nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2018年2月のこと
今月の走行距離は、ロード495.5km、山20.1kmのトータル515.6kmだった。
ほぼ思惑通り。

平日の帰宅後も走ろうと思ったが、前半は仕事で遅くなり、後半は帰省中の孫1号とお風呂に入らなければならず... 平日の夜ランは難しいなあ。

早朝4時、時には4時前から走る日々で、とにかく寒かった。冷たかった。暗いうちに走り始め暗いうちに終わる。走るには条件は悪かった。まあ、よくがんばったかな。

終盤はトータル500km超えた安堵感からかダレてしまった。走る気にならずといったところ。小江戸大江戸が迫っているからいいか。

気になるのが、くも膜下復活後からだけど、スピードが落ちていること。これは致し方ないのか... もっとも心拍数を上げてのスピード練は、脳疾患野郎には相応しくないから避けている。スピード練習していないからかな。いや、そうじゃないな。なんかこう、身体がスピードについて行かない感じなのである。本人的にはキロ5分のつもりがキロ5分半とか、体感より30秒ほど遅くなっている。

山は裏山ファイブ1回だけ。積雪情報あり山に入っても、トレーニングになりそうもないので行かなかった。
週末のレースが終わったら通い出すよ。

GWに受験(UTMF)を控えている身としては、今年に入っての1月、2月は、まずまずの勉強が出来た感じ。模擬試験(小江戸大江戸)の結果が気になるところではあるが、3月は山での実戦を始めよう。
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by nao-yamaniiku | 2018-02-28 21:35 | 今月の考察 | Comments(0)
いつものバイオリズム低下中...
年に数度あるバイオリズム低下のよう。
心と身体が疲れている状態。走る気力ゼロ。でも、気が滅入ることや筋肉痛が激しいということでない。なんとなく走る気持ちが乗らず、身体がかったるい状態。気持ちがあって身体が疲れていたり、落ち込んでいるが身体は快調など、どちらかが元気な場合は走れるものである。なんだろうなあ。走ることの飽きなのかな。


このところ朝の気温は、平年に戻ったようであるが、走る時はやたら寒く感じる。
走り始めるが体感よりキロ30秒ほど遅い。こういうのが続いている。眠い。そして、治療中の奥歯が痛む... しかも、珍しく口内炎中。
とあまりよろしくない。

この場合、がんばっても疲れが溜まるだけだし、不調の期間が延びるだけ。
今朝は休足・休息にした。平日の朝ランをしないのはいつぶりだろう?  休むのは変な罪悪感がある。休むこと、睡眠を取ることも重要なトレーニングのひとつとは分かっているが、貧乏性なのである。
だけどいつもの散歩の時間になると、バカわんこ共が階下から『ワンワン』と散歩の催促。うるせぇなあ....  仕方なく4時過ぎに散歩に出かけた。なかなか休ませてくれないなあ。

家に戻り足の裏・足指を中心にモミモミする。セルフマッサージはフクラハギや腿を揉むのもいいけど、足首から足指も効果があるみたい。あくまで自分の感覚ですが...
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この先の天気予報は初春の天候になりそう。今年はどうやら凛とした空気の中、最高のグラデーションの朝の空をあまり見ることがなく終わりそう。早い行動になったしね。
冬は寒いけど、それが毎朝の楽しみだった。
だけど気温が高いのはよろしい。ようやく寒さから少し逃れられそう。

そろそろ小江戸大江戸の作戦とも思うけれど、特に作戦なんてないなあ。淡々と自分のペースでどこまで走れるか。走れなくなったら歩くしかない。

バイオリズム低下中なので、まずは走る気を蘇らせないと...  
このレースは楽しんで時間内完走という方が多いけど、もちろんnaoさんは全力よ。
さて、気持ち気持ち...


by nao-yamaniiku | 2018-02-27 21:20 | 最近のこと | Comments(2)
やる気なし
昨日と同じ3時起床。相変わらず寒い。ワンコの散歩ですでに気力なし。血圧も130を超えている。さらにブルー...

それでも気を振り絞って、小江戸大江戸のフル装備で外に出る。気を紛らわすために地元のトレイルへと向かった。まだ、明るくなるまでに2時間近くあるから、山のライトテストも出来るしね。
日曜日の未明は静かである。いつもはその静けさが走りに集中出来るのだ。

だけど100mもしないうちに歩き出す。『ダメだこりゃ』  
inoxから昨日買った、一個50円の一口大のあんぱんを取り出して歩きながら食べる。5個で250円。自分としては高級補給食である。5個食べ終わる頃、家に戻った。
結局、朝食のあんぱんを食べるために外に出たようなものであった。
何やってんだか...

