nao山に行く

64歳、トレイルラン歴31年、全然上達しない人です…
裏山ファイブ他
予定通り五日市までロードラン。
でも、灯油とガソリンを入れに行ったので30分程スタート時間は遅れてしまった。まあ、仕方ない。
5時半過ぎに走り始めたが、この時間はとにかく寒い、冷たかった。予備で持っていたホッカイロをグローブに入れた。久しぶり。
右足ふくらはぎ下部の痛みが心配だったので、ゆっくり走る。休養十分なので身体は楽である。途中、コンビニ補給2回。
14.5kmを1時間42分。
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裏山ベースは人の気配があったので、小心者は交差点スタート。ここから裏山ファイブのコースに入る。
先週、kojiken氏とモーリー君が裏山ファイブの事を話していて、モーリー君から傍にある地図をもらった。その時は『ふーん...』と聞いていたが、その後、調べたら結構な人がコースに入っているらしい。影響されやすいnaoさんは行くしかないだろう。
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走り出すが天竺山はお初なため、いきなり道をロスト。登りで左のふくらはぎが少し痛くなる。ふくらはぎに負担がかからないように登る。痛みはいつの間にか引いていた。
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裏山ファイブの名通り5つの低山を越えるが、低山特有の直登、直下りがあり、なかなかハード。
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2山目の網代城山。
上はブロックテックパーカー、下はジョガーパンツとすっかりユニクロが定着してしまった。
ここで先に行ってしまい道を間違えてしまう。
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上川町から今熊山へ進む。知らなかったが、こんな看板が何個かある。
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今熊神社で参拝。
今日は地図確認やロストがあったが、走っている時は快調。右のふくらはぎも痛みは出なかった。良かったよ。
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ようやく今熊山で暑くなって来たので、上着を脱ぐ。天気予報通りだった。この時間から走ると楽だね。

久しぶりの戸倉城山への登りは急登。
ここで4山目。
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いつもながら眺めはよろしい。
そして、最後の琴平神社へ。どうやら裏山ファイブパートは3時間半を過ぎそう。まあ、でも想定通り。
武蔵五日市駅へと向かう下りで、女性ランナー発見。久しぶりのあんさんでした。少し立ち話しをする。

結局、35.6kmを5時間35分。累積標高1448m。
裏山ファイブパートの時間は3時間53分ほど。
コースが分かったので30分は短縮出来そう。


# by nao-yamaniiku | 2017-12-23 23:52 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今日は冬至
今日は冬至。一年で一番日が短い日である。
naoさん的朝ランナーは、この日が1年の区切りにもなるかな。
日の長い時期の半年前の手帳を開くと、あんな事、こんな事が思い出される。6ヶ月の月日はそれなりの時間の経過がある。特に今年は10月から出向の身となって環境に変化があったし。
良かった点は、頭の不調は無くなったこと。これが最重要課題なのだ。

今の明るい時間帯は7時から16時ぐらいの9時間あまり。休みの日など、だいぶ遅い時間になったと思っても、まだ19時だったり、『あれ?』と思うことも多い。

今日が折返し。明日から1日、1分ずつぐらい日が長くなり始める。今が寒さも底になったよう。でも、このレベルの寒さがまだ2ヶ月は続く。
寒さの代償は、素晴らしい朝焼けの景色である。今の早朝ランは、暗いうちに始まって暗いうちに終わる。内向的な性格なので、それはそれで悪くはないけどね。もうしばらくすると大空のグラデーションを見ながら走れるのが楽しみだな。

明日からクリスマス休日。今日の帰宅時の街の様子はごった返している感じ。
今年は土曜日が祝日と重なるので、三連休が通常の土日となり、休日が1日減っている。どうも再来年あたり23日は平日になるかもらしい。正月前のクリスマス頃の三連休は、たいがいの人は楽しみなようだ。⇨naoさんは除外...   訳の分からんプレミアムフライデーより断然、経済効果はあると思うけどね。

とにかくこの土日の商業施設は大盛況だろうなあ。まあ自分には用なし。いつものことだけど、買うものなんて無い。というか買えない...    月初はいろいろと散財あり、軍資金は、寒さと同じく底をついているのである。宝クジで一発逆転...もその宝クジが買えんわ...  走るのはタダなのが助かるよ。

