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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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11月のこと(2015.11)
11月は、ロードと山を合わせて362.85kmだった。もっともFTR100kの104.5kmが距離を稼いだけどね。

11月の序盤は、ハセツネの疲労抜き、中盤はFTR100kの調整、レース終了後はガックリ来たので、また疲労抜きと続き、ステップアップのための練習は出来なかった。
分かっていたことだけど、やはり自分ごとき能力では、ハセツネの3週後に100kmのレースを挑むのは難しいことだとつくづく思った。来年以降の課題であるし、メインレースの2戦連続は避けるべきである。
キツイレースだったFTR100kの翌週に吉祥寺フォトロゲイニングを入れたのは良かったかな。リフレッシュ出来た。

ようやく最近になって平年並みの寒さになって来たが、11月は天気はイマイチ、曇りや雨の日が多かった。だけど寒い日はなく雨の日を除けば、例年より早朝は走りやすかった。


トレイルレースはFTR100kを持って今年は終了。トレイルレースの総括をしたいところだけど、神宮外苑24時間走が控えている。あと、レースまでの20日間だけがんばって、レースや練習内容を振り返ろうと思う。
来年は、レース選定を大幅に変更せざるを得なくなりそうなのである。

by nao-yamaniiku | 2015-11-30 21:55 | 今月の考察 | Comments(2)
吉祥寺フォトロゲイニング2015
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ご無沙汰のNAOボスと。
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久しぶりにロゲに参加した。
いつもながらのユルユルのつもりだけど15kmは走ろうね、というお約束。

スタートは9時からのウェーブスタートで、我がチームは11時9分のスタート。制限時間は3時間である。
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範囲は、会場の吉祥寺駅そばの武蔵野商工会館から北、西のエリア。最西端は小金井公園である。

吉祥寺駅から東、北、そして西に向かった。
CPの紅梅堂で饅頭、エスプリ・ドゥ・パリ本店でシュークリームと甘いもの好きのnaoさんにとってはたまらん。

吉祥寺駅周辺は歩き限定エリア。制限時間近くの13時〜14時ぐらいだったので混雑で歩きにくい。
バスポイントも取って、総得点は684点(1000点)かな。2時間54分7秒、17.39kmだった。

スタッフの方によると次もあるよう。今日の参加者は普段着の若者も多数参加していた。NAOボス曰く『吉祥寺だから』と。まあ、いいことではないかな。初めての方も多かったようだけど、ろげ途中、お会いしたら楽しんでおられたみたいだった。

昨日は、膝に違和感があり11kmだけ。今朝もロゲ前に10km走ったが、やはり疲れているよう。腰が痛む。
検索して真似た膝のテーピング方法はいい感じ。
身体は浮腫んで、久しぶりに60kg越えたけど、ようやく今朝は59.2kgと戻った。でも、なかなか疲れは取れないよう。
FTR100kのダメージは大きい。

by nao-yamaniiku | 2015-11-29 18:41 | ロゲイニング大会 | Comments(0)
坂に反応
今日は、久しぶりに仕事用で山梨まで行った。
助手席に座りながら、仕事の打ち合わせはちょっとだけ。あとは、車窓の山並みを堪能したり、うつらうつらするのがメインである。

相模湖IC手前の上り坂。
『スピード低下注意』の看板にドキリ。
さらに『上り坂、あと300m』の看板に「えーっ、あと300mもあるのか」と一瞬、反応してしまうのは仕方ないか。

まだ、筋肉痛は取れないが、明日は少しはまともに走れるかな。

by nao-yamaniiku | 2015-11-27 21:57 | 最近のこと | Comments(0)
FTR100k備忘録
11月なのに晴天の日がなかなかない。その代わり暖かかったので救われていた。でも、昨日からいよいよ寒くなって来た。レースが昨日、今日のような気温、天気だったら大変だったろうなあ。

FTR100kの備忘録、もしも来年出ればの話だけど…

優しい奥宮選手、飯能・奥武蔵・秩父のメジャーハイキングコース、Fun Trailっていう名称など、感覚としては簡単そうなコースに見えるが、国内のレースでは難コースの方じゃないかな。優しいのは制限時間が33時間ということ。もしOSJが同じコースで主催したら制限時間は26時間ほどで、完走率も低くなったと思う。

