nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:リハビリトレーニング( 57 )
調子は?
土日に慣れない引越しの手伝いなんてやったせいか、土日とも調子が悪かった。
頭が痛いような押されているような。左目の奥も痛くなったり。肩や首も凝っているような。肩が凝ることはないのだけどね。特に左肩が痛い。
なんだろうなあ?
まだまだ大人しくしてないといけないのか。

今朝は雨だったけど、リフレッシュ的に4kmほど歩いてみた。こういうのは平気。
月曜日で難しい仕事のこともあり、他社に出かけたり。まあ、昨日ほどではなかったけど、調子悪いのは続いている。目が悪くなっている感じもする。ボロボロである。

いいタイミングで明日は定例の病院の検査がある。いろいろと聞きたいこと、相談したいことがたくさんある。
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まあ、明るく行こうぜ!

by nao-yamaniiku | 2016-04-04 19:26 | リハビリトレーニング | Comments(0)
ルール
ハセツネ30kの男女のトップが必要装備であるレインウェアを不携帯のため、失格になったという情報に驚いた。動画を見ると明らかに水か補給食だけしか持たなかったと分かる。

失格というと2013年のハセツネである。日原峠下の水場は使用不可なのに給水して、自分的には失格レースであったこと。
そういう意味では、偉そうなことは言えないのである。

トレイルレースは、レースによってルールが異なるので、どうしても自分に甘くなってしまう。同日の青梅高水なんて、以前は空身だったような。最近は水を持つ義務があるみたいだけど。自分もかつてポッケにジェル2個、3個?だけ持って参加したことがあった。

自分もあの時のハセツネ以来、レースの要項を良く読むようになった。ロキソニン、胃薬の持参も止めた。

失格になった選手は、お2人とも2位に結構な差をつけたので、今回をいい勉強と思って次にリベンジしてもらいたいと思う。

自分はというと...
今日は、調子が悪かった。
朝、歩き始めて野山北公園の里山トレイルと思っていたが、頭に違和感が出たので2kmほどで引き返した。
その後は12時過ぎまで寝ていた。
レースに出れる人が羨ましいぜ。

午後から、昨日に引き続き引越し先に行った。さっさと帰宅してワンコ達と散歩をしていたら少し調子が戻った。
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まったく、どうしたおいらの身体.

by nao-yamaniiku | 2016-04-03 19:16 | リハビリトレーニング | Comments(0)
やはりゆっくりいこう
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3月のトレーニングは、
ラン115.72㎞、山(里山含む)117.33㎞、ウォーク84.1㎞。
合計は317.11㎞だった。
リハビリの割にはやり過ぎだと思う。キロ当たりのタイムは遅いので、トレーニング時間的にはラン換算で通常なら400㎞超える時間を費やしたと思う。
中旬まで自宅療養、その後は時短出勤と体調を整える期間であった。でも、それは会社、産業医とのお約束。
もちろん守っちゃいない。

自分でもダメだダメだと思いつつ、焦っているようである。5月末の奥久慈にも出るつもりでトレーニングを積んでいる。秋にはロングのレースとも思っている。
だけど、待てよである。

先日、グループ会社で自分と全く同じ目に遭った方との面談があった。歳は自分よりひとつお兄さん。脳梗塞に遭ったらしいが、30代のことだという。4か月入院してあまり療養せずに仕事復帰したよう。当時の社会事情とすれば致し方なかったと思う。でも、3年後に違う病気だけど入院治療したよう。彼が言ってたこと。これは、みんなが言っていることと同じ。『慌てることはない。ゆっくり社会復帰すればいい。無理すると後で身に降りかかってくる』と…
話しをしていると、病気の感じ、目の障害が残ったとか共通点が多くお互い経験者しか分からないことがあり、話は盛り上がった。
経験者の話しだけに意味深い。

その後、夕方は友といろいろ話をした。ひとこと『心配した…』と。近況を話したら『走るな』と言われた。そうだろうなあ…

一人になっていろいろ考えて、やっぱり今年はのんびりしようということにした。
走ると以前のペースが思い出される。身体が覚えているのである。だけど体力、目がついて行かないので当然、同じように走ることは出来ない。
ここは目先のことを考えるのはやめよう。どうせレースに出ても、運が良くてやっと完走がせいいっぱいだろう。それがどうしたである。今後、闘える身体になるかどうか分からないけど、せめて以前の力に近づけるなら、長期的な視野に立って、練習を重ねて行った方がいいに決まっているようだ。
日常生活だけでもまだ疲れやすい。頭も心配。目も治さなければならない。

ということで、リフレッシュ的な運動をしばらく続けて行こう。せめて半年経ってからその先のことを考えてみるか。
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3月30日撮影。野山北公園のカタクリはほぼ満開。
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地元の村山自転車道の桜は今週末かな。

日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2016-03-31 19:01 | リハビリトレーニング | Comments(8)
調子はいいのか悪いのか?
なんか一日の予定がよく分からん。
午前中は、お届き物の引取りで待機。そして出かける。一旦、帰ってすぐにまた出動。
スマホが故障したけど、某所の案内のお姉さんがちょちょっとイジって一瞬で終わり。ホント、この手の知識はお恥ずかしい....

