nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:健康管理( 169 )
風邪引いた
1月23日(土)
12km/189.6km
くじら公園~たまリバー

先週の土日あたりから多少、セキぽかったが18日(月)から咳がきつくなり、とうとう20日(水)は仕事休んで病院へ駆け込み薬もらう。
その後も木、金と調子出ずで辛い1週間だった。

今週は、19日(火)より3日間は春のような暖かな気候だったので、朝トレ出来なかったのはもったいなかった。
昨年も1月、正月明けに寝込んでしまって、今年は気をつけていたつもりであるがまんまと罠にひっかかってしまった。休み明けの21日(木)も横浜、渋谷に行く用があったがとてもきつかった。
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今朝は、1週間ぶりに来週の新宿マラソンの10kmレースもあるのでたまリバーを10km走。52分程のランだったがやたら心拍数は上がってしまった。
風邪、ぶり返さないようにしなくては・・・
by nao-yamaniiku | 2010-01-23 11:18 | 健康管理 | Comments(0)
CT結果も血圧高いか・・・
12月25日(金)

病院にて、先日のCTの結果を聞きに行った。胃から内臓まで特に問題はないみたい。
ランすると下腹も痛いが内臓ではなさそう。股関節の可能性大。その方が安心だけど・・・
血圧は朝、夜に薬を飲んでいるがあまり改善なし、でもう少しきつい薬を処方された。なかなか上は140以下、下は90以下に朝はならない。いきなりきつい薬は身体に悪いとのことで少しずつ強くするみたい。
次回は2月5日、それまでに血圧は改善するのだろうか・・・
ビール控えなきゃなあ。来年の課題。とりあえず週2日空けようか。
by nao-yamaniiku | 2009-12-25 21:44 | 健康管理 | Comments(0)
万歩計・・・・歩測計・・・・
12月15日(火)
10Km/92Km
残堀川

今朝は寒かった。今季初めて手袋にホッカイロ登場。そしてニット帽使用。今年は昨年に比べ暖かい日が続いていた。
トレは、軽くインターバル的にキロ4分40秒台3本、ラストは4分24秒まで上げる。早朝、寒さのため心拍数は無理のない程度に気を配る。
インターバルとしては遅いけれどこのぐらいがちょうどいいかも。無理はしない、しない。

<歩測計・・・・万歩計・・・・>

10月末から11月にかけて4週間、健保組合のイベントで毎日の歩測を計測。1日アベレージ8,000歩で達成ということで各事業所で実施。自分も面白そうなので参加してみた。
本当はスポーツはプラスがあり、たとえばランニングは10分3,000歩のプラスがあるが一切走りは入れなかった。あくまで日常生活での歩きのみを計測。

10月30日(金)  12,029歩
10月31日(土)  5,820歩
11月1日(日)   10,088歩
11月2日(月)   5,798歩
11月3日(火)   12,303歩
11月4日(水)   9,994歩
11月5日(木)   5,770歩
11月6日(金)   14,798歩
11月7日(土)   2,399歩
11月8日(日)   5,817歩
11月9日(月)   6,692歩
11月10日(火)  8,983歩
11月11日(水)  6,855歩
11月12日(木)  10,475歩
11月13日(金)  12,875歩  この日から2日間未計測
11月16日(月)  17,143歩
11月17日(火)  7,775歩
11月18日(水)  6,470歩
11月19日(木)  12,569歩
11月20日(金)  7,742歩
11月21日(土)  6,533歩
11月22日(日)  1,746歩
11月23日(月)  16,628歩
11月24日(火)  14,157歩
11月25日(水)  18,629歩
11月26日(木)  8,346歩
11月27日(金)  15,166歩
11月28日(土)  6,722歩