<ウェア編>
・上半身
アクティブスキン、マウンテンハードウェアの長袖、TREKNAOユニフォーム。
グローブは、指切り、夜間はエイド出発時にフラッドラッシュEXPをする。でもほとんど指切りでOKだった。

・下半身
アクティブスキン、ルーズタイツ、ラミースピンソックス

・シューズ
HOKAスティンソン・エボ

小持山先で撃沈もあり、雨に濡れたくなくトレント着用。名栗で脱ぐ。
パーサ(下)は未使用、ホッカイロミニも未使用
寒さ対策もさほど寒くはなく夜間も動いている分には大丈夫だった。

<ライト編>
腰にガンビットとハンドライトはSG309
スタート直後はハンドライトのみ、飯能でハンドライトの電池交換をした。
ガンビットは光量は最大、鎌北湖、刈場坂峠のエイドで電池交換をした。ケチケチしないのである。
ハンドライトは平坦地、登りは消灯してポケットなどに。特に問題はなかったので次回のナイトランも同じかな。

<食料>
・飯能まで
ペット500mlに約900kcalの自作ジェルとソフトパックに1400kcalの自作ジェルを持つ。
飯能までペットは飲み干し、ソフトパックは半分残る。
後はエイドで、おにぎり、パンなど。

・飯能にて
GMS系のジェル、OS1のジェル(ハセツネのおみやげ)

・飯能以降
ペット500mlに約1200kcalの自作ジェルとソフトパックの余り。フィニッシュまでにすべて飲み干す。
飯能でドロップバックに入れたどら焼き。
後はエイドで、お茶漬け、みそ汁、パンなど。

自作ジェルはなかなか使えた。次回以降もこれで行く、もう少し配合、味の種類を増やそう。

・水分
ペットをエイドで補給。エイド間が最大で17kmほどなのでハイドレは不要だと判断した。

<その他持ち物>
レギュレーションで定められた以外では、ドロップバックに長袖、シューズを入れていたが使用しなかった。
でも、シューズはHOKAが若干靴擦れしたので交換も考えたが、タグも移すので面倒でやめた。結果、飯能以降は靴擦れが気にならなくなり正解だった。
ガーミン、スマホの充電器は東峠エイドより充電、飯能でドロップバックにイン。

*今回は、例年ほどの寒さがなく走りやすい気温だった。

<その他の所感>
・ゴミが落ちていなかった。ブログやFBでマナーが良かったという意見もあるが、ハセツネやこちらでも選手のレベルは同じだろう。エイドがあるということと、エイドにゴミ袋があるということが大きい要因なのではないかな。

・エイドは全部で9ヶ所。約10㎞毎は自分的には恵まれすぎと思う。後ろの選手は水が不足したとも聞く。5~6ヶ所ぐらいでスタッフの負担を軽くして水などの量を多くした方がいいのでは。

・駐車場問題は、個人的には悩みどころである。やはり3時半ぐらいの到着では駐車場はギリギリのよう。それを心配して、前日の22時頃入ったが寝れなかった。これは毎度のこと。山を走る練習より夜間に車中泊の練習をした方が良さそうである。いや、マジで… まあ、近場に宿泊すれば解決だけどね。

・そもそもスタートの5時が早過ぎる。スタッフの方も大変では。個人的には、制限時間を30時間にして、スタートを8時にして頂くとありがたい。と勝手なお願いをつぶやくが、誰も聞いていないのは知っている。

・登山者には名栗まではほとんど会わなかった。子の権現からは、チラホラ見受けられたけど、逆に気持ちいい対応をされた。自分の時間では、天覚山頂上に30人ぐらい留まっていてコースが塞がれていたが、リーダーと思われる男性にコースを誘導されたり。よほどこちらの対応を悪くすれば別だけど、トラブルにはならないかなあ。
飯能の市街地、あるいは夜間のユガテ・八徳などの民家を通る時を気をつけた方がいいかな。

