nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
2017年8月のこと
急いで帰っても20時を回る...
オーストラリアに勝てて良かったよ。ホッとした。難しいと思っていたからね。

8月はラン213.6km、山145.1km、バイク65kmだった。ランと山の合計は358.7km。先月は360kmを超えたけど、走行距離としてはまあまあだった。

ずっと天気が悪かったが、旅行に行くわけでもなく、自分的には好都合だった。仕事は相変わらず... だけどランニングを阻害するほどのことはなかった。もう少し休みが欲しいところではあるが、まあ、これが自分のペースだろう。仕方なし...

山は撃沈続き。
毎年、夏が終わると反省ばかり。でも、『夏はそんなもんよ』と思えば、少しは気持ちが楽になるはず、だけど、小心者の気持ちは落ち着かないのである。
それでも、29日の浅間峠ピストンは、タイム的には全然ダメだったけれど、夏の走り方が分かったかな。夏の山は心拍数管理しながら走ればいい。
しかし、水不足には参った。ちょっと危ない感じもあったが、『どうなるのかなあ』なんて変な心の余裕はあった。

頭の方は、ボワっとすることがあるが、これはみんなもそうかな。暑いからね。
この間も書いたけど体幹を鍛えるために、筋トレを少し再開した。倒れてからは控えていたから、筋肉が鈍っている。頭に力が入らないように、回数は控えめ。相変らず頭の怖さもあるが、体幹強化のメリットを感じたいものである。

気がつきゃハセツネまで、あと5週となった。走力アップというより、身体を整えることに注力するべきだろうね。
グイグイ登れる時があるのは、走力の向上というより、身体をフレッシュにした時だと思う。でもねぇ、休み過ぎもダメなんだよなあ。この辺のさじ加減が難しいのである。
でも、naoさんのことだから、そんなことは忘れて目先のことだけ追いかけるのだろうけどね。まあ、…らしいからいいのである。
9月もがんばるぜ。
# by nao-yamaniiku | 2017-08-31 22:48 | 今月の考察 | Comments(0)
浅間峠ピストン
本日の出張がなくなり、休みにした。
前回、撃沈断念だった浅間峠ピストンのリベンジである。
6時半に武蔵五日市駅をスタートする。コースをしっかりなぞるとタイムが気になるので、序盤に少し寄り道する。五日市中学校、今熊神社で参拝、トイレ、当然、今熊山山頂にも寄る。

今日は、タイム云々より心拍数を150台までを意識する。しかし、暑い。これほど暑くなるとは思わなかった。汗が吹き出る。でも、なんとか足は動くのでいい感じかな。
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三国山辺りは調子が良かった。
ランナーも登山者も少なく、やっぱ山はいいなあと思った。今日出会ったランナーは3人、登山者は7、8人かな。
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いい感じのトレイル。
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浅間峠到着。
ここまで4時間13分。たぶんコースだったら3時間45分ぐらい。気象条件の割にまあまあ。
累積標高は1733m。距離は21kmちょっと。寄り道したのに、相変わらずオフィシャルの距離より厳しい。ガーミン935に変えても同じだった。

しかし、ヤバイのは、あと水が500mlぐらいしかないこと。『まあ、何とかなるさと』あまり考えずに復路へ。

醍醐丸までは快調だった。しかし、時間が経つにつれ暑さが増してくる。距離を踏むごとに疲れが蓄積される。当たり前... そうなると水の消費が多くなる。でも、水はない。

まったく身体のどこにそんなに水分を蓄えているのか、と思うほど汗が出る。
醍醐丸からは少しペースが落ちた。

そして、市道山分岐に着いた時、とうとう水が尽きた。食料もない。

ここからはキツかった...
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あと10km...
水だ、水だ、水はどこだ...
汗を舐めても塩っぱいだけ。当たり前。

何とか入山峠に着いて、今熊山から今熊神社へ。
神社下の水場を借りる。
ここでは水は飲まない。頭から水をかけて、うがいする。
少し先の自販機でジュースを飲む。
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うめぇ。

五日市ひろばには、8時間41分が経過。
距離は42kmほど。
累積標高は2815m。浅間峠までは1733mだったので、逆コースは約1000m。もう少しあると思ったが...

naoさんの実力じゃ、醍醐丸ピストンまでだね。


# by nao-yamaniiku | 2017-08-29 20:50 | ハセツネ試走 | Comments(0)
夏に始めたこと
今朝は涼しい中、走れた。
秋の朝を思い出した。ランニングにとって快適なシーズンが近づいたようである。

脳疾患から立ち直ったかどうかは分からないが、倒れる前と変わらないような強度で練習をしている。もっとも、ある一定の強度を超えたらセーブするというか、怖さが出てペースを緩めてしまう。でも、このことが、無用な疲労の蓄積を防いでいると思っている。

