nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2017年3月のこと
3月は、ロード177.45km、山116.58km 合計293.03km。バイク54.97kmはだった。
トレーニングなしの日が12日。忙しかったからな。その割には、まあまあと言えるが、目標の400kmは遠かった。それどころか300kmも行かず。

100マイルを考えると、疲れた翌日に追込むといった身体をいじめ抜くようなトレーニングが必要だと思う。だけど、今の体調のことを考えると、このぐらいのペースがいいかも知れない。

この2月、3月の状態では完走は難しそうな感じ。だけど終わった訳でもないし、4月は手応えをつかみたい。



30日(木)、31日(金)は仙台行き。
出張ランをするわけでもなく、身体は休まったはず。だけど上から目線のクソッタレ野郎のおかげで、心は疲れた。脳にも良くないよ。
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勾当台公園の像。1959年と同い歳だった。長い年月、お互い疲れたなあ。



by nao-yamaniiku | 2017-03-31 21:43 | 今月の考察 | Comments(0)
新コース
毎日のランニングコースは近所なのは当たり前である。いいコースはたくさんあるだろうが、自分的には一番だと思っている。マイコースというよりホームコースと呼んだほうがいいかな。故郷と同じ愛着があるものである。

自宅を中心に東西南北それぞれランコースがあるけれど、このところは旧日産工場辺りのコースを走ることが多い。歩道が広く、信号がなく、人も少なく、ほぼフラットで走りやすいのである。

そんなコースの南側の道路の拡張工事が始まったのは、2015年の秋口だったと記憶している。完成は2017年3月となっていたので、1年半先はとても長い期間だと思った。

この一年半の間にくも膜下出血で、一時は走ることはおろか、歩くことさえ出来ないと思った。拡張工事中のコースを走ることはない可能性もあった。
今年に入って、だいぶ工事が終わりかけていた。
そして、今日、そろそろかな?と思って通ってみたらカラコーン、A型バリケードがなくなっていた。開通していた。
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これで、快適な片道4kmほどのコースが出来上がった。新しいコースが出来るのは嬉しいものだ。

今週に入っても朝の寒さは変わらず。もっとも厳寒な時期に比べれば、だいぶ楽になった。早朝ランナーの気温の基準は朝である。日中は暖かく半袖でランニングなんて聞くが、日中にどれだけ暖かくても意味がない。
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昨日、見に行ったカタクリは、昨年より1週間は開花が遅い感じ。
まあ、これからしばらくは、花の鑑賞を楽しめるかな。
by nao-yamaniiku | 2017-03-29 21:59 | 最近のこと | Comments(0)
カタクリを忘れていた…
昨日から続いた冷たい雨はようやく今日の午後に止んだ。
昨日の日の出町付近の山の積雪はなかったが、それ以西の奥多摩の山では積もったようである。

先週から寒い日が続いている。春を感じることはない。もっとも、寒いといっても日中は暖かい日があるようだ。でも、自分の場合、寒さ暑さの基準は早朝である。早朝ランと行き帰りの通勤時間帯の温度がどうかが問題である。

昨日今日は、朝晩だけでなく日中も寒かった。『もう、いい加減にしろ!』『今、いつだと思っているんだ!』と空に向かって怒っている人はたくさんいるだろう。
学生は春休みに入って、朝の電車は部活の生徒だけで学生は少ない。池袋は、雨にもかかわらず、遊びに来た学生達がサンシャイン通りを徘徊していた。この場合、暖かくなって、若者は薄着になっているのが普通なんだけど...
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『あ~あ』と桜の木を見上げてみれば、いつの間にか桜のきに花がほころんでいた。ふ~ん、寒くてもちゃんと咲くんだ… と思ったところで『しまった!」
春らしくない日ばかりなので、すっかり忘れてしまっていたが、カタクリはどうなっているのだろう?毎年、チェックして満開時期を逃さなかった。昨年は病後で調子が悪かったが通っていた。
明日、見に行かなくちゃ。

by nao-yamaniiku | 2017-03-27 22:28 | 最近のこと | Comments(0)
フォトロゲイニング日の出2017年
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フォトロゲイニング日の出2017に『チームあかなお』で出場した。
朝から冷たい雨が降り続き、止むことはなかった。
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結果は、男子4位と表彰台に上がれず。後半3時間半過ぎから道をロストしてしまい無駄走り。やっちゃったよ。
自分がこの辺りのトレイルは分かっていたので、責任はnaoさんにあり。しかも、登りで歩いているアカさんに付いて行けず... アカさんの凄さを改めて感じた。
16秒の遅刻で-50点。万事休すである。

