nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:奥多摩トレイルラン(五日市起点)( 71 )
山の6神社参拝へ
お世話になっている山の神社へまとめて参拝に行った。
武蔵五日市駅へ6時24分着。平日のダイヤは慣れていない。寒いのでさっさと薄暗い中をスタートする。

先ずは今熊神社へ向かう。広徳寺は山門で一例。今日は多少ペース走で...多少ね。
今熊神社まで28分。駅からなのでまあまあかな。スマホの気温は−4.5℃だって。
c0206177_13354795.jpg
そして今熊山山頂神社へ。今年も何度も登るのだろうなあ。まあ、いつもと同じ感じ。調子は良さそう。ケツを意識。
c0206177_13370509.jpg
c0206177_13372405.jpg
今熊山頂上神社で参拝。
下りに入る。実は右の足首がいつも挫きそうになるので、足首のサポーターを買ったのだ。足首をやっちゃうと大変だからね。山の下りは危険がいっぱいである。ところがソファーに置きっ放し... 慣れないアイテムは脳疾患野郎だと覚えられん。

次は琴平神社だけど、五日市会館から回るのもつまらないので、沢戸橋から琴平神社へ向かう。今日も昨日と同じくらい空気が冷たい。でも、山は風はなかった。これが救い。
葉が落ちて見通しのいいトレイルはこの時期だけの景色。これが好きなのだ。冬の低山はランナーに優しい。今日は素晴らしいビューだった。
c0206177_13400771.jpg
そして元旦にも通った金比羅尾根へ。今日はなるべく走る。でも、心拍数が上がりそうな時は歩きに変える。
c0206177_13414237.jpg
日の出山山頂から今日は御岳山方面の写真。
ここまで2時間51分。想定通りのタイムだけど、それだとがっかりだよなあ。
パンを食べる。止まると寒い。ランナーさんが3人先に行った。目標になるな。
そして御岳神社へ、先ずは下り。

山上集落の辺りからは参拝客も多いと思ったが、普通の休日ぐらいの人数だった。スマホの圏外を脱して、仕事電話もしたけど、日の出山から30分もかかってしまう。今日が仕事始めの取引先もあるからね。微妙なのである。
c0206177_13450964.jpg
御岳神社で参拝。
c0206177_15165293.jpg
どうやらinox氏にFuriosaを背負っているのを撮られた...
大岳山の登りは登山者が少し。いつもの人数ぐらいかな。ストレスはなし。緩い登りは走れるが、急登になるとどうもパワーが出ない感じ。こんなもんかなあ。
c0206177_15301914.jpg
一番行きたかった大岳神社。『今年もよろしくお願いします。健康に気をつけ... やっぱ健康になるようお願いします。住所、名前...』お願いするつもりはなかったが、やはりお願いしてしまった...  でも、ここに来ると入院中にもう一度大岳山に行きたい、と思ったことが甦りホロリとするよ。
c0206177_15300405.jpg
大岳山頂は今年一番の富士山だった。目標のランナー3人組はすでに登頂していた。ガッカリ...
ここまで4時間11分。24.4km。距離は厳しいなあ。

鋸山と馬刈山方面の分岐まで下る。下るにつれ犬の遠吠えが聞こえ出す。嫌な予感....  やがて猟犬が1匹、どころでなく6匹に囲まれる。しかも付いて来やがる。分岐まで一緒だった。猟師さんがいて解放される。犬は慣れているが強そうだからね。自分と同じウチの弱ちぃワンコと大違いである。
馬刈山方面へ進む。

しかし、改めて思った。大岳山から瀬音の湯までは下りの練習になる。瀬音の湯直前までキツイ下り。当然、逆は登りの練習になる。
おおよそ、すべての下りパターンがあるのではないだろうか。しかも長い。足場の悪いところもありスピードは出せない。
c0206177_15434073.jpg
途中、大岳山が楽しめる。馬刈尾根からの大岳山が一番眺めがいいね。

