nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:健康管理( 175 )
ランのない週末
ワールドカップが始まり、普段の夜はニュースしか見ないおじさん生活者もこの時期ばかりはTVにくぎ付け。

さて、この間の週末の12日(土)、13日(日)は仙台~作並温泉~松島へ旅行のためランは13日の早朝10kmだけ。
週末、まとまったトレをしないのは久しぶり。

電車移動だったので、朝から飲みまくり。食べまくり。
牛タン、海の幸等々・・・
温泉も気持ち良かった。
この極楽生活を続けていたら1週間で5kgぐらい太るかな。

6月4日(金)は2ヶ月ぶりに病院へ行ったら、今までの主治医の先生が病院を変わって新しい先生に変更。
とりあえず今までの経緯とかインタビューされ答える。
いつもの薬をもらって終了。
その時の血圧は70台~120台とまあ正常。

ところが先週、健康診断の時の血圧は下も上もぶっちぎり!
90以上160ぐらい。
こんなことなかったのに・・・
健康診断だとダメだなあ。自信あったのに・・・
その日の夜、自宅で恐る恐る測定したら70台~120台。3回測ったから間違いないと思うが。

4月は20日間連続断酒も5月~6月ですっかり元通り。イカン!
夏に向けて体調管理しなくては。

昨年の夏は毎週の山行きもすべてグロッキーで途中敗退。
山に行けば行くほど自信喪失になってしまったが今年は上手く過ごしたい。
思えばキタタンからだったかなあ。

6月13日(日)
10km/129.2km
作並温泉付近
心拍数AV124 キロ5'40
by nao-yamaniiku | 2010-06-15 09:07 | 健康管理 | Comments(0)
禁酒・断酒中
4月4日(日)のハセツネ30kのレースが不甲斐ない結果に終わり、年齢的にベストを尽くしたいということで、大好きなビールを罰として禁酒。
実際は、翌日から始めたかったけれど5日(月)からの週は飲み会が立て込み、12日(月)から開始。
本日29日(木)で18日目。

いや~きついっす。
先週は、名古屋のホテルでのパーティーがあり、乾杯の時はトイレに避難。その後はウーロン茶でかわし、大阪では人間ドッグとかなんとか理由をつけて、こちらもグット我慢の2時間半だった。
帰りの新幹線でビールタイムないのは初めて、もちろん出張中の飲酒ゼロも初。
そして何より一番楽しみなトレ後のビールもガマンガマン。これ辛いっす。

家では、ダッシュで喉の渇きを水とかで潤しさっさと飯を食らい満腹状態にする。
で、なんとなく家では我慢できるようななったかな。

で、肝心の体調は・・・ ?? これがいまいちわからない?
血圧は5~10ぐらい恒常的に下がっているけど。

いつかは飲んでしまうんだろうけれど、ここはせっかく続けているので1ヶ月は禁酒したい。
飲んでしまったらまた戻っちゃうのかなあ。
1日350~500mlのビールを週5日。2日間は休肝日。これが一番いいのはわかっているが飲み始めたら350mlや500mlでおしまいにすることなんて出来ないよな。
禁酒しながら今後どうなるのか?と気に病んでしまい結局ストレスで健康に良くなかったりして。

4月27日(火)
10.6km/258.1km
残堀川

走り始めはダルダル。ようやく30分ぐらいで調子が出てくるも疲労感あるのでゆっくり。
心拍数AV120 キロ6'07ペース。

4月29日(木)
10km/268.1km
残堀川~瑞穂町

相変わらず起きるのが辛く出だしのランは力がない。27日と同じく30分ほどで徐々にペースに乗ってくる。
心拍数AV120 キロ6'02ペース。
明日1日あるが月間300kmは行かず終了か・・・残念。
今週末はハセツネ全試走とかなんてちょっと考えているので今週は疲労残さず無理せず。
by nao-yamaniiku | 2010-04-29 21:50 | 健康管理 | Comments(0)
病弱な1週間
2月26日(金)
13.3km/174.6km
村山病院周回