昨日今日と走らなかったので分からないが、足の痛みは改善されていることを願う。歩く分には何ともなく、走ってみないと分からないのである。
明日はロードランで五日市まで行き、山に入ろうと思っている。この時期に限ったことではないが、休日は野暮用多数なので午後は空けとかないと。やる事は満載である。
一日、有意義に使うには、暗いうちの早朝から活動しないとね。この時期、明るい時の活動なんて時間が限られ、たかが知れている。
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# by nao-yamaniiku | 2017-12-22 21:57 | 最近のこと | Comments(0)
今年のレース
今年は早くから5月のトレニックワールド彩の国100マイルにエントリーしていた。敷居が高いレースなのは分かっていた。でも、挑戦しない訳にはいかない。
100マイルペースでの練習を続けた。

レースは、3月26日の日の出ロゲから始まった。久しぶりの『チームあかなお』の結成である。残念ながらロストして男子4位とがっかりな順位。アカさんに付いて38km走って、レース後はソックスも履けないほど追い込んだ。
たくさんのお知り合いの方々に病気の回復を祝福されて嬉しかったなあ。

4月2日はハセツネ30k。sasashinさんから依頼されてパラアスリートの伴走。試走では伴走しているつもりで8回ほど回った。kegさんといい勝負だろう...
前日の積雪での全試走からレースは無理だと思った。でも、17kmの短縮で実施された。
パラアスリートは長女と同じ歳。同年代のご両親の代わりである。いろいろ挑戦しているようで、自分の方が勉強になった。いい経験だった。

実質トレイルの初レースはFTR名栗。だけど数日前から頭が不調になりDNSを覚悟した。走ってる場合ではないだろう。ようやくレース当日の超早朝、回復した感じだったので序盤の名栗湖周回のペース、キロ5分で走ってみた。なんとかなりそう。仕度してバイクで会場まで30数キロ。体調不良のくせにバカは治らない。
レースは本当の最後尾からスタート。
いい感じで追い込めて、ケイレンもお出ましでいつもの走りに戻り満足。
4時間16分51秒 83位402人。
でも、レースより帰りのバイクの方が辛かった記憶がある。おバカさも復活。

4月29日の山トピ様主催のOTKはようやく日程が合い久しぶりに参加出来た。
ビリになってしまったので自信をなくし、迷惑かけても...と思い、一杯水で止めようとテロテロ走っていた。でも、そこでタイムリストを見ると、先行スタートの選手とあまりタイム差がないことが分かり、俄然ヤル気になった。いやらしい人間的に問題のあるnaoさんである。
結局、10時間48分22秒でPBを20分ほど更新。
来年は高尾までのTTRか...なんて夢想も...

さて、5月20日は目標の彩の国100マイル。
でも、序盤からペースは上がらず。12.8kmの第1エイドで159人中147位。走っていても後ろの方だということは分かっていた。1週目は挽回出来ず9時間49分、116位だった。
日中は暑かったので夜になればと思ったが、ますますペースダウン。睡魔もありフラフラ。
結局、2週の106kmを25時間12分で終了。3週目に入ることすら出来なかった。この時点での順位は44位159人。
まったく歯が立たなかった。完敗。

彩の国の復活と思って、ハセツネ全周をしたのは6月18日の父の日。
浅間峠まで3時間50分近くかかってどうなるかと思ったが、ペースダウンすることもなく完走。11時間54分。日原峠下での給水ロス20分が無ければまあまあなタイムだった。

7月9日はトレニックワールド外秩父。トレニックワールドのコースは標高こそないが、本当にどれも手強い。
暑い日だった。終盤は頭がボーっとしたので、立ち止まって休憩もした。
8時間46分25秒62位399人。

毎年のごとくだけど7月から9月のトレイルランは苦戦続きだった。自信の無いままハセツネを迎えた。

10月8日の13時スタート。日中は暑く苦戦した。でも、夏以来、こういった気候にしごかれているので、自分はいつものことと思っていた。
だけど大苦戦だけどね...  でも、やめたい病は出なかった。知り合いの実力者たちと道中一緒になったり、みんなも苦戦したよう。
12時間54分50秒、230位。
タイムはダメ。だけど2年前の11時間37分の時より順位は大幅にアップした。トレイルレースは気候状況により、レースプランが大きく変わるということを改めて認識した。

