nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
みたけレースコース試走
12月6日(日)
31Km/31Km

やはり、恐れていたように12月に入ってから忙しく、かつ飲み会もありいきなり300Km達成に黄色信号点灯。しかも、金曜日飲みすぎ、土曜日は午後から雨と分かっていながら朝は二日酔い状態で走るどころではなく、ダメダメな一日だった。

気を取り直して今日は御岳山岳レースの試走。来週開催だが今回はパス。昨年の雪中の1:35を超えられるか・・・
御岳コースだけではつまらないので、帰路は長尾平から五日市までのランを予定。

5時半に起床。支度、サンドイッチ作り食べて家を出る。6時35分西武立川発。7時29分に御嶽駅着。相変わらず登山者多い。
スパッツにランパン、ジャンバー。御嶽駅よりスタート地点のケーブル下までジョグで進む。ここは、6月に青梅~高水~御岳~日の出~五日市のラン以来。

ケーブル下でジャンバー脱ぐ。長そでTシャツ&Tシャツ。今日は暖かい。
8時2分スタート。
ここはスタートからのアスファルトの激坂林道、約2.5Kmをいかに早く行けるかがポイント。しかし、今日は電車利用のため、ザックの着替え、食料が重く早くも心が折れてしまう。
それでもがんばって御岳まで登る。ケーブル横通り、大塚山。そしてここから下り。昨夜までの雨でトレイルはウェット。でも、日差しが今日は暖か。
岩石園まで下りここから上り。やはり上りはザックの重さが応える。
奥の院下りで女性登山グループに道を聞かれ少し時間をロス。最近はブームのようで若い女性の登山者も増えてきた。下りきったところであとは御岳までのゴール。登山者いるのでむきになって走るのもかっこ悪いので・・・・ホントはきつさもあったり・・・ゆっくりめでゴール。
1:45・・・遅い! 気分としては1:35ぐらいのはずだが・・・
決して遊んだ感じのランでなくそれなりに頑張ったつもりなのに。
だめだなあ。

帰路はハセツネコースにて五日市まで行く。
御岳より長尾平まで少し下り。
長尾平より五日市まで。ハセツネコースを行く。

長尾平~日の出   22’20
日の出~五日市 1:05’39
トータル       1:27’59

御岳試走の筋肉疲労もあったがペース守って走る。
足は重たかったが気持ちいいランだった。
12時4分発の武蔵五日市駅出発。12時45分に家に到着。

食料・・・小枝チョコのみ。
水・・・・・ポカリ500ml 水500ml 水は神社の水を補給。やはりこの季節は水の消費は少ない。
食料は朝のサンドイッチのみだが、あまり食べる気しなかった。
朝、寒かったので途中で手袋用のホッカイロ買うが使用せず。手袋は一枚で十分。逆に必要ないほどだったが転倒防止のため使用。
# by nao-yamaniiku | 2009-12-06 21:07 | 奥多摩トレラン | Comments(0)
11月度考察
12月2日(水)

11月度考察

走行距離 204Km

平日のランが出来ず。11月としては、例年より雨が多い月だった。
スピード練習出来ず、新宿シティマラソンまで2ヶ月。12月は寒いが平日、頑張るしかない。
早朝ランがめげるようになってしまった。といっても帰宅後のランはもっとやる気が出ない。
2月の青梅、3月の荒川、4月のハセツネ30Kに続くようなトレをしなくては…

トレランは「雲取山」のみ。土日も天候不順な日も多かったためためらってしまった。

昨年もそうだったがハセツネ以後の10月、11月はだめだなあ。12月は飲み会が多くなるがなんとか300Km、走りたい。

体調は、病院で検査し診察したが、12月に胃のCTの検査をすることになった。血圧は低くならず、夜のほかに朝も薬を飲むようになった。でも、その後も高め。
飲みすぎなんだよなあ。そのせいか胃の調子も今一。検査が心配。
9月は節制出来たがハセツネ前後からダメになってしまった。
こちらも気をつけなくてはいけない。

そんなこんなで、11月はトレも体調管理も反省すべき月だった。

ハセツネ事務局よりアドベンチャーグリーンのメダルと賞状がやって来た。良かった。良かった。
# by nao-yamaniiku | 2009-12-02 07:20 | 今月の考察 | Comments(0)
いろいろいろでした
11月28日(土)
15Km/183Km
野山北~六道山

午後から用があったので9時過ぎより1時間半のトレ。
割とスピードが出せた感じ。六道まではトレイルをいろいろ回り、六道からは狭山湖の林道をダッシュ。
昨年よりは同じコースだが確実に速い。
六道山のモミジ 今が見頃。
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帰ったら、ハセツネのアドグリのメダルと賞状が来ていた。やっぱり感慨深いな。16年以上かかったが、長い間、心が折れず飽きもせず良く頑張りました。
まだ、自己ベスト更新中なので頑張れると思う。今が一番乗っている時だな。もう50なのに・・・