5時間で38km走り、累積標高は1498m。
ショボいけれど、久しぶりに出し切った感があった。
足が攣って右足のソックスが履けず、しばらくは片足ソックスだった。

しかし、今日は知り合いの方に大勢会った。帰りの電車でおもいだしながら数えたら30人は指が折れた。病後、初めて会う方も多く、何人もハグ(女史含む(^^))、そして握手した。
嬉しかったなあ。有り難かったなあ。
出走前にトイレに行ったのはウルっと来てしまったから。
いい1日だった。
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アカさんから頂き〜です。

by nao-yamaniiku | 2017-03-26 19:33 | ロゲイニング大会 | Comments(0)
今日は孫2号と...
11時前に『じゃ、よろしく』と娘2号が都内へ出かけた。

今朝も寒かった。バイクを乗るも、手が冷たくコンビニでコーヒータイムをしていた。すると早く戻れと連絡があった。どうやら孫2号の面倒を見る役目のようである。

夜8時まで孫2号と2人きり。
お昼ご飯を食べたり、公園、プラレール、買物とずっと一緒である。
お風呂も一緒さ。

しかし、9時間も2歳の男の子と一緒は超疲れる。山で走っていた方が楽だ。
一緒に昼寝をしようと思っていたが、寝てくれず... なーんも出来ず。自分の子供たちの面倒も、このぐらい疲れていたのかなあ。 それとも歳か?うーん、認めたくないぞ。
でも、かわいいからいいのである。
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ワンコ2号も大変だなあ。

明日の日の出町ロゲはいかがなものか?アカさんにご迷惑をかけるわけにはいかないのである。
もう寝るよ。



by nao-yamaniiku | 2017-03-25 21:52 | 最近のこと | Comments(0)
春は足踏み
朝から風が強かった。早朝ランは足腰に疲労感があり、ペースが上がらず。まあ、無理して上げることもない。ゆっくりキロ6分半ほどのペースで8キロちょっと。気温はそれほど低くないと思うが、風で手が冷たくなった。

トピックスは、終盤、このコースでは、記憶にないぐらい久しぶりに女性ランナーに抜かれた。もっとも自分の時間には、ランナーは少ない。女性ランナーはよく見かける人が2人ほど。抜かれた女性ランナーは見たことない人だった。彼女がこのコースをこの時間帯にマイコースにするなら、強敵出現ということか。そうなったら、縄張りを荒らされちゃ立場が無いので、次に出会ったら、追い回さなければならないのである... なんてね。クマさんと同じである。
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慌てて後ろ姿を記念にキャッチ。

昨年のブログなど読み返してみた。昨年の今頃は、暖冬で桜のつぼみははち切れそうだったよう。今年は遅れているけれど、池袋の桜たちはそれなりにつぼみが膨らんで来ている。
でも、今週末まではあまり気温が上がらないよう。
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渋谷の某高所で渋谷駅再開発の様子を見る。何となく開発の規模や、渋谷駅からヒカリエまでの按配が分かった。われわれおっさんは『昭和がなくなる』なんて嘆いているが、孫たちの世代に昭和はいらんだろう。街づくりは未来が見える若者たちに任せておけばいいのよ。
とは言うものの、昔のいいところは残してもらいたい。駅ナカはパン屋だけでなく、立ち食いそば屋はお願いしますよ。あっ、オシャレな店じゃなくて、ベタベタな店ね。。おじさんたちを大切に.

by nao-yamaniiku | 2017-03-22 22:33 | 最近のこと | Comments(0)
三浦半島まで
今日は横須賀中央駅からバスで一騎塚、そして、京急線の北久里浜駅まで行った。
行きは池袋から。帰りは武蔵村山の自宅まで。池袋までも自宅からなのでぐるりと回った。
横須賀中央駅から一騎塚までは、バスで25分ほどの乗車。窓から観察すると山坂が多い割には、住宅が多く人口は多いよう。いわゆる閉鎖商圏ってやつ。
トレイルランナー仲間では、今や悪名高くなった感のある、三浦半島トレイルレースのエリアである。
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昨日、今日と暖かく出歩くにはいい季節になった。でも、仕事じゃね。いや、仕事で交通費がタダだからいいか。仕事用以外の見聞が広まるからね。しかも、電車、バスでたっぷり寝て、本も読める。6時間ぐらい電車・バスに乗ってたんじゃないかな。東京⇆新大阪間の往復が出来るぜ。
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お彼岸で墓参りにも行かなければならないが、なかなかnaoさん一家のスケジュールが合わないのである。この歳になって来ると、家族はバラバラ... なくせに自由時間は変わらず、あまりない。