合計・・・270,223歩 1日平均 9,650歩で8,000歩以上は達成。

やはり土日は1万歩いかない日が多い。平日も外出すると1万歩以上は歩く。
最高歩数は11/25の18,629歩だがこの日はほぼ一日外回りしていた。最低歩数は11/2の1,746歩。でもこの日はトレランで21,993歩別途計測。30Km走で33,398歩とかだいたい10Kmで11,000歩ぐらいが目安のよう。当然、ランの歩数を入れれば3倍近くになる。
ランしていると距離と時間が目安になっているので歩数とかあまりピンとこない。でも家電売場で歩測計は結構いろいろな種類ありそれなりに今は人気があるよう。支給されたのは歩数のみの一番安価なタイプ。
いわゆる万歩計。今は歩測計という。でも自分は万歩計がしっくりするな。
まあ、1日どのくらい歩いているのかの目安にはなったか。
by nao-yamaniiku | 2009-12-15 20:12 | 健康管理 | Comments(0)
CT検査
12月6日

昨日、5日(土)、病院にて胃のCT検査をした。
金曜日飲み会で飲みすぎ、検査当日の朝は二日酔い。9時20分からの検査も起きたのは8時30分。
起きるのも辛かったのでパスしようと思ったが、ここで検査しないと後が面倒と思い頑張って起きる。
9時10分に病院着。
時間どおり9時20分にCT検査。結局、10時前には終了し10時過ぎには家着。
ここのところ血圧高めで心配。飲みすぎだからなあ。
18日(金)結果で病院予定も関西の出張が入り日にち変えなければならない。
by nao-yamaniiku | 2009-12-06 21:25 | 健康管理 | Comments(0)
検査結果(尿、血液)
11月21日(土)

昨日、20日(金)は午前中、畜尿やら採血したのでその検査結果を聞きに病院へ行った。
血液の方は特に問題がなかったようだが、尿はやはり血圧の高い成分があるらしい。それがどうなのかはわからんが。というわけかなんか知らないが、今度は胃とかのCT検査をしましょうということになった。この歳なのでやれることはやった方がいいだろう。
血圧は薬を飲みだしたがあまり効果がないので、一日、夕食後一回から朝食後、夕食後の2回に増やすことになった。
12月5日(土)9時20分からCT検査。
12月18日(金)その結果聞きに病院へ。

ここのところすっかり飲む生活に戻っているので仕切りなおさなくてはいけない。
食生活もランのパフォーマンスに大きく影響するだろう。特に、飲みすぎとかで次の日のトレを休むようなことはなくそう。
by nao-yamaniiku | 2009-11-21 09:13 | 健康管理 | Comments(0)
一歩遅れの筋肉痛
11月16日(月)

関西へ出張。朝、始発2本目の電車。帰りは終電1本前。帰宅1時ぐらい。疲れた。
朝は、昨日の雲取山の筋肉痛がなかったが、午後辺りから次第に大腿筋が筋肉痛に。朝だったら走れたのに、夕方ぐらいになると階段の上り下りがきつくなる。  歳だなあ。

11月17日(火)

朝は曇りも池袋に着くころは雨に、一日冷たい雨。
今日も筋肉痛。
昨年は、コート11月24日より着用だが今年はどうか。ここのところ寒くそろそろ限界か、でもレースではないが昨年よりはなんとかコート着用を遅らせたいという・・・変な思いがある。風邪を引いては元も子もないけれど。

11月18日(水)

今朝も筋肉痛。いったん5時前に目が覚めるが、トレする気なし。ダメだ。
辛いがこういう日に走ればいいのだが最近元気がない。
筋肉痛も走り出せば何とかなるんだけど身体が動かない。まあ、無理して体調崩してもいけないけど、トレ積んでおかないと力が出ないしと相変わらず課題多し。
明日こそ走るぞ。
なにやら今のところ週末の天気も怪しそうだし。木、金とトレすること。
by nao-yamaniiku | 2009-11-18 08:50 | 健康管理 | Comments(0)
畜尿、病院へ・・・
18Km/55Km

今日、一週間溜めた尿を病院へ持って行った。たぶん8ℓ。1本にメモリが4本入っていたから。でそれが2本。かっこ悪いなあ。結果は、先週の採血と一緒に20日に判明。果たしたどうか?血圧の薬も効いてない感じ。あんまし血圧変わんない。ここのところビールも飲みすぎだし。全くいかん!月曜日からは節制する。・・・ホントは明日、日曜からだろうけど。

