nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:トレーニング全般( 226 )
春らしい
春らしい週末になって来た。

山に行くにはいい気候であろう。でも、今日は(今日もか...)早朝ラン。この時期の朝ランは日中は暖かくても身体が冷えて寒い。まだまだ寒さを感じながらのランである。

帰省中の長女は、生まれたばかりの赤ちゃんの面倒で忙しい。まだ、体調も戻ってないようだし。おっぱいを3時間ごと、おしっこやうんちの始末など...  今更ながら母親は大変だなあ...なんて思う。

そうなると孫1号がかわいそう。かまってもらえない。我慢している姿が健気なのだ。仕方ないんだけど...  家の人達が休みでない日は孫1号は寂しいだろう。
ジィジとしては、休みの日に知らん顔して山には行けるわけがない。日中は孫1号と一緒にいないとね。という休日が続いている。
c0206177_16061068.jpg
多摩動物公園は思ったより空いていた、が、最近、孫と来て思うのは...  このぐらいの山坂はこのオレ様にとって何でもないはず... ところが最初の昆虫館の登りで足は終わってしまう。あとはヘロヘロよ...  なぜだろう?
c0206177_16054983.jpg
コイツらはいつも人間に見せつけているようにだらだらしている。羨ましすぎるのである。

明日はアカさんと日の出ロゲで、ハリーコッチャーと対決するつもりでいた。でも、アカさんの故障箇所が良くならずDNSになった。
12月初めからの予定だったので、家の体制は万全。明日は時間が取れる。ならばロングの山と思うだろう。
ところが、一日中、べったり一緒にいた孫1号が『ジィジあしたもおやすみ?』
『うん...』ウソはつけず... 
『じゃ、あしたもあそぼ』だって。

明日の山行きは、先週と同じ武蔵五日市駅11時2分発で、帰ることが決定である。山に行けるだけマシ。自分もそうだったけれど、まったく時間が取れない人も多い。
さてと、まずは早く寝るのである。

by nao-yamaniiku | 2018-03-24 21:28 | トレーニング全般 | Comments(0)
今週前半は雨のラン
今週は月曜日から水曜日までは、いわゆる寒の戻り。寒さが戻った。しかも雨が続いた。そして、朝より日中の方が寒かった。早朝ランナーとしてはその方がいいけれどね。

寒い雨のランが体験出来て良かった。UTMFが雨になれば1ヶ月後とはいえ、レース会場の標高から、このぐらいの寒さと思った。
山のレースは晴天を祈るより、雨と思っていた方がいい。だけど、練習での山の雨は走り終わってからが面倒である。その点、自宅周辺のロードランなら問題なし。嫌なら家へ逃げかえればいい。路面はトレイルとロードでは全然違うけれど、雨に当たる感じは変わらない。濡れ感も同じ。ザックを背負えばなおさらいい。

今朝の4時からのランは、UTMFの雨の感じを確かめたくて、トレントフライヤー&パーサライの上下にinoxを背負ってのラン。走り始めから1時間ぐらいは雨足が強かった。

最近の雨は、ユニクロのブロテックパーカーを着ていたが、やはり全然違うね。
ブロテックパーカーは熱がこもり、汗の外出しが弱い。運動をしながらの着用は蒸れる。
街着としてはいいかも知れないが、街で雨が降ってこれで雨をしのいでも、濡れて電車や駅ビルでの人混みで迷惑なだけ。街で雨が降ったら傘を差せばいいだけよ。製品としては悪くはないが、アウトドアでは今ひとつというところかな。ランナーにとってちょっと中途半端な製品だけど、今後のユニクロさんに期待である。
でも、雨のロードランはトレントフライヤーじゃもったいないので、プロテックパーカーを使うのである。もう少し季節が進めばティシャツでOKだけどね。

トレントフライヤーは2012年のUTMF用で購入したので、もう6年が経過する。さすがに劣化して少し雨を通したりもするが、まあ、まだ使える。後継モデルもトレントフライヤーかパーサライト。でも、少しぐらい重くても、高くても、快適さでトレントフライヤーになるかな。

ランの方は、日曜日に軽い捻挫をした右足首の痛み、というか違和感が続いている。
今朝は走り出しが速かったのか、痛み出したので少し歩いて痛みが引くのを待つ。どうもキロ6分半以上でないとダメみたい。深刻な感じではないが、深刻な故障にならないように足首を固定して、蹴らない、足を置くだけを心がけた。