馬刈山のベンチに座りパンを食べる。ここで水は尽きた。まあ、後は下るだけ。ちょっと嫌な下りだけどね。
c0206177_15465461.jpg
高明神社跡でも参拝。これで6神社ミッション終了。
何度か躓き、尻餅をしそうになるがこらえる。瀬音の湯まで6時間19分。トータル7時間以内で終えたい。場違いな瀬音の湯はさっさと通り過ぎる。駐車場は満車だった。みんな温泉が好きなんだなあ。naoさんには分からん。
ヘロヘロ気味だけど檜原街道のロードは走れた。なかなかよろしい。

武蔵五日市駅まで38.1kmを6時間52分16秒。累積標高は2395mだった。
40kmあると思ったが、ガーミンのヤツなかなか厳しいや。

これから週末は山通いが始まるのである。やっぱりUTMFに出るからには完走狙いじゃなく、勝負したい...

by nao-yamaniiku | 2018-01-04 17:04 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
11回目の初日の出の日の出山
c0206177_21043252.jpg
2018年明けましておめでとうございます。

11年連続の初日の出の日の出山。
昨日からちょっと頭の調子がイマイチだった。5時過ぎに武蔵五日市駅を出発して、6時50分ごろの初日の出まで時間調整のため、走ったり歩いたり。11回もやってるとドンピシャのタイミングは分かっているのである。

昨日はあまり食べてなかったので腹が減っていた。途中でソフトフラスクに入れた自作ジェルのマルトデキストリンをチューチュー吸う。今年最初の食料である。今年も自作ジェルにお世話になりそうである。
c0206177_21082992.jpg
グラデーションを楽しむのである。

1時間半ほどナイトランが出来、ヘッドライトを確かめる。ハセツネからヘッドライトに戻したが、腰よりこの方がいいかな。夜の山はいつもながらなかなかよろしい。
c0206177_21330814.jpg
武蔵五日市駅から1時間47分かけて日の出山へ。毎年のごとく一年で一番賑わっている。
11回目だけど、まだ、雨や雪はない。どころか曇りもなく?(覚えてないが多分...) 毎年太陽を拝むことが出来るのは運がいいか。

山頂に着いたらすぐに陽が出てきた。
昨年、1年間の無事の御礼をする。自分的には初日の出は始まりというより、1年が無事過ごせた感謝の日になるね。

山頂へでは10分ほどの滞在で下りに入る。いつもながら、つるつる温泉方面に行く人で最初の階段は混み合っているので歩き。山慣れしていない人が多く、下りの歩き方はぎこちないからね。自分もゆっくり行くのである。トレイルランナーはこういう場合、人様を驚かせてはいけない。
分岐から走り出す。

どうかと思ったが快調である。
だけど、瀬音の湯分岐手前で左腿がケイレン気味になる。少しゆっくり...  すると今度は右腿だよ。お前らは本当に仲がいい。特に痛めるほど追い込んでないけどなあ。

五日市会館まで61分。さらに武蔵五日市駅まで走る。
トータル20kmを3時間5分ほど。
累積標高は952m。
来年も初日の出に行けるように精進しないとね。

お約束の1月9日までに体重59.5kg厳守の本日は60.15kgだった。あとは簡単そうに見えるが、ここから維持して行くのが難しいのである。

by nao-yamaniiku | 2018-01-01 21:31 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
裏山ファイブ他
予定通り五日市までロードラン。
でも、灯油とガソリンを入れに行ったので30分程スタート時間は遅れてしまった。まあ、仕方ない。
5時半過ぎに走り始めたが、この時間はとにかく寒い、冷たかった。予備で持っていたホッカイロをグローブに入れた。久しぶり。
右足ふくらはぎ下部の痛みが心配だったので、ゆっくり走る。休養十分なので身体は楽である。途中、コンビニ補給2回。
14.5kmを1時間42分。
c0206177_23204877.jpg
裏山ベースは人の気配があったので、小心者は交差点スタート。ここから裏山ファイブのコースに入る。
先週、kojiken氏とモーリー君が裏山ファイブの事を話していて、モーリー君から傍にある地図をもらった。その時は『ふーん...』と聞いていたが、その後、調べたら結構な人がコースに入っているらしい。影響されやすいnaoさんは行くしかないだろう。
c0206177_23254098.jpg
走り出すが天竺山はお初なため、いきなり道をロスト。登りで左のふくらはぎが少し痛くなる。ふくらはぎに負担がかからないように登る。痛みはいつの間にか引いていた。
c0206177_23272174.jpg
c0206177_23273597.jpg
裏山ファイブの名通り5つの低山を越えるが、低山特有の直登、直下りがあり、なかなかハード。
c0206177_23290878.jpg
2山目の網代城山。
上はブロックテックパーカー、下はジョガーパンツとすっかりユニクロが定着してしまった。
ここで先に行ってしまい道を間違えてしまう。
c0206177_23384465.jpg
上川町から今熊山へ進む。知らなかったが、こんな看板が何個かある。
c0206177_23393520.jpg
今熊神社で参拝。
今日は地図確認やロストがあったが、走っている時は快調。右のふくらはぎも痛みは出なかった。良かったよ。
c0206177_23411961.jpg
ようやく今熊山で暑くなって来たので、上着を脱ぐ。天気予報通りだった。この時間から走ると楽だね。

