nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:今月の考察( 65 )
2018年3月のこと
3月はロードラン、313.6km。山ラン、100.6km。合計414.2kmだった。
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今年、初戦の小江戸大江戸はわずか60km地点で敗北。情けないレースだった。年明けから小江戸大江戸に向けて練習していたが、今ひとつ完走のイメージが湧かなかった。
レース翌日から走り始め、罰として3月はUTMFに向けて毎日練習を科した。
小江戸大江戸はさっさとリタイアしてしまったが、完走していればダメージは大きく残っただろう。実際、完走したお知り合いのランナー諸氏の状況を見ると大変みたい。そういう意味では、練習が続けられて良かったかも。

小江戸大江戸の後にUTMFが決まったからね。60kmでリタイアなら、山ラン中心で初めから小江戸大江戸の完走は考えない方がオトナの対応かも知れない。中途半端なこのオレ様が一番アホだなあ。

山の練習を始めたが、長女が第二子出産のため帰省中。そのため、せめて休みの日は孫1号の相手をしてあげたいので時間が限られた。
山は五日市へ。始発で行き11時2分発で帰る。4時間20分ぐらいの山ランが続いた。8時間ぐらいのロング走をしたかったが、まあ、仕方ない。出来ることで対応するしかない。
昨年は8回も試走したハセツネ30kは一度も試走せず。時間もなかったが、コースに入る気もなかった。

UTMFは4月27日スタートなので、もう、走力の向上は考えない。体調を整えるのが第一である。
ただ、4月の前半で一度、ロング走の対応は確かめたいな。それをもってレースシュミレーションを考えたい。
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なんと言ってもトピックスは孫3号の誕生。今度は女子である。彼女に好かれることがUTMFより重要なのは当たり前である。

by nao-yamaniiku | 2018-03-31 17:10 | 今月の考察 | Comments(0)
2018年2月のこと
今月の走行距離は、ロード495.5km、山20.1kmのトータル515.6kmだった。
ほぼ思惑通り。

平日の帰宅後も走ろうと思ったが、前半は仕事で遅くなり、後半は帰省中の孫1号とお風呂に入らなければならず... 平日の夜ランは難しいなあ。

早朝4時、時には4時前から走る日々で、とにかく寒かった。冷たかった。暗いうちに走り始め暗いうちに終わる。走るには条件は悪かった。まあ、よくがんばったかな。

終盤はトータル500km超えた安堵感からかダレてしまった。走る気にならずといったところ。小江戸大江戸が迫っているからいいか。

気になるのが、くも膜下復活後からだけど、スピードが落ちていること。これは致し方ないのか... もっとも心拍数を上げてのスピード練は、脳疾患野郎には相応しくないから避けている。スピード練習していないからかな。いや、そうじゃないな。なんかこう、身体がスピードについて行かない感じなのである。本人的にはキロ5分のつもりがキロ5分半とか、体感より30秒ほど遅くなっている。

山は裏山ファイブ1回だけ。積雪情報あり山に入っても、トレーニングになりそうもないので行かなかった。
週末のレースが終わったら通い出すよ。

GWに受験(UTMF)を控えている身としては、今年に入っての1月、2月は、まずまずの勉強が出来た感じ。模擬試験(小江戸大江戸)の結果が気になるところではあるが、3月は山での実戦を始めよう。
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by nao-yamaniiku | 2018-02-28 21:35 | 今月の考察 | Comments(0)
2018年1月のこと
2018年最初の月、1月の走行距離は、ロード317.3km、山127.4kmでトータル444.7kmだった。
走行距離としては400kmぐらいと思っていたのでまあまあかな。平日を走るのは難しいので平日は3日ぐらい走ればいいと思っていた。だけど意外と走れる日が多かった。逆に長い距離を走ろうと思っていた週末は、距離が伸びなかった。もう少し山を走りたかったな。

記録的な厳寒な朝が続いた。22日は4年ぶりの大雪になり、寒さが続いているため雪がなかなか溶けなかった。
どこかで雪が降るとは思っていたが、積もってしまうとランニングには悪影響になってしまう。練習内容の変更をせざるを得ない。

1日のうちで一番寒い時間帯に走っていて、小さな弱い手は冷たくて限界...  シャワーを浴びる時、全身が冷え切っているのが分かる。
だけど一番寒く感じるのは、帰宅時に西武立川駅から帰る時だなあ。寒くて冷たくて帰りたくなくなるよ。よく朝っぱらから走れると感心している違う自分なのだ。