さっさと二度寝。といってもまだ4時前だよ。
心の中で『昨日、500kmになったからって、もう、おしまいにしたいんだろ』『500kmなんてたいした距離じゃなじゃん』『弱い奴だな』...なんて聞こえて来る。それらの声に耳を塞ぐ。

でも、ダラけるのっていいなあ。お布団が気持ちええ...  アホらしくてクソ寒い時間に走れんわ。至福の時間であった。

どちらにせよ、小江戸大江戸の練習は終了でいいや。この1週間はレースへのモチベーションを上げないとね。

小江戸大江戸の作戦を立てないと...なんてあるけれど、特に作戦はないなあ。淡々と行けるところまで行くだけだね。
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昼は羽村動物園へ。休んでられないのである。

by nao-yamaniiku | 2018-02-25 20:01 | 最近のこと | Comments(0)
やっと月間500km
今日、月間500kmにしようと3時起床。
まずはワンコの散歩。今朝は寒い.... すでに眠い。

inoxを背負ってレース仕様で走り始める。ポチったジェントスのライトCP-095Dを腹に巻く。でも、光が振れるのがうざったい。頭に付けてみる。
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単三電池1本なので軽い。65gだって。95ルーメンらしいがUTMFなら十分な明るさじゃないかな。UTMFはゆっくりペースだからね。カタログだと7.5時間持つらしい。小江戸大江戸用と思っていたが山でも使えるかも。1300円台でコストパフォーマンスはグッドである。
山のレースに出てから四半世紀ほど過ぎたが、あらゆるグッズでライトと時計が一番進化を感じますな。

多摩湖を走って武蔵大和駅まで10km。寒さと眠さで気力なし。電車に乗って帰ろうと思った。信号が変わって駅へ向かう。ランナーが程よいペースで前を進んだ。実にいいタイミングである。思わず付いていった。再び多摩湖の登り。
おかげで少し気力が出て西武ドーム側から戻る。
そのあと、オクム対策コースを走ったり。瑞穂を回ってなんとか37km走った。
これでちょうど今月は500kmとなったのである。
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しかし、2月はクソッタレな寒さで気がめげる...  早朝ランナーには辛い日々なのだ。

帰って孫1号と2人で国立科学博物館の予定が、ラッキーなことに娘2号&孫2号も来るという。娘が来てくれると助かる。小さい子の場合、女子の力は大きいのである。
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恐竜の尻尾を触らせるおバカなジジイとガキである。出入り禁止になるな...

by nao-yamaniiku | 2018-02-24 22:16 | トレーニング全般 | Comments(0)
しばらく孫1号と一緒さ

土曜日の深夜に兵庫から孫1一家が上京した。


実は長女が第二子出産のため里帰りなのである。これから約1ヶ月後に出産し、出産後、1ヶ月後4月下旬に兵庫へ戻るという。

ということで長女と孫1号と2か月半ほど一緒に暮らすのである。パパは月曜日に帰った。パパ寂しいだろうなあ


まあ、孫大好きジィジとしては孫3号が楽しみなのである。2人の孫は男の子だけど、今回は女の子らしい 今から気に入られるように、おめかしをしなくてはならないのである

ところが時期的にUTMFとモロ被りである。


新しいまれるのは嬉しい。だけど、この場合、一番気を使わなくてはならないのは孫1号である。彼は、いったん地元の保育園を退園して来た。4にもなるとお友達も出来て、お別れで泣いたらしい。でも、東京のジイジとバアバのとこ行くと言ってくれたらしい。実にけなげなのである。

友達といっても孫2号ぐらい。しかし会える日はそんなにない。ママがいるといっても妊婦さんだからね。


そんなわけで家にいるうちは、出来る限り孫1号と一緒にいないとね。パパの代わりにはならないけれど全力で相手をしなきゃ。孫を置いて走りに行くなんて出来ないなあ。優先順位はUTMFじゃないのである。

まあ、一日は24時間あるし工夫しないと。


そんなわけで、休日も超早朝ランナーは変わらずさらになるしかない。

このになったら自由な時間がたくさんあると思っていたが、結局いつまで経っても同じ  でも、自分の自由な時間より、誰かのために時間を使う方が幸せなんじゃないかな。と強がりである。

今夜も早く帰って一緒にお風呂だよ。

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by nao-yamaniiku | 2018-02-20 21:30 | 最近のこと | Comments(4)
実はオクムが苦手...
奥武蔵ウルトラマラソン、通称:オクム...が定員締切になっていた。良かったというか、心残りというか、複雑である。
実はとても気になるレースなのだ。

2015年に『落とし前シリーズ』の中の一戦にしていた。
2015は11レースに出場。ざっと挙げれば、青梅から始まり小江戸大江戸、ハセツネ30k.ぐるっと富士山一周、オクム、TGG、飯能・越生、富士山頂往復マラニック、ハセツネ、FTR100、神宮24時間走だった。
一応、すべてのレースは自己ベストだった。ロングのレースが多く平均距離は90kmを超えた。

