nao山に行く

64歳、トレイルラン歴31年、全然上達しない人です…
11回目の初日の出の日の出山
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2018年明けましておめでとうございます。

11年連続の初日の出の日の出山。
昨日からちょっと頭の調子がイマイチだった。5時過ぎに武蔵五日市駅を出発して、6時50分ごろの初日の出まで時間調整のため、走ったり歩いたり。11回もやってるとドンピシャのタイミングは分かっているのである。

昨日はあまり食べてなかったので腹が減っていた。途中でソフトフラスクに入れた自作ジェルのマルトデキストリンをチューチュー吸う。今年最初の食料である。今年も自作ジェルにお世話になりそうである。
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グラデーションを楽しむのである。

1時間半ほどナイトランが出来、ヘッドライトを確かめる。ハセツネからヘッドライトに戻したが、腰よりこの方がいいかな。夜の山はいつもながらなかなかよろしい。
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武蔵五日市駅から1時間47分かけて日の出山へ。毎年のごとく一年で一番賑わっている。
11回目だけど、まだ、雨や雪はない。どころか曇りもなく?(覚えてないが多分...) 毎年太陽を拝むことが出来るのは運がいいか。

山頂に着いたらすぐに陽が出てきた。
昨年、1年間の無事の御礼をする。自分的には初日の出は始まりというより、1年が無事過ごせた感謝の日になるね。

山頂へでは10分ほどの滞在で下りに入る。いつもながら、つるつる温泉方面に行く人で最初の階段は混み合っているので歩き。山慣れしていない人が多く、下りの歩き方はぎこちないからね。自分もゆっくり行くのである。トレイルランナーはこういう場合、人様を驚かせてはいけない。
分岐から走り出す。

どうかと思ったが快調である。
だけど、瀬音の湯分岐手前で左腿がケイレン気味になる。少しゆっくり...  すると今度は右腿だよ。お前らは本当に仲がいい。特に痛めるほど追い込んでないけどなあ。

五日市会館まで61分。さらに武蔵五日市駅まで走る。
トータル20kmを3時間5分ほど。
累積標高は952m。
来年も初日の出に行けるように精進しないとね。

お約束の1月9日までに体重59.5kg厳守の本日は60.15kgだった。あとは簡単そうに見えるが、ここから維持して行くのが難しいのである。

# by nao-yamaniiku | 2018-01-01 21:31 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
2017年のこと
12月はラン218.7km、山93.3km、合計312kmだった。

もう少し山に行きたかった。UTMFが当選して決めた土日のどちらかを、40km以上走るというのも出来なかった。
中旬に左のふくらはぎ痛になり練習をセーブしたこともあったが、クリスマス頃まではランペースが今ひとつだった。寒くなった今週に入ってペースが戻ったので、まあ、終わり良ければよしかな。
ロング対応は出来てないだろうなあ。20kmも走ればいっぱい感になる。まあ、慌てることはない。でも、しっかりと走り込む日を作らないと...

1年間の走行距離は、ロードラン1968.1km。山1640.6km。合計3608.7kmだった。何とか平均月間走行距離は300kmを越えた。
バイクは640.6kmとイマイチ。
レースの結果は出なかったけど、練習をサボったわけではないので仕方ないな。

来年、やるべき事
・練習
・睡眠
・食事
・脱ストレス
この4つをバランス良くこなして行かなくちゃね。
人様の練習内容に右往左往する事なくマイペースを守ること。← これが一番、大事。

明日は11年連続の初日の出に行くのである。早く寝るぜ。


# by nao-yamaniiku | 2017-12-31 19:39 | 今月の考察 | Comments(0)
少し調子が戻った
今週の水曜日から寒くなった。朝ランは10kmが限度。オレ様のひ弱な手がかじかんでしまう。
でも、その反面、ラン自体はなかなかよろしい。体感よりキロ20〜30秒ほど遅い走りが続いたが、今週に入って体感通りのタイムになった。そして、疲労が出ることはなくなった。もっともこれは仕事が一段落、ストレスが無くなったからだと思うが...