右足首の調子が悪く、それに眠くて、かったるくて止めたくなったが、なんとか辛抱して15kmほど走った。
そして、今日で山とロードのランは300kmを超えた。練習は距離ではないと言ってるが、練習成果の目安にはなる。

第二子を出産して長女は入院中である。婿さんも休暇を取っているが、孫1号の面倒云々で家族内シフトを組んで、交代で仕事を休んで対応している。naoさんは昨日、仕事だった代休というわけでもないが、今日が仕事休みの家シフトである。ちょうど退院で、応援に来た次女と共に連れて帰った。ここのレディースクリニック(今は産婦人科とは言わない...)は入院中に赤ちゃんを抱っこ出来なかったので、初抱っこ...
c0206177_12250216.jpg
子供3人、孫3人目であるが、相変わらず慣れないなあ...   
 ド緊張である...

by nao-yamaniiku | 2018-03-22 19:06 | トレーニング全般 | Comments(2)
少しスピード練開始
脳疾患野郎なので、寒い時期のスピード練習は避けている。特に今シーズンはランナーになって、最も厳寒な冬だったのではないだろうか。
早朝ランは心拍数を一定に、身体を驚かせないように走り続けた。

トレイルレースがオフシーズンになるので、お友達のトレイルランナー達は、ロードレースに向けてスピードに磨きをかけている。ジョグノなどで見るキロ4分の世界なんて、違う種目の感じ。焦るけど焦らないように辛抱。今の体調と年齢を考えて練習を積んで来た。

ようやく3月に入っても寒いけど、厳しい寒さの峠は越えた感じである。これから少しずつ心拍数の上げ下げを始めて行こうと思う。山の実戦に近づけるのである。
土日の疲れも癒えた木曜日に終盤の1kmを少し上げた。と言ってもキロ5分切るぐらい。今朝はBU。これも久しぶり。心臓と足がキロ6分ぐらいで合うようになってしまっているので、まだ噛み合わない。でも、しばらくすれば一体感は出そう。

2月に感じたのは、体感とスピードが合わないこと。キロ6分で走っているつもりが、キロ6分20秒とかなっている。逆の早く合わないなら喜ばしいが、どうしてもキロ20秒ほど遅い。がっかり...
力が落ちたのか、疲れているのか、季節的なものなのか...   少しずつ体力の低下を認め始めた2月になった。
まあ、こんな感じだから小江戸大江戸の60kmリタイアはトドメよ。

だけど、何だかんだあるけれど、今のところ小江戸大江戸後は、まあ、順調みたい。

この土日は休めるけれど、昼間は時間が取れない。超早朝は慣れているので、3〜4時間ぐらいのトレーニング時間は捻出しなきゃね。とにかく妥協せずにトレーニング時間を作らなきゃ。
がんばろ。

by nao-yamaniiku | 2018-03-09 22:53 | トレーニング全般 | Comments(0)
やっと月間500km
今日、月間500kmにしようと3時起床。
まずはワンコの散歩。今朝は寒い.... すでに眠い。

inoxを背負ってレース仕様で走り始める。ポチったジェントスのライトCP-095Dを腹に巻く。でも、光が振れるのがうざったい。頭に付けてみる。
c0206177_21354037.jpg
単三電池1本なので軽い。65gだって。95ルーメンらしいがUTMFなら十分な明るさじゃないかな。UTMFはゆっくりペースだからね。カタログだと7.5時間持つらしい。小江戸大江戸用と思っていたが山でも使えるかも。1300円台でコストパフォーマンスはグッドである。
山のレースに出てから四半世紀ほど過ぎたが、あらゆるグッズでライトと時計が一番進化を感じますな。

多摩湖を走って武蔵大和駅まで10km。寒さと眠さで気力なし。電車に乗って帰ろうと思った。信号が変わって駅へ向かう。ランナーが程よいペースで前を進んだ。実にいいタイミングである。思わず付いていった。再び多摩湖の登り。
おかげで少し気力が出て西武ドーム側から戻る。
そのあと、オクム対策コースを走ったり。瑞穂を回ってなんとか37km走った。
これでちょうど今月は500kmとなったのである。
c0206177_22120198.jpg
しかし、2月はクソッタレな寒さで気がめげる...  早朝ランナーには辛い日々なのだ。