久しぶりの戸倉城山への登りは急登。
ここで4山目。
c0206177_23435313.jpg
いつもながら眺めはよろしい。
そして、最後の琴平神社へ。どうやら裏山ファイブパートは3時間半を過ぎそう。まあ、でも想定通り。
武蔵五日市駅へと向かう下りで、女性ランナー発見。久しぶりのあんさんでした。少し立ち話しをする。

結局、35.6kmを5時間35分。累積標高1448m。
裏山ファイブパートの時間は3時間53分ほど。
コースが分かったので30分は短縮出来そう。


by nao-yamaniiku | 2017-12-23 23:52 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
日の出山敗退、まだ痛む
一番電車で武蔵五日市駅へ。改札をタッチして走り出す。今朝のスタート地点は改札である。
足は大丈夫そう。昨日は気のせいだった。ホッとして思わずニコニコ微笑んでしまう。モチベーションアップだぜ。と思った...

だけど、金毘羅山の登りに入ったら、徐々に左足ふくらはぎ下が押されるような痛さが出て来た。昨日と同じ。うーん...
徐々に痛さが増してくる。それでもこの程度なら走り続けられそうである。
c0206177_19230436.jpg
太陽が出るまで少し時間がかかりそうなので先へ進む。

しかし、駅から4kmほどの所で痛みが増したのでストップ。様子を見る。が見たところで良くなるわけはない。
c0206177_19262023.jpg
佇みポーズをタイマー撮影。どうしたんだろうか?
c0206177_19270063.jpg
大岳山まで果てしなく遠く感じた。

引き返す。日の出山ぐらいなら歩いてでも行けそうだけど、無理することはない。
帰路は琴平神社に寄る。
c0206177_19293775.jpg
先の展望台はいい眺めだった。
c0206177_19300797.jpg
スカイツリーは高層ビル群に交わらないので良く見える。
c0206177_19310486.jpg
裏山ベースはランナーでごった返していた。全員、日の出山バーチカルかと思ったが20人ほどは、最近話題の裏山ファイブのツアー?みたい。へぇー、こういうのみんな参加するんだなあ。
c0206177_19351568.jpg
日の出山バーチカルの面々。強そう...
本当は山頂でお出迎えのはずだったが...  山トピ御一行の山小屋忘年会へも顔を出せず...   笑っているが元気はなかった。

9.7kmを2時間1分。
そそくさと帰る。9時過ぎには自宅到着。あーあ、以前から今日はガッツリ山を走ろうと思っていたのになあ。残念。
仕方がないので、来週分の大掃除をやったよ。

足の具合は深刻な感じではない。でも、こじらせたら面倒。
明日朝、少し走ってみようか。

by nao-yamaniiku | 2017-12-17 20:20 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
五日市〜陣場山ぐるり
昨日は一日、出歩く仕事だった。痛めた右膝は何ともなかった。じゃ、山に行くか、と武蔵五日市駅へ一番電車で向かった。

浅間峠ピストンとも思ったが、右膝の調子もあり一度やってみたかった陣場山〜北高尾〜入山峠〜武蔵五日市駅にしてみた。

武蔵五日市駅からスタートする。
しばらくは右膝の様子を見ながら走る。
今熊神社で参拝と今熊山山頂に寄るのを忘れずに...
入山峠まで、2人の試走者に追いつく。全部と鞘口までだって。すごいなあ。

