nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
大阪からの帰り
昨日より関西へ。そのため、トレなし。やはり一度、ランセット持参でもう一泊して、六甲の山々を走ってみたい。これから年末まで大阪方面へ何回か通いそうなのでやるか?
明日は予定通り陣馬山山ランだ。コースはチョット不明な部分もあるが、迷っても3時間では終わりたいな。天気良さそうなので気持ちのいいランが出来そう。
# by nao-yamaniiku | 2009-10-23 17:19 | 最近のこと | Comments(0)
トレプラン
10k/159K
残堀川から昭和記念公園

今日は、ペース走。トレーニングプランは特になく、その日の気分でトレ内容を決めるが、どうなのか?少し本でも読んで参考にするか。
最初の入り、5分15秒。ヤベー遅すぎる。カツを入れて4分50秒台で走る。ラスト、500mスピードアップ。さらに100m程ダッシュ。まあまあのトレかな。
明日から大阪へ出張。明朝は早いからトレは出来そうにない。これからしばらくは出張が多くなりそう。関西だったら六甲を走りたいが・・・土曜日は陣馬山のレースコースの試走予定だが、今一コースが不明。地図で確認しておくこと。
# by nao-yamaniiku | 2009-10-21 07:22 | トレーニング | Comments(0)
暗い早朝ラン
11Km/149Km
残堀川付近

5時過ぎより。暗い。ハセツネ前後はあまり朝走らないから、久しぶりに走ると日の出の遅さに驚く。
今日は、インターバル的に、1キロ×4回、4分45秒、4分21秒、4分28秒、4分35秒。結構、こんなタイムだが大変。10K、40分ぎりなんて夢のまた夢のよう。
ここのところ、追い込んでのスピードアップはしてなかったので、まずはこのトレに慣れよう。でも、面白くないんだよなあ。明日、もう一回やって週末は陣馬山へ行くぞ。
# by nao-yamaniiku | 2009-10-20 07:23 | トレーニング | Comments(0)
チョット忙しいかも
ハセツネ終わって、余韻を楽しんでる場合ではなく、仕事は忙しいわ、来年のハセツネのポイントは難しいわ、で大変だっ!
まあ、とにかくいろいろあるが、自分としては、まずはスピード!そのために1月の新宿シティマラソンの10キロの結果をだすぜ。
# by nao-yamaniiku | 2009-10-19 21:42 | 最近のこと | Comments(0)
見えない疲労、見えない力、見えない衰え
23K+3K/138Km

野山北~六道~瑞穂スカイのオフトレイルも途中までで、まだクモの巣やら草が茂りで途中でやめる。それで狭山湖~多摩湖23Kmに変更。キロ5分前後も12キロあたりからきつくなる。もも、ふくらはぎと足の後ろ側が痛くなる。それでもなんとかペース落とさずに走り切る。走り始めは快調に思えたが、やはりまだ見えない疲れが取れていないよう。

K氏よりハセツネのポイントの件、連絡来る。ハセツネ30Kは4ポイント。これにより10ポイント取るのが困難となり6月1日のパソコン勝負になってしまった。自信なし。ハセツネからまだ一週間しか立っていないのに、レースの余韻を楽しむどこではなくなってしまった。しかも高水のレースとハセツネ30Kがバッティングするとは・・・・高水どうしょう、てかハセツネ30Kどうしょう?だな。

新宿シティマラソン 10Km
青梅マラソン     30Km
以上の入金済ます。あとは荒川と高水の入金。

ハセツネ、序盤の不甲斐無さは・・・やはり身体は衰えているのか。なんとか練習量こなしていたので、ペースは遅いがロングの強さは身に付いているよう。そこは見えない力。スピードをつけたい。11時間台はやはり第2関門まで7時間程度に行かねばいけない。
10Kmと30Kmのレース練習でスピードつける。がつけられるか?冬の間の挑戦だな。
# by nao-yamaniiku | 2009-10-18 20:14 | トレーニング | Comments(0)
第17回ハセツネ~グリーン獲得~
レースから1週間近く立ち、なにやらやる気なし!の状態。筋肉のダメージも大きかったが心のダメージも引きずっている。さて、さて、ここいらでとりあえずレースの状況だけは記しておこう。

続き・・・
# by nao-yamaniiku | 2009-10-17 15:01 | ハセツネレース | Comments(0)

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