帰って孫1号と2人で国立科学博物館の予定が、ラッキーなことに娘2号&孫2号も来るという。娘が来てくれると助かる。小さい子の場合、女子の力は大きいのである。
c0206177_22142625.jpg
c0206177_22144356.jpg
恐竜の尻尾を触らせるおバカなジジイとガキである。出入り禁止になるな...

by nao-yamaniiku | 2018-02-24 22:16 | トレーニング全般 | Comments(0)
今日は50km
今日は50km走。
フライデーナイトのランの疲れもあるけれど、問題は胃の調子である。昨日は一日中、胃がムカムカしていた。
c0206177_18235571.jpg
今朝は9時前からのラン。
狭山池〜羽村〜たまリバーを回る。10km過ぎたらやっぱり胸焼けがして来た。ペースは上がらん。
しかし、昼間は暖かい。日中、走るのもいいものである。
だけど、やっと走った感じ。
50.4kmを6時間14分。キロ7分25秒ペースだった。
やれやれ、今月はやっと400kmになった。でも、ロングの走力がついたと思えないなあ。
c0206177_19542304.jpg
昨夜、兵庫から孫1号が来ていた。ラン後は孫2号も交じって遊んだ。『疲れた』なんて言えねぇーよ。ジィジもダウン寸前である。

by nao-yamaniiku | 2018-02-18 20:58 | トレーニング全般 | Comments(0)
大江戸ナイトランも胃痛...
c0206177_06244539.jpg
フライデーナイトは大江戸コースを走った。
先ずは中井駅下車で、山手通りを3kmほどコースとは逆走し往復。ちょっと仕事用で気になる場所の確認である。

走り始めは調子良さげな感じで足さばきは軽かった。でも、ちょっと胸焼けがした...  7時間もあるので『赤羽までの50kmは行けるだろう』なんて皮算用...
だけど、だんだん胃がムカムカして来た。胃をやられるのは珍しい。いつ以来だろう?しかし、どうしたんだろう。バレンタインチョコの食べ過ぎか?...   そんな訳ないか。
c0206177_12335308.jpg
救いなのは寒くないこと。地元の武蔵村山とぜんぜん違うわ。グローブ無しでも平気。
都庁〜代々木公園〜表参道〜青山〜六本木と有名どころを進む。金曜日の夜なので酔客が多い。目立たないように走らないとね。
c0206177_06251233.jpg
東京タワー辺りまでは何とか走り切れた。
でも、皇居に入ってからがダメ。気持ち悪くなり歩いてしまう。この場合、時間が経てば治るはずだけど、今夜はダメだった。

国立劇場の辺りでは、『なるべく家の近くへ行ってよう』と思い新宿方面へ移動とも思った。だけど、どのみち始発を待たなければならない。それにこういう苦しいランもやっておいた方がいいだろう。まだ、始発までは時間があるし動いてないと寒くなる。
c0206177_06332243.jpg
c0206177_06333468.jpg
スカイツリーや浅草寺辺りは時間的に誰もいなかった。いい感じ。

走ったり歩いたり。まあ、本番でなくて良かったが、本番に不安を残した。
おバカな自分にそぐわない東大横ではいよいよ歩くのもキツくなる。東大の門にゲ○を出すのもねぇ。でも、何も出ないけど...  むせるだけ。

駒込駅へは4時半前に到着した。ここでおしまい。もう、動きたくない。でも、始発は5時2分。電車を待っている時間が長かったよ。
45.2km。6時間24分もかかった。キロ8分30秒ペース。遅ぇなあ。
c0206177_12445695.jpg
東京タワー過ぎでいつもの写真も暗くてよく分からん。が、今夜はその方がいいか。
走っている時は寒さは気にならなかったが、走り終えると寒くなる。帰宅までで、すっかり冷え切ってしまった。風邪引かなきゃいいけど...

by nao-yamaniiku | 2018-02-17 18:15 | トレーニング全般 | Comments(0)
走り込み月間
年が明けてUTMFに向けての練習も本格的に開始した。さしあたっては、3月始めの小江戸大江戸がある。
自分の少ない経験だと、ウルトラの距離はとにかく走り込むこと。本当はスピード云々もあるだろうけれど、自分レベルだととにかく走る。走る。身体が距離に慣らすことが重要である。