11月29日(日)
21km/204Km
野山北~六道~瑞穂ビューパーク

9時50分より、野山北の公園管理下の駐車場が、マウンテンバイカーの車で一杯なので仕方なく林道脇に止める。この時期は、ハイカー含め人も多い。
今日は、昨日走った新たなコースを取り入れた。まあまあなペースも右の股関節辺りにずっと痛みを感じながらのラン。ここの所違和感を感じる。歩いても全く感じないが走ると痛む。 ちょっと心配。
瑞穂ビューパーク手前のゴミの大量にある家?で犬に吠えられる。しかも一匹はリードに繋いでないぞ!ここはいつもやな所。ビューパークも中学生がマラソン大会だか何かしていたので、本来は2周回するところであるがパス。復路は犬のいる所は敬遠し浅間神社(名前はハセツネぽくって良い!)方面より迂回。多少、草が覆っているが、冬の時期はこちらを通ろう。犬やら中学生やらでストレス。まあ、中学生は今日だけであるが犬はいつもだから・・・
先週は、復路も元気に走れたが今日は最後の方、登りは歩きになってしまった。
2時間15分ほどのトレ。
本当は、さらに1時間30分ぐらい走ろうかと思ったが少し休んだらやる気なくなってしまった。
今月は、やっと200Km超えたところで終了かな。

28日、29日、そして先週とホームコースのトレランだが昨年よりスピードはついて来ているようだ。平地、下りをもっと速くなるよう時々インターバル的にスピードアップをしょう。


11月27日(金)は、kurisuke氏と所沢で19時より飲み会。4時間ほどラン話し。あっという間のひと時でした。トレラン仲間と飲むのはいいですな。聞くこと話すことが一杯だ。

11月28日(土)
午後から結婚式出席。
歳を取るとともに涙もろくなり、ウルウル。
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# by nao-yamaniiku | 2009-11-29 16:02 | 狭山湖周辺トレイル | Comments(0)
昨年のコート着用記録更新
11月24日(火)
10km/168Km

朝、5時よりインターバル的に・・・
キロ、4’26、4’25、4’33、4,47。
最後の4’47は自分が気持ち良く早く走れるペースのラン。
朝、一番のランは相変わらず調子が出ない、血圧に問題ある自分には身体に悪そう。十分にジョグで身体を慣らさないといけない。
なんかスピードを突き詰めるのは身体に無理しそうなので、ある程度、4’30~50の間で出来る限り楽に走れるようになる、長距離を踏める練習にした方がいいかな。あまり追い込まないことかな。
ハートレイトモニターとか随分使っていないがやはり必要か?
今は、自分の心の心拍数で計っているけど。感情が入るとつい無理もしてしまう。
インターバルとかのスピードトレは必要だと思うので・・・だらだらジョグだけでなく・・・7~8割ぐらいの力で今後も続ける。もちろん、疲労やだるさがある場合は絶対しないこと。
相変わらずの試行錯誤の練習が続く・・・

今日は、日中は多少暖かかった。
昨年は、この日にコート着たが今年はまだ我慢できる。昨年よりは勝ったぜ!と小さい勝負をしている。なんとか今週いっぱい、12月入るまでは頑張りたい。
ヒートテック、ヒートファクトとマフラー、手袋でがんばるぞ。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-24 22:23 | トレーニング | Comments(0)
小雨のトレラン
11月22日(日)

20Km+2Km/158Km
野山北~六道~瑞穂ビューパーク

天気予報は午後から雨模様なのでホームコースのトレラン。朝7時半スタート。曇り空で寒い。長そで、ジャンバー、スパッツ、ランパン、シューズはハイランダー。

往路59’12、復路57’15 合計1:56’27
まあまあのタイム。往路残り2Kmぐらいから調子が出て復路もいいペースで進む。結局、復路は登りもすべてラン。下腹が若干痛み気になるが今日は速い。
弱い雨が降り始め最後の方は濡れるぐらいの雨が降る。走っていても寒さ感じ今日は山は雪だったかも。
昨日、サンドラで買った420円の手袋、着けた感じは良かったが、往路ですでに親指と人差し指の間に穴が開いてしまった。クソ!不良品か。
でも、今日のランは結構自信がついた。こんな成果のあるトレもたまにはなくちゃな。

今日は、つくば、明日は、大田原、東丹沢トレイルレースと今週はレースが立て込む。知り合いも出場するのでどんなもんか。東丹沢は事前試走しても見たかったが今日の天気で中止。

来週は、山に行くぞ!

ここら辺の紅葉はまだ早いか。来週、再来週ぐらいが見頃かな。
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# by nao-yamaniiku | 2009-11-22 09:50 | 狭山湖周辺トレイル | Comments(0)
夕方ラン
11月21日(土)
10Km/136Km
残堀川~昭和記念公園

夕方、時間が取れたので朝ランコースで10KmのJOG。15時半より開始。この時間は人も車も多く走りにくい。走り始めは身体が重いが徐々に慣れてくる。キロ6分から5分40秒ペース。途中、この時間は道路を渡るのにストップすること数回、まあ、仕方ないがイライラする。走り終わる頃には、日が沈んですっかり夕闇。日が暮れるのも早くなったものだ。アベレージ、キロ5分46秒のJOG。
このあたりのコースでロング50~100Kmやろうと思っていたが、ちょっとストレス感じるかな。車や一般の人がいない方が集中出来るがこのコースでは人にめげてしまうかも。といってもそんなに人がわいわいいるわけでもないけれど。メリットはやはり自宅に寄れたりコンビニ、飲食店もあり移動時間もないことだが、どんなもんかな。一回やってみっか。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-21 17:39 | トレーニング | Comments(0)

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4月
22日(土)ファントレイル名栗23㎞

29日(土)OTK(青梅ヵら鴨沢)65㎞

5月
20日(土)〜21日(日)
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