もちろん、どれも大変なレースだった。だけど、『これ以上は無理だ...』と思ったのがオクムだった。折り返してから鎌北湖からの下りに入るまで、本当に辛かった。
かろうじて7時間39分と8時間を切ることが出来た。それまでの2戦は8時間23分と8時間36分だったのだ。
あまりに辛かったので、このレースだけはノーサンキューだった。キツイレースほど出たがるnaoさんらしくないのである。
もともと過去2戦からタフなレースということは分かっていた。このレースのために、地元で通称『オクム対策コース』を作っているのである。

2016年は病気のため、2017年は彩の国後ということもあり、この2年間はエントリーしない理由があった。ところが今年はUTMFの後は1ヶ月以上空いている。
『どうしょう、どうしょう...』と思っていた。エントリーが始まっていたのは分かっていた。でも、エントリー状況を確かめなかったのは、うっかりエントリーしたら大変なことになると思っていたから。要は逃げていたのよ。

先般、風の噂でエントリー締切と耳にした。昨日の夕方、恐る恐るランネットを開いてみたら『締切』の文字が、『ゆずれ〜る』も出来ない。
『しょうがねぇーな、締切かよ』なんて...  本当はホッとしていたくせに。

だけど、それはそれで反省した。来年は逃げずにエントリー出来るかなあ。反省しても自信はないのである。
10回完走者はグリーンゼッケンだという。10回も完走なんて、自分には考えられないなあ。
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by nao-yamaniiku | 2018-02-19 21:26 | レース備忘録 | Comments(0)
今日は50km
今日は50km走。
フライデーナイトのランの疲れもあるけれど、問題は胃の調子である。昨日は一日中、胃がムカムカしていた。
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今朝は9時前からのラン。
狭山池〜羽村〜たまリバーを回る。10km過ぎたらやっぱり胸焼けがして来た。ペースは上がらん。
しかし、昼間は暖かい。日中、走るのもいいものである。
だけど、やっと走った感じ。
50.4kmを6時間14分。キロ7分25秒ペースだった。
やれやれ、今月はやっと400kmになった。でも、ロングの走力がついたと思えないなあ。
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昨夜、兵庫から孫1号が来ていた。ラン後は孫2号も交じって遊んだ。『疲れた』なんて言えねぇーよ。ジィジもダウン寸前である。

by nao-yamaniiku | 2018-02-18 20:58 | トレーニング全般 | Comments(0)
大江戸ナイトランも胃痛...
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フライデーナイトは大江戸コースを走った。
先ずは中井駅下車で、山手通りを3kmほどコースとは逆走し往復。ちょっと仕事用で気になる場所の確認である。

走り始めは調子良さげな感じで足さばきは軽かった。でも、ちょっと胸焼けがした...  7時間もあるので『赤羽までの50kmは行けるだろう』なんて皮算用...
だけど、だんだん胃がムカムカして来た。胃をやられるのは珍しい。いつ以来だろう?しかし、どうしたんだろう。バレンタインチョコの食べ過ぎか?...   そんな訳ないか。
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救いなのは寒くないこと。地元の武蔵村山とぜんぜん違うわ。グローブ無しでも平気。
都庁〜代々木公園〜表参道〜青山〜六本木と有名どころを進む。金曜日の夜なので酔客が多い。目立たないように走らないとね。
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東京タワー辺りまでは何とか走り切れた。
でも、皇居に入ってからがダメ。気持ち悪くなり歩いてしまう。この場合、時間が経てば治るはずだけど、今夜はダメだった。

国立劇場の辺りでは、『なるべく家の近くへ行ってよう』と思い新宿方面へ移動とも思った。だけど、どのみち始発を待たなければならない。それにこういう苦しいランもやっておいた方がいいだろう。まだ、始発までは時間があるし動いてないと寒くなる。
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スカイツリーや浅草寺辺りは時間的に誰もいなかった。いい感じ。

走ったり歩いたり。まあ、本番でなくて良かったが、本番に不安を残した。
おバカな自分にそぐわない東大横ではいよいよ歩くのもキツくなる。東大の門にゲ○を出すのもねぇ。でも、何も出ないけど...  むせるだけ。

駒込駅へは4時半前に到着した。ここでおしまい。もう、動きたくない。でも、始発は5時2分。電車を待っている時間が長かったよ。
45.2km。6時間24分もかかった。キロ8分30秒ペース。遅ぇなあ。
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東京タワー過ぎでいつもの写真も暗くてよく分からん。が、今夜はその方がいいか。
走っている時は寒さは気にならなかったが、走り終えると寒くなる。帰宅までで、すっかり冷え切ってしまった。風邪引かなきゃいいけど...

