nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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定期検診、いつまで続くのか...
朝は雨だった。
雨が降っているのを知らなくて、ワンコの散歩へと外に出た。久しぶりにシトシトと降る雨が懐かしい。さほど寒くもない。そうそう雨の日ってこんな感じだったと思い出した。

今朝は定期健診へ病院に行くため、いつもより遅い電車である。時間が取れるので、少し長めのランニングと思っていたが、止めておいた。散歩が終わったら1時間半ほど二度寝。これが心地よい。まどろむ時間は至福である。特に朝はいい。嫌なことも疲れもみんな忘れることが出来る。
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健診の方は特に問題ないという。が、頭の中は分からんだろう。そろそろ検査をしてもらいたいが、もう少し先になりそう。
しかし、いつまで病院通いするのだろう。でも、主治医から完治したから来なくてもいい、と言われたら喜べない。自分的には、まだまだである。

頭の方は、たまに痛む時がある。間隔はだいぶ空いて来たけどね。これは分からない。健康な時でも原因不明の頭痛はあったからね。やっかいな場所が病気になったものだ。

主治医が気にしている血圧だけど、個人的目標は、収縮期血圧130未満、拡張期血圧80未満としている。1週間、朝晩で14回の計測。実際は測らないこともあるので10回ぐらい。そのうちどちらかが2〜3回ぐらい超えることがある。だけど、140や90を超えることはない。とは言っても薬を飲んでいるからね。高い方には変わりないね。

食生活も塩分制限には慣れて来た。カップ麺、即席麺は食べていない。今のところメニューから外れている。
スープ・汁は飲まない。サラダのドレッシングはかけない。パンを食べる時だけ少しのマヨネーズ。納豆のタレは1/4だけ。豆腐は何もかけない。醤油を使うことはあまりなくなった。

自宅では出来るが外食では難しい。サラダにドレッシングが付いているし。店員さんにいちいち、薄味だのタレやドレッシングはいらないなんて、うるさいオヤジにはなりたくない。気が小さいから言えないのである。牛丼のつゆ抜きだけが堂々と言えるだけ。
中華類は塩っぱく感じることが多くなったな。

最初は1日6gを厳密に守ろうとしていたが、今はそれほど気にしてない。何となく1日の塩分量は分かるようになったしね。

分からないのは、運動と塩分量の関係。当然、運動している人の方が、塩分量は一般の人より多いはず。それがどのくらいの運動でどのくらいの許容なのか分からない。まあ、これは一般の人並みにしとけばいいさ。実際、走っていても塩が足りない!助けて.... なんて今のところ感じない。

実は気に悩ますのは、100マイルのエイドでカップ麺があったらどうするのか?という相変わらずセコイ、どうでもいいことである。
いよいよ禁断を破るのか。それともカップ麺食べない記録を更新すべきか...
そんなこと考えていて、エイドにカップ麺がなかったら... ガッカリだろうなあ。

決めたことが習慣になれば問題ない。でも、そこまでが苦難の道のりである。そして、それを破るなんて簡単なこと。一度破ってしまったことが習慣になってしまったら、元に戻すことは出来ないと思った方がいい。50数年間生きて来た教訓である。

一年前は、ようやく仕事復帰をした頃。復帰といっても時短だったけどね。通勤電車で頭がモヤモヤして、人の話も着ぐるみに入っているような状態でボッーと聞いていた。辛かったなぁ。まあ、それを思えば前進よ。100マイルに挑戦しようとしているからね。昨年は、それがなりたかった自分である。
人生は挑戦、チャレンジさ。
by nao-yamaniiku | 2017-03-14 21:22 | 健康管理 | Comments(4)
ハセツネ30k試走2017年6回目
トレニックワールド100マイルの距離は、ハセツネ30kのコースだと5周。そして、そのペースを考えると、一周ごと5時間、6時間、7時間、8時間、9時間、トータルで35時間といったところか。

じゃ、最初の一周を5時間でと思うが、なかなか難しいのである。どうしても早くなってしまう。そして、ハセツネ30kのコースで分かったこと。自分レベルだと、4時間で回った後は、一歩も動けないほどの疲労になる。4時間半だと歩けるが、もうトレイルを走りたくなくなる。

本当は昨日、5時間で回りたかった。でも、どうしても身体がペースを覚えているのか、早くなってしまう。なかなか大人の走りが出来ん。

今日は、昨日の疲れもあるので、かえってゆっくり走るにはチャンスかとまた出かけた。
気になるのは、昨日、尻餅を付いた時、痛めた左肩がまだ痛むのと、右膝がまた疼きだして来たことである。まあ、でも、ゆっくりだから...

