nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
最近の練習内容
さて、夏休みも終わり、秋の目標レースのハセツネと神宮外苑24時間走を本格的に取り組まないと。

現状足りない部分は、山へ行っていないための山対応と、ロードのロングランをしていないので長時間走の不安がある。
本来なら週末ロングラン、平日疲労抜きジョクとしたいところである。だけど気候的に長時間運動は途中撃沈が目に見えている。当然、ペースも上がらない。それにこのところの週末は時間が取れない。

そのためいつもの平日10km走を工夫するしかない。普通に走り出すと、キロ6分台後半のペースになってしまう。
ここは気持ちを入れて、身体が重くてもキロ5分台で走るように心がけている。ペースを掴めばキロ5分アンダーで走れることもある。
たいした速さではないが、一応、スピード練習をしているつもり。だけど、自分レベルだと苦しい…  
苦しく顔を歪めるのでなく、顔で笑って心で泣いて….じゃないけれど笑顔で苦しむようにしている。

今の練習は、ハセツネの平坦部分はスピードアップ。神宮外苑24時間走の序盤ペースのため。

でも、そろそろロングランもしないとなあ…



by nao-yamaniiku | 2018-08-06 21:21 | トレーニング全般 | Comments(0)
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