nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:リハビリトレーニング( 63 )
次に進んでみよう
1月8日(金)にくも膜下出血で倒れて、ブログを再開したのが1月26日。みなさんからの反響が大きかったので、入院中のブログは非公開とした。
でも、そろそろほとぼりも覚めて来たので公開にした。
なかなかくも膜下出血からランニング、特にレースまで再開したという例が見つからないのである。なので、同じような脳疾患に遭った方の参考になればと思い…

だけど、心拍、筋肉は動けば感じるが脳の中身は、本人でも全く分からない。運動始めているがそれがいいのか悪いのか分からない。まあ、『いいこと』ではないことは間違いないだろうけどね。

昨日、ハセツネ30kのコースを回りたい、と書いたが早くも明日チャンスが取れた。その後は難しい感じなので明日挑戦してみる。といっても全力でなくあくまでぐるりとコースを回れるかどうかだけ確かめるのである。少しでも調子が悪ければDNFとするのを自分とお約束。
*と思ったら急用が出来てしまい明日はダメになってしまった。まあ、慣れているけどね。

今朝は時間があったけど休養とした。3日トレーニングをして1日休むというのが、今の自分にはペースとしてはいい感じのような気がする。とにかく今は運動後の休養がとても重要のようである。

日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2016-03-25 20:31 | リハビリトレーニング | Comments(0)
回復期はおしまいかな
ハセツネ30kのレースが近づいている。元々予定があったので、エントリーはしなかった。
まあ、それ以前に病気だしね。2月1日のエントリー日はそれどころではなかった。

でも、今週になって走りはいい感じになって来た。目は相変わらず見にくいけどね。あと、仕事は疲れやすい。でも、これはランとは別腹なのが不思議である。

ハセツネ30kは出ないけど、トライアルはしようと思っていた。病気になって諦めたけど、様子が変わって来た。
今のところ、手術、入院、自宅療養と2ヶ月ほど下界に居なかったので、土日に用事が重なっている。どこかでなんとかしたいものである。
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今朝は、10kmウォーキングはキロ6分17秒ペース、その後のランは8.74kmをキロ5分47秒ペースで走れた。久しぶりのキロ5分台のランだった。まあ、無理すんなよ。と常に言い聞かすのである。

by nao-yamaniiku | 2016-03-24 19:12 | リハビリトレーニング | Comments(0)
早く追いつきたい…
先週から時短で仕事復帰開始している。でも、全体を把握するには時間が少なすぎるし、期の変わり目のこの時期は案件が多い。他社も同じでそれが降りかかって来るのである。
ランも早く元に戻したいが仕事の方も同じなのである。
今日は、朝早くから出勤。溜まった書類やメールと格闘である。トレーニングはお休み。少し足が疲れているのでいいだろう。疲れやすい今は、休養も大事である。

暖冬のため桜の開花が早いという。だけどなんとなく桜がどうのという話題どころではない気分である。自分の身体の問題もあるし(まだ心配)、休んでいた期間に止まっていた案件の解決もある。心配をかけた親族や友人等々の挨拶もしなくてはならない。あとその他諸々…

一番イライラするのは視界が悪い点である。二重に見えるので人混みも苦手だけど、なんとか慣れた…つもり。でも、人にぶつかるというか当たる回数は増えたような。

新聞、パソコン、スマホの見る距離はこの2ヶ月で慣れた。一般病棟に移動になった時は、片目で見ないと読めなかったが、今は両目で焦点が合う。でも、パソコンのキーボードを打つのがまだ苦手。もっとも以前からだけど・・・ 打ち間違えが多い。その点ではスマホの方が入力は楽なのである。このブログもほぼスマホになった。でも、読むのは新聞が一番いいな。
テレビの距離はダメ。足元のトレイル・路面と同じように二重に見える。1m~10mぐらいが一番苦手な距離かな。

入院していた時、もちろん眼科にも行ったが、診断は神経が侵されているので、今のところ脳外科の範疇だと言われた。メガネである程度は矯正出来るらしいが、まだがんばれと言われた。脳外科の担当医からは、もう少し様子を見れば治るかもと言われた。微妙な場所なので余計な処置をすると失明の恐れがあるという。
要は自分でなんとかしろということ。じゃ、やってやろうじゃんかということである。
だけど、どうがんばればいいのか分からん?とにかく見にくくても片目で見ず、両目で見続けるようにしている。

