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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
お盆週終了
8月も中旬が過ぎ、世の中的なお盆休みも終わった。
今月は走行距離が目標でなく、トレーニング時間、70時間が目標である。今日で40時間を超えた。まあまあなペースである。ちなみに走行距離は山とロードを合わせて、290kmを超えたところ。

今日は地元、野山北公園から六道の、瑞穂ビューパークまで。4時間走。
怠いが、このところのゆっくりペースならば、なんとか続けられる。しかし、暑さの他に蜘蛛の巣が顔や身体に張り付いてウザったい。
それとこの時期のランナーは、ランパンにお漏らししているようにびしょ濡れである。毎日のことで、とうとう股ズレっぽくなってしまって、ヒリヒリし出した。
キツイよなあ。止めたくなる理由ばかりだよ。
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おっと…、タイマー待ちで我慢出来ず、フラッとするぜ。
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浅間神社の階段。237段。生さん階段に侵入である。
4時間10分。25.68km。累積標高908m。
なんとかノルマの4時間。

8月も後半戦。あと1ヶ月は頑張らないと… 勝負の日々である。

# by nao-yamaniiku | 2019-08-18 21:57 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
終戦記念日
台風10号が西日本を直撃した。目前に迫る被害のニュースが大きくなるのは仕方ないが、終戦記念日の話題が少なくなったかな。

日本は加害者であって、日本国民は被害者だった2つの事が依然、この時代でも複雑さは消えていない。
少し前まで、国を守る…という事はその国に生まれたら当たり前だと思っていた。だけど、この数年で、先の大戦の書物を読むにつれて考え方も少し変わっていった。

そろそろ人間同士の…ここは元々オレのものという争いを繰り返している場合ではなくなっているのでは。
年々、地球環境が悪化して来ている。同時に食料難も迫って来ているという。人類が生存すべき方法を世界が考えなくてはね。
人口が多くなったから戦争によって数を減らす…という、なんだかムーの世界のような見えない力に導かれてはいけないよね。
と、終戦の日に改めて考えてしまうのである。正午は机のパソコンの前で黙祷だった…

月曜日の山行きのダメージはあるけれど、休む事なく走り続けている。しかし、今朝が朝の中では一番蒸し暑かった。汗びっしょりだよ。
なんかキロ7分を切ると、今日はがんばった…というレベルになっちゃったよ。

15日までのラン時間は33時間ほど。筋トレ時間を入れれば35時間を超えていると思う。ちなみに走行距離は240kmほどである。
トレーニング時間を70時間オーバーが、今月の目標である。まあまあなペースだけれど、疲労度はある。
現在、11日連続トレーニング中だけど、そろそろズッシリ足が重くなっている。幸いなのは身体全体のダメージはないことかな。

100マイルのレース目標がなければ、とっくに休足しているよ。なにせ疲れているのは間違いない。日中も歩くだけで体力を消費するしね。もう、汗びっしょり… 
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今日は神田周辺を徘徊だよ。時々、空を見上げて雨が降るか様子を見た。ラン中だと雨を期待するのだけどね。


# by nao-yamaniiku | 2019-08-15 22:12 | 最近のこと | Comments(0)
お盆休み
夏休みがお盆休みの会社が一般的だけど、交代制の会社も多い。でも、交代制であってもお盆に休みを取る人は多い。

今週になって、一気に通勤客が減って楽チンである。自分としては都合がいい。
だけど、交代制の落とし穴は、お盆が終わると夏休みが終わり、夏も終わり… という認識になって、お盆休み以降は、なかなか休みが取れないことである。学習能力のないnaoさんは、何十年もドツボにハマって夏休みナシ…という生活が続いた。
本当は、お盆前に夏休みを取るのがいいのだけれどね。梅雨も終わったばかりで天気も安定しているし… 世の中の人達にも『ちょっと早めに夏休み頂きます…』なんて言ってればいい。

まあ、いろいろありましたが、定年前の最後の夏である。でも、相変わらずだなあ…  まあ、いっか。

先日の振替休日だった山行きは、比較的に登山者が多かった。いつもは登山者を避けた時間帯やエリアをチョイスするけれど、トレイルランというより、ロング対応のつもりだったので、あまり気にせず… と言っても登山者には、配慮しなければならないので気遣いはする。

