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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
カテゴリ:野山北・六道山トレイル( 46 )
お盆週終了
8月も中旬が過ぎ、世の中的なお盆休みも終わった。
今月は走行距離が目標でなく、トレーニング時間、70時間が目標である。今日で40時間を超えた。まあまあなペースである。ちなみに走行距離は山とロードを合わせて、290kmを超えたところ。

今日は地元、野山北公園から六道の、瑞穂ビューパークまで。4時間走。
怠いが、このところのゆっくりペースならば、なんとか続けられる。しかし、暑さの他に蜘蛛の巣が顔や身体に張り付いてウザったい。
それとこの時期のランナーは、ランパンにお漏らししているようにびしょ濡れである。毎日のことで、とうとう股ズレっぽくなってしまって、ヒリヒリし出した。
キツイよなあ。止めたくなる理由ばかりだよ。
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おっと…、タイマー待ちで我慢出来ず、フラッとするぜ。
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浅間神社の階段。237段。生さん階段に侵入である。
4時間10分。25.68km。累積標高908m。
なんとかノルマの4時間。

8月も後半戦。あと1ヶ月は頑張らないと… 勝負の日々である。

by nao-yamaniiku | 2019-08-18 21:57 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
三連休3日目
3日連続の野山北公園。
連休前から疲労感があっだが、今朝は腰・ふくらはぎにか凝りがあった。ふくらはぎが痛いのは珍しい。
とにかく5時にスタートする。スタート時間もだんだん遅くなってしまった。起きれんわ…

9時半までには帰って来いという指令があるが、すでに終わりにしたい。でも、昨夜『11時まで』『いや10時に出る』の問答があり、結局、9時半になったのである。ギリギリまで頑張って走らにゃ、カッコがつかないのである。

走れるが、グッとペースが落ちている。まあ、4時間半、動き続ければいい…という三連休の練習方針である。
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里山らしい景色は雨が映えるね。
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高根山側の三角点で休憩。今日は立ち止まることが多い。普通、野山北辺りなら走りきるのだけれどね。
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今日は開けた場所で一枚。ここもだいぶ草が伸びて来た。
しかし、あまりにも遅いペースだよ。
なんとか4時間10分の行動。22km、累積標高858m。

この三連休は、14時間ほどの練習。距離76km。累積標高3086mだった。
疲労感はあるけれど行動出来る。前に進める。100マイルの自分のペースが分かって来たかな。
来週は遠征するので練習はお休み。この次は…真夏になっちゃうかな。
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『ガチャガチャの森』で孫2号に買わされた。500円もするガシャポン。しかも、作るのに大苦戦だよ。説明書が小さっくて見えねーよ。

by nao-yamaniiku | 2019-07-15 20:18 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
三連休2日目
1年前の三連休は酷暑だった。今年は梅雨真っ盛り。気温も低め過ごしやすい、ぜんぜん違う国みたいだね。

今朝の練習は4時40分から。昨日と同じで野山北公園辺りの里山しかないや。今日は4時間半の行動と累積標高1000mが目標。距離は目標にしないのである。
もちろん雨… だけど里山なのでレインウェアは着ず。
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ここで標高を稼ぐには、登り降りのひたすらピストンをするしかない。とにかく登って、そして降る。飽きる?確かに… だけど我慢して繰り返すのである。
つまらない?うーん、でも、目標のレースがあるからね。そのレースの事を考えながら登る、降るのである。そういう意味じゃ楽しいのかな。

タイツを履いたのは、下草がだいぶトレイルに侵入して来て、生足に濡れた葉が付くのがウザったそうだったから。まあ、正解かな。しかし、タイツなんて、いつ以来だろう?
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久しぶりに昔、コースを作ったルートに行ったら、すっかり木道とか出来て整備されていた。あまり手を加えないで欲しいなあ。
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あと1kmでおしまいというところで、転けた。受け身も出来ず。右ひじを直撃。治りかけの傷口が範囲を広げてしっかり流血だよ。まったく…

