiku | 2013-11-25 22:08 | バイクトレーニング | Comments(0)
土日は、ローラー中心
11月17日(日)

だいたい土日に休める時は、その週の平日にいろいろトレーニングのメニューを考える。
土曜日は山で5時間走る、日曜日はロードを20㎞とか。
いろいろ野暮用もあるので、間隙を縫って練習メニューになる。
こういうのを考えるのが、楽しみの一つなんだけどね。

ところが、だいたい計画自体に無理があるので、なかなか予定通りにはいかない。
思い描いている時は、土曜日の疲労を考えていないからね。

自分のこの土日は、いろいろ家の片づけや、遅まきながら衣替えとか。
狭い家のくせに、コートやダウン、その他諸々冬用のランセット、バイクセットが行方不明中だったのだ。
アバラの調子も悪いということもあり、この土日は、土曜日こそ羽村までちょいと自分用があってピストで行ったが、それ以外は家からは出ず。

そんなわけで事前に考えていたトレーニングは、細切れでローラーを回し、土曜日100㎞、日曜日80㎞というもの。
土曜日は、羽村行きのピスト含め102.5㎞と達成。
しかし、運動不足の身には、バイクで100㎞走れば疲労満タン。
日曜日の今日は、出だしから足が重たかった。

回していくうちにペースがつかめてきたけど、結構つらいよ。
景色も同じだし、1分経つのがとても長い。
ローラーは、あまり長い時間やるものではないなあ。
だけど、意地意地の81.5キロ。
疲れたびー。

歳なんで、なかなか肋骨が良くならない。
走るとまだ痛むので自重。
もう、半月過ぎるけど、いつになったら普通に走れるのだろう?
川口ハーフまで、あと2週間だぞ。
by nao-yamaniiku | 2013-11-17 21:39 | バイクトレーニング | Comments(0)
ローラーで100㎞越え
11月16日(土)

今日は、朝6時から夜20時過ぎまで、こまめにローラーをした。
途中、昼過ぎにピストで羽村までの往復で25㎞近くロードを走った。
患部にさらしを巻いて、さらに腰用のサポーターをガッチリ締めて振動に備えるが、やはり響くわ。
だけど、ローラーと合わせて100㎞超えたよ。
やったぜ!

とオランダ相手に2-2と大健闘中なので、これでおしまい。
by nao-yamaniiku | 2013-11-16 22:38 | バイクトレーニング | Comments(0)
ピストでローラー台
11月14日(木)
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ピストでローラー台を使うとロードバイクより音が小さい。
ローラー台自体が出す「フィ~ン」という音は同じだけど、チェーンの音が全然違う。
ロードバイクの場合、チェーンから「シャ、シャ、シャ」というような音が出ている。
ラシェット音とチェーンの干渉する音かな。
ピストの場合は、シングルギアのためそんな音はない。
したがって、ほとんど音が気にならないで漕げる。

なんにせよ、音のストレスがなく、より集中できる。
ただし、ポジションがダメ。
ハンドルがフラットバーだし、サドルも高くしないと。
ペダルもビンディングとかの固定でないし。
ロードバイクと回している感覚がだいぶ違う。

だけど、静かさの方が勝るな。
サドルは、すぐに調整できるけど、ハンドルも変えるか?
ペダルは、街乗り用として使いたいので、今のままにしておきたいけど…
とりあえず今日は、朝、夜ともピストで距離を稼いだぜ。
ぴったり50キロで今日は満足なのだ。
これからピストくんが、ローラーの主流になりそう。





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by nao-yamaniiku | 2013-11-14 21:57 | バイクトレーニング | Comments(0)
ローラー台を組立てた
10月26日(土)


7時前に走り出した時は、ほとんど雨はなかった。
ガーミンくんは、めずらしくご機嫌ななめで2㎞以上走ってようやくGPSをキャッチ。
ガーミンが作動しだすと大雨になった。
トレントフライヤー(上)とパーサライト(下)を着ていて良かった。
その後は、なぜか寒くなって来たのだ。
結局、やばそうなので家に逃げた。
30㎞ぐらいと思っていたが、10㎞ほどでおしまい。
玄関に着いたら、ブルブル震えるほどの寒さ。
なんだろうな?このぐらいの雨で…

夕方、納品されていたローラー台を組み立てた。
ミノウラのLR760。
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タイヤが摩耗するのとWH-6800をローラー台で使いたくなかったので、古いベクターを取り付けた。
そのために、中古のカセットスプロケットと安いタイヤ&チューブの出費があり。
こいつらも取り付ける
しかし、めんどくせぇ。
お金がかかるし。怒!

早速、回してみた。
おおっ、静か。
昔のとは大違い。
基本的にローラー台は家の中で使うものだけど。
なかなか家の強者には、納得してもらえず…
しかたなく玄関先での使用なので、一応、近所に迷惑が、と思っていた。
まあ、このぐらいの音なら大丈夫だろう。
乗ってみると、やっぱり30分が限度かな。
疲れるのと飽きるのとでね。
しかし、汗は凄いや。

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by nao-yamaniiku | 2013-10-26 19:05 | バイクトレーニング | Comments(0)
気分が乗らずローラー台をポチ
10月22日(火)


どうも日曜日から気分が乗らない日々が続いている。
ここのところの天気のように、なかなかスカッとしない。

今朝は、3時に目が覚めてしまい、暗礁に乗り上げている仕事の案件2つをボ~ッと考える。
まあ、考えても解決するわけでもなく…
4時から暗闇の中を走り出すが、どうも熱っぽいような感じで気力が出ない。
ほとんどテクテク歩きで家に戻る。
こういう時は、寝直すに限る。