入山峠から市道分岐まで54分だった。まあまあ。そして、醍醐丸までは35分とこれもよろしい。暑いけど、水の消費はあまりない。
c0206177_16240805.jpg
ハセツネ30kコースは藪の中だった。
来年、koumiの100マイルに出るなら、ハセツネ30kのコースをグルグルと思っていたが、ダメだね。藪漕ぎが必要で違う山行になってしまう。
c0206177_16291897.jpg
陣場山でコーラと思っていたが、和田峠でローディーが飲んでいて、たまらずオレ様も購入。
しかし、風上でタバコを吸っていた人達の煙が気になり、場所を移動したり。ちえっ...  ここは一般の人も来るから休みにくいかな。

陣場山で周囲の山をグルリ鑑賞。ここに来るのはTTR以来かな。もっともその時は、真っ暗だったけど。
c0206177_16305187.jpg
夜中はこいつが怖かった。
c0206177_16305495.jpg
醍醐丸から連行峰を眺める。ハセツネコースに行っていたら、今頃、あの辺を登っていたかな、なって思ったり。

ここから堂所までは登山者が多いので嫌なものである。走るのは憚れる。まだ、10時前だけど、今日は登山者が多かったろう。
c0206177_16334451.jpg
道は良すぎるね。
高尾山〜陣場山ピストンは2002年頃、良く通った。今は行きたくないね。でも、夜中のライトテストならいいかも。

ランナーも多い、って、オレもだけど...  ここで走ってもレースでは使えない。
ようやく堂所山へ。北高尾からは人がいなくなる。
c0206177_16364714.jpg
一応、右膝はテープで固めている。どうなのか分からないけど、保護していると思っているので、いいか。気持ちが大事よ。
今日、一番良かったことは、右膝が何ともなかったことである。ひと安心。

この辺から和田峠でのコーラの一気飲みが良くなかったか、気持ち悪くなる。珍しい...  ゼリーを飲むがむせる。しばらくは時々立ち止まって『うぇ〜』と呻く。
c0206177_16422245.jpg
夕やけ小やけの里への分岐で、女性がお弁当を食べていた。いいねぇ。なかなか絵になっていた。あと何年したらnaoさんもこういう山遊びをするのだろうか。仲間には入れてくれそうもないな。
この分岐から2.5kmという標識だったが、結構、時間がかる。あまり人も入ってないよう。クモの巣がまとわりついてウザったい。ちょっと嫌な下りだった。

夕やけ小やけの里はファミリーがたくさんいたので、そぉーと目立たないようにする。
ハセツネ30kのいわゆるT字まで走る。登り基調だけど走れる。この辺で27kmくらい。

ハセツネ30kのコースに入ったら、歩いたり走ったり。もちろん、歩きの方が多かった。ローディーに3人抜かされた。くそぉ...
c0206177_16473293.jpg
崩れた所は石を端に寄せただけ。キチンと直すにはこの場所じゃ、予算は出ないだろうなあ。来年ハセツネ30kはここを通るのかな?
いくつかあって何だろう?と思って近づいたら、スズメバチが入っていた。
c0206177_16494405.jpg
何だよ、怖ぇーよ。
c0206177_16555728.jpg
急登を登るが、だいぶ草がウザくなっていた。
しばらく喘ぎながら進む。ふと前を見るとスズメバチが、2m先を高さ1mほどでホバリングしてやがる。
山で最大の苦手動物である。クマみたいにガンをつけて『やるか、バカヤロー』と言っても、彼には効果がない。

急登だけどダッシュで突破。ここが最大の心拍数だったろう。
トンネル傍のトレイルに逃げる。ここからは安全に林道を進む。
c0206177_16561731.jpg
この時期、ここは使えない。冬まで待とう。

入山峠からは走れた。
結局、五日市広場まで7時間30分もかかってしまった。長い山行である。
距離は38.42km。高度上昇2262m。
c0206177_16585406.jpg
いやいや疲れたよ。
水場で頭から水をかぶって、Tシャツを着替える。
するとランナーが2名ダッシュで顔を洗って去って行った。『ん?』と電車を調べたらあと4分で14時2分の電車が出る。負けてたまるかと、後を追いかける。今日、一番のスピードだったろう。何とかセーフ。
山が終わったらもっとゆっくりしたいよなあ。
セコセコ野郎はしょうがない...