前に新聞が普通に読めるようになったと、担当医に言ったら褒められた。でも、山で普通にかっ飛ばせるようにならないと満足しないのがnaoさんである。ということは言えず。
先は長いかな。もうダメかな…と思う毎日が続く。

仕事でパソコンやメール、書類に目を通すだけでもの凄く疲れる、というのが現実。
今日は休めば良かったと後悔するのは当たり前である。
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桜の開花に早く追いつかなくてはならない。


日々のトレーニングはこちらで。 naoのジョグノート

by nao-yamaniiku | 2016-03-21 19:02 | リハビリトレーニング | Comments(4)
歩きは難しい...
昨日に続き日中は野暮用があり。仕事以外では、まず行くことのないみなとみらいまで。2ヶ月も不在にしているといろいろやらなくてはならないのである。
なので今日も早朝練習。
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本当は野山北公園での里山トレイルに行く予定だった。でも、目が覚めると身体が固い。
で、試してみたかったウォーキングタイムトライアルをしてみた。
キロ7分台は自信があったが、6分台は難しいかと思っていた。

最初の1kmはキロ6分40秒ぐらい。どのくらいのペースで歩けばいいか分からない。最後の1kmはキロ6分2秒だった。走ってないよなあ?
どうもフォームがランの延長みたいな感じ。
結局、31分30秒、キロ6分17秒ペースだった。
30分は切れそうだけど、25分は無理。
競歩的に走るには指導者が必要だなあ。
太ももとケツが痛くなるのは、想定済みで良いことである。

まあ、調子に乗らないようにがんばろう。

by nao-yamaniiku | 2016-03-20 19:35 | リハビリトレーニング | Comments(0)
うそつきだなあ
仕事に復帰すると、まずは2ヶ月あまり病気で休んでいたことを詫びる。そして、会う人、メールを送る人に『身体だけは自分しか面倒が見れない。仕事よりまずは健康ですよ』なーんて言っちゃてる。
確かにそう思っている。が、しかし、本当にそう思っているなら、もう走ったりしないだろう。
実はそのつもりだった。もう、走れる身体ではないと思っていたし。

だけど、なかなか今までのクセを断ち切るのは難しいようである。退院直後は、ダルダルだったけれど、歩いているうちに走れそうな気がして来た。気がついたらシラっとした顔で走り始めている。しかも、なかなか身体が戻らんとイライラしたりして... 戻らないのは当たり前である。

今は、早くレースに復帰すべく練習を始めている。まあ、仕方ない。完全に中毒である。体調と相談しながら走り続けるしかない。
『身体が一番』なんて言うと、物凄いことを経験したので、みなさん、うなずいているけれど、隠れて真逆なことをしているのである。

by nao-yamaniiku | 2016-03-17 18:26 | リハビリトレーニング | Comments(2)
目が回る
大したことはしてなく、状況の話を聞くだけだけど、何故か目が回り頭がだるくなる。
お昼のご飯も塩分のない食べ物を探すのは大変だ。もー、面倒っちぃ。
白メシにドレッシングなしのサラダ、これでいいか。草食動物と同じ。薬も忘れたよ。やり慣れないことはするものではない。

2ヶ月も下界に降りて来なかったので、慣れるのには時間がかかるのかな。なんか通勤や仕事がバカバカしくなってしまった。すでに昨日までダラダラしていた日々が愛おしくなっている。
でも、自宅療養していた昨日までの1ヶ月間は気が狂いそうだったはずだろ。まったくいい加減な奴である。

夕方に帰ったので、ストレス解消に歩いた。歩くのと走るのは楽ちんである。雨で寒く冷たかったが、少しは気が晴れた。ずぶ濡れにしてやったぜ。ざまみろ。バカ丸出しということである。

ランネタは、秋の大レースのエントリーが始まっているが、今は判断出来ないなあ。とりあえず抽選のUTMFはどうせ当たらないので、申し込まずだね。それより魅力は上州武尊だよなあ。あとkoumi。koumiは日程的に無理。トレニックワールドの100マイルは9月の初めだしなあ。
まあ、今年は充電する年か?
とにかく身体の調子がまだ分からない。普通でないことは確かである。