by nao-yamaniiku | 2018-02-17 18:15 | トレーニング全般 | Comments(0)
走り込み月間
年が明けてUTMFに向けての練習も本格的に開始した。さしあたっては、3月始めの小江戸大江戸がある。
自分の少ない経験だと、ウルトラの距離はとにかく走り込むこと。本当はスピード云々もあるだろうけれど、自分レベルだととにかく走る。走る。身体が距離に慣らすことが重要である。

1月は440kmだった。山が入ってこの距離だからロードだけ走れば500kmは超えたと思う。との強がり...  山は積雪になり、行けばそれなりに面白いだろうがウォークになってしまう。小江戸大江戸が迫っていたので、ここはロードランに集中しようと思い、密かに2月は三連休の最終日の12日までに300km走破と決めた。この場合、休んだらダメ。平日の夜も走らないとダメである。1日20km以上は走らなくてはならない。

だけど、予想外というか、やっぱりというか先週は忙しくなってしまった。平日の夜に走る時間なんてない。じゃ、朝少し距離を伸ばすかと思っても時間が足りない。6時半の電車に乗らなくてはならないからね。それに、寒過ぎて冷た過ぎて、軟弱なオレ様の身体は1時間がガマンの限界である。小さなお手が悴んでしまう。

そんな言い訳もあり、ようやく15日目の今朝、300kmを超えた。残り13日だけど、なんとか500kmを走りたい。

今のところ筋肉痛はなく、右足甲の痛みも治まってきた。何より頭の問題はなく、風邪も引かずとよろしい感じ。だけど体力の劣る自分の身体は疲れているようである。

2月に入ってからは、電車の読書量が激減した。
すっかり読書は睡眠誘発剤になってしまった。2、3ページも読むとガクッと寝落ちである。まあ、今はトレーニング優先でいいや。
今のところ毎日欠かさず走っているけれど、そろそろ休まなきゃ身体が持たんかな。

本日、小江戸大江戸の案内が届いていた。そろそろゲームプランを考えないとね。

by nao-yamaniiku | 2018-02-15 22:12 | トレーニング全般 | Comments(0)
三連休最後の日
建国記念日を挟んでの三連休。
建国記念日をいつにするか、いろいろ議論があったらしい。5月3日の憲法制定の日、あるいは4月28日のサンフランシスコ講和条約施行の日なども候補だったよう。やはり第二次大戦のインパクトは大きかったのだなあ。
でも、5月3日や4月28日だったら、大戦前の日本の歴史が無かった事になっちゃうよなあ。
最近、昭和史の本を読むようになった。自分の生まれた時代の背景を知りたいからね。

そんな思いもあるけれど、自分的には今日のランは重要だった。実は昨日、仕事で革靴を履いていた時、右の甲が痛んだ。走っている最中も気になった。
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汚いオヤジ足だけど、右の甲が腫れていた。チックショー...

今朝はどうしょうかと思った。頭のいい人なら安静にするだろう。だけど、しがないランナーは目先の走行距離の事しか考えない。休んでしまう事が悪い事だと思ってしまう。なにせ三連休で100kmという目標があるのだ。昨日も仕事から帰って走ったし。その努力を無駄にしたくない。ホントはどーでもいい事だけどね。
重要なのは、小江戸大江戸、そしてその先のUTMFである。悪化させたらおバカである。

でもね、多少の無理が走力を上げることもあるし、故障やケガと上手く付き合って練習する事がごく普通だと思う。
しかし、年齢を経て故障やケガは確実に治りにくくなっている。自分の年代でケガや故障のせいで競技から離れた人も多い。まあ、いろいろ考えてしまうお年頃なのである。

うだうだ考えたけど、結局、走りに出た。
ゆっくりね。というか連日の疲れもありゆっくりでしか走れないけどね。
キロ7分近いペースだけど、結構、走れるものだ。何となく100km超えてからの走り方を思い出した。ようやく小江戸大江戸のイメージが出来た。痛くても走る。走れる。オレはマシーンなのだ...と2015年にさんざん暗示をかけていた事も思い出したよ。
22kmを2時間36分。キロ6分56秒ペースと遅っ...  でも3日間で105km走れた。

しかし、問題はその後...
昼間は孫2号と差しである。3歳にもなると活発でジィジはヘロヘロだよ。
右足甲を『痛てぇなあ』とさすっていたら
『ジィジ、ここおびょうちなの?』
『おびょうちなら、おねんねしなきゃダメだよ』だって。
『...  』  
『君は正しい...   』
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まあ、この三連休は勉強になったかな。
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少し春が近づいている気配がする。

by nao-yamaniiku | 2018-02-12 20:23 | トレーニング全般 | Comments(4)

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