危なかったのは、家に帰っても食べるものが無い。取り出したのはサッポロ一番しょう油味。ナベに水を入れたところで思い直した。水を捨てて、ご飯を炊く。炊き上がりまでガマン。
脳疾患野郎の塩分との闘いは続くのである。
外でラーメンは食べてるけどね...変なヤツ。

by nao-yamaniiku | 2017-09-10 19:01 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
大岳山ピストン
c0206177_20004632.png
どこの山に行くか決めてなく、拝島駅に着いたら、五日市線、青梅線、八高線のどれかに乗って行こうと思っていた。こういう奴が遭難して行方不明になるのである。
c0206177_20030451.png
西武立川駅に着いたら、いい感じの大岳山が見えた。これで大岳山ピストンに確定。

大岳山ピストンの場合、五日市会館から5時間がマイ制限時間である。その辺を誤魔化すために武蔵五日市駅からスタートする。

スタート直後はいい感じだったけれど、金比羅尾根への登りで足が重く歩き出してしまう。やはり、29日の浅間峠ピストンの疲れがあるようだ。

まあ、いいや。この間と同じく心拍数を150台を目安にする。でも、ガーミンがおバカなのか、正しいのか6kmぐらいまでは130台だった。6km過ぎたら150前後になった。

しかし、今日は涼しい。前回の浅間峠とは全然気象条件が違う。おかげで撃沈しなかった。
c0206177_20090644.png
日の出山まで1時間28分もかかってしまう。
c0206177_20104102.png
御岳神社で参拝。
c0206177_20111162.png
綾広の滝水場上部から300mのところにトイレが出来ていた。往路では給水はしない。
今日はペット二本に自作ジェル150mg、それにはちみつとポカリ入り。エネルギーは1000kcalぐらい。ゼリーも持っていたが、食料はこれで足りた。節約なのである。今日は交通費330円だけ。
c0206177_20145278.png
武蔵五日市駅から大岳山山頂まで2時間48分。
1分半だけ休憩。すぐに出発する。

朝、結構な雨だったせいか登山者は少ない。12時過ぎなのに山頂は2人だけだった。この山域は登山者が多いので、昼ごろ通るのはあまり良くない。でも、今日はいいね。
c0206177_20271071.png
大岳山山頂から日の出山まではちょうど1時間。
途中の水場で給水。今日は水の消費も少ない。

気持ち良く金比羅尾根を下って、あと4kmぐらいのところで、左足が地面を踏み抜いた。拍子に右の膝を強打した。inoxからペットボトルが落ちる。しばし激痛に耐える。手で触ると腫れている。そして、しばらく歩き。ちょっとずつ走り出す。
日の出山から五日市会館まで1時間9分だった。

結局、31.17kmを5時間5分。累積標高は1724m。
五日市会館から大岳山のピストンは、4時間56分とかろうじて5時間を切った。

今日は涼しくて助かったよ。ガーミンくんの言う平均気温は21℃。秋の山だったね。
しかし、右の膝は痛くて走れない。参ったよ...


by nao-yamaniiku | 2017-09-02 21:20 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今熊山しか知らない
昨夜は訳ありで福生七夕祭りの応援。踊り手の水分補給係であった。たいしたことしていないのに足が棒になって帰ったのであった。弱っ!
c0206177_19000549.jpg

今日は3時間だけ今熊山へ。
久しぶりにクルマで小和田グラウンドまで行く。
本当は5時にしたかったが、ワンコの散歩に手間取ってしまった。ワンコに悪態(言葉の暴力ね)をついたのを反省しながら5時半前にスタート。世界陸上の1万メールのスタート時間と同じぐらいかな...

