nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:リハビリトレーニング( 57 )
血圧
倒れて手術して昏睡状態が一週間。
目を覚ましてから担当医等が口を揃えて言うのが「血圧」のこと。当初は180~200とかあったけど点滴、薬、治癒の進行のせいか徐々に血圧が下がり出した。140になると看護師さんから「あらいいわね」と言われ出した。自分としては倒れる前は120台だったので、まだ高いなあと思っていたが…

ところが手術後20日ぐらいになると、110台になり始めた。99なんて日もある。下は(下と言っていいのか分からんが…)70前後。『なんか低すぎねぇか』と思っていたが、担当医、看護師意に介さず。
「降圧剤の薬が強いのか」尋ねたらそうでもないという。倒れる前は120台ー70後半で家で付けていた血圧帳を見せた。「まめですねえ」とまずはホメれる。ホメられれば嬉しいものである。でも、「あなたはこのぐらい低い方がいいのかも」と言われてしまう。

ところが、血液検査でナトリウムが不足していると言い出す。『はあ~』 結局、塩化ナトリウムの薬を追加された。血圧を下げろと言っているのに、ナトリウムが不足しているので塩化ナトリウムを飲めという。しかも昼食後は2袋だった。
これがまた純粋な塩なのでものすごく辛い。最初は、いろいろある薬で最後に飲んでいたが、最初に飲むようにして辛さを抑えるようにした。
看護師さんに「これ、昼飯にまぜていい?」と聞いたが「ダメ」と言われた。どうせ口に入れるなら同じなはずである。

まあ、一週間意識がなく『もうだめか』と思われた人間が、ゴチャゴチャうるさことを言うのでないということである。自宅療養中の今も薬は朝・晩は5錠、昼は2錠。頭痛薬は痛くなったらということで別な袋にある。頭痛薬は今のところ退院日に飲んだだけである。頭痛も看護師さんに「10のうちどのくらい痛いですか」と毎回言われた。そんなの根性次第だよなあ、と思っていたのでいつも適当に答えていた。

降圧剤は、良く使われるアムロジピン5㎎1錠で確かにそれほど強い薬ではないよう。今、自宅の血圧は100~110台、下は70前後と入院中と変わらない。一つ言えるのは『白衣性高血圧症』はなくなったということかな。まあ、あれだけ測られれば、チキンのオレでも慣れるよな。
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今日も午前中は天気が良かったので、11時からリハビリウォーキング。朝の方が風の心配が少ないからね。
残堀川の源流の狭山池公園まで行って来た。ここもマイコースの一つである。いつもと同じ負荷、ペースのつもりだったけどキロ10分30秒前後で歩けた。あくまでも調子に乗らないことである。10.36㎞ 1時間47分55秒。
だけど、倒れる前はこのタイムじゃ2周回出来たよなとも思ってしまうが、余計なことは考えないこと。
昼寝は2時間グッスリ寝た。羨ましい生活であろう。
元気なつもりだけど、まだ1日起きているにはシンドイのである。なんでこんなに疲れるのか不思議である。

by nao-yamaniiku | 2016-02-18 17:19 | リハビリトレーニング | Comments(2)
まだまだ...
長年の早朝ランの癖でどうしても朝、4時や5時前に目が覚めてしまう。今は、その時間に起きる意味はないんだけどね。
1時間ぐらいボーッとして、新聞読んだり朝食を食べ、ワンコの散歩。病弱の身としては、早朝の寒い時間に外に出たくないのだが、現実は厳しい。

それからは、外が暖かくなるまで寝てから行動のパターンである。
でも、今日は午後から曇りらしい。なので午前中に歩いて来た。

頭の調子もまあまあなので、少し多摩湖方面へ。
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一応、足腰のために参拝。
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その後、多摩湖自転車道に出てかぶと橋まで。この辺は、最近、すっかりkeg氏のエリアになってしまったなあ。

多摩湖自転車道に出たら、昔、走り出した頃を思い出した。
速くなりたくて一生懸命走った31歳ぐらい。今は、精一杯でこんなにも遅い。情けなくて、悔しくて、そして、また1からやり直しだと思うと、感傷的になって泣きながら歩いた。弱いところは自分しか見せないのさ。

とにかく今日は10kmを1時間58分。少しは前に進んでると思いたい。
今の目標は、10kmを1時間30分で走る(歩く)こと。キロ9分ジャスト。あと28分短縮しなくてはならない。そうでないと最初の吉見エイドでタイムオーバーになってしまう。
とまだ小江戸大江戸を少しでも走ろうと思っている、諦めの悪い奴なのである。

