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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
100マイルのペース
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3年8ヶ月ぶりの100マイルなので、忘れていることも多い。それに昨年の1年間は空白期間でもあり、なおさらである。

トレニックワールド100マイルの制限時間は35時間。昨日のハセツネ30kの試走は32.7kmで6時間51分だった。
32.7km×5周は163.5km。ハセツネ30k5周が100マイル。
タイムは昨日は約7時間なので、5周でちょうど制限時間の35時間となる。昨日のペースが基本になる。
ちなみに累積標高は1702mなので5周分で8500m。
しかし、ハセツネ30kのコースを5周は考えられない...


100マイルの後半は大幅にペースダウンするので、中間地点の80kmまでは昨日のペース以上に早く走らなければならない。当たり前だけど...

この昨日のペース以上というのが難しい。
でも、なーんとなくペースが分かったかな。やっぱり四半世紀近くも山ランして来た経験がある。問題はそのペースで走れるような身体になっているかどうか。

本来だとこの時期は、スピード養成した方がいいだろう。だけど、年齢的にスピードを上げるのは難しい。せめて走りに、いや登りに力強さが出てくればしめたものだと思う。

次の山ランは、100マイルの入りのペースを考えつつ、力強さを復活するような山行きを目指していくのである。
どうすれば目標を達成出来るのか、考えろ。今が大切な時期だぞ。
力不足は仕方ないが、練習不足なんて言い訳は絶対にしないのである。

by nao-yamaniiku | 2017-02-06 21:39 | 100マイルレース | Comments(0)
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