by nao-yamaniiku | 2016-03-14 19:30 | リハビリトレーニング | Comments(0)
よく寝て走る
9時間寝て起きて、ワンコと散歩、朝食、新聞、そしてまた3時間寝る。どれほど疲れてるんだい。
でも、午後はまた疲れに野山北公園へ。気が進まなかったけれど、ぐるり一周回ったら調子が出て来た。
曇り空で気温も低く、このぐらいが山ではいいかも。
13.67kmを2時間42分。累積標高902m。
キロ11分52秒だぜ。
本人的には、ちゃんと走ってるつもりだけど、ウォーキングより遅いとは... どうする。
近々、ハセツネコースデビューしようと思っていたが、これじゃ入山峠が精一杯だね。まっしょうがないや。
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きつそうな顔。こんな運動していいんかね。
リハビリトレーニングになってないよ。これでも本気だからね。
今夜もいっぱい寝るぜ。

by nao-yamaniiku | 2016-03-12 16:54 | リハビリトレーニング | Comments(0)
アルバイトから
5年経った。5年はひとつの区切りのような気もするが、去年、一昨年とどこが変わって良くなったのか、現地にいないから分からない。ずっと同じ問題・課題を抱えているようで、いつまでも復旧している感じである。同じ日本人として、特に仙台・福島と関わる仕事もしているので、早く復興して欲しいと思う。

会社に行って来た。
産業医女史の言うことには逆らわず。
やっぱり言われたのは、規定通り休まないから...と。あなたの部下達も同じ目に合う、みたいな耳の痛いお話でした。
それから目のことをいろいろ。ほっときゃ自分でなんとかするよだよ。クソッ。

来週からまずは3日の勤務。一日5時間だって。週休4日。15時間の勤務。学生さんのアルバイトみたい。naoさんに時間を与えると何するか、まったく分かってないね。イヒヒである。
よーし、時間があるぞ、がんばろって何を?だね。

by nao-yamaniiku | 2016-03-11 17:07 | リハビリトレーニング | Comments(0)
自宅療養最終日
明日は日中会社に行き、勤務体制について話し合いをする。月曜日から最初は短い時間、5時ぐらいから働き始める。まあ、5時間といっても数日ですぐに通常勤務になると思うけど、というかそういうふうに仕向けたいところである。
まあ、でも明日何を言われるか分からないけれどね。でも、これ以上naoさんを遊ばせない方がいいと思うけど…

午前中は、このところの定番の野山北公園の1.5㎞のコースへ行った。2時間11分で7周。昨日と同じで1周17分半ぐらいのペース。12㎞ほどであるが1時間に6㎞も進めないのである。もっとも山はそうだけどね。
下りに視力の難があるので、登りを楽にしようとしている。要は登り力をつけるのである。足で登らずケツ筋を使って登るように意識している。これはウォーキングでスピードを出すとお尻の筋肉を使い、思い出したことである。まっ、いろいろとやってみるのさ。
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昨日いただいたザック、まずS社を背負った。自分が持っている似たようなザックのステミュラスより断然いいに決まっている。

実はこの1.5㎞のコースの周回は1時間ぐらいすると飽きてしまう。いつもはすぐに多々ある他のトレイルに行くけれど、ちょっと精神を鍛えるのである。今日の累積標高は736m。里山で12㎞で700m超えるということは、コースとしては自分の実力的に楽ではない。日も延びて来たので、早朝にライトも必要なさそうなので、しばらくは平日のメインの練習にしようと思う。問題はグータラ生活をしていたので早朝に起きれるのか?ということである。

午後は、いつものようにたっぷり寝たさ。


by nao-yamaniiku | 2016-03-10 18:29 | リハビリトレーニング | Comments(2)
雨の一日
今朝は雨だったので、平日午前の日課のランはやめて9時から昼まで寝ていた。羨ましいであろう。

起きたらガーミンのバンドが届いていた。ちょっと取り替えるのに苦戦したが、上手く付けられた。遊革って言うのかな?もったいないので、前のも付けて二重にしてみた。
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雨は止みそうもないので、久しぶりにトレントの出番。横田基地横の農道と村山自転車道をウォーキング。
しかし、いつもそうだけど、自分が外にいる時は雨が激しくなる。なんだよ...
でも、冷たくも寒くもなくいい感じだった。やはり、雨もいい。
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こういう日に少しでも活動しないと、ダメ人間になりそうである。でも、病人扱いなのでトレーニングみたいなことをしているのは、もちろん内緒である。
みんな30分ぐらいリハビリにゆっくり歩いている、と思っているのである。まあ、内緒ね。バレていると思うけど(笑)。


by nao-yamaniiku | 2016-03-07 18:23 | リハビリトレーニング | Comments(0)

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