レースを出ると足りないことが見えて来る。今年は、今のところOTK、名栗、トレニックワールド100マイル、トレニックワールド秩父の4レースである。成績的にはイマイチだけど、それなりには走れたかな。この歳(57歳)になると、ここから先、走力を向上させるのは難しい。今までと同じ練習では進化はない。

そんな訳で、脳疾患になってから避けていた『筋トレ』を再開した。腹筋から上の筋力の衰えは隠せない。
まあ、ムキムキの筋トレというか、体幹強化だね。

始めたのが7月の中旬から。1ヶ月ちょっとが経った。
まずは、あちらこちらの部屋を転々としていた、腹筋ローラーを探し出すことから始まるのは、いつものことである。
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やっているのは、腹筋ローラー、腹筋、腕立て。
最初は、鈍っているせいで、腹筋ローラー、腕立ては5回がいっぱいだった。
普通はラストの3回は必死でこなす...そして、その3回が筋力アップに繋がる。だけど、頭のことを考えて、その3回はしない。キツくなって来たというところでおしまい。

筋トレの超回復なんて期待して、筋トレから48時間置いたり。山の前日はしない。それでも、すぐに腹筋ローラーや腕立ては、20回は出来るようになった。連続ではやらないけどね。別に筋力アップした訳でない。眠っていた筋肉が目を覚ました、筋肉の使い方を思い出しただけだと思う。

当然、筋トレをするということは、その時間がプラスになる。でも、自分の24時間は、そのわずかな時間を捻出するのは難しい。新しいことが出来ないのは、他から時間を取れないからである。今は、朝のランの時間を短くして筋トレの時間捻出をしている。本来、筋トレは朝より夜の方がいいみたいだけど、夜の時間を取ることは難しい。スイムも行けていないしね。

肝心の効果は?と言われてもまだ分からん。効果があると信じているだけである。

まあ、ハセツネの当日に、体育館でkojiken氏と裸ん坊で筋肉自慢をしているから見に来てよ。なんて...
問題の体幹は?と言われても分からん。

夕方になって、明日、予定していた出張がなくなった。仕事も溜まっているが、そんなの無視。休むには絶好のチャンスじゃないか...
撃沈しに山に行かなきゃね。
# by nao-yamaniiku | 2017-08-28 22:05 | トレーニング全般 | Comments(0)
まあ、今熊山だよ
野菜の高騰が続いて、とうとう毎朝、食べているトマトの価格がnaoさんの決裁範囲を超えていまい、買えなくなってしまった。

さらに、今朝は食材が底をついてしまい、何も食べずに一番電車で武蔵五日市駅まで行った...行くしかなかった。オレにはマルトデキストリンの自作ジェルがあるのさ。ペットボトル二個分、おそらく1000kcalぐらい。今日は腹が減ったら山から下りるのである。というかすでに腹は減っていたが...
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ここの看板でどこ行くか迷って、今日は小峰公園周りにした。
ところが、小峰公園までの緩いロードも走れず歩き。やっぱりなあ。予想通りということ。まあ、今日はずっと歩きでもいいや。
今日の山行きのことで、あれこれ考えていた。たまには北高尾から、やっぱり奥武蔵か、でも奥多摩駅がいいや... ロングの行程を夢想していた。次の休みの計画を立てるのは楽しいものである。
でも、昨夜、冷静に考えた結果、撃沈は目に見えているから、今熊山でウロウロしようと決めた。正しい判断であった。

とにかく山足を維持すること。パワーがないのはすでにハンガーノックか。グビグビと自作ジェルを飲む。
小峰公園からのトレイルは少しは走れた。
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でも、木段はよろしくない。
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キノコも見頃になった。

今熊神社から試走者が多かったら嫌だなあ、と思っていたが、それほどは会わなかった。でも、すれ違うランナーはみんな元気(=自分より実力が上)である。ひとり同じように今熊山のピストンをしていたみたい。
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トレイル整備中のコースを入ってみた。あと、1ヶ月ぐらいはかかりそう。冬の楽しみかな。

今熊山登頂は4回でおしまい。眠くなってボーッとして来た。ここでがんばるより、さっさと帰って休んだ方がいい。登りはまあまあだったし。
最後は歩いて、いや、歩き寝しながら武蔵五日市駅まで帰った。