・地図は、序盤の雨に濡れてしまい役に立たず。ビニールに入れてなかったというミス... でも、地図を見る余裕はなかったなあ。事前に通勤電車でたっぷり眺めていたので、なんとなくどこにいるかは分かっていた。コースは分かりにくい箇所もあったが、ミスコースは刈場坂峠を越えて朦朧と歩いていた時に、何度かコースを外れたぐらい。エイドのテントに次のエイドまでの距離、累積標高があり、これは参考になって良かった。

・この大会の情報を取るのが面倒であった。HPはあるが、情報が更新されたのが分かりにくかった。FBをしてないと分からないことも多い。FBはアーカイブになりにくいので、過去情報に大事なことがあっても埋れてしまう。情報を取りに行くのはHPなので、HPを中心にして欲しい。

・スタッフの方の対応は、どなたも明るく元気だった。苦しい時にたくさんお声をかけて頂き、あまりいい返事をお返し出来なかった。本当に感謝しています。

コースはUTMFや八ヶ岳の100マイルよりは面白いと思った。標高がさほど高くなく、里山的なのでリタイアもし易く安心感がある。だけど岩場、急登、急下り、ガレ場、市街地、いろいろあり変化に富んでいる。将来的に100マイルも視野に入れているのかな? 
なんにせよ、自宅近くにいいレースが開催され、飯能・奥武蔵・秩父に行く回数が増えそうである。
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日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2015-11-26 21:19 | レース備忘録 | Comments(0)
レース後
《備忘録として》
レース終了後、着替えに難儀した。疲労困憊だったがすぐにクルマを走らせた。せこせこ野郎はジッとしてられないのである。
コンビニでコーヒーを買うが、眠さは取れるわけがない。途中、2回停車し、ちょっと寝をして6時過ぎに自宅に着いた。
シャワー、ワンコの散歩(ホント、お前ら勝手に散歩に行ってこいだよ)、そして寝る。

10時に起きる。
徹夜で走っても、そうは寝れないのはいつものことである。
すでに酷い筋肉痛である。まずは起き上がるのが大変である。
ひと息入れてからレースの片付け、洗濯など…


目は開いているが、頭が回らない、身体が重い、歩くのはもちろん苦痛。
キツイのは、大腿四頭筋、スネ、ふくらはぎの下、お尻の下、腰、背中、肩など…
大高山の下りで転んで痛めた左手の平から肘にかけて腫れている。
というか、めずらしく身体が浮腫んだ。顔、手、足など。
ブログを書き始めるも、かったるくて途中でやめた。

実家に行き、買物しながらカートにつかまり変なストレッチ。おかしな人と思われたに違いない。
20時ごろダウンでした。

翌日の24日はいつものラン時間の4時に起きてしまう。
仕方ないので、筋肉痛ほぐしランとストレッチをたくさん。

仕事に行くが、やはり大変。階段が下れない。出かける用事があったが、今、重要なのは目的地までにいかにエスカレーターを使えるか、ということである。階段を下る時は、歯を食いしばって一気に踊り場まで、ひと息入れてまた下る。混雑していると前の人との間隔が空いてしまうのはレースと同じである。

階段の手すりにつかまり、ゆっくり下っていたら、他部署の女史から『ケガですか』と言われ、『家庭の事情だよ』とウィンクして返す、おバカなオッサンである。


今朝(25日)も4時過ぎに起きた。また、走った。
走りだしはキツイが2kmもすると多少、ほぐれてくる。いつものように1㎞ごとにラップを取る。最初はキロ8分30秒、3㎞ほどで7分30秒~40秒ぐらいに落ち着いた。10km走った、というより1時間20分近く走れたという方がいいかな。

日中は、朝のランが効いたのか昨日ほどではなかった。痛いがはた目では普通に歩いているように見えるだろう。今日は座っていることが多かったが、なるべくワザとウロウロと動くようにした。昼メシも小雨だったけど、少しだけ遠くへ行った。楽をさせないのである。
しかし、今日はレースの夜より寒かったなあ。