キロ4'45~5'20で1kmコースを9周回 ラスト2キロは6'00 アンド行き帰りジョグ。

今週は、青梅マラソン終了後、風邪なのに、月、火、水と3連ちゃんの飲み会。この時期は、会社でも異動やらなんやらで大変。咳が出てひどい状態だが仕方なく出席。
月曜日、あまり飲めず早く帰りたくて仕方がなかった。最悪な飲み会。
火曜日、飲めるが喉がガラガラ。相変わらず咳はひどい。
水曜日、ガンガン飲めるが声が変?とみんなに言われた。
なんとか少しずつ元気を取り戻しつつある。
で、今日(金)久しぶりに走ってみた。息が少し辛いがなんとか走れる。

今週、お茶の水に行ったので、歴ロゲの最低ポイントCP3点の佐々木東洋をゲット。得点が低く一番人気のないCPであるが、地図とかなく勘で行ってみたが、付近に何箇所か銅像ありどれ?と迷ってしまった。
2個並んでの写真
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たぶん左側だと思うが・・・  これで未修得の銅像はあと4個。

今週は、暖かく病気弱の自分としては助かった。
なんか、走りもそうだけれど少しずつ衰えて来ているような気がする。
キロ4分台で走るのが大変になって来ているみたい。

池上本門寺下の梅・・・ぼちぼち暖かさからか満開になりつつある。
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週末は、天気が悪そうなのでロングランどうか?東京マラソンもあるし、応援に行くか?
by nao-yamaniiku | 2010-02-26 22:18 | 健康管理 | Comments(0)
大腸内視検査
2月19日(金)
5.1km/131.3km
残堀川

今週は、14日(日)の歴ロゲの翌日から冷たい雨、小雪、曇りの日々が続いた。2月としては数年ぶりに積雪の多い東京だったそうな。
今日のランは、日曜日の青梅マラソンに備えキロ6分の軽いジョグ。

青梅マラソンの前日に問題の大腸検査があり、昨日の18日(木)の夕食後から薬(下剤のようなもの)を飲み始めて準備。
朝、昼、夜と食べるものが決まっており、朝、夜はパックで温めて食べるもの、昼は素うどん。カロリー少なく腹が減る。おまけに風邪気味、しかも血圧も高め・・・調子悪い~
19日(金)の19時にパックのシチューとビスケットを食べ ここから明日の午後検査が終わるまで20時間食物なし。夕食後、下剤を飲む。
とにかく、腹の中にあるものは全部なくすのだから大変。夜は何回もトイレに行く。

なんか、ポリープとか見つかったらその場で除去出来るらしく、この際だから申し込む。


本日、20日(土)は朝、6時半に起床。昨日は腹減り&トイレであまり寝れず。
7時に2ℓのハイドレーションのようなビニール製の容器にニフレックとガスコンとかいう奴を2ℓの水に溶かして飲む。まじぃ~。ハイドレみたいな容器なので、しばらく思い出しそう。
とにかく飲む。トイレに行く。少しずつ透明になってくる。
で、11時過ぎに村山病院から電話があり便の状態を聞かれる。
「もう、トーメイですよ」と答え、いよいよ病院へ。

寝かされケツから内視鏡を入れられる。なんか右腕に鎮痛剤かなにか打たれたみたい。
ボーッとする。
いつの間にか寝ていたようで、気が付いたら別室にいた。
1時間ほど寝て看護師さんより簡単な結果を言われる。 
とくに問題ないみたいだが、詳しくは3月初めに検査結果を聞きに行かねばならない。
とりあえず、ポリープの除去とかなくて良かった。

これから、明日の青梅マラソンに備え、とにかく飯食わなければ・・・
この2日間で3kgぐらい痩せたぜ。
明日、大丈夫だろうか。
by nao-yamaniiku | 2010-02-20 17:20 | 健康管理 | Comments(0)
血液検査良かったみたい
2月10日(水)
10km/85.2km
残堀川~昭和記念公園

メイン練習 心拍数AV147  キロ5’18
走りだしは調子良いも・・・ 結構心拍数上がるのが気になる。
今日は暖かく手袋の中にホッカイロなし。長袖&ジャケット

今週は、9日(火)に池袋より宇都宮線で宇都宮まで。行き帰り電車の椅子が固くケツが痛くなる。

餃子の銅像・・・・こんなのを14日(日)に都内ロゲする予定。
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2月13日(土)
残堀川
12.1km/97.3km