本日は、たまリバーにて10Kmのペース走実施。アップ3Km、ダウン5Km
4’15,4’18、4’23、4’29、4’32、4’22、4’19、4’17、4’22、4’07
トータル 43’29
必死。出だしはいけてる感じも3Kからは息が続かず。心が折れそうになったが、折り返しからは多少復活。ラストは4分切りたかった。でもこれが今の実力。スピードが出ない。持久力はある感じだけど。しばらくは山に行かない土日のどちらかは今日みたいなトレをした方がいいかも知れない。ゆっくりランではスピードは養成されない。歳だからそんなことどうでもいいかも知れないが、どうやらスピードをつけるラストチャンスのようだ。このコース、ほぼフラットだが片道4ヶ所の登り下りは息が乱れる。
今朝は7時半過ぎからのトレ。暖かくランパン。長そでの上にTシャツ着たがTシャツのみで良かった。アップ、ダウンの計8Kmは5分少しで走る。
明日は、六道~瑞穂スカイパークのホームコーストレラン予定。草はどうなっているのか?蔽い茂ってなければ良いけれど。
by nao-yamaniiku | 2009-11-07 21:27 | 健康管理 | Comments(0)
血圧②
今日、病院に行った。
本当は、朝、トレしてからの予定だったが、相変わらずトレする気力はなし。
9:00に検診始まり、結局、徹底的に検査しましょうということで、採血の検査へ。採血の部屋に入り、いきなり、30分横になって下さい、と言われ、おとなしくジットしていた。30分後、10本以上血を取られた。そして、おみやげに畜尿しろとか言われ、3ℓぐらいションベンの入る瓶を2本もらい帰ってきた。これから一週間ほど、そいつに尿を溜める。そして溜めた尿を検査するらしいが・・・・2本で6ℓのションベンをどうするのだろう?
結局、血圧下げる薬をもらった。医者曰く、薬でも何でも血圧が下がった状態の方が良い。ということで納得。50を前に血圧の薬を毎日飲むことになった。まあ、いたしかたないか・・・・最近、禁酒も滞りこおりだし罰だな。
by nao-yamaniiku | 2009-10-30 21:23 | 健康管理 | Comments(0)
血圧①
本日トレなし休養

6月の健康診断でやはり血圧が引っ掛かり(170~108?)、医者に行くよう言われ9月11日に病院へ。昨年も8月頃調子悪く病院に行った。血圧は10年ぐらい前から健康診断に引っ掛かり始めている。
おやじが血圧高く脳卒中で倒れ、59歳で他界した。自分が30歳前半のこと。それから健康を考え走り始めトライアスロンへチャレンジ・・・ しかし、家系の遺伝は治らず自分も現在、血圧は高め。

結局、病院では様子見ようということで次回は10月下旬に来院。
そして、9月19日(土)に栄養指導へ行った。若い先生(もとろん女性)が出てきて、ラーメンやみそ汁の汁は飲むなとか、塩味の濃いものは避けろとか、そんなの知ってらあ。ただ、野菜とかはカリウムがありナトリウムを消す?のでたくさん摂るように言われた。まあ、この際、謙虚に言われたことを守ろう。そして、毎日飲んでいたビールの制限へ。平日は飲みに行くか、家で1リットル以上は毎日飲み続けていた。2003年9月に2ヶ月程、酒を週4日間程開けた時は人間ドッグで血圧は正常になった。そういった経験もあるので①平日は家で飲まない。②なるべく土日の1日は飲まない③週3~4は飲まない を決めた。
食事制限やらビール飲めずでがっかりな毎日だがなるべく長い間、走っていたいので50歳を前に生活を改めることにした。9月は17日間飲まなかった。このペースでも飲みに行っても酒に弱くなってしまっている。まあ、がんばろう。
by nao-yamaniiku | 2009-10-05 22:01 | 健康管理 | Comments(0)

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