食事は無制限で食べまくり。ここで食べなきゃ、いつ食べるのだ。とにかく身体を回復させること。

本当は、今シーズンのオフとしたいが、一ヶ月もしないうちに神宮外苑24時間走がある。とにかくそれまではなんとか身体をロードのウルトラ対応させなければならない。
終わったら、本当に休むよ。それが待ち遠しい…

by nao-yamaniiku | 2015-11-25 21:39 | 健康管理 | Comments(0)
Fun Trails100k Round秩父&奥武蔵
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やっぱり車中泊は、チキン野郎には合わない。ほとんど寝れずだが、『たっぷり寝たぞ』と思い込む。
受付の装備チェックにkojikenさんがいた。念入りにチェックされた?なんてね。
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朝5時スタートは、ゆぅさんと。だけど、いつものように周りの選手に跳ね飛ばされ徐々に後退。ケンカは弱いのである。
まだ、暗いのでハンドライトを手に持つ。
羊山公園をグルリと回り、トレイルに入るが、すでに力が入らない。おかしい… ポジションは真ん中ぐらだけど、前の選手になんとなくついて行けない。ヤバイ兆候だけど気にしないフリをする。
林道に出たら、すでに歩く選手をジョグで抜かす。ここでSくんに『ブログを見てます』と声をかけられる。彼とは飯能までほぼ同じようなペースで、話が出来て助かった。
林道を走りきって最初のエイドA1へ。
A1区間タイムは1時間29分。(休憩33秒)1時間30分と思っていたのでほぼイコール。

そこからは武甲山~小持山~大持山と厳しい登りが続く。リズム良く登ろうと思うが、どうもいけない。前の人に続くだけで、さほど速いわけじゃないがついて行くのがやっとの状態。昨年苦しんだ、トレイルで力でない病か?
頂上が近づいたらゆぅさんと会えた。雲が多く雨がパラついて来た。でも、そんなに寒いわけではない。

A5から1時間ほどで武甲山へ。そこから下るが、やっぱダメ。すでに足が一杯の状況。ここから名栗までは厳しい区間になった。
小持山の登りで何人もの選手にパスされる。雨が気になりトレントを羽織る。A2までは何度も立ち止まる。いったん、心拍数を下げて様子を見る。すでに大目標の21時間17分、第2目標の24時間どころではなく、完走すら危うい。でも、今日は何としてでも完走だけはしようと思っていた。
押さえの利かない足は、ドロドロの下りで尻もちをして滑り台を2回ほど。やれやれ…
大持山の先で同じ市内のI嬢にパスされる。川の道、UTMF完走の祝福をしたり。
まだ、80km以上もあり、どうするか考えながら行く。まずは、ペースを落として身体を落ち着かせるしかない。抜かれても気にしない。相手は自分だと言い聞かす。
A2の逆川乗越にやっとの思いで到着。
区間2時間58分(休憩3分22秒)

でもその先の蕨山でとうとう第2の試練のケイレンくんがお出まし。いつもは治まったらすぐ走り出すが、今日は慌てずに念入りにストレッチをする。
やはり、睡眠不足のせいか、昨日からさほど食べてないせいか。反省しても仕方ない。とにかく前に進むしかない。怪我や故障を抱えているのなら、途中でやめた方がいいが、バテただけならなんとかなる。これまでもこんな体験を幾度となくしたし、それが経験となって対処出来るはずである。
名栗までの走れる下りのトレイルでもゆっくり下る。GOさんが快調に下って行った。羨ましい…が仕方なし。
前半の前半部の28㎞地点の名栗ですでにバテバテになってしまっている。
区間1時間13分(休憩3分43秒)
公式記録名栗まで5時間42分 総合順位154位 年代別17位
それでも全体の1/3以内に入っていた。
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今日のエイドは、水分はコーラ主体。ペットボトルに水かアクエリアスを補充した。バテているせいか水分補給は多かった。エイドでの食料は、主にバナナやパン系、梅干しなどをつまむ程度、A8でお茶漬け、A9でみそ汁。
自作ジェルを大量に持参したが、それが中心でOKだったと自画自賛である。
雨は止んで降りそうもなかったのでトレントを脱ぐ。フィニッシュまでこのままのウェアで行った。

