nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2017年のこと
12月はラン218.7km、山93.3km、合計312kmだった。

もう少し山に行きたかった。UTMFが当選して決めた土日のどちらかを、40km以上走るというのも出来なかった。
中旬に左のふくらはぎ痛になり練習をセーブしたこともあったが、クリスマス頃まではランペースが今ひとつだった。寒くなった今週に入ってペースが戻ったので、まあ、終わり良ければよしかな。
ロング対応は出来てないだろうなあ。20kmも走ればいっぱい感になる。まあ、慌てることはない。でも、しっかりと走り込む日を作らないと...

1年間の走行距離は、ロードラン1968.1km。山1640.6km。合計3608.7kmだった。何とか平均月間走行距離は300kmを越えた。
バイクは640.6kmとイマイチ。
レースの結果は出なかったけど、練習をサボったわけではないので仕方ないな。

来年、やるべき事
・練習
・睡眠
・食事
・脱ストレス
この4つをバランス良くこなして行かなくちゃね。
人様の練習内容に右往左往する事なくマイペースを守ること。← これが一番、大事。

明日は11年連続の初日の出に行くのである。早く寝るぜ。


by nao-yamaniiku | 2017-12-31 19:39 | 今月の考察 | Comments(0)
少し調子が戻った
今週の水曜日から寒くなった。朝ランは10kmが限度。オレ様のひ弱な手がかじかんでしまう。
でも、その反面、ラン自体はなかなかよろしい。体感よりキロ20〜30秒ほど遅い走りが続いたが、今週に入って体感通りのタイムになった。そして、疲労が出ることはなくなった。もっともこれは仕事が一段落、ストレスが無くなったからだと思うが...

今朝は20kmのラン。いつもより遅い開始の6時前になった。休みの日ぐらい少し寝だめしないとね。
一番寒い時間帯で、ラン距離もいつもの2倍と長いので、久しぶりにホッカイロをグローブに入れた。スマホの温度計は−2.7℃。でも、やがて陽が昇ると温度が上がるのが分かる。日差しが眩しい。明るいランはいいねぇ。

今のところ肝心な頭の問題はない。内臓も平気。ケガや故障も良くなった。年の終わりが快調なのはよろしい。
でも、あまり調子に乗らないようにしないと。歳を経るごとに落とし穴が大きく、かつ多くなっているからね。落ちるのは簡単で、這い上がるのは難しくなっているのだ。

夕方は仕事関係の通夜に出席。年々葬祭が多くなって行く感じ。そして、だんだん身近な事に思えるようになって来た。亡くなった方とお話ししたことがなくても、写真や葬儀に参加されている方を見ると故人が偲ばれる。
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さて、今年もあと1日、有意義に過ごさなきゃ。

by nao-yamaniiku | 2017-12-30 22:31 | 健康管理 | Comments(0)
小網神社
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夕方、浜町の某企業に年末の挨拶へ行った。
実はタイミングを図っての浜町行きであった。何故なら1kmほどの場所に小網神社があるからなのだ。
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前にも書いたけど、ここは強運厄除け神社。先の大戦の時、この神社の御守りを持って戦地に行った人が全員無事に戻り、関東大震災でも難を逃れたという。

倒れる5日前の2016年13日に日本橋七福神で最後に寄ったところだった。最後になったのは混んでいたので一旦スルー。参拝客が多いのには驚いた。待つのも何なんで先に他の神社を巡った。小さい神社なので参拝客が数珠つなぎになる。1時間ぐらい並んだかな。七福神巡りをしてなかったら、並ばなかったと思う。待つのは耐えられない人間だし...
そんなわけで、これも何かのご縁と思い、くも膜下から生還したのは、この神社で参拝したからと思わざるを得なかった

退院後は御礼に行った。今年の年初も参拝した。だけど、日程的に来年はいつ行けるか分からないのである。もちろん優先はするけどね。
出来れば年内に一度と思っていた。都内勤めしているが、自分の行動範囲としては、ついでがしにくい場所なのである。この辺は証券会社の地場だからね。用なしである。