不思議なのは、通勤中や仕事中では、階段は抜かされまくっている。だけど、山だとなんで、みんなダメなんだろう…登りも下りもすぐに追いついてしまう。
だけど、やっぱり昨日今日の通勤中では、階段はみんな速い。アスリートばかり揃っているのか?  こっちは必死なのに…  
もちろん、エスカレーターがある時は100%利用である。少し遠回りでもエスカレーターをチョイスしている。

たしかに日頃のランの疲れもあるが、疲れがなくても同じなのである。もっとも、乗換時間が無く、スイッチが入ったらそれなりに走れるが、そんな動きはなるべく避けている。それに次の電車でいいや、と諦めてしまうのがほとんどである。
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今日は、あまり気の進まなかった浅草、蔵前辺りを徘徊である。浅草は当然、観光客が多いが、今日はjapaneseが目立った。珍しい…
でも、、これにて昨年来続いた、浅草の案件については、いったん、一件落着である。

しかし、中途半端に雨が降って蒸し暑いのなんのって… 走るより仕事中の方が暑く感じるなあ。




# by nao-yamaniiku | 2019-08-14 22:09 | 最近のこと | Comments(0)
山のロング走100マイル対策
海の日の振替休日は山のロング走の日だった。
時期的に距離を目標にすると、スピードを意識してしまい10kmほどで撃沈…というのが夏の定番である。目標はあくまで時間にすべき。12時間動き続けることが今回の任務である。

始発電車で拝島駅から福生駅まで。
ここから大澄山を皮切りに大岳山まで。最近のマイコースである。
5時過ぎにスタートしたが、初めから暑い。まずはゆっくり、二ツ塚峠までペースを作る。
暑く感じたけど、これがしたかったと思うと楽しくなるものである。出だしとしてはよろしいモチベーションである。
二ツ塚峠の青梅側でコーラ休憩はマスト。

赤ぼっこ〜天狗岩にも寄るが、天狗岩は特に…どうってことなし。
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日の出山まで4時間12分かかる。前回は4時間9分。天狗岩へ寄ったからかな。だけど、梅の谷峠からの区間タイムは前回と1秒しか狂わなかった。すげぇ…
日の出山はすでに登山者がいたので、先の山荘脇のベンチでおにぎりタイム。気象条件から休憩が多くなる。御岳の参道でも、またコーラ休憩…


長尾平から時間稼ぎのため、往復共、七代の滝、岩石園を回る。ここは涼しい。うーん、もう少し食料を持って、この辺を時間までグルグルした方が良かったか…
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今日はスマホのバッテリー消費確認のため、不必要な時は電源をOFFにしておいた。このところバッテリーの減りが早くなっているのである。結果、13時間ぐらいだったけど残量78%ぐらいだった。レースではONにして途中で充電作戦かなあ。

大岳山へ登って、一旦、鋸山方面へ下る。下り切って、また、登り返した。時間稼ぎである。が、単にキツイだけか…
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帰路も七代の滝まで下るが、長尾平までの登り返しは侮れずキツイ。御岳神社で参拝。

日の出山へ到着。この時点で8時間オーバー。山頂で5分休憩し大福を食べる。このところ山には必ず大福持参である。金比羅尾根を進む。
下るにつれ、暑くなって来る。うーん、まずい気配… 

五日市へ降りて来て、コンビニでサンドウィッチとフランクを食べる。もちろんコーラもね。タイムは9時間55分。時刻は15時ぐらいなのにクルマは満車状態。行楽客のおやつタイムだね。汗クセェジジイは居る場所がないよ。

さて、ここからが、たいしたアップダウンではないが大変だった。
広徳寺を過ぎて小峰公園へ向かうが、ここら辺で左目の上奥が痛むようになった。ヤベー、熱中症もどきである。汗も凄い。まあ、ずっと滝汗だけど…  
普段、走る時、夏はスキンメッシュは着ないが、今日はパワーメッシュを着てみた。正解。ノースリーブの汗は引かないが、身体が汗でベトベトする感じはなかった。

小峰公園から網代城山へ。ここの登りで何度か座り込んでしまう。五日市を過ぎたら人の気配がなくなったからね。自分に甘いのである。
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山頂でグッタリ…  低山はキツイわ。
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そして最後の弁天山。これで山はすべて終了。ここから降ってロードを拝島駅まで走る。
が、暑い…  BURRNだぜ。太陽が背中を直撃。
だけど、なんとか走りきれた。途中で歩きもあり、コーラ・おにぎり休憩やガリガリくんを食べたり… なにかと忙しい…

拝島駅で南口から自転車を置いてある北口までコンコースを通る。エスカレーターで標高5mほど稼ぐ…
そしてまたコーラ… 都合2.5リットル飲んだぜ。身体にいいのかな?

