nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
右腰、やはり違和感あり
今週は、日曜日のハセツネ全試走で、20日(月)、21日(火)、22日(水)と筋肉痛でたいへん。
2回の祝日も仕事でゆっくり休養出来ず。
筋肉痛のせいか、右腰の痛みは隠れていたが、徐々に筋肉痛が治まって来た23日(木)あたりから再び出現。
24日(金)5km、そして今日25日(土)11km、なんとか走りは出来そう。
2007年3月も一度腰痛(この時は左腰)があったが、この時は歩くのも困難だった。
感じとして、そこまでにはなりそうにはないが、いたわらねば。

腰に違和感もあるが、明日はハセツネの試走、浅間峠まで様子見ランの予定。
腰の調子次第ではパスだね。

先週の全試走で、行動食を考え中。
やはり、ハンガーノックだったみたい。大岳山手前からやばい感じはあったが、思い返すと空腹感は月夜見Pからあった。前日の夜、当日の朝もたいしたもの食べていないことも影響したと思う。
量的にはいつものロングトレランと同じくらいなんだけど。
でも、考えてみるといつも、後半は腹減り感があるかなあって感じ。
ハセツネでは2,000カロリー以上は欲しいところ。
軽くカロリーのあるもの、疲れても食べれる物を物色中。でも、高いんだよね。
希望のものを揃えると4,000円~5,000円になっちゃう。
旨い寿司が食えちゃうよ。
# by nao-yamaniiku | 2010-09-25 21:53 | トレーニング全般 | Comments(2)
ハセツネ全試走・・・右腰痛っ!・・・
9月19日(日)

スタート場所の五日市中学校に来たものの、モチベーションが上がらない。
16日の朝にちょっとしたことで、右腰が腰痛。
17日(土)に調子を見るため4kmほどのランも、右足着地、右腰痛っ!右足着地、右腰痛っ!って感じ。
まあ、なんとか我慢出来そうかな。
c0206177_20373397.jpg


一応、ハセツネコース全部出来るだけの荷物を持っているけど、どこまでいけるのやら。
今日は、ナイトランとメガネの具合を見るのが目的。出来れば全走・・・
とりあえず8時40分にスタート。
すでに暑い。
最初のロードの下りで右腰に軽い痛み。不安。

今熊山の登りからペースの合う、男女のペアの後ろに着く。
抜かしたいが、早そうな格好。
結局、市道山まで後ろを着く。

そこで、彼らは食事休憩らしい、
時計を見ると1時間59分経過。
ちょっと、先を急ごうか。
ここで、先行する。
ここで、市道山までの11.7kmの距離合わせしようと時計をいじくっていたらクリアしちゃった。

たぶんここまで、
今熊神社(参拝含み)00:28。
入山峠1:06
市道山2:00

~浅間峠1:56'49  第1CP3:56'49
なかなかペースが上がらない。
浅間峠でやめようか、なんて妥協も・・・

そうそう、軍刀利神社(ぐんだり)が途中にあるんだっけ。
c0206177_20532431.jpg

やはり、手前の階段で大腿四頭筋裏側がツリそうになる。
神社で参拝。
よく見ると右側に説明している碑がある。
せこせこ行かないでたまにはゆっくりの登山もいいだろうなあ。
知らないことが多すぎるよ。

醍醐丸、三国峠とかポイントにはトレイルランナーが多く休憩していた。
みんな、キツそう。
自分も、ペースは上がらないがここまで結構抜かす。
不思議と抜かされず?・・・

~日原峠23'31
ここから水の補給で水場に下る。
ここまで、ハイドレ2リットル、ペット(紅茶)0.5リットルのうち、ペット含み2リットル消費。
満タンに補給。
水場往復15'59

~笛吹峠42'34
~西原峠42'57
う~ん、走っているけどペースは今一ですね。

浅間峠~日原峠か日原峠の先か忘れたけど、登山道に猫より少し大きい動物の死骸があり・・・
思わず踏みそうになり、「うわっ!」と大声。
立ち止って振り返ったけど怖くて確認できず。びっくりしたあ。

西原峠までの笹尾尾根は、誰かが登山道確保のため茂った草を刈り取っている跡がある。
ありがたいことです。
自分も歳も歳なので、そろそろそういう貢献をした方がいいのか?と思ったり。

~三頭山58'41
西原から三頭山の登り口までは軽快に走る。
そして、登りにかかる。
食料補給にミニアンパンを口にくわえたとこでバランス崩す。
左足が変な着地で大腿四頭筋がケイレン。
登り口からわずか10mぐらい。情けなか・・・
いろんな角度で足を伸ばすけど、なかなか治まらない。
ようやく、ゆっくり一歩ずつ。
心拍数140台で無理せず登る。

ようやく、三頭山山頂へ。
ゼリー食べる。
鞘口峠の下りに備え、ここで「メガネ」投入。
今日の第1のテーマ。

下る。おおっ!すげっ 見える。(あたり前だけど)
c0206177_21253578.jpg

鞘口峠で記念撮影。
ありゃりゃ、止まると曇るぞ。
曇り止め買わなきゃ。
鞘口峠から都民の森へ・・・との妥協案も頭によぎるけど、ここまで来たら先に行くしかないな。
鞘口峠からの登り返し。ここもキツイ。
登りが終わると、月夜見Pまではなんとなくいい感じの道。
ようやく第2CP
~月夜見CP1:11'53 第2CP4:15'39
水の補給時間もあるけど遅い。

