nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
4年越しの還暦祝旅行
この三連休は、子供たちからのジジババ還暦祝い旅行のプレゼントだった。本当は2020年の企画だったがコロナ禍になり4年後になったのである。まあ、自分的に還暦が区切りというわけでは無かったので、いつでもいいんだけどね。

どこへ行くかは子供達におまかせ。孫達のリクエストもあるからね。兵庫の長女一家と真ん中の距離ということで名古屋〜伊勢志摩となった。

初日の天皇誕生日は名古屋港水族館、そして、なばなの里のイルミネーション、宿泊は四日市駅前だった。なんだかんだ21時着になった。
寒い一日だったが孫達は元気だったよ。ジジイはヘトヘト… こういうのはランニングより疲れるのである。

2日目は伊勢神宮辺りは混んでいた。外宮の参拝で時間切れ、志摩のホテルで宿泊。
翌日は雨だったが昨日の続きの内宮へ寄って終了。お伊勢参りは3回目。しかし、ここへ来ると日本人であることを実感するよ。また、行かなきゃ。

旅先ランの方は四日市で10km。志摩のホテルではノーラン。3日間、とにかくリフレッシュさせてもらった。感謝… また、明日から健康であることに留意して孫達の成長を見守るよ。
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内宮は雨にも関わらず参拝者は多かった。
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すごく寒かったが、なばなの里のイルミネーションはなかなか良かったよ。


# by nao-yamaniiku | 2024-02-25 22:08 | 60代の練習 | Comments(0)
64歳の普通の走力を教えて欲しい
ほんと、60歳からの練習方法を教えて欲しいよ。
そんなはずは無いと思っていた走力の衰えは認めた。そして、今は疲れが取れなくなって来たのを実感している。

昨日の21日(水)は走る時間は十分あった。朝、ランウェア(走る格好が寝巻き代わり)で走る気だったが、疲れていた。とても走れる状態ではなかった。外に出てもすぐに戻って来そう。なので止めた。

最近はこのパターンが多い。結局、ランチタイムでも走らず、夜にジムも行かず。ランオフとなった。

疲れている状態で走り続けても走力が付くとは思えない。若い頃とは違う。十分、休養してフレッシュな状態で走ることが大事だと思っている、違う?
しかし、フレッシュさを取り戻すのに時間がかかり過ぎないか。少しのランで疲れてしまう事が多くないか…

相談相手の居ない下々のじじぃランナーは不安なのである。まあ、別にそれでもいいや、とも思えるが、こんな状態で果たして、間近に迫った小江戸大江戸やTGTで勝負になるのか。とてもそうは思えないのである。

2月は18日(日)こそ50km超走ったが、それ以外の休日は走れていない。ロング走のつもりも疲労感があって止めること多々…
今月は今日、22日(木)までで走行距離は206kmほど。ランオフが12日。半分以上走っていない。

明日からの三連休は長女家、次女家、息子達と旅行なのでほぼランオフ。小江戸大江戸2週間前なのでリフレッシュのつもりでいた。でも、それは、ここまでしっかり走っていることが前提なのだ。全然、ダメ。

まあ、文句を垂れても日々は過ぎ去って行く。
何にしろ、64歳の場合、これが普通なのか、それとも普通より劣っているのか… それが知りたい。

寒暖の差が大きく今日の日中は日比谷公園付近を徘徊したが小雨模様で寒かった。
日比谷公園も改装中だけど、向かいの線路側が1ブロック大開発中である。どうやらデカいのが4棟建つらしい。いずれ帝国ホテル本館も新築になるとのこと。それらの施設と日比谷公園がデッキで結ばれるらしい… 想像がつかんな。
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フェンスから野音のステージ方向をパチリ。

まあ、とにかく昭和のわれらは日比谷公園というと野外音楽堂(野音)である。かつてロックの聖地とも言われた。度々、チケットもないくせに徘徊したものである。普通に音楽が聴けるしね。そんな輩はたくさんいたよ。
そんな野音も老朽化で昨年かな?公募したらしいがどこも手を挙げず… この秋からしばらく再開するらしい。まあ、どちらにせよ長くはないね。だんだん青春時代の思い出が消えて行くのである。
でも、どんな施設が出来るかワクワクしないとね。生があるうちは変化を楽しまなきゃ…と言い聞かすのである。
昔は昔、今が一番良いのである。

# by nao-yamaniiku | 2024-02-22 21:10 | 60代の練習 | Comments(0)
ロング走
ダメ週だったからか、昨日の土曜日は寝ても疲れが取れず。走るウェアを着たけど止めた。ろくなことにはならんだろう。
少し寝て家の掃除を念入りにしたよ。←これ大事…
しかし、なぜ疲れているのか原因不明なのが気になるのである。