今年のラストレースは11月18日のFT50k。昨年、復活したレースだった。試走もしてコースは熟知しているので自信はあった。
ユガテを過ぎたらヤル気がなくなって歩き。不思議とあっさりしたものだった。結局、顔振峠手前でヤフシゲ師に拾って頂き吾野駅まで送って頂いた。その後、レースは事故により中止になった。レースでの自分の走りや事故のことをいろいろ考えさせられたレースになった。

ちょっとFT50kのことは引きずるかなあ...と思っていた。でも、思いもしなかったUTMFの当選で気持ちは次に向かっている。まったく現金なものである。

今年はベストレースというものはなかった。だけど、それぞれのレースに向けて準備して来た。そういう意味では、それなりに今年も楽しめたかな。
上手くいかない方が挑戦しがいがあるっていうもんよ...と強がりを言っておこう。
健康であるということはいいことだ...
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# by nao-yamaniiku | 2017-12-20 21:38 | トレーニング全般 | Comments(0)
故障の状態
土曜日の朝からの足の痛みは深刻なことはなさそう。今朝は4kmほど走れた。でも、ストレッチ後の3km過ぎで再発したけれどね。

左足のふくらはぎの下と思っていたが、アキレス腱の上なのかなあ。日中、歩き回っても忘れてしまうほどなんともない。走る時だけ限定のうよう。まあ、それだけ走ると力がかかるということかな。今週の平日は様子見ランにしよう。週末の山は歩きでもいいや。

しかし、原因は不明。前兆や走り過ぎて痛めたというのはない。先週の平日は7kmしか走ってないのにね。分からん?

毎朝、天気予報で『真冬並みの寒さ』なんて言っているが、今、真冬なんだけど...  12月初めから一気に寒くなり、もう慣れて来た。朝ランは暗いうちに始まって暗いうちに終わるのが、あと2ヶ月ほど続く。

日中、活動していると暑いか寒いかのどっちかで四季がなくなった、なんて良く言っている。だけど朝ランは季節の微妙な変化を感じることが出来る。
春夏秋冬、キチンと3ヶ月ごとに分けられていると思うけどね。
今年も残り2週間を切った。年末の慌ただしさとは別に静かな朝を楽しむのである。故障箇所が治ればね...だけど。
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# by nao-yamaniiku | 2017-12-19 22:38 | 健康管理 | Comments(0)
日の出山敗退、まだ痛む
一番電車で武蔵五日市駅へ。改札をタッチして走り出す。今朝のスタート地点は改札である。
足は大丈夫そう。昨日は気のせいだった。ホッとして思わずニコニコ微笑んでしまう。モチベーションアップだぜ。と思った...

だけど、金毘羅山の登りに入ったら、徐々に左足ふくらはぎ下が押されるような痛さが出て来た。昨日と同じ。うーん...
徐々に痛さが増してくる。それでもこの程度なら走り続けられそうである。
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太陽が出るまで少し時間がかかりそうなので先へ進む。

しかし、駅から4kmほどの所で痛みが増したのでストップ。様子を見る。が見たところで良くなるわけはない。
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佇みポーズをタイマー撮影。どうしたんだろうか?
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大岳山まで果てしなく遠く感じた。

引き返す。日の出山ぐらいなら歩いてでも行けそうだけど、無理することはない。
帰路は琴平神社に寄る。
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先の展望台はいい眺めだった。
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スカイツリーは高層ビル群に交わらないので良く見える。
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裏山ベースはランナーでごった返していた。全員、日の出山バーチカルかと思ったが20人ほどは、最近話題の裏山ファイブのツアー?みたい。へぇー、こういうのみんな参加するんだなあ。
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日の出山バーチカルの面々。強そう...
本当は山頂でお出迎えのはずだったが...  山トピ御一行の山小屋忘年会へも顔を出せず...   笑っているが元気はなかった。

9.7kmを2時間1分。
そそくさと帰る。9時過ぎには自宅到着。あーあ、以前から今日はガッツリ山を走ろうと思っていたのになあ。残念。
仕方がないので、来週分の大掃除をやったよ。

足の具合は深刻な感じではない。でも、こじらせたら面倒。
明日朝、少し走ってみようか。

# by nao-yamaniiku | 2017-12-17 20:20 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)

by nao
今後のレース予定
◆5月24日㈮~26日㈰
・Tokyo Grand Trail100マイル
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