1月は440kmだった。山が入ってこの距離だからロードだけ走れば500kmは超えたと思う。との強がり...  山は積雪になり、行けばそれなりに面白いだろうがウォークになってしまう。小江戸大江戸が迫っていたので、ここはロードランに集中しようと思い、密かに2月は三連休の最終日の12日までに300km走破と決めた。この場合、休んだらダメ。平日の夜も走らないとダメである。1日20km以上は走らなくてはならない。

だけど、予想外というか、やっぱりというか先週は忙しくなってしまった。平日の夜に走る時間なんてない。じゃ、朝少し距離を伸ばすかと思っても時間が足りない。6時半の電車に乗らなくてはならないからね。それに、寒過ぎて冷た過ぎて、軟弱なオレ様の身体は1時間がガマンの限界である。小さなお手が悴んでしまう。

そんな言い訳もあり、ようやく15日目の今朝、300kmを超えた。残り13日だけど、なんとか500kmを走りたい。

今のところ筋肉痛はなく、右足甲の痛みも治まってきた。何より頭の問題はなく、風邪も引かずとよろしい感じ。だけど体力の劣る自分の身体は疲れているようである。

2月に入ってからは、電車の読書量が激減した。
すっかり読書は睡眠誘発剤になってしまった。2、3ページも読むとガクッと寝落ちである。まあ、今はトレーニング優先でいいや。
今のところ毎日欠かさず走っているけれど、そろそろ休まなきゃ身体が持たんかな。

本日、小江戸大江戸の案内が届いていた。そろそろゲームプランを考えないとね。

by nao-yamaniiku | 2018-02-15 22:12 | トレーニング全般 | Comments(0)
三連休最後の日
建国記念日を挟んでの三連休。
建国記念日をいつにするか、いろいろ議論があったらしい。5月3日の憲法制定の日、あるいは4月28日のサンフランシスコ講和条約施行の日なども候補だったよう。やはり第二次大戦のインパクトは大きかったのだなあ。
でも、5月3日や4月28日だったら、大戦前の日本の歴史が無かった事になっちゃうよなあ。
最近、昭和史の本を読むようになった。自分の生まれた時代の背景を知りたいからね。

そんな思いもあるけれど、自分的には今日のランは重要だった。実は昨日、仕事で革靴を履いていた時、右の甲が痛んだ。走っている最中も気になった。
c0206177_13343469.jpg
汚いオヤジ足だけど、右の甲が腫れていた。チックショー...

今朝はどうしょうかと思った。頭のいい人なら安静にするだろう。だけど、しがないランナーは目先の走行距離の事しか考えない。休んでしまう事が悪い事だと思ってしまう。なにせ三連休で100kmという目標があるのだ。昨日も仕事から帰って走ったし。その努力を無駄にしたくない。ホントはどーでもいい事だけどね。
重要なのは、小江戸大江戸、そしてその先のUTMFである。悪化させたらおバカである。

でもね、多少の無理が走力を上げることもあるし、故障やケガと上手く付き合って練習する事がごく普通だと思う。
しかし、年齢を経て故障やケガは確実に治りにくくなっている。自分の年代でケガや故障のせいで競技から離れた人も多い。まあ、いろいろ考えてしまうお年頃なのである。

うだうだ考えたけど、結局、走りに出た。
ゆっくりね。というか連日の疲れもありゆっくりでしか走れないけどね。
キロ7分近いペースだけど、結構、走れるものだ。何となく100km超えてからの走り方を思い出した。ようやく小江戸大江戸のイメージが出来た。痛くても走る。走れる。オレはマシーンなのだ...と2015年にさんざん暗示をかけていた事も思い出したよ。
22kmを2時間36分。キロ6分56秒ペースと遅っ...  でも3日間で105km走れた。

しかし、問題はその後...
昼間は孫2号と差しである。3歳にもなると活発でジィジはヘロヘロだよ。
右足甲を『痛てぇなあ』とさすっていたら
『ジィジ、ここおびょうちなの?』
『おびょうちなら、おねんねしなきゃダメだよ』だって。
『...  』  
『君は正しい...   』
c0206177_15525692.jpg
まあ、この三連休は勉強になったかな。
c0206177_13521391.jpg
少し春が近づいている気配がする。

by nao-yamaniiku | 2018-02-12 20:23 | トレーニング全般 | Comments(4)
三連休、2日目もトータル40km
三連休、2日目は仕事用あり。
つくば行きだったので、いつもより早く家を出た。
何とかランは4時から10kmほど。雨は止んで気温はいつもより5℃ぐらい高かった。昨日もそうだったけれど、少し気温が高いと汗が出る。それが身体を冷やすんだよなあ。結局、寒かった... しかも、ペースは上がらず...  本人はキロ6分で刻んでいるつもりだけど、20秒以上遅いわ。手は悴むことはなかったけどね。