名栗を出発して、すぐのロードで次々と抜かされる。このままでは、全員に抜かれるのか?まっ、いいか、仕方ないとあきらめ。
でも、子の権現までの登りは、周りもバテ始めたせいかペースを合わせられるようになって来た。自分もキツイが周りが落ちてくると気力が湧いてくる。嫌な奴である。
しかし、感覚的にはずいぶん時間がかかって子の権現の巨大わらじの前に出た。
まず、おみやげ屋さんの横のトイレに寄ってスッキリ。
A4子の権現区間1時間35分51秒(休憩時間測定せず)

さて、ここからの飯能アルプスも登り下りのコースである。分かっちゃいるが、辛いものは辛い。みんなも相当キックなって来ているようだ。この辺からは同じような選手と前後する。Sくん、それからgomaさんなど。『キツイですねぇ』というやり取りが心を楽にする。オレだけじゃないんだ。地元のSくんには、エイドの距離などの情報を教えてもらう。
前坂までの道の悪い下りに苦戦し、大高山の下りでは、見事に転んで左手首を強打… しばらく悶絶で動けず。ペースがガクンと落ちて天覚山へ。痛みが治まったところでエイドに到着。
A5東峠2時間2分21秒(子の権現の休憩込み、ここでの休憩2分52秒)

エイドを出てからガーミンの充電をするのを思い出した。エイドから100mの場所で立ち止る。ここでガーミンとスマホを充電してドロップバックに充電池を入れておく作戦である。
飯能までは、まだまだギザギザトレイルが続く。だけど今までほどではないのが救い。ここまで撃沈したけど、そんなにタイムが悪いわけでない。この時点では、後半部分はほぼ歩きだろうから26時間ぐらいかと思った。
Sくんは先に行って、gomaさんと前後しながら進む。飯能から先へ行く気力があるかどうか、自分に問う。どうやら気力はありそう。だけど、このレースが終わってからのことを思うと、そろそろ本当に潮時かと頭をよぎる。もう、レースに向けてトレーニングするのも辛いや... とにかくレース中は、いろいろと弱気な事も思ったりするものである。
gomaさんとようやく中間点の飯能観光協会まで到着。手前でゆぅさんが早くもエイドを出てすれ違う。
A6飯能区間1時間51分52秒(休憩16分3秒)
公式記録飯能まで11時間21分34秒 総合順位136位 年代別15位
順位が上がっているのが不思議。
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ドロップバックをもらう。少し靴擦れがしたのでシューズを取替えと思ったが、面倒くさいのでやめた。先に着いたSくんと記念撮影。
ドロップバックに入れた市販のジェル、どら焼きを食べる。ライトの用意をする。ジャケットはまだ大丈夫そうである。
そんなに留まってないと思ったが16分ぐらいいたようだ。
出がけにHALさんと会う。思わず『もうダメ、終わり、やめた』と三大弱音を吐いてスッキリさせるという迷惑な奴である。

さて、ここからまず試走時にプチ迷いした宮沢湖方面へ。その場へ着いたら、なんとkurisukeさんの声が... ボランティアで誘導していた。
ここは、なんで手前のY字で右に行かせないのだろう?でも、いいや、kurisukeさんに会えたし。
そのあと、まったりと走っていたら女子2人と一緒になった。1人はI嬢。この時点で女子の3位4位といったあたり。後ろについて宮沢湖から高麗辺りまでラクして行く。実は、これには助かった。なんとなくペースが掴めて来て調子が出て来た。
日和田山の登りで先行して、さらに何人か抜かす。女子2位の方もパスする。その後、女子2位、3位の方とは前後しながら進んだ。
復活と思っても単なる錯覚。他の選手のペースが落ちただけ。先は長いので調子に乗ってはダメと言い聞かす。この辺が、ちゃんと押さえられるかが、自分レベルだと大切である。
それでもキツさはなくなって来た。今回はこの区間が一番ラクだったと思う。