今日は昨日より早く7時前にスタートした。まだ、この時間は寒い。そろそろ快適な気候の山行きをしたいところである。
目標は12時ゴール。

走り始めからペースは上がらず。
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すぐの登りの水場で早くも給水。
でも、想定済み。途中でランナーに抜かされる。昨日から抜かされることが多い。追いかけたくなるが、我慢する。
北沢峠1時間13分。よろしいだろう。

ここからのトレイルはゆっくり。心拍数計も今日はバッチリ動いている。140台をキープする。緩い登りも歩く。また、抜かされる... ちっ!でも、ランナーはここまでの2人だけだった。昨日は多かったが、スタートが早かったからかな。
市道山分岐、区間53分。まあまあ。

ここから少し調子が出て来る。登りもペタペタと足が出てリズムが良い。ダメージも少ない。でも、左肩は痛むので、時々、腕を回したりする。右膝は大丈夫そう。
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15kポストで お約束の写真。
篠窪峠、区間42分。

ここからの林道はゆっくり下る。ここからフィニッシュまで淡々と走り、もう一周行ける手応えが欲しい。ここの下りで、昨日もそうだったが、今日も暖かさを感じる。春はもうちょっとかな。
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関場手前の水場で給水。
区間、33分と最遅。でも、いいや。

おかげで、その先の林道は余裕あり。走っていたが、歩きに変える。3時間20分を越えているので、5時間ならゆっくりでもいい。
しかし、この林道からトレイルの急登、入山峠まではキツイ区間である。
入山峠、区間46分。4時間7分経過。5時間ペースだと程良い感じ。
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今日は春霞ぽい景色だった。

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葉が付いていないと今熊山の手前から採石場が良く見える。だいぶ掘削が進んでいる。

フィニッシュは4時間55分。31.75km。累積標高1750mだった。
ほぼ目標通りのタイム。

さて、もう一周と言われたらどうかな? まあ、走れそうな感じかな。昨日より手応えはあり。
だけど、自作ジェルとゼリーのせいか、胃がムカムカする。久しぶり。酒を止めてからはあまりなかったけどね。今ももたれている。左肩も痛い。
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裏山ベースにもあったけど、雛人形が見える位置に飾ってある商店があった。

しかし、今年になってハセツネ30kコースは6回目。どれだけハセツネ30kのレースに入れ込んでいるんだと思われそう...
by nao-yamaniiku | 2017-03-12 15:15 | ハセツネ試走 | Comments(2)
ハセツネ30k試走2017年5回目
豊島ロゲをDNSして山に行った。
奥武蔵か青梅とも思ったが、予定の時間に起きれず。やはり疲れているよう。なので最近通い慣れているハセツネ30kコースへ行ってしまった。そして、失敗...

今日はスピードというより、100マイルの最初の30kmのつもりで走ろうと思った。タイムは5時間前後を想定。ハセツネ30kのコースを5時間だとまだ先に進めるかを確かめるのである。
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裏山ベース辺りをウロウロしていたら、シロを連れたビルダーさんに会った。シェイプアップされて、ますます強そう。また、入賞確実は確定。少し情報交換する。
今日は奥宮選手の講習会があるよう。駅の前を大集団のランナーが通ったのがそうみたい。20人以上はいたような...