暗くなった18時過ぎだけど、ぽつりぽつりと参拝者はいた。
しっかりと今年一年の無事といい一年だったことの御礼をしたよ。

by nao-yamaniiku | 2017-12-28 21:48 | 最近のこと | Comments(2)
年末年始にやる事
毎年、年末年始はラン合宿だっ!走り込みだ!と意気込んでいる。が、現実は、なかなか...  
実際、毎日、ガツンと走るだけの走力はない。用事も多いしね。

今回は、ポイントの日を決めてその日だけはキッチリ走り、あとはお休みでもいいかな、と思っている。
なにせ兵庫から孫1号が来るし、そっちが最優先になるのは当然である。

いつもなら年末になると追込み仕事が多くなるが、今年はゆったりしたものである。まあ、これがいいじゃない。今までの年末は忙し過ぎたよ。

ランも気になるところだが、 体重を変えようと思っている。1年前までは58kg台だっけど、体調を考えると60kgぐらいの方がいいかなと思った。現在、その60.0kg台。61kgは超えないし、60kgは下回らない。ちなみに身長は172.5cm。
この体重が半年以上続いていると思う。
だけど、走るのには59kg前後がいいみたい。もっとも、なんの根拠もないのはいつもの事である。

休日が続くのは、体重制限するのに都合がいい。1月9日の朝に59kg台前半に持ち込むのが目標かな。
やれやれ、また有言不実行になるのか...

by nao-yamaniiku | 2017-12-26 23:42 | 健康管理 | Comments(0)
裏山ファイブ他
予定通り五日市までロードラン。
でも、灯油とガソリンを入れに行ったので30分程スタート時間は遅れてしまった。まあ、仕方ない。
5時半過ぎに走り始めたが、この時間はとにかく寒い、冷たかった。予備で持っていたホッカイロをグローブに入れた。久しぶり。
右足ふくらはぎ下部の痛みが心配だったので、ゆっくり走る。休養十分なので身体は楽である。途中、コンビニ補給2回。
14.5kmを1時間42分。
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裏山ベースは人の気配があったので、小心者は交差点スタート。ここから裏山ファイブのコースに入る。
先週、kojiken氏とモーリー君が裏山ファイブの事を話していて、モーリー君から傍にある地図をもらった。その時は『ふーん...』と聞いていたが、その後、調べたら結構な人がコースに入っているらしい。影響されやすいnaoさんは行くしかないだろう。
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走り出すが天竺山はお初なため、いきなり道をロスト。登りで左のふくらはぎが少し痛くなる。ふくらはぎに負担がかからないように登る。痛みはいつの間にか引いていた。
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裏山ファイブの名通り5つの低山を越えるが、低山特有の直登、直下りがあり、なかなかハード。
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2山目の網代城山。
上はブロックテックパーカー、下はジョガーパンツとすっかりユニクロが定着してしまった。
ここで先に行ってしまい道を間違えてしまう。
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上川町から今熊山へ進む。知らなかったが、こんな看板が何個かある。
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今熊神社で参拝。
今日は地図確認やロストがあったが、走っている時は快調。右のふくらはぎも痛みは出なかった。良かったよ。
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ようやく今熊山で暑くなって来たので、上着を脱ぐ。天気予報通りだった。この時間から走ると楽だね。

久しぶりの戸倉城山への登りは急登。
ここで4山目。
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いつもながら眺めはよろしい。
そして、最後の琴平神社へ。どうやら裏山ファイブパートは3時間半を過ぎそう。まあ、でも想定通り。
武蔵五日市駅へと向かう下りで、女性ランナー発見。久しぶりのあんさんでした。少し立ち話しをする。

結局、35.6kmを5時間35分。累積標高1448m。
裏山ファイブパートの時間は3時間53分ほど。
コースが分かったので30分は短縮出来そう。


by nao-yamaniiku | 2017-12-23 23:52 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
今日は冬至
今日は冬至。一年で一番日が短い日である。
naoさん的朝ランナーは、この日が1年の区切りにもなるかな。
日の長い時期の半年前の手帳を開くと、あんな事、こんな事が思い出される。6ヶ月の月日はそれなりの時間の経過がある。特に今年は10月から出向の身となって環境に変化があったし。
良かった点は、頭の不調は無くなったこと。これが最重要課題なのだ。