寒いけれど頭の方は問題ない。これは嬉しいこと。一応、人様以上に首から上は防寒している。目立つしこのオレ様がこんな格好かよ、ダセェとも思う。だけど、通勤者の中で数少ない脳疾患者、かつ身体が弱いから仕方ないね。

走りの方は悪くはない。『いい』と言いたいが、そこは昭和生まれの日本人らしく奥ゆかしさがある。
2月はロードでもいいし山でもいいから、とにかくロング対応をする。まずは1ヶ月後に迫った小江戸大江戸を片付けないとね。 
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正月は毎日2人の孫と風呂だった。面白かったなあ....

by nao-yamaniiku | 2018-01-31 21:30 | 今月の考察 | Comments(0)
2017年のこと
12月はラン218.7km、山93.3km、合計312kmだった。

もう少し山に行きたかった。UTMFが当選して決めた土日のどちらかを、40km以上走るというのも出来なかった。
中旬に左のふくらはぎ痛になり練習をセーブしたこともあったが、クリスマス頃まではランペースが今ひとつだった。寒くなった今週に入ってペースが戻ったので、まあ、終わり良ければよしかな。
ロング対応は出来てないだろうなあ。20kmも走ればいっぱい感になる。まあ、慌てることはない。でも、しっかりと走り込む日を作らないと...

1年間の走行距離は、ロードラン1968.1km。山1640.6km。合計3608.7kmだった。何とか平均月間走行距離は300kmを越えた。
バイクは640.6kmとイマイチ。
レースの結果は出なかったけど、練習をサボったわけではないので仕方ないな。

来年、やるべき事
・練習
・睡眠
・食事
・脱ストレス
この4つをバランス良くこなして行かなくちゃね。
人様の練習内容に右往左往する事なくマイペースを守ること。← これが一番、大事。

明日は11年連続の初日の出に行くのである。早く寝るぜ。


by nao-yamaniiku | 2017-12-31 19:39 | 今月の考察 | Comments(0)
2017年11月のこと
11月はラン234.8km、山ラン89km、合計323.8kmだった。バイク、35.9km。

走行距離的にはこんなもんでいいか。
レースは満を持したはずのFT50kだったはず。でも、力なく顔振峠前でリタイア。ちょっとがっかり...
このリタイアは引き摺るかなと思っていたが、翌週にUTMFに当選してしまい、くよくよしている場合ではなくなった。本当はいつものように外れてみんなさんに慰めてもらいたかったが...

走るには適した季節になったけれど、自分にとって、疲れてない時の気持ちいいペースがキロ5分40秒以上になってしまている。この間までは5分20秒〜30秒ぐらいだったはず。力の衰えは隠せなくなったようである。
でも、ロング走ならば、ペースの落ち込みを先延ばしにすることが出来るはずだと信じている。

12月は週末のロング走。平日は疲労抜き。ロング走がしっかり走れるようにしたいものである。明日からの厳寒な3ヶ月の努力が試されるのである。

この3週間ほど、ちょっとしたことがあり生活が乱れ気味になっている。まあ、仕方ないか。
がんばろ...
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来年は久しぶりに100マイル完走するぜ。

by nao-yamaniiku | 2017-11-30 21:28 | 今月の考察 | Comments(0)
2017年10月のこと
10月はラン101.2km。山141.9kmだった。合計243.1km。
トレーニング日数は14日だけ。

ハセツネが終わってあまりトレーニングはせず
、休養期にした。いつもだとレースが終わってからやる気になるというおバカな状況だけど、はやる気持ちを我慢したのだ。
まあ、仕事も出向して勤務先が変わったという、大きな変化があったからね。ストレスもあるから、身体に負担をかけるのも良くないだろう。なにせ頭にキズを負った男だから...

ハセツネが今ひとつだったので、がっかり感があるが仕方ない。ハセツネは上手くいくことはないねぇ。万全な状態だと思っていたけど...  歳を取っていよいよ力が落ちたのかなあなんて心配している。
まあ、そうだとしてもこれからも全力でがんばろうと思い直した10月だった。

11月は昨年と同じでファントレイル50kにエントリーしている。これが今年のラストレースとなる。昨年はハセツネをDNSしたせいもあって、燃え燃えで何度も試走をした。でも、今年は特にそのための準備はしない。

エントリーしたのは来年3月初めの小江戸大江戸。2015年以来3年ぶりである。2016年に230kmをエントリーしたが、くも膜下後2ヶ月だったから当然DNSであった。
さて、無事にスタート出来るだろうか...