ようやく15時過ぎに時間が取れた。疲れたので昼寝でもしようかと思ったが、いい感じの気温なのでもったいない。チャリで武蔵村山体育館まで行った。

そして、狭山湖ぐるりへ。
最初はかったるくて、六道山までのピストンにしようかと思ったが、徐々に調子が出て来る。
病気前はなかった股関節が、相変わらず痛くなるのが気になる。ストレッチは十分にしているのだけど...
天気予報では、寒気が...とか言っていたが、走るにはちょうどいい。

16.42kmをキロ6分13秒ペースで走りきった。
もうちょっとだなあ。
まだ、走っていると不安。調子が悪くなりそうな時も瞬間的にある。頭に違和感が出たり、首が重くなったり。たぶん、気のせいだと思うけれど。なかなか自分の身体が良くわからないのである。
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暖かくても、病気を引きずっているのでたくさん着ている。ズボンは黒のGパンだよ。自分ごときレベルではラン用でなくても十分である。
だるくなって途中で歩いても恥ずかしくないしね。今はこれが一番の理由である。
さて、明日はどうしようかな。

by nao-yamaniiku | 2016-03-26 18:58 | リハビリトレーニング | Comments(0)
次に進んでみよう
1月8日(金)にくも膜下出血で倒れて、ブログを再開したのが1月26日。みなさんからの反響が大きかったので、入院中のブログは非公開とした。
でも、そろそろほとぼりも覚めて来たので公開にした。
なかなかくも膜下出血からランニング、特にレースまで再開したという例が見つからないのである。なので、同じような脳疾患に遭った方の参考になればと思い…

だけど、心拍、筋肉は動けば感じるが脳の中身は、本人でも全く分からない。運動始めているがそれがいいのか悪いのか分からない。まあ、『いいこと』ではないことは間違いないだろうけどね。

昨日、ハセツネ30kのコースを回りたい、と書いたが早くも明日チャンスが取れた。その後は難しい感じなので明日挑戦してみる。といっても全力でなくあくまでぐるりとコースを回れるかどうかだけ確かめるのである。少しでも調子が悪ければDNFとするのを自分とお約束。
*と思ったら急用が出来てしまい明日はダメになってしまった。まあ、慣れているけどね。

今朝は時間があったけど休養とした。3日トレーニングをして1日休むというのが、今の自分にはペースとしてはいい感じのような気がする。とにかく今は運動後の休養がとても重要のようである。

日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2016-03-25 20:31 | リハビリトレーニング | Comments(0)
回復期はおしまいかな
ハセツネ30kのレースが近づいている。元々予定があったので、エントリーはしなかった。
まあ、それ以前に病気だしね。2月1日のエントリー日はそれどころではなかった。

でも、今週になって走りはいい感じになって来た。目は相変わらず見にくいけどね。あと、仕事は疲れやすい。でも、これはランとは別腹なのが不思議である。

ハセツネ30kは出ないけど、トライアルはしようと思っていた。病気になって諦めたけど、様子が変わって来た。
今のところ、手術、入院、自宅療養と2ヶ月ほど下界に居なかったので、土日に用事が重なっている。どこかでなんとかしたいものである。
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今朝は、10kmウォーキングはキロ6分17秒ペース、その後のランは8.74kmをキロ5分47秒ペースで走れた。久しぶりのキロ5分台のランだった。まあ、無理すんなよ。と常に言い聞かすのである。

by nao-yamaniiku | 2016-03-24 19:12 | リハビリトレーニング | Comments(0)
早く追いつきたい…
先週から時短で仕事復帰開始している。でも、全体を把握するには時間が少なすぎるし、期の変わり目のこの時期は案件が多い。他社も同じでそれが降りかかって来るのである。
ランも早く元に戻したいが仕事の方も同じなのである。
今日は、朝早くから出勤。溜まった書類やメールと格闘である。トレーニングはお休み。少し足が疲れているのでいいだろう。疲れやすい今は、休養も大事である。

暖冬のため桜の開花が早いという。だけどなんとなく桜がどうのという話題どころではない気分である。自分の身体の問題もあるし(まだ心配)、休んでいた期間に止まっていた案件の解決もある。心配をかけた親族や友人等々の挨拶もしなくてはならない。あとその他諸々…

一番イライラするのは視界が悪い点である。二重に見えるので人混みも苦手だけど、なんとか慣れた…つもり。でも、人にぶつかるというか当たる回数は増えたような。

新聞、パソコン、スマホの見る距離はこの2ヶ月で慣れた。一般病棟に移動になった時は、片目で見ないと読めなかったが、今は両目で焦点が合う。でも、パソコンのキーボードを打つのがまだ苦手。もっとも以前からだけど・・・ 打ち間違えが多い。その点ではスマホの方が入力は楽なのである。このブログもほぼスマホになった。でも、読むのは新聞が一番いいな。
テレビの距離はダメ。足元のトレイル・路面と同じように二重に見える。1m~10mぐらいが一番苦手な距離かな。