先に行かれたので、どうしょうと早くもチキンのお出ましである。トロトロ走っていたらランナーに2人ほど抜かされた。
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レースが近づいて来たので試走者も多いみたい。しかも8時半とスタートしやすいドンピシャな時間である。
五日市警察辺りでリバーティオ方面を見たら大集団のランナーがいた。良かった、抜かさずに済んだ。

今日はペースを見たかったので、1kmごとにオートラップにした。早朝ランでは毎度のことである。
最初の3kmまでは5分台。その後の登りで6分越える。まあ、今日はいいのである。心拍数ベルトもしたが、表示は230とかになっている。そんな心拍数が出るなら、このオレでもキロ3分台で走れるわ。

ゼーバーしないように走る。ても、また抜かされる。気にしないと思っても気になる。ダメだよなあ。トレイルの手前の1kmはキロ7分オーバーになった。まあ、いいや。
北沢峠は1時間6分。

さて、峰見通り。
いつもより緩めのペースなので余裕があるはずだけど、キツさは同じく。ここら辺でようやく心拍数の表示が正しくなる。160以内を心がける。
市道山分岐まで3.7kmほど。この間はキロ12分〜15分台。
途中で油断して尻餅。左手を付いたので左腕に振動があり痛んだ。走り終わった今も痛む。
尻餅のまま写真を一枚。
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市道山分岐区間49分。いや、もっと遅くても良かった。
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ここから少し頭が痛くなる。なんだなあ?最近はなかったのに... さらにペースを落として様子見。疲労感もあり帰りたかったが、ここでのエスケープは面倒である。
15kポストでいつもの写真を撮ろうとしたら、また、2人抜かされた。写真も失敗。
でも、トゲトゲで先行した。
篠窪峠区間42分。

さて、下り。
ペースはキロ5分半かなあ、なんて思うが、キロ5分半は速く感じた。
でも、この下りで序盤の林道で抜かされたランナーに追いついた。峰見通りでやられたようである。やはり、あそこはキツイのだなあ。
T字近くの水場で補給。本番はダメだけど試走だからね。
この区間は28分だった。遅っ!

トレイルの急登までの林道は走る。足は残っているようである。でも、100マイルの場合、ここは走っちゃダメだ。
入山峠まで区間39分。

その後は、ゴールまでいっぱいな感じ。こんなはずではないと思うがこれが現実。
結局、31.7km、4時間28分。累積標高1698mだった。

5時間のつもりも30分ほど早かった。早過ぎた。このペースじゃ100マイルは完走出来ない。
まったく5回も走って1回も予定通りに行かんわ。走り終わってもまだ余裕がある試走をするはずなのに...
ダメだ、こりゃ。

by nao-yamaniiku | 2017-03-11 17:06 | ハセツネ試走 | Comments(0)
1時間に4628m走る…
トレニックワールド100マイルまで2ヶ月あまりになってしまった。
今月は走り込み月間と称し400㎞を目指すつもりでいた。しかし、10日経っても67㎞ほどしか走っていない。このペースじゃ半分の200㎞も怪しい。でも、前半はいろいろ仕事や生活が立て込んでいて走る時間が取れなかった。
これから先はいつものペースになりそう。でも、この場合、無理矢理400㎞にすることはない。目標は400㎞走ることではない。100マイル対応するために400㎞を目標にしたのである。

明日は予定では豊島区ロゲである。でも、この状況で市街地戦のロゲに参加する時間はない。主催者からすればバカヤローであるがDNSとさせて頂くのである。なので山に行ってくる。大会を止めて山に行くのでそれなりに走らなければならないだろう。でも、まだどこの山に行くかは決めていない。明日の朝、起きたら決める。
とにかく仕事の疲れだかなんだか知らないが、疲れているのだ。