夏から始めた筋トレは残念ながら効果はなかったかな。このところ疲労抜きを優先したのでご無沙汰気味になったが、もう少し続けてみようかな。何しろ今までと同じだと、今まで以上にはならんだろ。変わらないと...

いつまで経っても試行錯誤が続く。
でも、身体の芯の疲れは取れたような気がする。
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by nao-yamaniiku | 2017-10-31 21:38 | 今月の考察 | Comments(0)
2017年8月のこと
急いで帰っても20時を回る...
オーストラリアに勝てて良かったよ。ホッとした。難しいと思っていたからね。

8月はラン213.6km、山145.1km、バイク65kmだった。ランと山の合計は358.7km。先月は360kmを超えたけど、走行距離としてはまあまあだった。

ずっと天気が悪かったが、旅行に行くわけでもなく、自分的には好都合だった。仕事は相変わらず... だけどランニングを阻害するほどのことはなかった。もう少し休みが欲しいところではあるが、まあ、これが自分のペースだろう。仕方なし...

山は撃沈続き。
毎年、夏が終わると反省ばかり。でも、『夏はそんなもんよ』と思えば、少しは気持ちが楽になるはず、だけど、小心者の気持ちは落ち着かないのである。
それでも、29日の浅間峠ピストンは、タイム的には全然ダメだったけれど、夏の走り方が分かったかな。夏の山は心拍数管理しながら走ればいい。
しかし、水不足には参った。ちょっと危ない感じもあったが、『どうなるのかなあ』なんて変な心の余裕はあった。

頭の方は、ボワっとすることがあるが、これはみんなもそうかな。暑いからね。
この間も書いたけど体幹を鍛えるために、筋トレを少し再開した。倒れてからは控えていたから、筋肉が鈍っている。頭に力が入らないように、回数は控えめ。相変らず頭の怖さもあるが、体幹強化のメリットを感じたいものである。

気がつきゃハセツネまで、あと5週となった。走力アップというより、身体を整えることに注力するべきだろうね。
グイグイ登れる時があるのは、走力の向上というより、身体をフレッシュにした時だと思う。でもねぇ、休み過ぎもダメなんだよなあ。この辺のさじ加減が難しいのである。
でも、naoさんのことだから、そんなことは忘れて目先のことだけ追いかけるのだろうけどね。まあ、…らしいからいいのである。
9月もがんばるぜ。
by nao-yamaniiku | 2017-08-31 22:48 | 今月の考察 | Comments(0)
2017年7月のこと
7月はランニング221.7km。山141.4km。バイク248.8kmだった。ランと山を合わせると363.1km。自分的な走行距離としてはまあまあだった。
7月11日から21日間連続でトレーニングしている。これは、あまり意識したくないなあ。

レースはトレニックワールドin外秩父だけ。イマイチな走りだったが、あの頃は調子の底だった気もするので、そういうことにしている。自分の都合のいいように思ってないと、やってられん。

山の走りはお尻と股関節を使うように意識し続けている。自分の中に膝や足首はないつもり。だいぶ分かって来たような気がする。トレーニング終了頃でも登りの力が持続して来た。気分だけかも知れないがいいのである。
山は今熊山中心だったけど、この手の練習は8月も基本にしていくつもりである。

7月のトピックスは、何と言ってもガーミン935を買ったこと。910XTが外秩父で、とうとう壊れてしまった。910XTはトレーニングの幅を広げてくれたので、5年間、本当に感謝である。
935はいろいろ出来過ぎるようだけど、手首で心拍数が測れるのがいい。やはり年齢的、それにこういった暑い時期、やがて来る厳寒な時期だと心拍数は気になる。

最初にトライアスロンを始めた20数年前にポラールを買った。胸のベルト式だったが、四半世紀もこの方式が続いたなんてね。あの時代はまだ、携帯も普及してなかったのに... 心拍数計測の進化は遅いものである。
最初にポラールで自分の心拍数が現れた時は、感動した。でも、ちょっぴり恥ずかしかった....
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たぶん1993年のどこかのトライアスロンのフィニッシュ前。当時33歳、修業中。ランの集団やバイクが近づくと人様の心拍数を拾ったりした。
ダサっ、ブーメランパンツだぜ。