日和田山からの夜景はキレイだけど、レース中はそれどころではなかったな。
だいぶ気分が良くなって、先日の村山会でのkegさんの登り方を思い出す。同じ動きは出来ないが足で登らず、腰、腹筋で登るように意識する。
宿谷の滝までの荒れた下りも大丈夫。上手く下れた。そして、鎌北湖のエイドに到着。
飯能から17.5㎞と長い区間だったけど短く感じた。
A7鎌北湖区間2時間47分3秒(休憩4分27秒)

ここのエイドは、何を食べたのか思い出せない。飯能から鎌北湖までの区間は長かったので、水が心配だったがギリギリセーフ。だっぷり水分補給だけはした。思ったほど寒くなく、撃沈気味なのか身体が水を欲しがったようである。

ここから刈場坂峠までは、まだまだ登りが続く。まずは北向地蔵まで。ここは慣れた道。いったん下ってユガテ。そこから顔振峠までは登下降が続く。
飯能からここまでは、走れる所は走れたので、24時間が標的に入って来た。でも、まだタイムのことより次のエイドまでということを考えていた。
日和田山からは、前後がバラけてあまり選手に会わなくなる。でも、その方が自分のペースが守れるので都合がいい。前に選手のライトが見えても慌てて追いつかないようにする。たまにすれ違う時は『キツイですねぇ』というのが挨拶になる。
グリーライン沿いのアップダウンのトレイルを進んで顔振峠に到着。
このエイドでようやくゆぅさんに追いつく。
A8顔振峠区間2時間33分36秒(休憩5分7秒)

お茶漬けを食べた。美味い!
水を補給して刈場坂峠のエイドに向かう。まだまだ登りが続くのである。

まずは八徳まで下らされる。登るために下るという意地悪なのである。下っている途中、いよいよ来た感じ。眠くなって来たのである。車中泊で寝れなかったからなあ。まだ22時でいつもの寝る時間より早いはず。
八徳からの登りで一気に睡魔が襲いかかる。眠くなるとどうしょうもなくなる。登りのペースはガックリ落ちた。水を飲む。濃いめの自作ジェルを飲むと一瞬、目が覚める。なのでジェル飲んで水飲んでの繰り返し。
会う選手に今度は『眠い』とクレームをつける。しかし、みなさん優しいので慰めの言葉をかけてくれる。
先週、八徳から高山不動尊までは、すぐな感じだったが、今日はだいぶ時間がかかる。第3の試練である。でも、寒くなくて助かる。眠くて寒くてでは辛過ぎる。
高山不動尊で水場があるので、そこで水を補給。しゃがみ込んで60数えて出発。そこからさらに関八州見晴台まで登りが続く。眠くて大苦戦だったが、もう少し登りはキツイと思っていたがそうでもなかったのは、これまでの登りで免疫がついたから?関八州見晴台のベンチで座り込み60数えて出発。ブナ峠を越えた辺りだったのかな、見覚えのする声がした。kojikenさんだ。何度も行き来しているという。これまた変なお方である。『眠い』と言ったら『少しお話しましょう』とスタッフ業務を邪魔する奴なのである。でも助かったあ。フラフラになりながら刈場坂峠へたどり着く。
A9刈場坂峠区間2時間38分36秒(休憩8分11秒)
公式記録刈場坂峠まで19時間20分35秒 総合順位90位 年代別8位
だいぶ順位は上げたが実感はなし。

時刻は深夜0時を回っている。眠いが寒くはないのが救いである。ここのエイドでは、みそ汁を頂いた。他のものはあまり食べる気がしなかった。まだ自作ジェルがあるからいいか。
あと15㎞ほどである。残念ながらsasashinさんにはお会い出来ずだった。

エイドを出てもまだ登りが500mほどある。なんて意地悪なコースなのだろう。ピークの丸山までは、平坦地もフラフラで道をロストしそうになる。目が覚めるとトレイルから外れていたり… やっと県民の森を過ぎると下り基調になる。でも、下りは嬉しくないけどね。最初はタラタラ仕方なしに下る。でも、しだいに目が覚めてくる。そうなると足は痛いがスピードに乗れてくるようになる。どうやら復活。これまた不思議? たぶんフィニッシュから10㎞ぐらい手前だったと思う。それからはぐ~んとペースを上げて下れる。金昌寺の辺りで10人ぐらいまとめて抜かす。この時はスピードが違うぜって感じ。残りのロードも羊山公園の登りも走りきる。どこにそんな力が残っていたのかなあ。もちろん足はキツイけどね。

