nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
昨年のコート着用記録更新
11月24日(火)
10km/168Km

朝、5時よりインターバル的に・・・
キロ、4’26、4’25、4’33、4,47。
最後の4’47は自分が気持ち良く早く走れるペースのラン。
朝、一番のランは相変わらず調子が出ない、血圧に問題ある自分には身体に悪そう。十分にジョグで身体を慣らさないといけない。
なんかスピードを突き詰めるのは身体に無理しそうなので、ある程度、4’30~50の間で出来る限り楽に走れるようになる、長距離を踏める練習にした方がいいかな。あまり追い込まないことかな。
ハートレイトモニターとか随分使っていないがやはり必要か?
今は、自分の心の心拍数で計っているけど。感情が入るとつい無理もしてしまう。
インターバルとかのスピードトレは必要だと思うので・・・だらだらジョグだけでなく・・・7~8割ぐらいの力で今後も続ける。もちろん、疲労やだるさがある場合は絶対しないこと。
相変わらずの試行錯誤の練習が続く・・・

今日は、日中は多少暖かかった。
昨年は、この日にコート着たが今年はまだ我慢できる。昨年よりは勝ったぜ!と小さい勝負をしている。なんとか今週いっぱい、12月入るまでは頑張りたい。
ヒートテック、ヒートファクトとマフラー、手袋でがんばるぞ。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-24 22:23 | トレーニング全般 | Comments(0)
小雨のトレラン
11月22日(日)

20Km+2Km/158Km
野山北~六道~瑞穂ビューパーク

天気予報は午後から雨模様なのでホームコースのトレラン。朝7時半スタート。曇り空で寒い。長そで、ジャンバー、スパッツ、ランパン、シューズはハイランダー。

往路59’12、復路57’15 合計1:56’27
まあまあのタイム。往路残り2Kmぐらいから調子が出て復路もいいペースで進む。結局、復路は登りもすべてラン。下腹が若干痛み気になるが今日は速い。
弱い雨が降り始め最後の方は濡れるぐらいの雨が降る。走っていても寒さ感じ今日は山は雪だったかも。
昨日、サンドラで買った420円の手袋、着けた感じは良かったが、往路ですでに親指と人差し指の間に穴が開いてしまった。クソ!不良品か。
でも、今日のランは結構自信がついた。こんな成果のあるトレもたまにはなくちゃな。

今日は、つくば、明日は、大田原、東丹沢トレイルレースと今週はレースが立て込む。知り合いも出場するのでどんなもんか。東丹沢は事前試走しても見たかったが今日の天気で中止。

来週は、山に行くぞ!

ここら辺の紅葉はまだ早いか。来週、再来週ぐらいが見頃かな。
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# by nao-yamaniiku | 2009-11-22 09:50 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
夕方ラン
11月21日(土)
10Km/136Km
残堀川~昭和記念公園

夕方、時間が取れたので朝ランコースで10KmのJOG。15時半より開始。この時間は人も車も多く走りにくい。走り始めは身体が重いが徐々に慣れてくる。キロ6分から5分40秒ペース。途中、この時間は道路を渡るのにストップすること数回、まあ、仕方ないがイライラする。走り終わる頃には、日が沈んですっかり夕闇。日が暮れるのも早くなったものだ。アベレージ、キロ5分46秒のJOG。
このあたりのコースでロング50~100Kmやろうと思っていたが、ちょっとストレス感じるかな。車や一般の人がいない方が集中出来るがこのコースでは人にめげてしまうかも。といってもそんなに人がわいわいいるわけでもないけれど。メリットはやはり自宅に寄れたりコンビニ、飲食店もあり移動時間もないことだが、どんなもんかな。一回やってみっか。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-21 17:39 | トレーニング全般 | Comments(0)
検査結果(尿、血液)
11月21日(土)

昨日、20日(金)は午前中、畜尿やら採血したのでその検査結果を聞きに病院へ行った。
血液の方は特に問題がなかったようだが、尿はやはり血圧の高い成分があるらしい。それがどうなのかはわからんが。というわけかなんか知らないが、今度は胃とかのCT検査をしましょうということになった。この歳なのでやれることはやった方がいいだろう。
血圧は薬を飲みだしたがあまり効果がないので、一日、夕食後一回から朝食後、夕食後の2回に増やすことになった。
12月5日(土)9時20分からCT検査。
12月18日(金)その結果聞きに病院へ。