入院していた時、もちろん眼科にも行ったが、診断は神経が侵されているので、今のところ脳外科の範疇だと言われた。メガネである程度は矯正出来るらしいが、まだがんばれと言われた。脳外科の担当医からは、もう少し様子を見れば治るかもと言われた。微妙な場所なので余計な処置をすると失明の恐れがあるという。
要は自分でなんとかしろということ。じゃ、やってやろうじゃんかということである。
だけど、どうがんばればいいのか分からん?とにかく見にくくても片目で見ず、両目で見続けるようにしている。

前に新聞が普通に読めるようになったと、担当医に言ったら褒められた。でも、山で普通にかっ飛ばせるようにならないと満足しないのがnaoさんである。ということは言えず。
先は長いかな。もうダメかな…と思う毎日が続く。

仕事でパソコンやメール、書類に目を通すだけでもの凄く疲れる、というのが現実。
今日は休めば良かったと後悔するのは当たり前である。
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桜の開花に早く追いつかなくてはならない。


日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2016-03-21 19:02 | リハビリトレーニング | Comments(4)
歩きは難しい...
昨日に続き日中は野暮用があり。仕事以外では、まず行くことのないみなとみらいまで。2ヶ月も不在にしているといろいろやらなくてはならないのである。
なので今日も早朝練習。
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本当は野山北公園での里山トレイルに行く予定だった。でも、目が覚めると身体が固い。
で、試してみたかったウォーキングタイムトライアルをしてみた。
キロ7分台は自信があったが、6分台は難しいかと思っていた。

最初の1kmはキロ6分40秒ぐらい。どのくらいのペースで歩けばいいか分からない。最後の1kmはキロ6分2秒だった。走ってないよなあ?
どうもフォームがランの延長みたいな感じ。
結局、31分30秒、キロ6分17秒ペースだった。
30分は切れそうだけど、25分は無理。
競歩的に走るには指導者が必要だなあ。
太ももとケツが痛くなるのは、想定済みで良いことである。

まあ、調子に乗らないようにがんばろう。

by nao-yamaniiku | 2016-03-20 19:35 | リハビリトレーニング | Comments(0)
うそつきだなあ
仕事に復帰すると、まずは2ヶ月あまり病気で休んでいたことを詫びる。そして、会う人、メールを送る人に『身体だけは自分しか面倒が見れない。仕事よりまずは健康ですよ』なーんて言っちゃてる。
確かにそう思っている。が、しかし、本当にそう思っているなら、もう走ったりしないだろう。
実はそのつもりだった。もう、走れる身体ではないと思っていたし。

だけど、なかなか今までのクセを断ち切るのは難しいようである。退院直後は、ダルダルだったけれど、歩いているうちに走れそうな気がして来た。気がついたらシラっとした顔で走り始めている。しかも、なかなか身体が戻らんとイライラしたりして... 戻らないのは当たり前である。

今は、早くレースに復帰すべく練習を始めている。まあ、仕方ない。完全に中毒である。体調と相談しながら走り続けるしかない。
『身体が一番』なんて言うと、物凄いことを経験したので、みなさん、うなずいているけれど、隠れて真逆なことをしているのである。

by nao-yamaniiku | 2016-03-17 18:26 | リハビリトレーニング | Comments(2)
目が回る
大したことはしてなく、状況の話を聞くだけだけど、何故か目が回り頭がだるくなる。
お昼のご飯も塩分のない食べ物を探すのは大変だ。もー、面倒っちぃ。
白メシにドレッシングなしのサラダ、これでいいか。草食動物と同じ。薬も忘れたよ。やり慣れないことはするものではない。

2ヶ月も下界に降りて来なかったので、慣れるのには時間がかかるのかな。なんか通勤や仕事がバカバカしくなってしまった。すでに昨日までダラダラしていた日々が愛おしくなっている。
でも、自宅療養していた昨日までの1ヶ月間は気が狂いそうだったはずだろ。まったくいい加減な奴である。

夕方に帰ったので、ストレス解消に歩いた。歩くのと走るのは楽ちんである。雨で寒く冷たかったが、少しは気が晴れた。ずぶ濡れにしてやったぜ。ざまみろ。バカ丸出しということである。

ランネタは、秋の大レースのエントリーが始まっているが、今は判断出来ないなあ。とりあえず抽選のUTMFはどうせ当たらないので、申し込まずだね。それより魅力は上州武尊だよなあ。あとkoumi。koumiは日程的に無理。トレニックワールドの100マイルは9月の初めだしなあ。
まあ、今年は充電する年か?
とにかく身体の調子がまだ分からない。普通でないことは確かである。

by nao-yamaniiku | 2016-03-14 19:30 | リハビリトレーニング | Comments(0)

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