メイン練習 心拍数AV140 キロ5’20  10km
10日とほぼ同じキロタイムも心拍数は今日は低かった。今日の方が体調がいいのか。
今日は、小雪の中のトレ。11日も雨模様で今日も一日小雪、みぞれが降り続き、山は雪が積もっているだろう。2月末の週末は山で走れるだろうか。

今日、病院へ。主治医の先生が今日は外来でなく緊急に詰めているみたいだが診てくれるということで、先週の筋肉が壊れている血液をもう一度検査。
血液を4本抜かれ、おしっこも取り、1時間過ぎに結果が出た。
結局、血液、尿とも異常なしであった。やれやれ。

この9月より血液検査3回、CTとか検査だらけであるが、自分の身体をきちんと確かめられるので良しとするか。血圧もだんだんと薬の効果で正常になりつつある。
来週の20日(土)は、直腸検査だ。2日前から食事制限とかあって大変そう。次の日は「青梅マラソン」なんだけど大丈夫かな。

とりあえず、明日は、Wゆぅ+ 主催の歴ロゲ。kurisukeさんとがんばりましょう。
by nao-yamaniiku | 2010-02-13 21:35 | 健康管理 | Comments(0)
また、検査・・・トホ
2月7日(日)
11.5km/75.2km
自宅~狭山丘陵らへん

今日は、北風が強くマジなランはしたくなく、ゆるゆるのラン&ウォーク。

2月5日(金)は病院へ血圧の定期検診。
血圧は薬のおかげか下がりつつあるが、この1ヶ月半ほどのランすると下腹の痛みが気になるので、先生が「他になにか・・・」と言った時に思い切って話してみた。そしたら大変なことになってしまった。

まず、腹を触られ、結局、他の先生に診てもらうことになった。
しかも、その先生は女医。まいったぜ!
結局、また下腹触られ、なんのかんの質問攻めにあい、結局、採血して、改めて2月20日に直腸の検査することになった。なんかこの検査は、前々日から食事制限とかあり大変そう。しかもお尻の穴から入れるみたいで、ウギャーだな。
まあ、この際だからなんでもかんでも受けてみるか。

その後、昨日(2/7)のロゲもどき終了後、家でビール飲んでたら、病院の先生から電話。
どうも、昨日の採決の結果から筋肉が破壊されているような血液結果が出たとか。
6日は9km走って来たこととか、いつも定期的に走っていることとか話し、先生から血圧の薬、夜に飲む分1個がまれに筋肉に影響するので中止するよう言われ、13日(土)に再度、病院に来るように言われた。外来には居ないみたいだけど診てくれるらしい。
by nao-yamaniiku | 2010-02-07 18:04 | 健康管理 | Comments(0)
風邪引いた
1月23日(土)
12km/189.6km
くじら公園~たまリバー

先週の土日あたりから多少、セキぽかったが18日(月)から咳がきつくなり、とうとう20日(水)は仕事休んで病院へ駆け込み薬もらう。
その後も木、金と調子出ずで辛い1週間だった。

今週は、19日(火)より3日間は春のような暖かな気候だったので、朝トレ出来なかったのはもったいなかった。
昨年も1月、正月明けに寝込んでしまって、今年は気をつけていたつもりであるがまんまと罠にひっかかってしまった。休み明けの21日(木)も横浜、渋谷に行く用があったがとてもきつかった。
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今朝は、1週間ぶりに来週の新宿マラソンの10kmレースもあるのでたまリバーを10km走。52分程のランだったがやたら心拍数は上がってしまった。
風邪、ぶり返さないようにしなくては・・・
by nao-yamaniiku | 2010-01-23 11:18 | 健康管理 | Comments(0)
CT結果も血圧高いか・・・
12月25日(金)