4時間44分51秒 21.32km 累積標高1186mだった。
運動時間と累積標高はよろしいでしょう。

by nao-yamaniiku | 2019-07-14 19:12 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
三連休初日
三連休である。残念ながら一日中練習は出来ず…
だけど、いつものことである。

そんなわけで、今朝は4時スタートで9時まで練習である。クルマで移動するのも時間がもったいないので、自宅から地元の里山、野山北公園まで走って行く。気温は20℃みたいだけど、ノースリーブでちょうどいい感じ。春の20℃と今の時期の20℃では、感じる温度は高いのだよなあ。1kmもしないうちに汗が出てくる。

だけど暑さより身体のだるさが気になる。まだ、日曜日の山練の疲労が残っているよう。まあ、ペースはダメダメでも、5時間動き続ければいいや。
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マイ神社の須加神社奥の院。里山だけど凛とした感じがいい。
ゆっくりというか、じっくり走る。ダラダラというより身体の動きを確認しながら…
緩坂を行ったり来たり。
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蜘蛛の巣攻撃を覚悟していたが、ほとんど気にならず。やっぱり雨が巣を駆逐したのかなあ…
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冬から春にかけて、登り降りの練習をしたトレイルに『園地ではない…』看板が立っていた。うーむ… 
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富士山は見えず。まあ、この時期は無理だね。でも、明るい中、走ったのは久しぶりである。
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4時間53分、32km、累積標高1042m。
大した走りではないが、今日はこれでいいのでは、と自己評価である。
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孫4号は0歳にしてpatagoniaだよ。お揃いで出かけたのさ。
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ジィジはこちらで、ラン用グッズを買ってもらってゴキゲンである。
だけど3COINSがトイストーリーとコラボ商品を販売していて、レジは長蛇の列。この場合、奴隷のジィジは50分並ばされるのである。駐車場を探すのは苦手だけど、ジッと待つのは得意なのである…
連休初日から疲れたよ。

by nao-yamaniiku | 2019-07-13 19:36 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
今月の累積標高ただ今10276m
今日は深夜に孫3号の1歳の誕生日を祝いに兵庫へ出発するのである。
孫1号、2号は男の子のせいか、一升餅を背負っても立ち上がったり、歩いたり、トレイルランナーの素質を感じた…と思ったのはジィジだけである。
孫3号は女の子なので、重たい餅を背負わせるのは可愛そう…なんて思っている。
まあ、正月以来のご対面なので成長が楽しみなのだ。

日中は休養の言い訳で仕事は休みにした。でも、ランナーは走るのに絶好の機会だろう。なにせ累積標高10000mという区切りに、あと1391mと迫っているのである。とは言うものの、いつものように平日だからこそ出来る事もあるので、そんなに時間がない。本当はハセツネ30kコースでもと楽しみにしていたが、ペンディングになってしまった。残念… だけどいつものことだからね。

仕方なく、せこく累積標高を稼ぐことにした。
今日も大将山のピストンである。1600mを目標にした。このぐらい楽勝でしょとやる前は強気である。
昨日、一昨日も早朝、同じコースを淡々と1時間の登り降り。結構、走れて調子は良かった。ところが今日は、最初の登りでパワーが出ない。1回の登りで稼ぐ標高は26mほど。1600mは遥か先である。こりゃキツイわ…
189mを登ってこれで累計8848mとエベレストの標高になったが、別に嬉しくない。

明るくなってヘッドライトを消してから、少しコースの整備。この1週間で伸びた笹をカット。道具持参である。ついでに落ち葉をどかしたり、結構、時間がかかってしまった。でも、おかげでストレスなく進めるようになった。

累積標高1617mで終了。タイムは3時間26分。距離は15kmほど。ヘロヘロ…

終わってから懸垂をした。バーを握る前から身体が重い。やっと8回の1セット。それ以上ヤル気にならず退散した。

さて、そろそろ寝て深夜の長距離運転に備えるよ。


by nao-yamaniiku | 2019-03-15 18:23 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
第2回Friday night run
先週のkojiken氏プレゼンツのFriday Nightに続き、今週も昨日の金曜日の夜にトレイルランをした。今回は、モーリーくんをMF対策とか言って強制参加して頂いた。なんせ、飽きるコースだからねぇ。