焦らなくてもいい。今はこのペースを続けるべし。
来週の検査でOKが出たらチャレンジだ。

くたびれて午後はゆっくり寝ていたよ。

by nao-yamaniiku | 2016-02-17 18:10 | リハビリトレーニング | Comments(2)
徐々に...
昨日あたりから、頭の調子が良くなる時がある。頭の調子といっても難しいが、要はいつもある違和感、頭痛がなくなる状態。でも、思い出したようにまたモヤモヤし出す。よく言う一進一退ってやつかな。
それでもバランスはまだダメ。振り返ったり、しゃがんだした後は、フラフラしたりすることがある。

まあ、何にせよいい方向に向かっていると思いたい。なので今日のウォーキングは距離を延ばして9.67km。でも、1時間51分もかかる。どうしてもキロ11分台を切れない。
少し走ったがやっとキロ10分20秒ほど。
初心者以下のレベルである。これじゃ、ラン仲間のマラニックにも参加出来ない。
しかも、10kmも歩いていないのに足が筋肉痛っぽい。相変わらず自宅に着くとソファーでグッタリな状態。

諦めの悪いnaoさんは、なんとか小江戸大江戸の浄恩寺51.8kmまで行けないものかと模索しているのである。
今日のペースも吉見エイド21.2kmの関門時間も辿り着けない。
ゼッケン12番だけど、恥ずかしいなあ。
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by nao-yamaniiku | 2016-02-16 15:54 | リハビリトレーニング | Comments(2)
初会社
今日は会社に寄って来た。迷惑をかけたので、なるべく早く挨拶をしたかったのだ。
みんなは、意外に元気で(がんばったフリをした) 後遺症もなく驚いていた。(喜んでいた?)
もっと深刻だと思っていたらしい。
実際、深刻なんだけど。

とにかく机があって良かった。机の上は宅配、郵便物で満載。どうしても必要だった届き物を探してお持ち帰り。

しかし、くたびれた。ふくらはぎ、ももの裏が痛む。なぜだろう?電車に座っているとお尻も痛くなる。
帰ったらソファーにひっくり返る。まるで50kmぐらい走って来た感じなのだ。

やれやれ、まだ復活には時間がかかりそうだぜ。でも今日は頭の具合は良かったかな。
しかし、ちかれたびー


by nao-yamaniiku | 2016-02-15 19:00 | リハビリトレーニング | Comments(0)
今日は昭島へ

いつものマイコースは東にある。昨日は西のジョイフルまで。北はマイトレイルコースがある狭山湖方面。こちらはまだ敷居が高いだろう。
そういうわけで本日は南側の昭島へ歩いた。
いつものように午前中は、じっくりと休息して昼食後に出発。しかし、今日は暖かかった。病弱の身としては助かる。
カインズに用があり98円(税抜)で買い物。
仕事の場合、いろいろ身分が分かるものを持っているが、ちょっと走りに行ったりする時のための緊急用のカード入れを買った。こんな身体だからいつまた倒れるか分からないからね。
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そのあと、ついでにアウトドアヴィレッジに寄った。まあ、今の自分には全く必要ないものばかりであるけど...
時期的にシーズンオフぽいけど、お客さんの入りから果たして売上は取れているのであろうか。まっ、メーカー系は別にショールーム的でいいのだろうけどね。

キロ11分台で歩けるようになった。じゃ、ゆるゆるで走るとどうなるの?
試してみたら11分台。なんだよだよ。面白くない。
だったら歩く方が負担が少ないだろう。しかも。走るのはまだ怖い感じがする。
それに足がまったくついて行かないのである。

今日は娘2号夫婦が来たが、髭面のジイジが怖いのか孫2号は大泣き。
この場合、さっさと2階に上がって寝るのが一番である。
療養の日々が続く。

by nao-yamaniiku | 2016-02-14 20:13 | リハビリトレーニング | Comments(2)
1年前とえらい違い...
1年前は、2月7日までで203.67km走った。小江戸大江戸に向けて走りまくっていたっけ。
仕事も忙しかったけどよく時間を取ったものだ。結局、2月は7回、40km以上走って自信をつけたっけ。

それに比べて今年は、トホホ... だぜ。
今のところ復帰のめどは、全く立っていない。
病気が病気だけに、慌てると再発のおそれあり。こいつは、一気に来るから要注意なのだ。