62.38km。13時間7分28秒。累積標高3019m。
距離はもっとあるだろう。でも、13時間動けたからよろしいだろう。
だけど、このタイムでこの距離じゃ、koumiは関門にかかるね。でも、今回はいいや。

今日は御茶ノ水〜神田、日本橋、東京駅と歩いた。あっ、仕事ね。開業目前の室町テラスの辺りで、クラクラして来た。意気がって、今朝も走ったが身体にダメージはあるようである。不釣合いな日本橋三越本店に逃げ込んで、身体を冷やしたよ。

タイム忘備録

福生駅〜二ツ塚峠
9.14km 1時間36分35秒
413m
〜梅ヶ谷峠
5.43km 1時間10分12秒 2時間46分48秒
279m
〜日の出山
7.81km 1時間26分23秒 4時間13分11秒
586m 休憩5分
〜大岳山、七代の滝経由
6.75km 1時間48分10秒 6時間1分22秒
694m
〜大岳山登り返し、七代の滝経由、長尾平
5.06km 1時間34分57秒 7時間36分19秒
342m
〜御岳神社、日の出山
2.50km 35分50秒 8時間12分9秒
175m 休憩5分
〜五日市ファミマ
9.57km 1時間37分42秒 9時間55分18秒
112m 休憩14分
〜広徳寺、小峰公園、網代城山、拝島駅
15.71km 2時間57分26秒 13時間7分28秒
410m

# by nao-yamaniiku | 2019-08-13 22:08 | 奥多摩トレイルラン(青梅起点) | Comments(0)
山の日に川へ…
今日は『山の日』。
だけど、8月10日に気持ち良く山に行ける山域は限られる。故に登山者は1000万人ほどいると言われるが、その山域に行ける人は限られる。低山だとこの時期晴天の場合、気象庁辺りから外に出ての運動はしないように…なんて言われるからね。山に行ってはいけないのである。
単にお盆休みをくっ付けただけになってしまっている。なんだかなあ? お上のおやりになる事は、実践的ではないね。

山に行くのは明日にして、今日は孫4号を川で特訓。でも、まだ6ヶ月だから、短い時間だけね。お兄ちゃんの孫2号は、何度も溺れかかっても、めげずに遊んでいたけどね。
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一応、ジイジが影を作っているのである。
山より川の方が気持ちいいぜ。

トレーニングの方は、たった10kmほどのランを続けているだけ。プラス筋トレを少し。タス、たまにジムで傾斜15%練。
これだけでも、結構、キツイのである。10kmのランはペースが上がらない。休みの日を入れた方がいいと思う。でも、続けることが今は必要。
とにかく、今週、一週間が辛抱である。それと、明日は…どうなるのかなあ。




# by nao-yamaniiku | 2019-08-11 21:25 | 最近のこと | Comments(0)
koumi宿泊先見つからず…
問題発生中である。

koumiへはnao家のクルマが使えない。チャンネル争いでも何でも、オレ様の優先順位は最下位なのだ。ワンコ達だけは一番だと思ってくれているになあ…

ちょうどkoumiと他の案件がバッティングして、クルマが使えないのである。だけど、別に電車、バスでいいや、宿泊も車中より宿の方がいいだろうと思っていた。

電車やバスは時刻は調べた。じゃ、宿は?
 松原湖辺りに現地調査に行った時、いくつか民宿や旅館が目に付いた。レース会場からの距離も把握出来た。
で、予約開始…  ところが目星き場所は、すでに満室。観光協会に連絡して紹介してもらった旅館も、まだ、予約はどうするか決めていないという。
なんだよ…  元々レース会場の松原湖周辺の宿泊場所は限られているよう。こりゃ、電車利用だと大変だわ。クルマだと宿泊先もレース会場から離れていても問題ないしね。
もっとも秋の三連休なので、お一人様じゃ、宿の方も効率が悪いだろう。

何にせよ、参った…   そして面倒くせぇ。翌朝、5時から山を160km走るから、前日は身体を休めたいしね。

こういう時、チームの人はいいね。仲間が居ないと情報がないわ。完走した人のブログを読ませてもらうと、ペーサーやストックが必須なんてのもある。両方ともねぇよ。ストックはあったけど、人にあげちゃったし。

とにかく、早めに解決しないと… こんなことで悩みたくないよ…

# by nao-yamaniiku | 2019-08-09 22:42 | 最近のこと | Comments(2)

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