トレニックワールド100マイルの制限時間は35時間。距離は約162㎞だという。したがって1時間当たり4628mが制限時間ギリギリの完走ペースになる。
一見、簡単なように見えるがトレイルレースにおいて1時間に5㎞走るのは大変である。ハセツネを1時間に5㎞ペースで14時間、1時間に6㎞ペースで12時間。
そう考えるとハセツネの2倍以上の距離を1時間に4.628㎞走るのは難しいのである。累積標高も8800mとハセツネの約2倍である。
それと当然、睡魔との戦い。UTMFの場合、制限時間は46時間なので2~3時間寝ても完走出来る。ところが35時間の制限時間だと、自分ごとき走力だと寝ることは出来ない。
さらに3周ごとのぐるりなので、2周目に突入はまだしも3周目をスタート出来る気力があるのか。
まさに自分の目標はここである。とにかく3周目のスタートを切ることである。おそらくどこかの関門にかかるだろうが最後まで進み続けたい。そのために残りの2か月間で体力をつけるのである。そして、忘れている気力も目覚めさせないとね。
by nao-yamaniiku | 2017-03-10 21:51 | 100マイルレース | Comments(0)
受動喫煙
昨日は長い会議の後は懇親会。
100人ぐらいが狭い空間に詰め込まれた。詰みこみ過ぎで『だれが儲かってんだ』と大きな声で話していたら、主催者側の女史に『たいした金払わないくせに…』とたしなめられた。
もちろん、酒を飲むわけでもなく、ほどよく酔っ払った人の話を聞くだけ。

しかし、参ったのはタバコの煙である。タバコの煙は平気だった。しかし、このところはダメである。昔のディスコ状態の煙で目も痛くなった。しかし、まだまだ喫煙者は多いのだなあ。彼ら彼女らは『吸っていい』と言われたらとことん吸いまくるようだ。

その後は、どうしても聞きだしたい案件があり、東北から来たメンバーを連れ出し、いろいろとインタビュー。酔っ払ってろれつが回らない相手に、刑事のごとく情報収集である。酒を飲まない自分は冷静に滞りなく仕事をこなすのである。我ながらなかなかやるなと感心したり。
いつものようにシラフの自分が会計係で家に帰った時は、日付が回っていた。

風呂に入ってしっかりタバコの臭いを取ったつもりだったけれど、朝起きた時も、なんとなくタバコの臭いがした。
分煙化が進んできたので、タバコの煙に敏感になったよう。まともにタバコの煙を吐き散らかされると困ったものだ。
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今週はつくば行きが続いたが、今日でいったん終了である。筑波山の眺めに癒されたよ。

しかし、昨日は遅く、今朝はほぼ始発で睡眠不足気味。お疲れモードである。
by nao-yamaniiku | 2017-03-09 21:53 | 最近のこと | Comments(0)
季節が変わる
軽井沢から帰って来たら、こちらは暖かいというほどではないが、寒くなくなっていた。

正月の頃より、日の出は45分くらい早くなった。日の入りの方は1時間遅くなっている。なので、この時期、日の長さは夕方の方が感じる。
早朝ランは、超早出勤のため、相変わらず暗いうちに走って、暗いうちに終わるパターンである。でも、これからは1日ごと1分ぐらい日の出が早くなるので、そろそろ明るくなるだろうな。

どちらかというと暗い方が人目につかず集中出来る。人も少ないしね。だいたいお馴染みさんしか会わない。
これからの朝はウォーキングの人も多くなり、少し走りにくくなる。朝の景色も清々しい美しさはなくなる。山も見える日は少なくなる。
その代わり暖かい。

どっちがいいのかな? まあ、どっちもいいだろう。
走りも同じことの繰り返しでは、飽きてしまう。景色が同じだとつまらない。
季節の移り変わりとともに、走る方もパターンを変えるのがいいのである。

2月までは神奈川が多かったが、3月はつくばやひたちなかになった。
しかし、こっちも遠いぜ。すっかり睡眠時間は電車内が定着している。
つくばへのTXの乗客はみんな研究者に見える。効率の悪いアナログ仕事の自分は、車内で小さくなっているのさ。
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エキスポセンターと筑波山。もう何十年も登ってないな。
by nao-yamaniiku | 2017-03-07 21:41 | 最近のこと | Comments(0)
軽井沢3日目
今日は軽井沢のアウトレットに行った。というか連行された。2人の孫の相手と荷物持ち用である。