14.5km。3時間36分。高度上昇1078m。
帰りの電車は、座った瞬間に寝落ち。ハッと気がついたら拝島駅だった。
もちろん、帰宅後は、ダッシュでシャワーして昼寝だよ。気持ち良かった...
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夜は地元、武蔵村山の花火大会。
やっと夏である。
# by nao-yamaniiku | 2017-08-26 21:58 | ハセツネ試走 | Comments(0)
昼飯で感動
夏の池袋の昼飯時は激戦である。
夏休みでファミリーがサンシャインの水族館、ポケモン、展望台など...目当てに多数来ている。下手すればランチ難民になる。まあ、もっともnaoさんはコンビニ弁当で十分だけどね。

今日は、ローカルチェーンの中華屋さんに行った。中華では5つほどのマイレパートリーのうちのレバニラ炒め定食を食べていた。ここのレバニラはなかなか美味いのである。

カウンターばかりの店内は満席である。ちょうど真向かいの職人さん風の方が、なんかの定食を食べていた。いや、食べ終わったのかな。
すると店内から厨房の人が出て来て、その人にペコペコ謝り始めた。どうやら、ナスかな?具材を入れ忘れたらしい。
ちゃんとカウンターの外に出て、土下座でもするのかと思わんばかりである。料理を出した女性の店員さんも『気がつかなくて申し訳ございませんでした』と言っていた。2人とも『すみません』でなく『申し訳ございません』である。
厨房の人は店長だと言っていた。帽子を取ってのお詫びの仕方に気持ちいいものがあった。そして、その店長は、両隣りに座っていたお客さんにも『私のせいで、お騒がせしてしまい申し訳ございませんです』と言った。『私ども』でなく『私のせい...』である。たぶん、ミスしたのは店長じゃないと思う。でも、責任転嫁はしないのだ。実に清々しい。
これぞリーダーの責任の取り方だと思った。

そして、そのお客さんも『入ってないのはわかってたど、別にいいよ』『代金は気持ちいい謝り方に払うよ』なんて言っていた。
これまた、一本やられた。

今週は、いろいろクソッタレな一週間と思っていたが、こういうことがあると救われる。食事をすれば代金を払うけど、付加価値って人から貰うものなのだなあ。
昼飯で思わぬ感動をもらったよ。

夜は、気の合う仲間と食事会(世間で言う飲み会)だった。
おかげで、気持ち良く一週間が終われそうである。
# by nao-yamaniiku | 2017-08-25 22:33 | 最近のこと | Comments(0)
山ランは難しい
以下は、あくまでもnaoさんの所感ということで...

ロードの場合、例えば30㎞走をキロ5分でと思っても、調子がイマイチの場合、ペースを落としせば走りきれることが多い。
ところが、山ランの場合、調子が悪かったら、ペースを落として走りきるというのが出来ない。ダメだと思った後は、平地どころか下りも歩きになってしまう。文字の通りの”撃沈”である。

ダメならダメなりに走れるはずだけど、歩くのも苦痛なのである。これが不思議?
とくにハセツネコースの場合、2回に1回はダメで途中敗退である。先日、撃沈した時は、浅間峠までなんとか辿りついたが、5時間21分もかかってしまった。その時に撃沈したのは入山峠からすぐのところ。
だいたい撃沈する場合、入山峠先までなので、その点では救われる。戻るのが下り基調で楽だからね。でも、それでも戻るのに四苦八苦してしまう。
土曜日は早くも今熊神社先でダメになりなんとか今熊山まで登ったが、それからの帰路は長かった。7/2(日)は広徳寺で引き返した。その時もわずかな距離の武蔵五日市駅まで戻るのが大変だった。

昨日は、一昨日の撃沈だったので、ビビりながらの日の出山〜御岳山行きだった。日の出山をチョイスしたのは、今まであまり撃沈がないということと、撃沈しても下り基調だからである。
結果、前日とは別人のように3時間18分ほど走れた。なんだかなあ、さっぱり分からん。

コースやタイムに縛られずに、もっと楽しく山に行こうよ...と思うし、言われることがある。57歳のおっさんの行動とも思えないしね。でも、まっ、いいじゃない。

やっぱり今熊山辺りでぶらぶらしているのが、性に合っているようである。それ以上は1mも入山峠方面へ行こうとは思わない方がいいようである。
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モヤモヤな天気、モヤモヤな気持ちである。

# by nao-yamaniiku | 2017-08-21 21:41 | トレイルラントレーニング | Comments(0)

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