今の明るい時間帯は7時から16時ぐらいの9時間あまり。休みの日など、だいぶ遅い時間になったと思っても、まだ19時だったり、『あれ?』と思うことも多い。

今日が折返し。明日から1日、1分ずつぐらい日が長くなり始める。今が寒さも底になったよう。でも、このレベルの寒さがまだ2ヶ月は続く。
寒さの代償は、素晴らしい朝焼けの景色である。今の早朝ランは、暗いうちに始まって暗いうちに終わる。内向的な性格なので、それはそれで悪くはないけどね。もうしばらくすると大空のグラデーションを見ながら走れるのが楽しみだな。

明日からクリスマス休日。今日の帰宅時の街の様子はごった返している感じ。
今年は土曜日が祝日と重なるので、三連休が通常の土日となり、休日が1日減っている。どうも再来年あたり23日は平日になるかもらしい。正月前のクリスマス頃の三連休は、たいがいの人は楽しみなようだ。⇨naoさんは除外...   訳の分からんプレミアムフライデーより断然、経済効果はあると思うけどね。

とにかくこの土日の商業施設は大盛況だろうなあ。まあ自分には用なし。いつものことだけど、買うものなんて無い。というか買えない...    月初はいろいろと散財あり、軍資金は、寒さと同じく底をついているのである。宝クジで一発逆転...もその宝クジが買えんわ...  走るのはタダなのが助かるよ。

昨日今日と走らなかったので分からないが、足の痛みは改善されていることを願う。歩く分には何ともなく、走ってみないと分からないのである。
明日はロードランで五日市まで行き、山に入ろうと思っている。この時期に限ったことではないが、休日は野暮用多数なので午後は空けとかないと。やる事は満載である。
一日、有意義に使うには、暗いうちの早朝から活動しないとね。この時期、明るい時の活動なんて時間が限られ、たかが知れている。
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by nao-yamaniiku | 2017-12-22 21:57 | 最近のこと | Comments(0)
今年のレース
今年は早くから5月のトレニックワールド彩の国100マイルにエントリーしていた。敷居が高いレースなのは分かっていた。でも、挑戦しない訳にはいかない。
100マイルペースでの練習を続けた。

レースは、3月26日の日の出ロゲから始まった。久しぶりの『チームあかなお』の結成である。残念ながらロストして男子4位とがっかりな順位。アカさんに付いて38km走って、レース後はソックスも履けないほど追い込んだ。
たくさんのお知り合いの方々に病気の回復を祝福されて嬉しかったなあ。

4月2日はハセツネ30k。sasashinさんから依頼されてパラアスリートの伴走。試走では伴走しているつもりで8回ほど回った。kegさんといい勝負だろう...
前日の積雪での全試走からレースは無理だと思った。でも、17kmの短縮で実施された。
パラアスリートは長女と同じ歳。同年代のご両親の代わりである。いろいろ挑戦しているようで、自分の方が勉強になった。いい経験だった。

実質トレイルの初レースはFTR名栗。だけど数日前から頭が不調になりDNSを覚悟した。走ってる場合ではないだろう。ようやくレース当日の超早朝、回復した感じだったので序盤の名栗湖周回のペース、キロ5分で走ってみた。なんとかなりそう。仕度してバイクで会場まで30数キロ。体調不良のくせにバカは治らない。
レースは本当の最後尾からスタート。
いい感じで追い込めて、ケイレンもお出ましでいつもの走りに戻り満足。
4時間16分51秒 83位402人。
でも、レースより帰りのバイクの方が辛かった記憶がある。おバカさも復活。

4月29日の山トピ様主催のOTKはようやく日程が合い久しぶりに参加出来た。
ビリになってしまったので自信をなくし、迷惑かけても...と思い、一杯水で止めようとテロテロ走っていた。でも、そこでタイムリストを見ると、先行スタートの選手とあまりタイム差がないことが分かり、俄然ヤル気になった。いやらしい人間的に問題のあるnaoさんである。
結局、10時間48分22秒でPBを20分ほど更新。
来年は高尾までのTTRか...なんて夢想も...

