すっかり寒さに弱くなってしまっている。

どうも朝のランを躊躇してしまうのだよ。走り出せば何とかなるけどそこまでが大変。このところの傾向は、”寒い中、走っても身体に悪いでしょ”とマイナス思考なのだ。まあ、たしかにそうかも知れないけれど、サボっている感アリアリである。

それでもランはダメだけど、チンニング（懸垂）はまた10回出来るようになった。

チンニングとのお付き合いも長くなった。コロナ前、60歳前ぐらいからではないかな？　3回ぐらいは出来ると思っていたが、最初は鉄棒にぶら下がってバタバタしているだけという衝撃。30代40代なら3回ぐらい出来たかも知れないが、何もしていない上半身の筋力は衰えるものである。

そこから少しずつ出来るようになり←実はホント苦労したのである…　10回出来るようになった。そこからは、しばらく休んで出来なくなり、また10回出来るようになり…の繰り返し。

今回は昨年の11月16日に久しぶりにやったら2回でお終い…ショック…

そこから続けた。そして昨日の朝、10回出来た。3ヶ月かかった。そりゃチンニングだけに注力すれば2ヶ月かからないかも知れないが、自分としては細々と続けて習慣化出来たのが嬉しい。週2～3回だけどね。でも、そのぐらいのペースで十分である。ジムで上半身の筋トレもしているしね。結構、上半身はジワジワしている日が多いのである。

ちなみにヒョコヒョコ上がりとか、やり方はいろいろあるけど、自分はしっかり腕を伸ばしてから身体を引き上げるという王道のチンニングである。ズルはしない。なんて練習でヒョコヒョコ上がりをする時もあるけどね。それだと当たり前だけど10回は楽である。

何度か書いているけど、筋トレの世界はこの歳（66歳）でも上達するものである。なので今は走力不足、特に心肺機能は衰えつつあるので、下半身含め筋力アップで挽回しようとしているのである。そのためこの冬はランの走行距離よりワークアウトでいかに筋力を付けるかを注力しているかな。でも、無理すると故障しそうだし、追込む二歩手前ぐらいで止めるようにしている。この辺の頃合いも日によって違うし、微妙なこともあり面白い。

とりあえず今回はこれでヨシと思わないで、15回を目指してみるよ。