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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:健康管理( 234 )
とうとう疲労困憊
昨日"疲労が蓄積…"なんて書いたら、やっぱりねって感じ。
昨夜は十分ストレッチとマッサージをした。だけど、今朝のランは腰から背中がどっぷり重く、全く調子が出なかった。
日中もダメ。昼メシ時はカフェっと言っても喫茶店だけど… テーブルに伏せって寝たよ。周りから見れば、二日酔いのオッサンだよ。これは珍しいのである。自分にとって疲労のバロメーターは肩と腰の真ん中が重くなる。これが疲労困憊の証拠になる。こうなるとスポーツはNG。
ハセツネの疲れが今ごろ表に出たようである。あとはクソ仕事だね。
諸々、本日、金曜日に限界となったようである。

仕事は集中出来ず、『あーあー…』と生返事。ツッコミたかった案件もあったが、本日はノーサンキューである。体調を崩して風邪など引くと厄介なので、しらっとさっさと帰った。帰ると、これまた珍しく愚息が休みだったようで家にいたので、じゃ焼肉屋に行こうかということになった。しっかり栄養補給である。

しかし、やはり歳なのかなあ?このぐらいでへこたれちゃ仕方ねぇな。



by nao-yamaniiku | 2019-09-06 21:56 | 健康管理 | Comments(0)
脳の定期検診だった。
脳の定期検診だった。
Xデーの2016年1月から3年半が過ぎた。2018年に入るまでは、再発をビビりまくっていた。実際、頭の不調もあった。寒い時期、暑い時期は特に気を配った。病は気から…じゃないが、気にし過ぎたせいか、『なんか頭が怠い、ん?痛いか、痛いよ…』なんて事を繰り返した。
だけど、さすがに3年という月日は、あんなにインパクトがあった出来事も遠いお話しになりつつある。忘れられないが、普段は忘れている。まあ、その方が都合はいいけどね。
やっぱり気持ちの持ちようは大事だと思った。ネガティブだと身体は不調になるものである。

今回の検診は問診だけ。次回、MRIをし
ましょうということになった。ちょうど時期的に誕生日が近いので、何事もない事が還暦の一番のプレゼントだろう。

いよいよお盆週が近づいた。
最近、毎日、東京駅を通っているけれど旅行者が増え出来た。お弁当屋さんやお土産屋さんは賑わっている。来週は通勤電車が空いてくる。ちょっと遅めの出勤になり、朝ランの時間も多く取れる。いい事である。
夏休みが交代制の会社だと、帰省や何かのイベントがない限り、お盆は避けるのが得策である。通勤は楽だし、メールや電話も少ないので何かとはかどるのである。
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東京駅の知る人ぞ知る改札口。人が居ないところを歩むのである。

by nao-yamaniiku | 2019-08-08 22:44 | 健康管理 | Comments(0)
古傷が治るか…
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全力で走ったら赤岳まで何時間でいけるのだろう…

昔の話し。30年ほど前、20代後半は、オートバイのトライアルをやっていた。その時、右足を踏ん張って痛めた右ケツの奥。お尻と足の付け根のあたり。
それ以来、普段は鳴りを潜めているが、足を開いたりすると痛みが出た。特に日常生活でも、走りでも問題はない。(自分ではそう思っているが…)
最初はそのうち治るだろうと思っていたが、結局、30年来の付き合いとなってしまった。

ところが、このところ痛みが、ずっと奥だったのが表面近くに移動して来た。
例えば、四股を踏む時、右足を上げるとズーンと痛んだが、このところは痛まず、ケツ筋の下辺りが痛むようになった。
まあ、もっとも四股と言うけど、さほど足は上がらずだけどね。  

実はこれ、症状が悪くなったというより、改善されつつある感じなのである。というか治すチャンスが来た手応えがある。痛みが奥から表面へと変わって来た。
そして、この3日ほど足をどうひねっても動かしても右奥のお尻の痛みは出なかった。『おおっ』て感じ。

最近は年齢も上がったので、特にストレッチに時間をかけるようにしている。まったく足が開かないが、流行りの開脚や足の裏や指をモミモミしている。
こういうのが効いているとしか思えないな。
開脚はともかく、足の裏や指のマッサージはやり始めたのは、初めてぐらいの事だけど、疲労が取れるのが早い気がする。
身体のメンテナンスは大事だね。

