nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
快方に向かうか…
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昼前に丸の内に用があったので、皇居を歩いてみた。ちらほらランナーさんの姿があった。見ていてこっちが恥ずかしくなった…

火曜日までは足を引きずって歩いていたが、今は傍目で見たら、普通に歩いているように見えると思う。
さほど深刻な事にはなりそうもないが、左足を着地して伸ばす時に痛みがある。昨日より今日の方が痛むのが少し心配である。
月曜日までは酷い痛みで、これが続いたら整形外科か接骨院行きか、と思っていた。でも、行かずに済みそうである。

日曜日に試しに自転車に乗ったが、膝の痛みは感じなかったので、疲労抜きも込めてジムに行ってみた。ちなみにこの時、疲労困憊なためか、立ちごけして左肩を強打… まったく余計なことをしやがるのである。

エアロバイクに乗るが左膝が痛く10分ぐらいで止めた。これにはがっかり… 普通、怪我や故障にバイクは優しいけどね。
逆にダメだろうと思っていたトレッドミルは傾斜を付けて歩いてみたが大丈夫だった。少しずつ傾斜を上げた。最初は怖いので手すりにつかまっていたが、その必要はなかった。昨夜は15%の傾斜で時速5kmまで上げてみた。
筋トレもしたけれど、あくまで身体をほぐす程度の負荷にしている。もちろん、モミモミもいつもより時間を取っている。
25日まではオフシーズンのつもり。そこまでに膝を治したい。

6月に首を痛めた時は1ヶ月以上かかった。年齢的に怪我や故障の治りが遅くなって来ているは仕方ない。今はキチンと治すのが大事である。

by nao-yamaniiku | 2018-11-15 21:58 | 健康管理 | Comments(0)
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