でも、こっちはキロ6分半がやっとのスピード。相変わらず身体は重たい。時期的に仕方ないかな。
でも、がんばって変電所までは走りきる。
そこからは、いつものように今熊山中心にいろいろ回る。
c0206177_10214972.jpg

すっかり今熊山嬢は、自分の背を超えてしまったのだ。
c0206177_10215075.jpg

いつもはこの下の水場を使わせて頂いているが、今日は神水が出てた。最近では珍しい。
c0206177_10215174.jpg

今熊神社の下の駐車場から山頂方面を望む。あの辺りからこの駐車場が見える。
c0206177_10215143.jpg

先の今熊林道を入ってみた。今熊嬢のすべてを知りたいからね。
c0206177_10215259.jpg

緑いっぱい。
でも、450mぐらいでヤブがうるさくなって来たので引き返した。先に行くなら冬じゃないとダメだね。

身体が重い割には登りはよろしい。
ランナーを登りで2人パスしたり。浅間峠と都民の森までと言っていた。自分は、そんな先は知らねぇ。ここで十分なのだ。
今熊山へは4回登った。5回ぐらい行きたかったが、寄り道したからね。まあ、いいや。

2時間57分で16kmほど。累積標高は1150m。
今日は息をする時、お腹の底まで入れるように意識した。
c0206177_10231422.jpg

下りで尻もちをついて手の平が痛んだ。今日はグローブはいいや、と持って来なかった。こういうのが驕りなんだよ。ケガをしたら治りにくい年齢になった。反省しろ!

by nao-yamaniiku | 2017-08-05 19:05 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今熊山のオトコ
富士登山競走の日だった。
土日が仕事なので代わりに今日休んだ。
c0206177_19143162.jpg

naoさんは今熊山しかないのよ。
早朝ランで15km走って、用事を済ませてから武蔵五日市駅に着いたのは10時近くだった。

曇り空だけど暑い。
一番暑い時間帯の低山はキツイわ。この時期に、山を走る距離や時間のノルマを決めるのは、自分の首を締めるだけなので、特に決めなかった。
c0206177_19143217.jpg

すでに一本目でグロッキー気味。だけど登りはグイグイ行ける感じ...だけかも知れないが...
まあ、いいや。
c0206177_19143213.jpg

変電所から今熊山への別ルートは整備中で通行止め。行けないことはないだろうけど、ここは大人の対応である。
今熊山へ5本登って変電所への下りで、気持ちが切れた。ふと、金剛の滝の案内が目に止まったので久しぶりに行ってみた。
c0206177_19143300.jpg

水は冷たいぜ。気持ちいい。
元気になったので、プラス2本今熊山ぐるりをした。

結局、7本今熊山山頂に登ったが、登りは割といい感じだった。しかし、暑かったなあ。でも、夏の間は、こんな感じで苦しむのである。

だけど、5時間27分もかけて、たったの24kmほどだよ。まあ、頂上の度にたっぷり休んだからね。休まないと撃沈だよ。
累積標高は1812mだって。910より厳しく出るな。
でも、935の方が正しいだろう。
c0206177_21012472.jpg


今日のルートはこんな感じ。狭い範囲で遊んでいるのさ。


by nao-yamaniiku | 2017-07-28 18:56 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)
IMR(今熊山ぐるり)
世間的な三連休の天気は良さそう。大きなレースもあり、北・南のアルプスや富士山へ行くランナーも多いだろう。
でも、時間も金もない、しがないランナーは低山で苦しむしか選択の余地はない。

やっぱり今熊山へ行く。今日はピストンではなくIMR、ちいさな世界で言う今熊山ぐるりを6本した。
c0206177_23342717.jpg

スタートは五日市ひろばからはいつものことである。今日はちょっとだけ道を変えて阿伎留神社へ寄った。
c0206177_23342733.jpg

疲れが残っていると思っていた。実際、そんな感じだった。だけど、変電所までは歩くことなく走りきった。変電所から入る今熊山山頂への中腹で歩きに変えた。結構、走れるじゃんと喜んだり...
c0206177_23342819.jpg

変電所から今熊山へのトレイルに道標が出来ていた。naoさん用?なんてね。
さらにここから300mのところの破線ルートのトレイル整備をしているようである。あまり道が良くなってもつまらないなあ。
c0206177_23342902.jpg

先週のレースと同じような気候だった。トレイルの日陰は風もあり涼しかったが、日なたは暑い...

