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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
今週は曇雨の日々
先週までの晴天から曇雨模様の天気が続くという。恵の雨になるかな。大雨の被害が無ければいいけどね。

でもね、暑さは… ピーカンの焼けるような暑さもキツいが、蒸し暑さの方が自分は苦手だよ。
しかも昨日の帰りは西武線の人身事故の影響で、中央線での振替輸送。乗った電車が通勤特快のためもあり、チョ〜満車。コロナ後一番だったのではないかな… グッタリだったよ。

帰宅後にドッと疲れが出た。ソファでゴロっとしていたらいつの間にか寝てしまい、目が覚めたら3時だった。どうも全身疲労感がある。
この場合、朝ランはやめた方がいいだろう。
休まず走り続けて、気持ちを盛り上げるのもいいけど、今は毎回、しっかり走れることを目指している。

でも、昨日は朝早い出社のため休足日にしたのに… 休んだ日の夜に疲れのピークが来るとはね。まあ、そんなもんかな。
5日に一度ぐらい休足日をと思っていたが、日曜日まで12日連続ランになってしまった。その間、9日連続の猛暑日なんてのもあり、知らずに負荷がかかっているに違いない。

今朝も休足して朝から仕事をしたよ。やる事はたくさんある。ボケ防止にもなるしね。
その代わり久しぶりに仕事終了後、ジムでトレッドミル。快適だね。しかも心拍数管理がしやすい。トレッドミルはマフェトン理論向きだよ。
1時間で10kmほど。心拍数は111bpm。






# by nao-yamaniiku | 2022-07-05 22:07 | 最近のこと | Comments(0)
夫婦だけになった…
とうとう愚息が一人暮らしを開始。
今日は引越し先の足立区の某所に荷物を届けた。と言ってもたいした量ではないけどね。
先月は長女の引越しの手伝い… 2ヶ月続けてだよ。
夫婦だけになった…_c0206177_17555723.jpg
3階だけど、真横にスカイツリーラインの線路あり。乗客から丸見え。まっ、いいのか…
3歳の孫4号なら喜んで発狂するような立地である。

しかし、とうとう明日から老夫婦2人の生活になる。大丈夫か? 奥様曰く『36年前に戻ったねぇ…』だって。確かに…
これからは食事も一段と質素になりそうだよ。まあ、いいか…

今朝も野山北公園へ。
引越し準備時間もあり3時間、19kmほど。しかし、早朝、4時半過ぎからだったが、すでにムシムシしていた。昨日より汗をかいたかも。ラン後、体重を測ったら59.6kgだった。削られるなあ…


# by nao-yamaniiku | 2022-07-03 19:36 | 最近のこと | Comments(0)
今日は2部練
早朝から山へ行こうと思っていたが、洗濯&掃除当番だったので予定変更になった。
別にこだわりはないし、山に行くのもどうかなあ?と思っていたし…

で、2部練にした。
まず、早朝15km、2時間ほど。
そして、洗濯を終えてから野山北公園へ。
こんな暑さなので特に時間や距離を決めず、ダレるまで…

9時からスタートしたが、グングン気温はアップ。心拍数も上がりっぱなし。だけど、動いていられそう。
12時になって潮時と思い、3時間ほど、20kmで終了。
7月に入ったばかり。まだまだ夏はこれからである。グロッキーにはなりたくないからね。
今日は2部練_c0206177_14135178.jpg
涼むため横田トンネルを通った。こりゃいいね。3つのトンネルが続くから、ここをひたすら往復するのもいいかも。
今日は2部練_c0206177_14151015.jpg
モヤっとした盛夏の天気である。

その後、夕立か…と思えるような天気になったが、雨は降らず。お湿りが欲しいよね。


# by nao-yamaniiku | 2022-07-02 20:13 | トレーニング全般 | Comments(0)
2022年6月のこと
2022年6月は、
ロードランします295.73km
山ラン173.61km
合計469.34km
累積標高5,138m
ラン時間67時間12分59秒
ジム練3回
バイク0km

マフェトン理論2ヶ月経過した。だいぶ慣れたね。だけど、周りのランナーに抜かされるのがストレスだよなあ。ガァーッと行きたい時もあるが、ジッとガマンである。

里山でも心拍数管理が難しいので、山へは行かなかった。でも、梅雨が明けて低地のロング走は厳しいので、そろそろ山に繰り出そうと思っている。山慣れもしなきゃだし。まあ、ほぼ歩きになるけどね。

7月はもう少し走り込んでラン時間70時間オーバーにしたいね。結果、500kmを超えればいいかな。

◆7月1日(金)
ロードラン16.0km
1時間55分9秒
キロ7分12秒ペース
心拍数114bpm
旧日産周回

7月スタートはロードランから… 行くぜ‼️

# by nao-yamaniiku | 2022-07-01 20:47 | 今月の考察 | Comments(0)
人間ドックの日
本日は人間ドックだった。

結果は概ね2週間後だけど、気になる血圧は125-75とだいたいいつもと同じ。このブログを始めた50歳前後は140-90以上は楽勝だったけどね。やはり酒を止めたのが大きいのかな。

昨日、体重60kgを目指すと書いたが、本日は60.4kgと未達成。でも、1kgほど落ちたので、まあいいだろう。全然、実感はないけどね。
だけど、過去2年の人間ドックの数値を見ると、前回2021年は60.4kg、2020年は60.6kgと同じじゃん。60kgぐらい目指しても仕方ないな。あと、1kg、目標を59kgにするか。←これキツいと思います。

人間ドックは8時から始めて10時に終了。いったん家に帰り排便。←これ大事。いち早くバリウムを出さないと大変なことになる。何回か書いたけど、地獄を味わった年もあった。商談を控えていたので下剤を飲まず。そのまま放っておいたら翌日からは悶絶…

今日は有休を取ったので、人間ドック終了後は走ろうと思った。ところがこの猛暑、まあ、それはいいとして…
里山・野山北公園日に着いたけど、下剤が効いてお腹が痛くて… 酒を止めてから下痢になることはあまりなく、薬が効くんだよなあ。
歩き出すけど、お腹が痛くてダメ。結局、100mで戻ったよ。
あ〜あ、今年一番の暑さのランを試したかったのに…
人間ドックの日_c0206177_18044543.jpg
午後はソファで、暑さでグロッキー気味のわんこ2号と、お腹が痛い自分と転がっていたよ。

# by nao-yamaniiku | 2022-06-30 20:39 | 健康管理 | Comments(0)

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