フィニッシュゲートに奥宮選手がいた。なんとかようやく終わった。
22時間33分9秒 総合順位84位 年代別7位だった。
この区間タイムは3時間1分13秒、公式の区間は休憩含みなので3時間12分34秒。
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分かっちゃいるけど104.5㎞で7617mの累積標高はさすがに手応え十分である。近場のレースでよくぞこのようなレース出来たものである。
主催者の皆さま、ボランティア・エイドの皆さまに感謝です。
来年は?の問いに今は…である。


日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2015-11-24 19:03 | トレイルレース | Comments(0)
羊山公園到着
レース会場の羊山公園まで1時間半だった。久しぶりに299を通ったが、だいぶ道が良くなっていた。
駐車場が少し心配だったが、この時間はまだ大丈夫だった。このあとどれくらい来るのかは分からないが... なんせ初レースで羊山公園も武甲山から眺めただけなので早めの現地着にした。

今日は、早朝のいつも走っている時間にレースの準備完了。日中の用事は早く終わったが、実家に行ったり...

18時過ぎにワンコの散歩に行ったが、足の調子は良さそう。今すぐにでもスタートしたいぐらい、なんてね。
これから寝るけれど、チキン野郎だからね。果たして寝れるのかなあ。




by nao-yamaniiku | 2015-11-21 22:00 | 最近のこと | Comments(0)
FTR100持ち物など
なんかこの時期にしては、めずらしく曇り空、雨の日が2週間近く続いている。エルニーニョ現象の影響なのかな? この時期の朝は寒い日もあるが、朝の寒さに関しては楽勝な日が続いている。
では、今週末の秩父の最低気温は、というとウェザーニュースでは7℃と言っている。先般調べた時は、この5年間は概ね0℃~1℃ぐらいなので、例年よりは寒さは厳しくないようである。日曜日の未明に現地に行って変更するかも知れないが、今のところ考えている装備は以下の通りかな。

<ウェア>
・上半身の部
アクティブスキンと長そで、TREKNAOユニフォーム。アクティブスキンの下にさらにパワーメッシュ。
指だしグローブ、フラッドラッシュEXPグローブ
ニット帽、ネックウォーマーはinoxの中。
EXライトウィンドジャケット・トレントフライヤーはinoxの中

・下半身の部
アクティブスキンとルーズタイツ。
ラミースピンソックス
HOKAスティンソン・エボ
パーサライトパンツはinoxの中。

防寒着は、ウィンドジャケットとトレントの重ね着。
ホッカイロミニは忘れずに。

<水・食料編>
・水の部
ペットボトル対応。あとエイド用に100均のコップ。

・食料の部
自作ジェル対応のみ。
前半、ペット500ml1200kcal分、フライングタイガーソフトボトル1600kcal分。
後半、ペット500ml1200kcal分。
水・食料ともエイドがあるので問題ないだろう。

<その他>
・ライトの部
ジェントスガンビット、電池は2セット用意。
ジェントスSG309、電池は2セット用意。
スタートはハンドライト(SG309) のみ、後半夜間帯は、ハセツネと同じくガンビットは腰。

ガーミンの充電池用意。A(エイド)5東峠より充電開始する。

写真は前半だけかなあ… 余裕なさそう。

昨日は、目標タイムをサブ11シュミレーションの21時間17分なんて書いたけど、難しそう。
2014年4月30日の横瀬駅~武甲山~伊豆ヶ岳~飯能の全行程41.09㎞、累積標高3538mが9時間52分もかかっている。しかも、終わったあとはヘロヘロな状態だったのである。
なんとも… リズムだねリズム。 燃えて来たぜ。



日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート
by nao-yamaniiku | 2015-11-20 21:25 | 最近のこと | Comments(0)
FTR100目標タイム
Fun Trails Rund 100k秩父&奥武蔵のレースを考えた時、参考になるレースは昨年のNASUかな。出場はしてないが、100k、累積標高6900mというのがニアである。でも、そのレースは、雨・霧、そして強風といった荒天だった模様。完走率は23%だったらしい。制限時間は24時間と厳しく、多くは関門時間に引っかかったと思われる。
今回は104.5㎞、累積標高は7617m、制限時間は33時間。救いは制限時間が長いことである。