地元の野山北公園から六道山というお馴染みの里山コースである。だけど、真っ暗なのでトレイルのナイトランの練習にはなる。
走力が数段格上のモーリーくんが背後にいると安心である。彼だとプレッシャーを感じない。自分のペースで先行出来る。まあ、彼にしてみれば、もっと速く走りたいだろうが… いつもながらスマン…

スタートは22時に武蔵村山市民体育館の先の駐車場から。どうやら寒波が来ているようであるが、いつもの早朝ランと同じ寒さ。いや、寒くない。ちょっと着ぶくれ気味かなと思ったが、1時を回ると空気が一気に冷たくなった。
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暗くて変な写真…

普段はジョクノで近況を知るだけなので、当然、終始ボイスボイスで情報交換など。年の差は相当あるが、すでに彼から得られる情報の方が圧倒的に多いのである。歳を考えれば逆だろ…

この山域のいいところは強敵の猪や熊がいないこと。メゲたらいつでも止められる。降ればすぐに住宅街である。弱虫の自分には格好のナイトラン練習場なのだ。

いつものように狭山湖周回の林道を中心に脇のトレイルに入り、降りたり登ったり瑞穂ビューパークまで行く。そこまでだいたい15km。そこから戻ってプラス5km。トータル21kmを3時間328分ほど。累積標高は869m。ちょっと少ないか、午前2時前には終了。
まあ、いい感じ。
走り終えると眠くなる。帰ったらソファで着の身着のまま寝落ちしていた。やばい風邪引いちゃう。
これで今月は3回ナイトランをやった。山のトレーニングは夜中心というのもいいかもね。

8時過ぎに目覚めたら北風が強めだった。
なので15時から室内トレーニングへとジム練である。3時間びっちりで大汗。トレッドミルは1時間38分。10kmちょっとだけど900mの標高を稼いだ。
疲労大。今日は(今日も)早めに寝るわ。


by nao-yamaniiku | 2019-01-26 20:10 | 野山北・六道山トレイル | Comments(2)
年末年始休暇最終日
今朝は地元トレイルの須賀神社奥の院まで参拝ランに行った。
走り初めから右ケツが軽く痛んだ。一昨日の山より痛かったのは何故か?うーん、分からん…
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年末年始のランは127kmだった。まあ、いいだろう。とりあえず健康で年を越せたので良かった。
今回は、珍しくというか、初めて連続9日の長い年末年始休暇だった。病気で療養以外では就職後、最長記録である。長過ぎてダレちゃうね。多少、仕事メールや電話のやり取りしたけれど、内容は忘れちまったよ。

とにかく睡眠だけは取ろうと毎日7時間以上寝てやったぜ。食事も少食を心がけ、…それでも年末年始だからね… 
体重は61kg →60kgと1kg減。いつもの年末年始と同じく体重は少し減った。

明日からやっと2019年1月のスタートである。
張り切って行こうぜ。


by nao-yamaniiku | 2019-01-06 20:50 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
地元のロングトレイルラン50km
ハセツネと24時間走の対策に、予定がない限り週末の1日は7時間以上、40km以上のロング練習をすることにした。
今日は一年のうち、一番観なければならないヨーロッパチャンピオンズリーグの決勝があったので、朝一番の行動は出来なかった。
なので、久しぶりに地元のトレイルへ行った。マイ神社でUTMF報告もしないといけないしね。
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自宅から3kmの横田子の権現からトレイルに入る。
野山北公園〜六道山〜高根山〜さいたま緑の森博物館のピストン。
しかし、分かってはいたけれど、同じような景色のトレイル、上りも下りも同じ感じ。なので飽きる。
このコースは3時間が限度だよなあ。
天気も予報とは違い晴天であった。汗が出るね。
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須賀神社奥の院。
『UTMFはダメでしたが、新たな目標に向かってがんばります…』なんて。
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トレイルは面白くないが、時々、里山らしい景色はいい感じ。
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コースにある地蔵尊や石碑は不思議?いつもなんでここに・・・と思う。だけど、その昔、置かれた時は意味があったのだろう。置いた人は、来世に60歳近いオヤジが40km走るなんて、ウロチョロするとは思ってもいなかったろう・・・

