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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
最大寒波の中、3部練で55km
東京地方は、月曜日の雪は4年ぶりの大雪。そして今日は48年ぶりの最低気温だという。府中は観測史上最低気温だって。だけど天気において『何年、何十年ぶり』『記録的な』という言葉は、さして驚かなくなっていますね。『あっ、そうですか』ぐらい...

もともと今日は休みにしていた。たくさんある休日出勤の辻褄合わせである。まあ、歳も歳だし病気持ちなので休ませてよ...

だけどランナーは、休みの日こそ身体をいじめるのである。本当は山に行こうと画策していた。だけど、この寒さじゃ...積雪もあるし...  病気前なら面白がって山に行ったろう。でも、今は自分の身体を考えると、山へは行かない方がいい。それじゃあ、小江戸大江戸コースでも....とも思ったが、最大寒波の中、出歩いて何時間も外で走るのもねぇ。身体が弱いので回避した方がいいだろう。
それに平日休みにこそ、出来ることがあるしね。ということを言い訳にする弱いランナーである。
で、近くのコースを3部練である。

先ずは最大寒波を体感出来る4時30分からのいつもの早朝ラン。
確かに冷たい、寒い。すぐに鼻が冷たくなる。バラクバラを鼻まで覆う。マイコースは所々圧雪されて走りにくい。カチカチに凍っている所はゆっくり...
Tシャツ・長そで・ユニクロのブロテックパーカー、ユニクロのジョガーパンツ。ちなみに長そでもユニクロ、パンツもユニクロ....  ユニクロがスポンサーかよ。
グローブはいつもの100均二枚重ねにホッカイロを忍ばせる。
シューズはHOKA。トレイルシューズだと凍結部分も大丈夫?じゃない。ツルツルの所は慎重にね。日頃、山の滑る降りの鍛錬が生きてる。

ペースはキロ6分6秒。汗はかかず。8kmぐらいが一番手足が冷たかったが、12km過ぎると慣れた?かな。手足の冷たさは仕方ない。やっぱり気温の低さより、汗で冷たくなるかどうかが、身体の冷えには関係ある。ブロテックパーカーはこのぐらいの寒さがちょうどいいかも。汗をかかないのでベトつき感がないからね。
帰宅直前、スマホの現在の気温を見たら−8℃だって。そんなに寒いかなあ。
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20.2km。2時間3分39秒。キロ6分6秒ペース。
まずは10kmと思ったけど、倍の20km走れた。
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第2部は10時から。
また、同じコース。でも、いつものコースは積雪で行動範囲が限られる。ただでさえ飽き易いコースなのに精神的にくたびれる。クルマや歩行者、自転車も目に付くし。昼間にロードを走るのはあまり好きではない。
10kmまでは時間が経つのが長い。だけど、朝に比べれば日差しが暖かいぜ。冬でも日中はこんなに楽なんだなあ。
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人が入らない所はまだ雪景色。こりゃなかなか溶けないかも。スマホの温度計は1℃だってさ。日差しを浴びながら走っていたら、ハタと思った。走っている下は雪のないところを選んでいるが、周りはまだ積雪である。日焼けするか?病人の日焼けはNGである。
第2部は、23.3km、2時間18分32秒。キロ5分57秒ペース。
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3回目は14時半から走り始めた。だけど、もう気力はない。コースも飽きた。つまらない。なんとか集中してペースをつかんで来た。近所のロングランは疲れとかより気力だね。
15時過ぎて来ると夕方っぽくなり日が陰り始める。途端に家が恋しくなる。ワンコに会いたいなあ。なんて、家の近くにいるんだけどね。
結局、11.6kmでおしまい。1時間8分42秒。キロ5分53秒ペース。

記録的な寒さだというが、朝はともかく日中は問題ないね。でも、仕事していたら寒く感じたろうなあ。オンとオフ(ラン)では全く気温の感覚が違うようだ。
分割だけどトータル55km走った。だけど、そんなに走った気はしないんだよなあ。いつもの早朝10kmをキロ5分そこそこのペースで走った感じ。
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帰宅後は、たっぷり散歩してやったよ。

by nao-yamaniiku | 2018-01-25 19:10 | トレーニング全般 | Comments(0)
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