HPによるとハセツネサブ11クラスの完走予測タイムは21時間17分だという。なるほど納得というタイムである。
スタートの羊山公園から中間点の飯能までは、累積標高は4000m以上ある。
ここは、過去に似たようなコースを経験している。
武甲山の登りから名栗までは元気だろうが、そこから子の権現、さらに飯能まではキツイところである。低山と舐めてかかると、時間の割りにまったく距離を稼げずガッカリする。

飯能までは、サブ11でも12時間21分のシュミレーションタイムだという。後半は9時間らしいが、これは難しい。自分レベルだと、後半は走れなくなっているだろう。

コースのハードさと距離の長さからスタートダッシュは、まったく必要なし。28km先の名栗までダメージなく走れるようにしたいものである。

エイドは、いつものように簡潔に。セコセコ作戦である。ラーメンやうどんなどの汁物は、提供時間がかかるようならパスする。
エイド時間は5分ぐらいで先に進みたいものである。

という諸々あるが、自分としての目標は24時間が妥当かな、とも思う。だけど、ここは逃げずに勝負と行きたいところである。なので、ハセツネサブ11のシュミレーションタイムの21時間17分を目指すしかないだろう。
まあ、どこまで出来るか… がんばるぜ。


日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2015-11-19 21:33 | 最近のこと | Comments(0)
スッキリしない...
昨夜は、早めに帰り悟空屋でkeg氏とモーリーさんと『村山会』。
昨今のFBでは、ランナー諸氏がお仲間で飲み会の様が数多くアップされるが、お友達の少ない自分は,ラン仲間と集まる機会はほぼない… それどころか練習もすべて一人である。まあ、この辺はブログを見て頂ければお分りでしょう。
れべるのたかいお二人のお話は参考になった。ちょっとスッキリしたこともあったので、確かめるのが楽しみである。
しかし、kegさんもますますコーチング技術に磨きがかかっているようである。われわれ一般人のランナーの悩みどころが良くお分りである。
えーと、もちろんお酒は飲んでません。
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kegさんのFBより頂き

このところ飯能方面へ仕事用がある。でも、現地へ行くことはあまりない。行かなくても事が済んでいる。でも、なんという幸運なのだろう。今日は午後から急遽、飯能へ行かなければならなくなった。しかもクルマ、そしてソロ。大歓迎である。

先日の土曜日の試走で、飯能観光協会から宮沢湖方面のトレイルに入って、案内表示を見ながら進んだら、高麗峠に行ってしまった。宮沢湖方面には行かなかった。いったん分岐まで戻ったが、案内の矢印の方向に間違えはなかった。コース図では宮沢湖方面に行くことになっているのだけど、どちらが正しいのだろうか?案内の見落とし、案内の間違え、コース図の間違え?
まあ、別にみんな同じ条件だし、どうということはないが、気になる。気になるのである… このままではそこにたどり着くまで、ずっと『宮沢湖は?』なんて気にしながら行くような気がする。もっともその方がモチベーションが上がったりして…

というわけで、イザという時にロッカーに待機させていた、使い古しのランシュー・ジャージ(下)、ユニクロのジャケットを持って飯能に向かった。仕事用は夕方にして飯能観光協会へ向かうという… まあ、ほんのちょっと20~30分ぐらいだから目をつぶってくれいで、『寄るところがあるから...』と部下の人達には弁解。黙っていても分かりゃしないが、一応ね。
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うーん、やっぱりよく分からん?大きめな案内板は高麗峠を指しているが、右後方の案内板は宮沢湖を指している。一度、迂回するのかなあ。いや、そんなはずはない。
まあ、レース当日の楽しみとしておこう。
少なくても55kmまでたどり着いて、ナゾを解かねばならない。
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by nao-yamaniiku | 2015-11-18 21:18 | 最近のこと | Comments(0)

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