どうかな?と思った今朝はまあまあ寝覚めが良かった。昨日ロードを走れたら今日は久しぶりに山へと思ったが、昨日は休足だったので予定変更してロードランにした。

もう30kmしか走らないと宣言したが、早くも撤回。ちょっとペースを変えて50km走ってみた。
心拍数130未満でのラン。これだと空身だとキロ6分切る走りが出来る。今日はザックを背負ったのでキロ6分半前後かな。なんしにしろペースを速くしてみた。

しかし、ガーミンの奴、心拍ベルトのデータを拾わんのだよ。バカもの… いきなり140以上だって。感覚的には125ぐらい。実際、ゼーハーしてないし。まったく、がっかりだよ。
1時間ぐらいしてようやくまともになった。
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序盤の山がいい加減。おかげで心拍数のアベレージは129だった。正確には125ぐらいかな。

時間が経つにつれ心拍数を維持するとペースは遅くなるけれど、それでいいのである。ペースを維持するのではなく心拍数を維持することが大事。

信号待ち、トレイ、その他休憩込みで、51.81kmを6時間30分ほど。キロ7分33秒ペースだった。まあ、これでいいよ。まだ、しばらく走れそうだったし。

小江戸パート91kmなら、あと40kmを6時間で12時間30分だよ。思惑通りじゃないかな。
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休憩中。ちゃんと休まないと後が続かない。200kmのレースは難しい…

# by nao-yamaniiku | 2024-02-18 17:15 | トレーニング全般 | Comments(0)
今週はイマイチな平日
今週は日中、暖かかった。と言っても外回りの仕事はなかったのでイマイチ体感出来なかった。それでも、昨日の夜の帰宅電車は少し蒸し暑かった。寒暖の差が大きいと体調が心配よ。

その体調だけど、先週の5日㈪以降、またもや、いつもの咳が出始めた。13日㈫はテレワークだったので、夕方、近所のかかりつけ医院に行って薬を処方してもらった。花粉症ではないみたいだけど毎年、今ぐらいの時期に咳が出るのだよなあ。でも、今回は薬を飲んでもさほど改善されず、昨日は自席でゴホゴホしてたので、席移動しながらの仕事だったよ。今や会社の机は不要。どこにでも遠征出来る。何度でも言うがコロナのおかげである。

三連休で火曜日が仕事始まりのため週末までは早かった。でも、トレーニングの方はイマイチ。
13日㈫ 20.57km。キロ5分16秒ペース
14日㈬ 休足
15日㈭ 11.53㎞。キロ5分38秒ペース

で、今朝は野山北公園でトレイルラン。だけど昨日からの風が止まず、ゴーッと激しい音を立てて吹いていた。真っ暗だと不気味だよ。
結局、約1時間、4.87㎞ほどで止めた。強風時の山は危険。枝が落ちて来る。近くでバキバキ、ドサン…と大きな音を立てて枝が落ちた音がした。これでヤバイと逃げ帰った。上から何が落ちて来るか分からん。
何回か書いたが、以前、大きな枝が落ちて背中に当たって悶絶したことがあった。山、森林地帯では雨より風の方がNGである。
でも、山走が低調な感じ。少し睡眠時間が足りてないのかも知れない。

まあ、こんな一週間のランだった。
夜は咳で起きてしまうことが多く、通勤電車の行き帰りにガン寝。久しぶりに寝過ごしてしまったり… 今夜は早く寝て睡眠時間を確保するよ。
今週はイマイチな平日_c0206177_18212641.jpg
出勤時の駅からの写真。しばらくホームは暗かったが、ようやく日の出時間になった。

# by nao-yamaniiku | 2024-02-16 20:44 | 最近のこと | Comments(0)
ロードに集中
ロードのロング走は苦手っていうか実力がないんだろうなあ。
昨日は心拍数118目途に10時間と思ったが、右腰の痛みもあったけど、20km近づくと足が重くなった。これはいつも同じ。ペース走的に30kmはキロ6分ぐらいで走り切れそう。だけど、スピードを落とす走りは怠いのである。不思議…

トレイルなら100kmからまだ走れるが(もちろん超ゆっくりだけど)ロードはまるでダメ。どうしたら良いのか分からない。
小江戸大江戸の完走が黄色から赤になった。
それでも、自分的には時間がかかっても小江戸パートを終えればその先も行けそうな感じはある。

もう、ロング走の練習はしない。小江戸大江戸までは最長で30km、心拍数130〜135までのロードランを続けるよ。

ケルビン・キプトゥムの死去の報には驚いた。ちょっとショック。今年か、来年には2時間切りを期待していたのに…
しかし、交通事故死というのが何とも悲しい…
ロードに集中_c0206177_19302047.jpg
わんこ2号の散歩で見える夕暮れの大岳山。もう少しロードで修業してから行くよ…


# by nao-yamaniiku | 2024-02-12 21:30 | トレーニング全般 | Comments(0)

by nao
今後のレース予定
◆3月9日㈯~10日㈰
・小江戸大江戸200k

◆5月24日㈮~26日㈰
・Tokyo Grand Trail100マイル
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