さて、5月20日は目標の彩の国100マイル。
でも、序盤からペースは上がらず。12.8kmの第1エイドで159人中147位。走っていても後ろの方だということは分かっていた。1週目は挽回出来ず9時間49分、116位だった。
日中は暑かったので夜になればと思ったが、ますますペースダウン。睡魔もありフラフラ。
結局、2週の106kmを25時間12分で終了。3週目に入ることすら出来なかった。この時点での順位は44位159人。
まったく歯が立たなかった。完敗。

彩の国の復活と思って、ハセツネ全周をしたのは6月18日の父の日。
浅間峠まで3時間50分近くかかってどうなるかと思ったが、ペースダウンすることもなく完走。11時間54分。日原峠下での給水ロス20分が無ければまあまあなタイムだった。

7月9日はトレニックワールド外秩父。トレニックワールドのコースは標高こそないが、本当にどれも手強い。
暑い日だった。終盤は頭がボーっとしたので、立ち止まって休憩もした。
8時間46分25秒62位399人。

毎年のごとくだけど7月から9月のトレイルランは苦戦続きだった。自信の無いままハセツネを迎えた。

10月8日の13時スタート。日中は暑く苦戦した。でも、夏以来、こういった気候にしごかれているので、自分はいつものことと思っていた。
だけど大苦戦だけどね...  でも、やめたい病は出なかった。知り合いの実力者たちと道中一緒になったり、みんなも苦戦したよう。
12時間54分50秒、230位。
タイムはダメ。だけど2年前の11時間37分の時より順位は大幅にアップした。トレイルレースは気候状況により、レースプランが大きく変わるということを改めて認識した。

今年のラストレースは11月18日のFT50k。昨年、復活したレースだった。試走もしてコースは熟知しているので自信はあった。
ユガテを過ぎたらヤル気がなくなって歩き。不思議とあっさりしたものだった。結局、顔振峠手前でヤフシゲ師に拾って頂き吾野駅まで送って頂いた。その後、レースは事故により中止になった。レースでの自分の走りや事故のことをいろいろ考えさせられたレースになった。

ちょっとFT50kのことは引きずるかなあ...と思っていた。でも、思いもしなかったUTMFの当選で気持ちは次に向かっている。まったく現金なものである。

今年はベストレースというものはなかった。だけど、それぞれのレースに向けて準備して来た。そういう意味では、それなりに今年も楽しめたかな。
上手くいかない方が挑戦しがいがあるっていうもんよ...と強がりを言っておこう。
健康であるということはいいことだ...
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by nao-yamaniiku | 2017-12-20 21:38 | トレーニング全般 | Comments(0)
故障の状態
土曜日の朝からの足の痛みは深刻なことはなさそう。今朝は4kmほど走れた。でも、ストレッチ後の3km過ぎで再発したけれどね。

左足のふくらはぎの下と思っていたが、アキレス腱の上なのかなあ。日中、歩き回っても忘れてしまうほどなんともない。走る時だけ限定のうよう。まあ、それだけ走ると力がかかるということかな。今週の平日は様子見ランにしよう。週末の山は歩きでもいいや。

しかし、原因は不明。前兆や走り過ぎて痛めたというのはない。先週の平日は7kmしか走ってないのにね。分からん?