ここのところすっかり飲む生活に戻っているので仕切りなおさなくてはいけない。
食生活もランのパフォーマンスに大きく影響するだろう。特に、飲みすぎとかで次の日のトレを休むようなことはなくそう。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-21 09:13 | 健康管理 | Comments(0)
記録集到着
11月21日(土)

ハセツネの記録集が到着。ほんとアドベンチャーグリーンになっていたか心配だったが、ページめくって、アドグリはどこだ、と探したら何のことはない表紙にしっかり名前があった。これでひと安心。今回、出走表にも「今年のアドグリの挑戦者」とかHPの大会結果にもなかなかアップされなかったので、もし漏れていたら・・・・トレラン仲間に吹聴してしてたので、名前がなかったらどうしょう?と思っていた。変なストレスを持ち続けていたけど、これで自分の17回大会はすべて終了。アー、あとメダルと賞状が届くらしい。

来年は11時間30分目指したい。目標達成するには記録集を見ると第2関門まで7時間切らないと難しい。逆にそれ以降は、ほぼ11時間30分の人たちと遜色ないし自分の方が速かったりする。
スピード、スピード。ハセツネ30Kとかほかの中距離のレースではそこそこスピードに乗れて結果が出せているが、ハセツネの第一関門までがどうも弱い。鬼門!苦手?トラウマ。第一関門や三頭山までは帰りのバス時間を合わせたりするのが面倒で敬遠しがちだけど、通わなくてはいかんな。普通に3時間30分で浅間峠まで行きつく力をつけなければいけない。

今週末は、今日は(土曜日)予定があるためトレ出来ず、夜JOG出来るか?でも、夜はやる気が出ないんだよなあ。そうだ、今日は食事会があるからだめか。でも、明日の日曜日は雨模様なのでいかがしたものか。明日、雨でも頑張るしかないか。

予定では、東丹沢レースコースの試走を考えていたが、初コースでこの時期の雨は敬遠したいところ・・・林道終了から姫次東までの登りは登山道が山と高原地図にもなく、ルートにも不安がある。
天気悪そうなので、野山北~六道~瑞穂ビューパーク かな。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-21 08:56 | ハセツネ徒然 | Comments(0)
来年前半のスケジュール
11月19日(木)
12Km/126Km
残堀川~昭和記念公園~村山病院

朝5時より、平日早朝ランは2週間ぶり。その間、だいぶ朝は寒くなっている。
今朝は、Tシャツ、長そで、ジャンバー、ジャージズボン、手袋。ほぼ真冬の服装に近づいてきた。
キロ6分から入り5分ちょっとまで上げる。まだ、大腿部は筋肉痛。走りだすと徐々に痛みはなくなるが予想以上に筋肉痛が続くのが不甲斐無い。
昭和記念公園手前で昨年と同じ場所で工事中で迂回するようになっていた。この工事、道路の拡幅のようでしばらくはかかりそう。この区間は100mぐらい余分に走るか。ここのところ、がっつりタイムだして走っていないので今の自分の力が計りかねる。

本日、立川昭島マラソン(ハーフ)申し込む。3月14日なので次週は荒川マラソン(フル)になってしまうが、1週間あればなんとかなるだろう。ちなみに荒川マラソンは14日(土)の入金締切日にセブンで入金完了。
年明けからのレーススケジュールは
新宿シティマラソン  10Km 1月31日
青梅マラソン      30Km 2月21日
立川昭島マラソン   ハーフ 3月14日
荒川マラソン      フル   3月21日
これに、4月4日、ハセツネ30Kが加わる。フルからハセツネ30Kまで2週間しかないので、フルと山の練習をどうこなすかがポイント。
5月は、道志の森、7月はキタタン(リベンジ)という予定か。今年は、キタタン以降は未レースなので何か予定に入れておきたいと思う。
とりあえず、青梅マラソンぐらいまではロード中心で、その後は、平日のロードと休日は山にシフトになるだろうな。問題は、ハセツネ30Kのエントリー合戦がプチバトルになりそうなので頑張らなくては。まあ、本番(ハセツネ)のエントリー合戦のトレにはなるだろう。
# by nao-yamaniiku | 2009-11-20 08:37 | トレーニング全般 | Comments(0)

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10月 8日(日)、9日(月) 日本山岳耐久レース71.5㎞
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