病院にて、先日のCTの結果を聞きに行った。胃から内臓まで特に問題はないみたい。
ランすると下腹も痛いが内臓ではなさそう。股関節の可能性大。その方が安心だけど・・・
血圧は朝、夜に薬を飲んでいるがあまり改善なし、でもう少しきつい薬を処方された。なかなか上は140以下、下は90以下に朝はならない。いきなりきつい薬は身体に悪いとのことで少しずつ強くするみたい。
次回は2月5日、それまでに血圧は改善するのだろうか・・・
ビール控えなきゃなあ。来年の課題。とりあえず週2日空けようか。
by nao-yamaniiku | 2009-12-25 21:44 | 健康管理 | Comments(0)
万歩計・・・・歩測計・・・・
12月15日(火)
10Km/92Km
残堀川

今朝は寒かった。今季初めて手袋にホッカイロ登場。そしてニット帽使用。今年は昨年に比べ暖かい日が続いていた。
トレは、軽くインターバル的にキロ4分40秒台3本、ラストは4分24秒まで上げる。早朝、寒さのため心拍数は無理のない程度に気を配る。
インターバルとしては遅いけれどこのぐらいがちょうどいいかも。無理はしない、しない。

<歩測計・・・・万歩計・・・・>

10月末から11月にかけて4週間、健保組合のイベントで毎日の歩測を計測。1日アベレージ8,000歩で達成ということで各事業所で実施。自分も面白そうなので参加してみた。
本当はスポーツはプラスがあり、たとえばランニングは10分3,000歩のプラスがあるが一切走りは入れなかった。あくまで日常生活での歩きのみを計測。

10月30日(金)  12,029歩
10月31日(土)  5,820歩
11月1日(日)   10,088歩
11月2日(月)   5,798歩
11月3日(火)   12,303歩
11月4日(水)   9,994歩
11月5日(木)   5,770歩
11月6日(金)   14,798歩
11月7日(土)   2,399歩
11月8日(日)   5,817歩
11月9日(月)   6,692歩
11月10日(火)  8,983歩
11月11日(水)  6,855歩
11月12日(木)  10,475歩
11月13日(金)  12,875歩  この日から2日間未計測
11月16日(月)  17,143歩
11月17日(火)  7,775歩
11月18日(水)  6,470歩
11月19日(木)  12,569歩
11月20日(金)  7,742歩
11月21日(土)  6,533歩
11月22日(日)  1,746歩
11月23日(月)  16,628歩
11月24日(火)  14,157歩
11月25日(水)  18,629歩
11月26日(木)  8,346歩
11月27日(金)  15,166歩
11月28日(土)  6,722歩

合計・・・270,223歩 1日平均 9,650歩で8,000歩以上は達成。

やはり土日は1万歩いかない日が多い。平日も外出すると1万歩以上は歩く。
最高歩数は11/25の18,629歩だがこの日はほぼ一日外回りしていた。最低歩数は11/2の1,746歩。でもこの日はトレランで21,993歩別途計測。30Km走で33,398歩とかだいたい10Kmで11,000歩ぐらいが目安のよう。当然、ランの歩数を入れれば3倍近くになる。
ランしていると距離と時間が目安になっているので歩数とかあまりピンとこない。でも家電売場で歩測計は結構いろいろな種類ありそれなりに今は人気があるよう。支給されたのは歩数のみの一番安価なタイプ。
いわゆる万歩計。今は歩測計という。でも自分は万歩計がしっくりするな。
まあ、1日どのくらい歩いているのかの目安にはなったか。
by nao-yamaniiku | 2009-12-15 20:12 | 健康管理 | Comments(0)
CT検査
12月6日

昨日、5日(土)、病院にて胃のCT検査をした。
金曜日飲み会で飲みすぎ、検査当日の朝は二日酔い。9時20分からの検査も起きたのは8時30分。
起きるのも辛かったのでパスしようと思ったが、ここで検査しないと後が面倒と思い頑張って起きる。
9時10分に病院着。
時間どおり9時20分にCT検査。結局、10時前には終了し10時過ぎには家着。
ここのところ血圧高めで心配。飲みすぎだからなあ。
18日(金)結果で病院予定も関西の出張が入り日にち変えなければならない。
by nao-yamaniiku | 2009-12-06 21:25 | 健康管理 | Comments(0)

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