結局、久しぶりにギリギリの出勤。
まあ、なんとか体調は戻ったかな。

バイオリズム低下中だけど、バイクのローラー台をポチしてみた。
昨年、12月からバイクをリ・スタートしたけど、やはり早朝は寒い。
いや、寒いというより冷たい、痛い。
真っ暗だし、危ない。
バイクのトレーニングというより根性試しのよう。
真冬の平日で真っ暗な中、ローディは見かけない。
バカが非効率なバイクトレーニング続けても力がつかないだろう。

そんなわけでロード台復活。
でも、以前のはあまりに使わなさ過ぎて、昨年、取り出したらもげちゃった。
ローラー台は、結構きついし、飽きてしまうので、自分は30分が限度かな。
果たして使いこなせるのか?
新しいもの買ったのに、なんか楽しみじゃないんだよなあ。
安い買い物ではないのだが…
まあ、気分が乗らない日だからか。


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by nao-yamaniiku | 2013-10-22 23:30 | バイクトレーニング | Comments(0)
う~ん、今度は右ひざ…
9月1日(日)

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今日は、予定通りバイク。
本当は、ロングライドに出たかったが、昨夜から仕事のトラブル発生のため緊急出動もあり近場でガマン。
しかし、漕ぎ始めたと同時に右の膝が痛む。
う~ん、昨日も気になっていた。
だけど普通、ランの故障はバイクでは平気なので大丈夫だと思っていた。
こりゃ、参った。
仕事のこともありロングライドは出来ないや。

サイクリングペースで、たまリバーを羽村から国立、そして折り返す。
朝から日差しが強かったけど、ランよりバイクは楽だね。
あまりにもゆっくり過ぎて心拍数は、90台。
まあ、たまリバーはこのぐらいのスピードが歩行者には優しいかな。

羽村から国立の間は、ひっきりなしに電話していたよ。
ゆっくり過ぎると日差しが強烈、汗がしたたり落ちる。

トラブルは未解、でも、とりあえずひと段落なので国立から羽村へは少し飛ばす。
仕事しながらでは、トレーニングにはならないね。

というわけで、あまり距離は走れず…
64.64㎞。
3時間12分57秒。

右膝が気になるんで、明日は少し走ってみる。



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by nao-yamaniiku | 2013-09-01 18:00 | バイクトレーニング | Comments(0)
左足底が痛む
8月19日(月)

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お盆も終わり通勤電車も普段通りの混雑になると思いきや、意外と空いていた。
交代で夏休みを取る会社が多くなって来ているのかな。
そう、今日は、自分の会社も取引先も休みの人が多かった。

ラン仲間のブログ、ジョグノ、FB(見るだけフレンドなし)を見ると、みなさん、それぞれ北・南・中央アルプスを楽しまれた人が多かった。
先週は、アルプスも天気に恵まれたようで、素晴らしい景色の写真はいいね。


今朝は、昨日に続き左足底の痛みが続いていたので、ランは休みにした。
ゆっくりなら走れそうだけど、痛みを我慢してまで走るのは、あまり得策ではない。
起きた時に身体がしびれるような感じもした。
どうも、疲れているみたい。
たいした練習もしていないし、昨夜はしっかり7時間、寝たんだけどね。


そんな訳で、バイクでその辺を走る。

時速20Kmアンダーでゆっくり。
バイクは、当たり前だけど基本的には道路の左端走行。
この左端は、なかなか道が悪い。
石やごみがあったり、舗装がゆがんでいたり。
それからマンホール。

マンホールは左に避けることが多い。
右に行きたいけどクルマがいるしね。
それかマンホールを通過。

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でも、自転車に乗っていると気がつくけど、マンホールにもいろいろなデザインがあるのですね。
だいたい「汚水(おすい)」「雨水(うすい)」と漢字やひらがなで書かれているマンホールが目につく。
家から300mほどで都道162号に出る。
ここのマンホールが上の写真のデザイン。
見にくいけど「多摩川へ」の下に5.53kmと書いてある。
さらに魚のイラスト入り。
なかなか、洒落ている。

それ以来、バイクでマンホールを通るたびにデザインを確認している。
時速25kmぐらいだといい感じに目に留まるんだよなあ。



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by nao-yamaniiku | 2013-08-19 21:32 | バイクトレーニング | Comments(4)
久しぶりにバイク
8月18日(日)

たっぷり寝たけど、目を覚ましたら全身がしびれている感じ。
疲れているみたい。
それに今朝になって、金曜日に痛かった、左の足底が疼きだしている。
なんだろう?こりゃ。

ランは諦めてバイクに乗る。
バイクは一週間ぶり。
久しぶりな感じ。
羽村~河辺のルートを少し確認したり。
結局、先週の土曜日と同じ御嶽駅まで行く。
今日もこの辺でタイムリミット。
57㎞、2時間半のバイクだった。

ここのところ、どうも変速系が限界みたい。
いろいろ調整しているけど、なかなかうまくいかない。
部品調達は、中古を買うか、ソラで代用するしかない。
ソラじゃなあ…
悩み中なのだ。
とりあえず、時間のある時にBBをバラシてメンテナンスしよう。
なんて、そんな時間あんの?

来週の土曜日も休みなし、になってしまったぜ。
こういうことは、休み中に知りたくないよなあ。
明日で良かったのに。
がっかり…
ということは、来週の日曜日のガッツリ山行きの予定も黄色信号なのだ。
もう、どうでもいいや。


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by nao-yamaniiku | 2013-08-18 20:51 | バイクトレーニング | Comments(0)

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