血圧は110台〜70台と優秀でも当てに出来ない。心拍数はようやく平常時90から65ぐらいまでになって来た。
調子を見ながら階段トレーニングしているけど、心拍数マックスは120以下にしている。120を越えると立ち止まって下がるまで待つ。
30分区切りで1日で2時間から2時間半ぐらい。
あとは、3週間近くベッドから出れなかったので、身体がカチカチ。柔軟と体幹を少しずつ。
何せ入院中はプロと同じ。時間はたっぷりある。
だけど外に出たい。
いつの間にか遠くに見える奥武蔵の山は雪景色になっている。あ〜あ...
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by nao-yamaniiku | 2016-02-07 17:05 | リハビリトレーニング | Comments(0)
復活に向けて その11 今日は調子悪し
朝、3時に起きてしまい、寝れそうもないので、4時過ぎかから病院内を徘徊。でも、この時間の病院は不気味。 真っ暗な山の方がいいや。

どうも、今日は頭のいろいろな部分が痛くなり気分悪し。一時帰宅した時に待ち出したパソコンも目が疲れるだけだった。

といいつつ、1日立つのは早いものである。夕食を食べて、食後の階段往復も一往復でやめておいた。今日は無理はしない方がいいみたい。

こりゃ、どこまで元に戻れるのだろうか。
ひょっとしたら5月末の奥久慈は間に合うかも、と思っていたがとても難しいようである。半年間は心拍数を上げられないかな。
走る仲間には入れそうもないのである。
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by nao-yamaniiku | 2016-02-06 18:31 | リハビリトレーニング | Comments(2)
復活に向けて その9 退院間近か
1月8日にくも膜下出血で倒れてから28日が経過した。当初は、集中治療室に居たが、準集中治療室、そして一般病棟へと移った。

手術は成功、大きな障害も残らずとこの手の病としては、運が良かったようである。
関わった全ての方に感謝の気待ちがいっばいです。当然、このことは、今後忘れてはいけないことでしょう。

倒れて意識が戻ったのは、一週間ぐらい。それからの二週間も辛かった。
ようやく、このところ楽になりつつある。

仕事のことは、すごく気になるが、もうなるがままよ。身体の方が大事だということが、当たり前だけど身にしみて感じた。

さて、走るブログなので、そっちをどうするかだけど、元に戻すのは難しいかも知れない。
一応、1日3回ほど30分〜50分ぐらい歩いているけれど、なかなか普通に歩けない。これは、障害が残っているのでなく、相当体力が落ちているよう。体重が55kg台が物語っている。
しかも、それしか動いていないのに凄く疲れる。ということは、効果があるということにしておこう。納得出来んが...

左目が右目についてゆけず、見にくい。これが唯一の障害。片目で見れば大丈夫だけど、山に行くのが怖い。(行ってないけど)

まあ、なんにせよ、もうあまり処置はすることはなさそうなので、退院して自宅療養になりそうである。
5日に今後のことを医者と話し合うことになった。
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状況が状況なので、今年のレースプランは真っ白である。
エントリー済みは、小江戸大江戸と奥久慈。
しかし、キツイのを申し込んだなあ。



by nao-yamaniiku | 2016-02-04 13:11 | リハビリトレーニング | Comments(4)
復活に向けて その8 一時帰宅②
やはり病院内に比べて外は歩きにくい。しかも、ちょー寒い。
頭の寒さを守るため完全防備。2㎞ぐらいしか歩かなかった。まずは、こんなもんでいいだろう。

およそ10ヶ月間、セルフカットで済ませていた髪も切りに行った。さすがにひと月近くカットしないとボサボサになってしまう。自分で髪を切るのも面倒くさい、入院中だし、自宅に戻ったら寒いしね。

しかし、久しぶりの自宅も疲れるものである。しかも、慌ただしく病院に帰らなければならない。近きゃいいが車で2時間近くかかってしまう。
ということは、家族の人たちは2時間かけて見舞いに来てくれているということになる。
ムムム…
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早くこのリストバンドを切って、いったん終了。新たなスタートを切らないと。

目が心配。身体も歩きの適応が出来ていないが、左目が右目について行けず見にくい。
走るのは難しそうだ…
さて、どうするかな。

by nao-yamaniiku | 2016-02-03 18:46 | リハビリトレーニング | Comments(0)
復活に向けて その7 一時帰宅
もう、これ以上、入院しても改善しそうもないようである。
まあ、その方が都合がいいけどね。
そんなわけで、本日は一時帰宅になった。と言うより適応力テストかな。
『くれぐれも転ばないように』とのことである。

しかし、これはこれでやることが多い。まずは、ばかたれワンコ達の攻撃。あっち行けだよ。
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あとは仕事道具類の捜索と持ち出す準備。
これだけで疲労困憊。

このところの病院生活で睡眠時間はバラバラ。
夕ご飯は7時に食べさせてもらって、もう、20時になるので寝るわ。これもいつもの時間なのである。病院生活でテレビは見たことない。新聞が情報源なのである。

さて、退院は来週になるのかなあ。

by nao-yamaniiku | 2016-02-02 19:28 | リハビリトレーニング | Comments(4)

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