今朝は1日休足したせいか、キロ5分26秒ペースで12kmほど走れた。土曜日までの状態では、キロ6分切るなんて信じられなかった。そして、夜はジム練でハードワーク。
なかなか快調な週初めだったが、使ったら片付けるじゃないが、身体を解すのを忘れずにだよ。
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土曜日に走り終わって、コンビニで買ったガリガリ君。棒がなんか汚ねーな、と思ったら【1本当たり】だって。60歳近いジジイが交換するのも恥ずかしいだろ。孫2号と一緒に行くのである。喜ぶだろうなあ、とニヤケている。小せぇ男だなあ…
まあ、いいか。

by nao-yamaniiku | 2019-08-05 22:52 | 健康管理 | Comments(0)
疲れた….
疲れている…
原因は分かっている。先週の日曜日に44kmの山行きの後、休みなしでトレーニングを続けているから。それと、仕事も詰まって来て何かとストレスが溜まる。睡眠時間は5時間か5時間を切るぐらい。行きの電車でガン寝もしっかり寝れていないよう。

本来なら週2日は休足であるが、ワザと疲れさせているのである。だけど、いよいよヒョロイ自分は限界が来たよう。
昨夜はナイトロードを5時間ほど…との思惑だったが、走り初めから眠くて仕方なかった。結局、7kmほどでお終いにした。
今朝は起きるには起きたが、まったく走りモードにはならず。まるで100kmほど走った感じ。それでも無理矢理外に出てなんとか3時間走った。25km。14kmで歩き出した。とにかく、距離やペースじゃなく、時間が重要。決めた時間を動き続けるのが第一である。
ラスト1kmは下を向いてスピードアップ。変な心拍になってしばらくフラフラした。

明日からは疲れを取ることを専念する。次週の三連休の月曜日に、また、長い山行きをするつもり。疲れを残して途中撃沈じゃね。しっかり計画した時間は動き続けたい。

by nao-yamaniiku | 2019-08-03 21:31 | 健康管理 | Comments(0)
傷が治りにくくなった
ホント、傷が治りにくくなったものだ。
三連休の中日にもう少しで終了…というところで転んだ。咄嗟のことで受身は取れず。また、こういう時にジャリジャリの所なんだよなあ。
治りかけの右肘の古傷をさらに大きく痛めつけた。だらだら出血しながらクルマまで戻った。

大きな傷パットなるものを貼っていたが、なかなか傷口は乾かず、まあ、あれは乾くものではないようだが… 10日以上経ってようやく塞がって来ているが、なにせ後ろから目立つ部位なのでネット包帯を付けている。
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これがまた厄介で、ぱっと見ためは打ち身か?と思われる。なにせ転んでケガをしたと言うと、どこで?どうして?どうやって?と質問攻めに合う。運動神経が鈍いと思われること、必至。まあ、いいんだけど… 言い訳をするのが面倒くさい。本当の事は言えないよ。トレイルランナーなら転んでケガをするのは、ごく普通なんだけどね。『あっ、そう』で終わってくれる。生傷は絶えないものである。

土曜日兵庫に行った時、長女に『このまま会社に行って平気?』と尋ねたら、傷を見て『うわっ、ダメに決まってんじゃん…』と即答。そのあと、いい歳なんだからいい加減にしろとか、頭でも打ったらどうするの?とさんざん叱られた。
長女には世界で一番、順応なのである。長女が子供だった期間より、長女に子供扱いされる期間の方が長くなっているのである。

で、クソッタレ面倒なのは、なるべく包帯を見せないように、長袖かジャケットを着なければならない。この時期はキツイぜ。一人で行動する事も多いので半袖にしている。社内では薄〜いジャケットを着用。オレ様だけだよ上着を着ているのは… 逆に目立つ。
しかし、今の時代は、大人はもちろん、子供も傷を見かけなくなったものである。面白くねぇなあ、と勝手にボヤく。

まあ、擦り傷ぐらいで大騒ぎするなということ。骨や関節を痛めたら、治らないかも知れないお年頃のよう。気をつけないとね。

トレーニングの方は、昨夜のジム練のトレッドミルで今月は300kmを超えた。累積標高は9600m。まあ、予定通り。
土曜日は山行きをする予定。koumiは走れる林道があるようなので、それをイメージして。大きな登りはニュウまでの4km700mの登りのようなので、ゆる坂平地をしっかり走れるよう対策をする。急坂の下りは捨てる。速くでなく安全に確実にでいい。

梅雨は明けたようだけど、週末は台風が近づくらしい。台風はNGだけど、雨なら都合がいいけどね。


by nao-yamaniiku | 2019-07-25 22:10 | 健康管理 | Comments(2)
風邪が長引く
寝込むほどにはならないが、風邪を引くと長引くようになった。
TGGの2日前に風邪の兆候を感じ、TGGでこじらせた。それでも鼻水と咳だけだったので練習は続けた。時期的に汗をかき、雨に濡れるランになる。そのせいか、なかなか風邪が治らない。人様の前での咳はご法度なので、マスクは欠かせない。蒸し暑くうざったい…
5月は肋骨を痛めたり、6月中旬は右のかかとを痛めたりと、なかなか万全な状態にはならんわ。