8月も夏バテにはならないように、引き続き秋に向かって自信をつける走りを手に入れよう。

by nao-yamaniiku | 2017-07-31 21:42 | 今月の考察 | Comments(4)
2017年6月のこと
6月は、ラン102.5㎞、山158.9㎞、合計261.4㎞、バイクは31.8㎞だった。
累積標高は13,750m。練習日は19日間。
レースはなく、山での累積標高を10,000m以上を目指していた。

山での走りは良かったかと思う。登りは粘れるようになったし、下りは上手に走れるようになった…と思う。
6/18(日)にハセツネを全周し、タイムは11時間54分。タラレバで日原峠の水場に寄らなければマイナス20分。11時間34分だった。
最後までペースはガタ落ちしないが、序盤、前半のスピードがないということを痛切に感じた。

まあ、一年前よりはだいぶ身体が戻ったと思う。でも、2015年当時に戻すにはまだまだな感じである。
平日のロードランは、山の疲れを取るためにあまり無理をしなかった。仕事も忙しかったこともあり、週2~3日のランで、走りも10㎞未満が多かった。

下手に走るより睡眠の方がトレーニングになると思うようになった。いや、思うようにさせた、かな。
ストレッチは時間をかけるようにした。その結果、だいぶ股関節の稼働範囲が広がったような手応えがある。とは言うものの、お見せするにはお恥ずかしいほどの身体の固さである。これからは室内でのストレッチもなるべく行いたいと思う。
身体や筋肉を柔らかくすることは、加齢と戦うには効果的じゃないかな。

一般人なので、とにかく走行距離こそが練習の成果と思いがちである。なかなか走行距離神話は崩れないのである。でも、ようやくそこから脱しそうな感じかな。走行距離を追う必要な時期もあるけれど、今はその時期ではない。

6月で特筆すべきことは、頭の違和感、痛みが、だいぶなくなったことである。痛みを感じないと、ついつい当たり前のことと、気にしなくなってしまう。でも、当たり前ではないのである。これこそ大きな進歩なのだ。でも、まだまだ本調子ではないと思うので、節制は続けることである。
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でも、たまにはご褒美が必要なのよ。
もちろんスープは飲まず....うーん、仕方なし...
by nao-yamaniiku | 2017-06-30 21:30 | 今月の考察 | Comments(0)
2017年5月のこと
5月の走行距離は、ラン86.4km、山168.9km、
合計255.3km。
バイク90.7km。

練習日は16日だけ。5/8(月)〜5/13(土)の6日間連続で練習なしだった。仕事が忙しくて練習時間が取れなかったのだ。翌週に目標レースの彩の国が控えていたので、『いいかな』と思ったが、身体は休めたけれど、足が鈍ったかも知れない。

彩の国100マイルは、想像以上にダメだった。2周で22時間でとにかく3週目突入の目標だったが、2周で25時間以上かかってしまった。
がっかりだけど、現実を受け止めて対応しなくてはならない。
レース中、レース直後は、来年は100kmにしょうと思った。でも、実力はないけれど『今のところ』100マイルに挑戦し続けようと思っている。

これから低山も暑くなり、条件が悪くなるだろうけれど、短い時間・距離でもキツイところでトレーニングしたいと思う。
引き続き走行距離は気にしないこと。


インバウンドの頃は、遠くに泊まるしかなかった。風邪で辛い中、神戸のカプセルホテルでこじらせたこともあった。
しかし、今回は違う。
大阪駅のほぼ真上のホテルでの宿泊であった。しかも『シングルは満室なのでファミリールームでよろしいでしょうか』だってさ。もちろんシングル料金なのだ。たまにあるけどね。
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この場合、寝付けないのが小市民である。風呂と便所が別で、窓が2つあるホテルなんて久しぶりだったよ。

ところが、あまりにも立地が良過ぎた。逆に言うとランナーとしての立地は悪い。早朝から通勤客、酔客?がいる。50歳後半のオヤジがランパン、ティシャツ、足袋(MUTEKI)で走るのは憚られた。
やはり、ちょっと駅から離れた方が都合がいい。

それでも、今日は梅田近くの初めましての企業に2社行くので、事前に場所を確認して来た。のんびり探す時間がないスケジュールなのは、毎度のことである。
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最後は奈良で締めた。

さて、まだ新幹線で遅くなりそうだけど、明日は絶対走るのだ。

by nao-yamaniiku | 2017-05-31 20:30 | 今月の考察 | Comments(0)

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