毎朝、天気予報で『真冬並みの寒さ』なんて言っているが、今、真冬なんだけど...  12月初めから一気に寒くなり、もう慣れて来た。朝ランは暗いうちに始まって暗いうちに終わるのが、あと2ヶ月ほど続く。

日中、活動していると暑いか寒いかのどっちかで四季がなくなった、なんて良く言っている。だけど朝ランは季節の微妙な変化を感じることが出来る。
春夏秋冬、キチンと3ヶ月ごとに分けられていると思うけどね。
今年も残り2週間を切った。年末の慌ただしさとは別に静かな朝を楽しむのである。故障箇所が治ればね...だけど。
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by nao-yamaniiku | 2017-12-19 22:38 | 健康管理 | Comments(0)
日の出山敗退、まだ痛む
一番電車で武蔵五日市駅へ。改札をタッチして走り出す。今朝のスタート地点は改札である。
足は大丈夫そう。昨日は気のせいだった。ホッとして思わずニコニコ微笑んでしまう。モチベーションアップだぜ。と思った...

だけど、金毘羅山の登りに入ったら、徐々に左足ふくらはぎ下が押されるような痛さが出て来た。昨日と同じ。うーん...
徐々に痛さが増してくる。それでもこの程度なら走り続けられそうである。
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太陽が出るまで少し時間がかかりそうなので先へ進む。

しかし、駅から4kmほどの所で痛みが増したのでストップ。様子を見る。が見たところで良くなるわけはない。
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佇みポーズをタイマー撮影。どうしたんだろうか?
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大岳山まで果てしなく遠く感じた。

引き返す。日の出山ぐらいなら歩いてでも行けそうだけど、無理することはない。
帰路は琴平神社に寄る。
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先の展望台はいい眺めだった。
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スカイツリーは高層ビル群に交わらないので良く見える。
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裏山ベースはランナーでごった返していた。全員、日の出山バーチカルかと思ったが20人ほどは、最近話題の裏山ファイブのツアー?みたい。へぇー、こういうのみんな参加するんだなあ。
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日の出山バーチカルの面々。強そう...
本当は山頂でお出迎えのはずだったが...  山トピ御一行の山小屋忘年会へも顔を出せず...   笑っているが元気はなかった。

9.7kmを2時間1分。
そそくさと帰る。9時過ぎには自宅到着。あーあ、以前から今日はガッツリ山を走ろうと思っていたのになあ。残念。
仕方がないので、来週分の大掃除をやったよ。

足の具合は深刻な感じではない。でも、こじらせたら面倒。
明日朝、少し走ってみようか。

by nao-yamaniiku | 2017-12-17 20:20 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
プチ故障
分かっちゃいたけど、今週の平日は木曜日の7kmしか走れなかった。『走行距離じゃない』と言い聞かせているが、人様の練習をSNSを通じて見ると焦る。でも、当初から今週は想定通りなんだけどねぇ。
走っていないので身体の休養は十分である。心はズタボロだけど...

日中から夕方にかけて用事があり、その前に掃除もしなくてはならない。毎週、少しずつ大掃除らしきことをしているのである。

今朝はたっぷり寝れた。そして、6時から2時間ぐらいと走り始めた。距離は気にしないように。寒いけれど慣れた。
出だしはやはり休養十分な足さばき。

自宅から角を曲がって、100mぐらいで左のふくらはぎの下が少し痛みだす。少しぐらいの痛みは走るうちに治るのがいつものことである。
だけど、200mぐらい行くと痛みが増してくる。筋肉か筋か....

無理せず立ち止まる。
うーん、痛みは引きそうにない。これは止めておいた方が良さそう。
歩いて戻る。でも、いよいよ痛みが増して足を引きずっての帰路になった。

参ったなあ、なんて思っていたが、安静にしていたら良くなって来た。でも、日中、いろいろ用事で出歩くと痛みが残っている。
まったく、何したんだろう。歳も歳なので怪我や故障は治りにくくなっているはず。気をつけてはいるつもりだが、何もしないで故障とは...情けない。
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先週のつもりが、孫2号との合同誕生会は今日になってしまった。おかげで計画が変更...まあ、仕方ねーな。

明日は足の具合が戻れば日の出山へ。東雲荘に顔を出したい。kegさんの日の出山バーチカルもあるし...
今まで故障したことがない部位なので不思議...
さて、もう寝るわ。







by nao-yamaniiku | 2017-12-16 21:24 | 健康管理 | Comments(0)

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神宮外苑チャレンジ24時間走 
  
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