昨日も今日も早めの帰宅。両日とも西武立川駅に着いたら19時前。まだ、明るい。小心者は明るいうちに帰宅するのはサボっている…と後ろめたくなってしまう。しょうがねぇーな。

今日の帰宅後はジム練。相変わらずというか、この先もずっとだろうが、筋トレとトレミの15%はキツイ。
明日は某邸の片付けの手伝いがあるので、明日のランは軽ーくね。ロング対策&山対策は日曜日にやるぜ。

今週はバイオリズム低下週だったな。
救いは人間ドックの結果が良かったことかな。でも、全てが分かるわけじゃないからね。引き続き食べるものは気をつけよう。


by nao-yamaniiku | 2019-07-05 22:29 | 健康管理 | Comments(0)
右かかと痛
月曜日に帰宅時のめまいは、とりあえずその後、何事もなく終息しそうである。昨日は走ったし、昨日、今日とジムで筋トレもした。もちろん、どちらもゆるりとね。
めまいはいったん大丈夫という結論にした。

ところが昨日、池袋で歩いていた時、突然、右のかかとが痛み出した。これもめまいと同じ、アレアレアレ?っと痛み出した。何だこりゃ?
そのうち治ると思ったが、結局、一日中痛みは続いた。めまいの次の日なので、めまいと連動しているのか?と思ったり。だけど、1日経っても状態は同じ。特に頭とかは問題なく右のかかとが痛いだけ。分からん?

今朝も走る格好で、まずはワンコ2号の散歩をしたが、痛くてとても走れるような状態ではなかった。参った…  仕方なく走る予定の時間を二度寝した。これはこれで心地良い…

そんなに足裏に衝撃を与えるような走りをした覚えはないし、走り過ぎということでもない。
今日は横浜〜自由が丘など出向いたが、痛い…  右足を足指着地気味にすると痛みは和らぐ。だけど歩きにくい。立っている時も左足に体重をかけて、右足を浮き気味にしてたよ。電車で座るとジィ〜ンと痛み増す。
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自由が丘は意外と親父好みの飲み屋が多い。飲酒時代は家から遠いけどちょくちょく行ったのである。
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帰りにドラッグストアでかかとを保護するサポーターを買った。さっそくジムで確かめてみた。何もないより楽だけど… 4kmほど走ったが、何十キロも持つかなあ?

安静に出来る部位ではないので、時間がかかるかも。そうなると問題は週末のTGGをどうするかだよ。4年ぶりの開催なので出走したい。が、難易度が高いコースと制限時間なので、オレ様レベルで故障付きは難しい… う〜む。まったく思いもよらないことが起きたよ。
あと4日で改善出来るのであろうか?だいぶ赤に近い黄色信号になった現実にガッカリである。

by nao-yamaniiku | 2019-06-19 22:36 | 健康管理 | Comments(0)
めまいと人間ドックの日
会社を出て駅まで歩いたと言ってもすぐの距離。でも、アレ?突然、めまいがして歩けなくなった。隅に寄って建物に手をつく。
どうしたんだろう?しばらくジッとしていたら治って来た。めまい以外、頭が怠い痛いということはない。手足も痺れていない。
一応、何事もなく自宅まで到着したが、脳疾患野郎は病院に行かなくていいのかなあ?
こんな事は退院後初めてだよ。

折しも今日は毎年6月の人間ドックの日だった。
2014年に酒を止めて以来、血液検査など画期的に改善された。自分にとっちゃ酒、(ビールだけど)は毒以外何物でもなかった。

今回は血圧が不安だった。このところ高めに推移していた。久しぶりに白衣性で142-80。『あらあら、普段はどのくらいですか?』と聞かれ『120台…』と嘘をつく。最近は130を少し超えている…  だいたい測る前からダメだと分かるものである。『手動でやりましょう』と、少し落ち着いたか132-76だった。『これにしときますね』だって。
まあ、先日も書いたけど、初心を思い出し気を配ろう。血圧が高くない身体になったのではなく、気をつけて低くしているだけである。

時間なく午後からの医師の面談は出来なかったが、どうかな? 結果は2〜3週間後に郵送される、その後、定期検査している主治医に結果表を見せれば、アレコレ言ってくれる。

検査が終わって、まずはバリウムを出すのに注力する。これも何度か書いているが、人間ドック初心者の頃、バリウムを甘くみていたのである。午後から商談が詰まっていたので下剤は飲まず。これが参った。出たくても出ない…初の体験。翌日から地獄の苦しみを味わったのである。検査1時間後にまず出して、あとは明日だね。