さてさて、だんだん辺りは暗く、三頭山の下りからは人に会わず。
苦手な御前山に取り掛かる。
ここに来て登りになって腰が痛む。
途中で止まって右腰っていうか背中?モミモミ。
ようやく惣岳山へ、ここからライト使用。
ヘッドライト&ハンドライト・・・両方ともジェントス。
いよいよ第2のテーマ。ナイトラン。
メガネとグッドマッチ。
御前山へ
~御前山1:04'31
誰も居ずスルー。

大ダワまでの下り。
途中、御前山避難小屋の水場で水補給。
ハイドレは1リットルの残があるので、ペット0.5リットルに水補給。
水量は相変わらず少ない。
避難小屋には人がいるみたい。明かりが見える。
ここの下りは嫌だなあ。
道は荒れて、スリッピー。
下りのギャツプの大きいところは、腰にきそうでゆっくり下りる。

~大ダワ44'49(水補給4分)

大岳山へ進む。
途中で、今日初めて抜かされる。
同じく全走のよう。「今日は、条件悪く10時間半かかりますね。」だって。早っ!
レースでは、9時間、8時間台かい。
つられて大岳山の登りまでペース上げる。
ところが、大岳山の登り。
キツイけど好きな登りだが、今日はダメ。
登りのステップが大きく腰に負担がかかりそうで時間がかかる。
~大岳山53'25
c0206177_21534369.jpg

ヘロヘロ。

大岳山からの下り。
もう、ダメ。右腰痛い。
岩場は今日はダメだ。
なんとか、水場へ。
ハイドレに1.5リットル補給。
ここからは、御岳までは割と快調。
~長尾平50'48 第3CP3'33'33(見事な3並びでしょ)

御岳神社下のステージで演奏会が開かれて人が多数。
鈴を手で握り音を出さないように。
ライトを点けた変な奴が夜中に出没で奇妙な目で見られた。
~日の出山28'54
どうしてもペースが上がらない。
また、大岳山手前より空腹感あり、シャリバテ気味か。
足はまだ残っている感じなんだけど。

日の出山山頂。
いつもながら夜景がきれい。
今日は時間がかかる。
22時をどれぐらい経過するんだろ。
だんだん、明日の仕事が思いやられてくる。
ここからは、ゆるい登りは歩いたり走ったり。
たまに立ち止り腰をモミモミ。
伸びをしたり。
やれやれと下っていると前方からライトが。
「naoさん」と声をかけられる。
おおっ!ABさんだ。
キタタン以来の再会。
少し立ち話。
夜中のランで人に会うのはうれしい、知り合いだとなおさら。
どうやら仕事やら生活であまりトレ出来ないらしい。
自分もずっとそうだったよ。
上を見たらきりがないし、自分の置かれた状況で楽しむのが一番!とか偉そうに言ったりして。

そこからは、なんとなくいろいろ考えながらのラン。
いつまた、自分も走れる環境がなくなるかわからない。
50歳過ぎているので今の環境を大事にしたい。
残された時間はそうたっぷりあるわけではないので。
~ゴール1:41'37
途中で話しこんだけどえらく時間がかかった。

トータル時間13:56'36(水補給諸々含む)

腹減ったあ。腰痛い~。
いやいや明日、たいへんだよ。

<食料>
ゼリー4個 パン2個 パワーバー3個(消費期限8月までなので)


*今日(20日)、筋肉痛はあるがなんとか仕事も終了。頭は回らなかったけどね。
# by nao-yamaniiku | 2010-09-20 22:27 | ハセツネ試走 | Comments(6)
軍刀利神社
今日発売の山と渓谷の10月号。
乗鞍のクマ襲撃の記事を読んでいたら(やっぱクマ対策はしないと・・・)

その次の174ページから軍刀利神社の記事が出ていた。
記事の名は「軍刀利神社縁起」
なんと記事の主は、あの白籏次郎氏。

軍刀利神社はハセツネコースの三国山を少し行ったところ。
そして、自分にとって軍刀利神社直下の木の階段は、最初に足がツル場所。
結構、キツイとこなんだよなあ。
そんなこともあり、あまりいい印象のないところだった。

そして、軍刀利神社は、ずっと明治以降の戦争とかで戦死された方のなにか?なんて勝手に思っていた。

読みもずっと軍刀利を「ぐんとうり」かと思っていたが「ぐんだり」だって。

藤野側に登山道が整備されたそう。

いや~、またひとつ勉強になったよ。

今度のハセツネの試走で軍刀利神社を通るのが楽しみになった。
# by nao-yamaniiku | 2010-09-15 23:06 | ハセツネ徒然 | Comments(2)
日曜日は八ヶ岳
9月12日(日)は八ヶ岳鑑賞。
残念ながら登れなく・・・
c0206177_21251379.jpg