もう少しのんびり行きたいが、なかなかそうはさせてくれず。病気のフリしても、バレてしまい心配されることが少なくなって来た。可哀想過ぎる。

来週は桜の話題か。
by nao-yamaniiku | 2017-03-20 22:20 | 最近のこと | Comments(0)
バイクの整備
10月以来、バイクを乗ることはなかった。
ランの場合、足、腰などが頭の振動を押さえる。でも、バイクの場合、お尻からダイレクトに頭に振動が伝わる。それに、振り返りでの視界がイマイチだった。この振り返り...が由々しき問題なのだ。
どうやらバイクを乗るのには難しい身体になったよう。ブログに書かなかったのは認めたくなかったからである。

スイムを開始しトライアスロン?なんて少し色気を出していたが、難しいと判断した。この場合、さっさと諦めた方が後に引きずらない。スイムも気持ちが切れてプール通いも終わった。

今朝のランは昨日の山ランの疲れがあった。やっぱり気持ちが乗らず、3km走らずに家に逃げ帰った。そして二度寝。これが至福である。

午後に時間が取れたので、いい機会とバイクを引っ張り出して整備した。
ちゃんと保管していたつもりだけれど、結構、ホコリが付くものだ。5ヶ月ぐらい放りっぱなしだったからね。
しっかり掃除をしてコンポーネントの調整。ブレーキは大丈夫。ディレイラーが少し音がする。じゃ、やるか。でも、待て。どっちがトップでローか忘れた。とりあえずワイヤーを張ってから、ググりながらフロントとリアの調整。なかなかいい感じになった。自分で組んだので、いい加減さがあるからね。本当はクランクも外して整備と思ったが、クランク外しの工具が見当たらず止めた。
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病気で倒れる前はフレーム交換、クランクをデュラになんて思っていたが、買わなくて良かったよ。これで十分というか、以前のように乗れないからね。

今日は暖かい日だった。バイクを乗るのにいい季節になった。ゆっくりでも乗ってみるか。
by nao-yamaniiku | 2017-03-19 17:43 | バイクメンテナンス | Comments(0)
ハセツネ30k2017年7回目プラスα
自分でもアホだと思っている。
昨年秋のFT50kの時は奥武蔵通い。ここのところはハセツネ30k通いが続いている。バカのひとつ覚え山行きである。

目標はトレニックワールド100マイルなので、本当は奥武蔵がいいとは思う。だけど、コースは微妙に不明な所もあり、あまり行く気にはならない。人間は変化することが苦手なのよ。同じことの繰り返しの方が楽である。
でも、いくらなんでも毎回同じじゃつまらんだろう。ということで、本日はめずらしくたっぷり時間が取れたので、ハセツネ30kプラスで40km以上走ることにした。
走力はないので早い時間に出発。でも、このところ脳に問題があるくせに仕事が忙しく、睡眠不足気味である。休みの日ぐらい睡眠時間を取りたい…という身体の要求に打ち勝たねばならないのである。

電車の中でガン眠して武蔵五日市駅には、一番電車で6時14分に到着した。いつものようにさっさと裏山ベース前からスタートする。
15時には戻るつもり。1周目5時間+3時間のもくろみである。
1周目は前回、日曜日のペースと同じ。ほぼ同じペースをなぞるようにする。

走り始める。もちろん、前回より元気なので楽チンというほどでもないが、苦しいペースではない。
林道の入口で積雪の日に会った若者と再会。前回はあれから時間がかかったよう。走力はあるので撃沈を繰り返しているうちに手応えを感じてくるだろう。
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彼は先に行って、まもなく見えなくなった。
北沢峠1時間8分。ちょっと早いか。

そして、苦手な峰見通り。ペタペタと下り、ペタペタと登る。力は入れない。100マイルペースを守る。だけど、2人組にパスされる。最近は抜かれることが多くなった。ガッカリ... ゆっくりなのにキツイ。1周で止めようかなあ、なんてマイナス思考になったり。
開けている登りでパンを食べる。今日は行動時間が長いので、自作ジェルだけでは不足である。
市道山分岐51分。

ここからのコースはまだ空気が冷たい。
15kポストへの登りもダメな感じ。どうもトレイルで力が出ない病にかかっているよう。でも、ここの登りでランナーを1人パス。そうすると調子が良くなるという、相変わらずひどい奴である。
篠窪峠、41分。