でも、めまいは…どうしたんだろう。普通の人なら、たまにはあるさ、のひと言で終わらせられるけどねぇ…




by nao-yamaniiku | 2019-06-17 22:24 | 健康管理 | Comments(3)
村山会と定期検診
昨夜はシーズン前後にテキトーに平日の夜、開催される村山会だった。一応、春のレースは終息したしね。
今回は遅刻する事なく参加出来た。
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だけど、参加メンバーはkegさん、kurisukeさんの3人と寂しい人数。まあ、でも、それなりに話しは尽きない。
お二方の情報は多く、裏話も聞けて、下々のnaoさんは"なるへそ…"であった。

両名供、2008年ごろからのお付き合い。トレイルランがブームになった頃だね。振り返ってみれば、その頃のお知り合いはだいぶ少なくなったなあ。他の競技、仕事、家庭、気持ち、怪我や故障、理由は様々あるけれど、続けるのはそれなりに大変だね。

走るだけなら1時間で十分だけど、それじゃ済まなくなって、長い時間のロング走が出来ないと気持ちが切れがちになる。まあ、自分の与えられた環境でどうするかなんだけどね。10分でも15分でも時間があれば続けて行けばいいんだけど。そうは言ってもなかなかね…

今日は朝一番で脳の定期検診があった。特に報告する事はないし、検査はなかったから、また、様子見ということ。MRIなどは秋にしましよう、ということになった。しかし、いつまで病院通いするんだろうなあ。でも、もう来なくていい、と言われたら見捨てられた感もあり、自分から『いつまで…』なんて言い出せない。

頭が怠くなって、ヤバイ…と思ったのは、昨年のハセツネが最後である。今熊神社からの登りで頭が痛くなった。最初のベンチで座って様子見、こんなところで休んだのは弱い奴は自分だけね。結局は熱中症だった、と自己診断。だけど、くも膜下でぶっ倒れた人生最大のトラウマは無くならないよね。

それ以来は特になし。人の名前が出なくなったのは歳のせいか?  話しながら『あんた、だれだっけ?』という場面も多くなった。

一番気になるのは目だね。退院してからも二重に見えたが、今はまっすぐ見るには問題ない。だけど振り返りがダメ。目が変な感じ。そして見にくい。続けると目が疲れる。
そんなわけでバイクは疎遠になった。どうしても振り返り確認するからね。左より右の振り返りが問題なので余計ね。
一応、仕方なく、ミラーを付けたので運転には支障は無いとは思うが…
まあ、この程度で生活出来れば、あの時のインパクトを思えば儲けものだけどね。

by nao-yamaniiku | 2019-05-15 23:06 | 健康管理 | Comments(0)
ケガ・故障の状況
たまに寒かったり暑かったりするけれど、おおむね過ごしやすい時期である。やっぱり5月は、四季のうちで一番いい季節だね。
朝は走りやすい。でも、左胸の痛みが取れずキロ7分がいいところ。足の筋肉痛はだいぶ取れて来た。
左胸、要は肋骨なんだけど、筋トレは出来ない。今朝は試しに懸垂をと、やってみるが1回が限度、というか余計、痛めそう。また、しばらく懸垂は封印である。
さらに右足首も捻挫寸前な感じで、時たま痛む。回さないように気をつけなきゃ。やれやれ…

去年は6月初めに、転んで右首から右肩を痛めた。これは治るのに1ヶ月近くかかってしまった。昨年は5月までの練習はなかなか良かったが、ケガの影響は秋まで引きずった。
今回は、おそらく来週には通常に戻れそう。と信じている。日常生活ではそれほど影響はないのである。

しかし、山で転ぶとその後が大変だ。改めて、トレイルランはとてもリスクの大きいスポーツだと身に染みて感じる。しかも、年を経るごとに治りが遅いし、後遺症も残る。昨年の首、肩は、今でも、明らかに左側よりおかしい。

ただ、令和に入って腰・背中が怠く、レース中も右腰辺りが攣ったみたいになったが、そっちの方はだいぶ改善した。
実は深刻な感じになりそうなこともあり、孫4号の初節句で次女家に行った時、見つけたマッサージ器を『ジイジ様が使う…』と持ち帰ったのである。これが気持ちええ…のだ。

かつてギックリ腰でシーズンを棒に振ったことがあるが、それ以外に肩こりや腰痛はない…と言える。マッサージをしに行ったこともない。なので、マッサージ器とかは無縁の生活であった。
起床時と帰宅後にやっている。帰宅後なんてヨダレ垂らして寝入ってしまったり…  まあ、とにかくしばらくは離せないのである。でも、麻薬っぽい感じもするので、どこかのタイミングで止めるよ。

明日は始発で四日市まで行くのでもう寝るわ。
連休明けは出歩く事ばかりである。
今日は円谷プロの所在地の祖師ヶ谷大蔵を徘徊。この辺の商店街はいいな。こういうところに住みたかったよ。
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by nao-yamaniiku | 2019-05-09 22:16 | 健康管理 | Comments(0)

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