登山者は10人ぐらい、ランナーは2人だけしか会わなかった。人は少ない方がいい。

今日の下りはバネがなかったかな。シューズはinov8、ソックスはファイントラック。
先週のレースではHOKAと五本指ソックスの相性が悪かったか、足の指が痛くなった。
でも、今日は何ともなかった。やはり五本指ソックスは合わないのかな。
c0206177_23342994.jpg

今熊山山頂に着く度に休憩を入れた。今日みたいな気温は、休み休みじゃないと身体のダメージが大きい。まだ、頭も心配だしね。

26kmを4時間10分ほどかける。
まあ、今日はこんなもんでいいかな。

五日市ひろばに戻り、上半身裸で水道の水をかける。まあ、シャワーの代わり。でも、水道のすぐ先のベンチでカップルがイチャついていやがった。檜原街道沿いなのに....
怪訝そうにこっちを見てやがった。ちぃ、パンツも脱いじゃうぞ。

今年の夏は低山で苦戦するのである。


by nao-yamaniiku | 2017-07-15 23:08 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今熊山12本ピストン
c0206177_15135819.jpg
先週のハセツネ全周の疲れが取れていない。加えて仕事疲れもある。昨日は移動の多い仕事だった。駅の階段の登りが周りの人について行けず。必死。まあ、これはいつものことだけどね。

早朝は大雨だった。でも、行く気持ちはめげず。6時44分に武蔵五日市駅到着。雨は小降りになった。


毎度の変電所までジョグだけど、広徳寺の登りはすでに歩き。全然パワーなし。でも、これは想定済みである。

まずは、1本目、変電所から今熊山へ登り、下って今熊神社で参拝。登り返す。再び今熊山山頂。でも、今日はここから変電所までは行かず。途中の緩やかになる所のベンチまで行き、そこから再び今熊山へ。走れそうもないので、どうせ歩くなら累積標高を稼ぐという姑息な手段である。
c0206177_15055450.jpg
登りはお尻を意識するのはいつものこと。でも、ベンチからのザレた所のグリップがあまり効かずキツイ。ここの200mほどの登りが一番辛いかな。
c0206177_15063249.jpg
岩や石の急登は登りやすい。
c0206177_15065073.jpg
でも、8本を過ぎるとゼーゼー言いながら登り、お尻だの何だの忘れてしまう。『うーっ』『オェ〜ッ』とか、酔っ払いがゲロを吐く時のようなうめき声を出しながら登る。もう、必死。
今日は、ランナーは男女1人ずつ。登山者1人だけで独占状態であった。
気合いを入れるため、叫んだり歌ったり忙しいのである。

疲れがあったので、初めから登りには期待せず。今日は下りを上手に走ることを意識した。登った分だけ下るからそれなりにトレーニングになる。
下りは、なかなか良かったんじゃない。足つきが良かったと思う。

しかし、この手のトレーニングはモチベーションがすべて。キツイけど絶対に効果があると信じてやるしかない。邪念は無用。でも、登りながらいろいろ考えちゃうけどね。雲取山に行った方が楽しかったんじゃねぇーかとか...確かに楽しいかも知れないが、力を付けるにはこれがいいのだ、と振り切るのである。

10本と思ったが、変電所まで行かない分、2本追加した。
距離は25.92km。タイムは6時間5分もかかってしまう。
でも、累積標高は2802mと50kmレース一本分だぜ。
これで6月の累積標高は13750mと目標にしていた10000mを大幅にクリアである。

食料はパンを2個、スニッカーズミニ1個、ブラックサンダー1個。
水はボトルとペット(自作ジェル入り)。今熊神社下で給水したけど、使っていいのかな?ここはいつもひっそりと使わせて頂くのである。

6月の山行きは今日でおしまい。
来週も土曜日は仕事。日曜日に山に行きたいが、どうだろう。さらに疲労を重ねるに違いないからね。
7月9日はレース。ここまでのトレーニング成果を確かめたいので、疲労は抜いておきたいとこである。
c0206177_15270383.jpg

by nao-yamaniiku | 2017-06-25 15:28 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(2)

by nao
プロフィールを見る
画像一覧
今後の予定
7月8日(日)
おごせ・ときがわ50km
  
最新の記事
地元のロングトレイルラン50km
at 2018-05-27 19:01
秋の目標レース
at 2018-05-23 23:40
彩の国とロード練
at 2018-05-20 20:50
彩の国応援と奥武蔵トレイルラン
at 2018-05-19 20:39
訃報
at 2018-05-17 21:27
以前の記事
カテゴリ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
お気に入りブログ