このところ走ると下腹が痛むのが気になる。腹筋かなあ。
でも、気持ちが折れることもなく7時間56分、50km走ってノルマ達成。
累積標高は1560mだった。
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ずっとこんな景色なので、どこにいるか分からなくなってしまうのである。
まだ、クモの巣はあまりなかった。場所によって、虫が顔にまとわりつくのがウザったいんだよなあ。

by nao-yamaniiku | 2018-05-27 19:01 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
ロードと里山トレイル
今朝は5時から走り始めた。9時までの4時間ほど小江戸大江戸ペースという思惑である。
ワンコの散歩からだと、さほどの寒さでなく快適なランが出来ると思った。

最初の1kmは感じが良かった。昨日の休足が効いたと思った。だけど、進むにつれ寒さが堪えて来た。小江戸大江戸の練習と思いザックを背負っているが、ザックと背中の汗が冷える。しかも何年も無かったラン中にお腹が緩ん出来た。酒を止めてからはなかったのに珍しい...

20kmほどでいったん家に逃げてトイレに駆け込む。ついでにコーヒーを飲んで暖をとる。が、眠くなって来た... 昨日、帰ったら孫2号がいた。遊んでいるうち寝るのが遅くなってしまったのだ。
この場合、無理して苦行に出ることもないだろう。ダッシュでシャワー浴びてお布団に潜った。
いや〜気持ちええ。極楽である。

15時から時間が取れたので野山北公園に行く。
朝と違って寒くなくジャケットは着なかった。
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グローブは写真用で脱いだ。緑野郎である。
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 新しいルートを探すのは、この時期に限る。
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瑞穂側にあった看板。今まで気がつかなかったなあ...  △雲取山...競技登山のフィールドでもあり、主脈石尾根には多くの登山者で賑わいます、だって。競技登山?石尾根に多くの登山者?うーん、分からんなあと苦笑い。
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小さな祠の神明社に寄って参拝。里山には神社、祠が多い。

登りはほぼ全て走った。意外と走れた。平坦地で歩いてみたり。いろいろ確かめた。UTMFのペースがつかめて来た感じ。

16.3kmを2時間13分ほど。累積標高は580mほど。

月曜日は雪だという。果たして山はどのくらい積もるのだろうか?

by nao-yamaniiku | 2018-01-20 20:28 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
100マイルを目指して
やはり、今日の目覚めは7時と遅い朝になってしまった。家人の駅までの送りもあり、山は地元の里山になった。
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10時から3時間半ほど。
今日が暖かいのか、冬でも日中はこんなものなのか。長袖でちょうど良かった。

野山北公園の周回コースは、短い登り下りが多く忙しい。今日はちょっとゼーハーしながらスピードを上げた。トレニックワールド100マイルの練習である。もちろん、レース本番では淡々としたペースになるが、その淡々としたペースをひと上げするのである。

トレニックワールド100マイルは、寝たら即アウト。ゆっくりペースでは完走が難しい。Fun Trails 50のコースを11時間半で3回走らなければならない。

でも、野山北公園の周回コースは飽きてしまう。2時間で辛抱出来ず六道山方面へ旅立った。
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葉が落ちた森もなかなか良い。
25.2kmを3時間25分。キロ8分8秒ペース。まあまあかな。
累積標高は1235mだった。
これだけでもくたびれたよ。

by nao-yamaniiku | 2017-01-22 21:24 | 野山北・六道山トレイル | Comments(2)

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