今朝は20kmのラン。いつもより遅い開始の6時前になった。休みの日ぐらい少し寝だめしないとね。
一番寒い時間帯で、ラン距離もいつもの2倍と長いので、久しぶりにホッカイロをグローブに入れた。スマホの温度計は−2.7℃。でも、やがて陽が昇ると温度が上がるのが分かる。日差しが眩しい。明るいランはいいねぇ。

今のところ肝心な頭の問題はない。内臓も平気。ケガや故障も良くなった。年の終わりが快調なのはよろしい。
でも、あまり調子に乗らないようにしないと。歳を経るごとに落とし穴が大きく、かつ多くなっているからね。落ちるのは簡単で、這い上がるのは難しくなっているのだ。

夕方は仕事関係の通夜に出席。年々葬祭が多くなって行く感じ。そして、だんだん身近な事に思えるようになって来た。亡くなった方とお話ししたことがなくても、写真や葬儀に参加されている方を見ると故人が偲ばれる。
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さて、今年もあと1日、有意義に過ごさなきゃ。

# by nao-yamaniiku | 2017-12-30 22:31 | 健康管理 | Comments(0)
小網神社
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夕方、浜町の某企業に年末の挨拶へ行った。
実はタイミングを図っての浜町行きであった。何故なら1kmほどの場所に小網神社があるからなのだ。
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前にも書いたけど、ここは強運厄除け神社。先の大戦の時、この神社の御守りを持って戦地に行った人が全員無事に戻り、関東大震災でも難を逃れたという。

倒れる5日前の2016年13日に日本橋七福神で最後に寄ったところだった。最後になったのは混んでいたので一旦スルー。参拝客が多いのには驚いた。待つのも何なんで先に他の神社を巡った。小さい神社なので参拝客が数珠つなぎになる。1時間ぐらい並んだかな。七福神巡りをしてなかったら、並ばなかったと思う。待つのは耐えられない人間だし...
そんなわけで、これも何かのご縁と思い、くも膜下から生還したのは、この神社で参拝したからと思わざるを得なかった

退院後は御礼に行った。今年の年初も参拝した。だけど、日程的に来年はいつ行けるか分からないのである。もちろん優先はするけどね。
出来れば年内に一度と思っていた。都内勤めしているが、自分の行動範囲としては、ついでがしにくい場所なのである。この辺は証券会社の地場だからね。用なしである。

暗くなった18時過ぎだけど、ぽつりぽつりと参拝者はいた。
しっかりと今年一年の無事といい一年だったことの御礼をしたよ。

# by nao-yamaniiku | 2017-12-28 21:48 | 最近のこと | Comments(2)
年末年始にやる事
毎年、年末年始はラン合宿だっ!走り込みだ!と意気込んでいる。が、現実は、なかなか...  
実際、毎日、ガツンと走るだけの走力はない。用事も多いしね。

今回は、ポイントの日を決めてその日だけはキッチリ走り、あとはお休みでもいいかな、と思っている。
なにせ兵庫から孫1号が来るし、そっちが最優先になるのは当然である。

いつもなら年末になると追込み仕事が多くなるが、今年はゆったりしたものである。まあ、これがいいじゃない。今までの年末は忙し過ぎたよ。

ランも気になるところだが、 体重を変えようと思っている。1年前までは58kg台だっけど、体調を考えると60kgぐらいの方がいいかなと思った。現在、その60.0kg台。61kgは超えないし、60kgは下回らない。ちなみに身長は172.5cm。
この体重が半年以上続いていると思う。
だけど、走るのには59kg前後がいいみたい。もっとも、なんの根拠もないのはいつもの事である。

休日が続くのは、体重制限するのに都合がいい。1月9日の朝に59kg台前半に持ち込むのが目標かな。
やれやれ、また有言不実行になるのか...

# by nao-yamaniiku | 2017-12-26 23:42 | 健康管理 | Comments(0)

by nao
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