ここのアウトレットはアークテリクスがある。なので、naoさん的には、ここしか興味のあるところがない。同じフロアにサロモンもあるが、サロモンはしょぼいランナーには合わないだろう。でも、ザックは、これからの時期の山行きに重宝するサロモンがあるか。
しかし、サロモンよりアークの方はもっと似合わん... まっ、同じ。
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パンツが30%オフだった。だけど30%オフといっても12000円ほどである。いつものごとく『やっぱいいや』と何も買わず。まあ、別になくても山に行けるからいいのだ。
途中でみな様と合流。お買いになった荷物を積み込み、孫たちとクルマの中で昼寝しながら待ち。これが気持ちいいのさ。

朝は走る気力がなかった。寒さにビビっていた。でも、早朝ランナーは外に出てしまうのである。キロ6分半ペースでやっぱダルダルな感じ。止めようかなあと思った。でも、5km過ぎたら気持ちが入って来た。
結局、10.5km、キロ5分50秒ペースで走った。
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-13℃は盛り過ぎだろう。
暗くなって家についてクルマから出たら、やたら暖かく感じたよ。
さて、今週も忙しいぜ。
by nao-yamaniiku | 2017-03-05 12:43 | 最近のこと | Comments(0)
UTMFのポイント
昨日はUTMFのポイントがトレイルランナーの話題になっていた。
去年は、病気だったのでそれどころではなかった。でも、エントリーしたとしても抽選なので当たる事はない。連続抽選敗退はもう20は超えているに違いない。抽選で当たった事はないのである。華のないオヤジランナーには縁のない仕組みである。抽選という名の選別に違いないと勝手に思っている。
抽選の話になると、いつも文句がつらつら出てしまうのは仕方ない。

以下、コピペ
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ITRAなる団体とは縁がないと思っていた。だいたいITRA、日本名で国際トレイルランニング協会は何をしてるのか知らん。UTMFに出るためのポイント数も分からないでいた。もっとも分かる必要もなかったのである。

でも、2012年に第1回大会に出る時は、2年ほどUTMFを目指してがんばっていた。なつかしい...
日本で一番有名な大会なので、そりゃ、チャンスがあれば出たいわ。ないだろうけど...

どうやらITRAのポイントで過去3年で12ポイント必要だという。調べてみると...
2015年、ハセツネ 4ポイント
2015年、FTR100 5ポイント
2016年、FT50 3ポイント
で12ポイント獲得済みだった。ちょっと意外。100マイル1本ぐらい入ってないと難しいと思っていた。そういう意味では緩いかな。
個人的にはポイントを取るためにレースに出るというのに違和感がある。好ましくない制度である。だけど、下々の者なので文句を言わず流れに任すしかない。おとなしい日本人なのである。

トレニックワールド100マイルが、なかなか定員に達しないことをランナー諸氏と話した時。UTMFのポイントを取るためには、完走するのが難しいからと聞いた。へぇ〜と思ったが、それもあるようである。
オレもそうだけど、みんなミーハーなのよ。
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何年かぶりに軽井沢町に来ている。
まったく走る気にならず...



by nao-yamaniiku | 2017-03-04 06:48 | UTMF | Comments(2)
3月の始まり
雨が降る前から寒かった。
もう少し暖かい中で雨が降るかと思った。まあ、東京は雪にならなくて良かったけれどね。でも、奥多摩の山は雪なのだろうか。

1月、2月は毎年のことだけど降水量は少ない。傘の出番もない。でも、3月は春に向かって、いわゆる「一雨ごとに暖かくなる…」ということもあり、雨が多くなる。雨はうっとおしいが、1時間ぐらいなら走ってもさほど冷えることもなくなる。

少し前までは、3月の声を聞くのが嬉しかった。ようやく寒さから解放されて、暖かい活動しやすい日々になる。だけど、前にも書いたが、寒さが嫌いでなくなったからなのか、あまり嬉しいと思わなくなった。今のところウキウキ感はゼロである。
そうだな、いいことは日が延びることかな。真っ暗な中を走るのもいいが、そろそろ飽きてきたよ。

明日は結婚式の前乗りで休まなくてはならない。したがって、この週末は、まとまった走りが出来ないのである。まあ、今週は慌ただしく寝不足気味だったので、いい休養と思えばいいさ。
by nao-yamaniiku | 2017-03-02 22:18 | 最近のこと | Comments(0)

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