つくば〜柏と回って帰宅後、16時半から2部練。しかし、帰宅後のランはモチベーションがない。いつものコースは勘弁である。
玉川上水〜立川〜たまリバー〜睦橋とぐるりコースにした。
c0206177_21241196.jpg
寒くないので春仕様の格好。いつもニット帽を被っているので、前髪が目にかかってウザかった。
c0206177_21274549.jpg
やはりぐるりコースは楽しめる。ペースは遅いものの走りきれた。いつもの周回的なコースだと距離ばかり気にしてしまう。景色や微妙な空気感は新鮮な気持ちを保ち続けるものだ。
20時近くまで走って30km。朝との合計でトータル40km。今日もノルマ達成である。

明日のランはちょっとだけ。20km走って3日間で100kmにするつもりだけど.... 疲れた.
日中は孫2号と2人だけ。これが三連休の最大の山なのである。疲れるだろーなあ。

by nao-yamaniiku | 2018-02-11 21:49 | トレーニング全般 | Comments(0)
三連休の1日目はフルマラソンの距離
三連休の1日目はフルマラソンの距離を走った。
日中は用事があるので、3時起きでワンコの散歩後、走り始める。8時までが終了の目安である。

今朝はいつもより寒くはなかった。スマホの気温は−0.8℃だって。楽勝だと思ったが、一応グローブ用にホッカイロを持って行った。
inoxを背負い小江戸大江戸練習である。

ペースは6分半ぐらい。でも、ガーミンでラップの確認はしないようにした。小江戸大江戸は、935の充電が出来ないので、GPSが使えないからね。感覚で走るのである。

しかし、ザックと背中がベタッと汗で冷たい。我慢出来るけど嫌な感じ。やっぱり寒いのである。2時間もすれば手も悴む。ホッカイロを持って来て良かったよ。最近より寒くないといっても例年と同じ寒さだからね。

走りの方は、キロ6分をはるかに超えるペースだけど、20kmも過ぎれば怠くなる。コースは残堀川と旧日産、プリンスの丘といつものコースを行ったり来たり。つまらねぇったらありゃしない。
c0206177_16401153.jpg
日の出を過ぎると徐々に寒さが緩んで楽になる。
しかし... こんなことやって練習になってるのかなあ。単なる苦行だよ。
40kmと思ったがフルマラソンの距離にした。
帰ったら8時を過ぎたので『遅いわねぇ』と言われた。ふん、どうせ遅せーよ....だよ。
42.2kmを4時間30分9秒。キロ6分23秒ペースだった。

走り終えた感じは、あと10〜20kmぐらいはこのペースで走れそう。だけど、あと100マイル(160km)あるんだよなあ。果たしてどんな走りになるのだろう。

日中は割と元気。掃除、洗濯、そして、クルマで出かけたり。明日はどんな走りになるかな。
でも、午前中はつくば、柏と仕事用があるので何とか時間作るようにしないと...

体重は思惑通り59.50kgと、正月明けの目標体重をようやく1ヶ月後に達成した。ブラックサンダー1個しか食べずにフルを走ったからね。ズルイだろう。でも、目標に届くことが重要なのさ。

明日も早いのでもう寝る。




by nao-yamaniiku | 2018-02-10 20:20 | トレーニング全般 | Comments(0)

by nao
プロフィールを見る
画像一覧
今後の予定
4月27日(金)〜
UTMF168km

7月8日(日)
おごせ・ときがわ50km
  
最新の記事
UTMFの目標タイム
at 2018-04-25 06:27
いい季節…
at 2018-04-23 21:56
UTMF最終の山行き
at 2018-04-21 21:32
UTMFのコース
at 2018-04-19 22:19
しつこい風邪
at 2018-04-18 21:10
以前の記事
カテゴリ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
お気に入りブログ