関場への下りはキロ6分程度。ここは、いつも年配の女史から声をかけられる。『気ぃつけてなあ。転ぶなよ』『はい』と答える。まるで三歳の孫と同じである。
いつもの水場で給水。関場まで30分。

ここからの林道でおにぎりを食べる。するとロストしたみたいで例の若者が追いついて来た。『やっぱり速いですね』と言われるが、速いわけでなく小狡い戦法を身に付けただけよ。
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抜かされた2人組もパス。林道からの急登で先に行く。ペースアップしてしまうという、相変わらず大人になれない。
後ろを気にしつつ入山峠まで39分。早すぎる。

入山峠~今熊山~リバーティオの下りは大腿四頭筋をイジメないように気をつける。
結局、1週目は4時間42分だった。ここまでの累積標高は1713m。

ぜんぜん思惑通りでなく、もう、終わった感がありあり。でも、ここで止めちゃ、お先真っ暗になる。仕方なくもう一度コースを進む。
途中の自販機でジュースを飲み、五日市警察署先のコンビニでパンを買う。モタモタとなかなかコースに復帰しないのは、それ相応の覚悟がいるのよ。

2周目の北沢峠に向けての林道の登り。走れる。がキツイよ。時刻は12時過ぎ。林道登り始めの水場で給水は忘れず。
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先客がいたが、先に給水させて頂いた。

北沢峠まで残り2kmになると勾配がキツくなり歩きになる。ここで女性ランナーに抜かされる。こんなのばっか。弱ぇーなあ。

北沢峠へのトレイル入口で座り込む。
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UTMB土産のBuffが『こんな奴に使われるのやだ』と泣いてるぜ。オレも情けなくて泣きそう。
眠くもなり、しばし座ったまま目を閉じる。ローディーが『こいつ大丈夫か』という顔で過ぎ去る。高級バイクを強奪して駅まで行きたいと思ったり... 悪い性根持ちだがケンカに弱いし...

とりあえず北沢峠まで行く。
1時間45分もかかってしまう。そのまま入山峠経由で駅まで戻ろうと思ったが、不思議?少し調子が出て来た感じ。

トッキリ場経由で林道を下り、また、あの急登を登る。山は復活があるから不思議である。ペースは遅いけれどしっかり登れる。よろしい。
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今熊山にて。上下ともユニクロよ。

リバーティオに着いたのが14時38分。15時2分発の電車に乗るべく駅まで走る。

8時間23分、53.13km。累積標高2670mだった。
まあ、こんなもんか。

もうちょっと楽に行きたいが、そうするとペースを落とさなければならない。この辺のさじ加減が難しい。




by nao-yamaniiku | 2017-03-18 17:38 | ハセツネ試走 | Comments(2)
冬も終わりつつある
12月頃、これから寒さが厳しくなるという時は、3月までの辛抱だと思う。でも、さもあらず。3月の朝はまだまだ寒い日が多い。
今週は、昨日まで天気が悪く寒い日が続いた。今週末は春分の日の三連休なのに、いい加減暖かくなれ、と思ったりする。

昨年は、体調を戻すのに必死だったので季節のことはあまり考えなかった。だけど、いつもはこの時期、徐々に春を感じていたものである。今年は、身体の余裕が出来たので例年と同じに季節の移り変わりを楽しめるようだ。

3月の朝はまだ寒いといっても、1月の終わりから2月にかけての厳寒な時に比べれば、楽である。あと2、3週間もすれば、日中は『暑ちぃ...』と騒ぎ出す日も来るだろう。過ぎ去る冬の良さ、空気が凛と澄んで、空や遠い山の美しさの見納めである。暖かくなると同時に霞がかかって、遠くの見通しが悪くなる。

今朝は冬型の気圧配置のままで朝は冬の寒さだった。直行の仕事だったのでいつもより遅めのランになった。
昨日は、左のおしりが走ると痛んだ。原因不明。強いていうなら土曜日の尻もちかな。まだ、少し痛んだり、忘れていた右膝も痛み出したりしたけれど、綺麗な景色に癒されたよ。
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山を走るにはいい季節になって来た。
by nao-yamaniiku | 2017-03-16 22:01 | 最近のこと | Comments(0)

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4月
22日(土)ファントレイル名栗23㎞

29日(土)OTK(青梅から鴨沢)65㎞

5月
20日(土)〜21日(日)
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