ちょっと雲がかかっているけれど赤岳。

ここの思い出は、2005年5月11日の登山。
美濃戸口から入ったが、行者小屋から中岳のコルまでは、雪が固く締まっていて登ったはいいが、振り返ると滑ったら滑落状態。
アイゼンも車に置いてきたしストックもないし、今さら下れない。
下ると落ちること確実。
仕方ないから登るしかなかった。

ようやく中岳のコルにたどり着いたら、びっくり。
大きななカモシカがすぐ目の前。
初めはクマかと思った。
腰を抜かしたよ。

赤岳からの地蔵尾根も夏道がなく雪の中。
途中でルートを見失って来た道を登ったり。
トラバースしたがその先は崖だったり。
雪がなければ、たいしたことないけど、えらくしごかれた。
わずか6時間ほどの登山(トレイルランとは言えず・・)だったけど、いい勉強だった。

それ以来、八ヶ岳はなんとなく避けている。
本当は近いし晴れたら景色もいいし面白い山なんだけどね。

今月は今のところランは176.4km。目標の350kmは行けそう。

ハセツネの試走は、本当は18日(土)に全試走の予定も、残念ながら前日は仕事で超遅くなることが確定。
場合によっては帰れず・・・なんてことも。
従って、19日(日)にハセツネ全試走かな。
でも、20日(月)も仕事なんだよなあ。

その後は、10月2日(土)が最終試走予定。
c0206177_21494863.jpg

# by nao-yamaniiku | 2010-09-14 21:52 | トレーニング全般 | Comments(0)
24時間走に刺激を受けて・・・
c0206177_4264663.jpg


今日は、午後から仕事だったので朝2回に分けてラン。
そして、せっかくだからちょっと仕事を抜けだして、神宮外苑で開催中の24時間走を見学。

16時過ぎに会場に着くと、おーっ!走ってる。走ってる。(当たり前だけど)
みんなすごい。
ちょうど6時間の選手は終了。
黄色ゼッケンの24時間と青ゼッケンの12時間の選手が黙々と走り続けている。
暑い時間帯で7時間を過ぎてもまだ元気そう。
でも、まだ17時間近くあるんだよなあ。

ちょっと感動。
自分が24時間走る姿は想像できなかったけど、やれるか?やってみるか?なんて思い始めたりして。
山より平地を長く走る方が、自分としてはキツイと思う。
山は、歩きも入るし、登り、下り、平坦で使う筋肉が違うからね。
平地のランは同じ筋肉を酷使し続けるのだから、大変だ。


c0206177_4591076.jpg

マカニ・トモさんの勇姿。
カッコいいです。
どの選手も、レースに対する強い意志を感じて圧倒された。

ロードは苦手だし、トレランもそうだけど才能がないからなあ。
でも、ロードのロング走も挑戦してみようか?と思わさせるような刺激を受けてきました。



今日のトレは、朝5時から15kmと8時から13km。
8時からは、暑くなってヘロっとしたが、甘い甘い・・・
# by nao-yamaniiku | 2010-09-12 05:00 | トレーニング全般 | Comments(2)
体調悪い一週間
今週は、季節の変わり目の台風が来て久しぶりの雨となったが・・・
自分は、この夏の暴飲暴飲、たまに暴食のせいか、9/8(水)の雨の日は、朝から首が重く遅めの出勤。
なんとかその日は仕事をしたものの、次の日の9/9(木)は起きれず休み。
血圧が高い!
その日は、結局一日寝ていた。
動かなかったためか、食事はあまり摂らず当然、酒も飲まず。
ようやく、今日は多少気分が良くなって来た。
酒と食事は気をつけなければ、分かっているんだけどね。

そんなことがあり、ちょっとランが空いてしまったので、今日は帰宅後 少しラン。
メガネでのナイトランを確かめたくて、野山北から六道山にかけての狭山湖沿いの道を走る。

c0206177_2241297.jpg

うまい具合にナイトなランが出来た。

メガネの効果は、う~ん、GOOD!
わかっちゃいたけど良く見える。
視力は悪いけど、普段はメガネをかけず。
仕事では、ちょくちょくかけるんだけど、プライベートではあまり。
まして、ランは絶対かけず。
でも、山道の日陰の部分は実は見にくかったりして。
今年のハセツネはメガネデビューするか。

今回はどんな装備や食料、飲料水よりメガネがグッドチョイスになりそう。

明日は、仕事。
途中で、明治神宮外苑での24時間走を見に行ってみようと思う。
今週は、山に行けないのでせめて刺激だけは受けたいですね。
# by nao-yamaniiku | 2010-09-10 22:58 | 健康管理 | Comments(2)

by nao
プロフィールを見る
画像一覧
今後の予定
10月 8日(日)、9日(月) 日本山岳耐久レース71.5㎞
最新の記事
クリスマスが近づいたけど...
at 2017-12-12 23:34
みたけ山トレイルラン応援
at 2017-12-11 21:16
誕生日
at 2017-12-08 21:40
忘年会シーズンin
at 2017-12-05 23:15
走る目的と目標
at 2017-12-04 22:02
以前の記事
カテゴリ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
お気に入りブログ