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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
この3日間の練習
この3日間の練習は…

15日土曜日
朝ラン 13km 1時間21分 キロ6分13秒ペース
2時間走と思ったが北風強く寒く、左膝も痛くなりめげてしまった。

ジム練 1時間10分 トレッドミル3km 
UP450m
夕方から。いつもの傾斜15%でインターバル的に歩いたり走ったり。これはゼーハー運動になる。

16日日曜日
朝ラン 15km 1時間38分 キロ6分32秒ペース
UP386m
久しぶりにオクム用コースと野山北公園のトレイルのミックス。累積標高は800mぐらいあったと思ったが… でも、膝の痛みはあまりなかった。立ち止まると急に寒くなる。
まあまあの走りだった。

17日月曜日
朝ラン 10.3km 57分54秒 キロ5分37秒ペース
雨だったけど、さほど気温は低くない。3℃。
雨が膝の事を忘れさせたが、7kmほどで思い出し疼き出す。シューズの紐も外れたけど面倒くさいのでそのまま走った。
走り終えた後は、こういう雨の日は休足して寝たほうがいいと思ったが、やっぱり雨の日は走ろうと思い直した。試合は雨の日もあるからね。家の近所を走っている分ならたいしたことない。

ジム練 1時間  トレッドミル3km 
UP450m
いつもと同じ… だけどなんか疲れてる。

とまあ、こんな感じ。
ロング走をしたいが、時間が取れない。第一左膝の調子が悪いからね。でも、これだけの練習でも疲労は感じる。  

この土日は孫2号の面倒を見たり、家用や仕事と、何かと野暮用は多かった。ショッピングモールや駅ビルなどの商業施設は人がてんこ盛り。師走を感じる。
しかし、2日間とも日中は寒かったなあ…
c0206177_07114257.jpg
来週も家の用事や仕事でまとまった練習時間は取れそうもない。SNSの投稿だとみんなが長距離走をしたり、ラン仲間の飲み会やら楽しそう。しかも日中に走ってから忘年会とか… 羨ましい… もっとも酒は飲まないけれどね。
だけど、投稿していない圧倒的多数は、自分と同じに違いないと信じてるぜ…

by nao-yamaniiku | 2018-12-17 22:40 | トレーニング全般 | Comments(0)
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