nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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UTMFは大痙攣リタイア…
A2麓50kmでリタイアだった。
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朝は8時にモーリーくんが迎えに来てくれるというプロ並みの待遇。助手席にふんぞり返って『彩の国にくらべりゃ。UTMFなんて… 』と今にしてみれば無礼な話していたのである。
10時半に富士山こどもの国に到着。
支度をしながらお知り合いの方々と談笑。
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増田明美女史は知り合いではありませぬ…
まったりしていたらいつの間にかスタート30分前になった。
開会式の後にスタート。

真ん中ぐらいからのスタートで、天使山塊までは軽く行くつもり。両サイドからどんどん抜かされる。でも、10km過ぎのゆるい登りで歩き始める人が多かった。ちょっと、みんな飛ばし過ぎと人のことを心配していた。本当は『お前がな…』なんだけど。
心拍数はなるべく120台をキープすることを心がけた。自分としてはまずまずだと思った。最初から15km の林道はつまらないなあ…とプチ批判…
15km地点のW1エイドは1時間35分。キロ6分45秒ペース。まあ、いいだろう。

そこからいわゆる”鉄塔地獄”の取り付きで渋滞するも問題なし。 22km地点のA1エイドに2時間42分で到着。
予定は3時間だったのでまずまずというところか。

ここから懐かしい西富士中学校を横目で見ながら天子山の取り付きに着く。手前でライトの用意をする。
登り始めてライトオン。ビシャビシャの道の悪いところを通って山頂までの700mを登る。いよいよ山の登場。ここまでスタートから28kmが過ぎた。

無理しないで前の人に付いて行くが、今にして思えば心拍数が160とかになっていた。でも、特にゼーハーすることもなく、特に無理したペースだとは思わなかった。そのぐらいのペースだったら問題ないはずである。練習での城山ぐるりではゼーハー言いながら登っていたからね。

天子山頂上が目前で痙攣の兆候があった。でも、一過性だと思い、頂上で少し休憩した。
そして、降り始めた100mほどで、左の内定筋がビリっと痙攣。これで終わり… 右も始まり、さらにフクラハギ、足裏、脇腹まで… いろんな部位が痙攣した。
だいたい痙攣はしばらくすると治まるが、ここから100mほど進むのに1時間かかってしまう。痙攣の痛みを我慢しながら「このまま朝になるのか?」なんて思った。

その後、ゆっくり歩くけれど何度立ち止まったことか… 当然、何百人単位で抜かされる。
熊森山に着く頃は、最後尾付近になったようで追いつかれなくなった。同じように苦戦している選手が寝そべっている。オレ様もである。
熊森山からの下りは痙攣持ちにはダメ。道が悪かった。痙攣を避けるために尻セーブしたりした。
ロードに出て、走れればレースを続けられると思った。ペースは遅いので肉体的な疲労はないはずである。だけど、走れなかった。痙攣箇所が痛くて歩くのも苦痛だった。

A2までの28kmを8時間47分もかかってしまう。トータル時間11時間35分。1400番台まで順位を落とした。
サポートのモーリーくんにリタイアを告げる。これが実は言いにくかった。何のためにモーリーくんはサポートしたのか… 彼には申し訳ないことをした。

しかし、納得出来ない。あまりにも酷すぎるレースである。累積標高はガーミン935で1980mだった。50kmでこんな標高で苦戦しちゃねぇ… いつもの練習は20kmで2000mは越えているのに。あまりの不甲斐なさにがっかりである。小江戸大江戸といい、レースをやる度にこんなんじゃ、何のためにレースに出るのか分かんないや。練習の成果は全く出ていない。
4月こそ、咳で走行距離が減ったが、まあレース前だからいいやなんて思っていた。1月、2月、3月と今年は厳寒な早朝に負けることなくランを続けていたのになあ。

でも、どこかUTMFの気持ちというか緊張感というか、そういうのを持っていなかったかも知れない。うめづ氏が『初めてなんで、ワクワクしています…』って言ってたけど、そう、そのワクワク、ドキドキがなかったかな。そういうのは、きっと大事だね。
なにしろ、今後のレースは考えられない。と小江戸大江戸の時も言ってたっけ…

帰りは、モーリーくんにドロップバック・荷物の回収にクルマで回ってもらい、自宅に着いたのは、まだ5時半だよ。自分は助かったが、モーリーくん、これじゃ、ただの送り迎えじゃない。本当に申し訳ない。情けないよ。

徹夜しても2時間もすれば目が覚めてしまうのはいつものこと。家族にリタイアだったことを告げ、いつものように参加賞のTシャツを渡したり。Tシャツはいつも女性サイズをチョイス。『50kmしか走っていないなら元気でしょ』とか言われ、いつものようにノルマの洗濯や掃除。足が痛くて大変だよ。失敗… 関門にかかるまで歩き続けていた方が良かったかも…なんて。でも、マジで…

だけど、GWの後半にいよいよ兵庫に戻るという孫1号2号との時間が出来たからいいか。
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by nao-yamaniiku | 2018-04-28 19:54 | UTMF | Comments(2)
決戦前夜
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2012年UTMF。杓子山への登り途中の日没。今回は、何度、富士山を見れるのだろう。

目標レース前になると、出来なかった事の反省が始まる。まだ、レースを終えていないのにね。

もっと練習出来たはず…  目標体重に落とせなかった…  酒を飲んでいる人は、レース前の禁酒が出来なかった… などなど。
そして、レースが終わったら出来なかった事を取り組もうと誓う。だけど、レースが終わったら、そんな誓いは忘れてダラダラしちゃうのにね。

自分は今回、珍しくそういうのがないなあ。出来なかった事も含めての準備だからね。100%は望んでも仕方ない。少し大人になったのか、ズルくなったのか、実力のほどを思い知ったのか…

今回はモーリーくんがサポートに名乗り上げてくれた。もちろんサポートされるなんて初めてである。
『サポートはずるい、受けない』なんて言ってたが、実際、どんなものか経験してみたい。まあ、naoさんはすぐに前言撤回するのよ。このブログも読み返してみると、言っていることのいい加減さで恥ずかしいわ。
とは言うものの過度なサポートは望まず、サポートが出来るエイドの度に、愚痴を聞いてくれるだけでかなり救われると思っている。意外に感覚はないけれど、レースはストレスが溜まると思うようになった。

さて、あと17時間ほどでスタート。
朝の3kmのストレッチ場までの往復のランは、ちょっとしんどかったがレース前の緊張と思えばいいや。
仕事は中途半端でGWを迎えてしまうが、レース後のGWの中日に片付ければいいや。なんて、疲労困憊で頭が回らないくせにね。
身体の方は、しっかり食べてしっかり出して… 頭も問題なし。血圧も127〜72と正常範囲。まあ、快調だろう。あとはしっかり寝て、仕事のことは一旦、忘れてリフレッシュしよう。これが難しい…

by nao-yamaniiku | 2018-04-26 21:52 | UTMF | Comments(0)
UTMFの目標タイム
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sasashinさんから、2012年UTMF西富士宮中学校にて。これから天子山塊に向かう前である。
笑っているけどヘロヘロ…

2010年のハセツネスタート前の体育館で、国内で100マイルが開催されるという話題になった。『信越が距離延びるのかよ…』『いや、場所は富士山辺り、どうやら鏑木(敬称略)がやるらしいぜ…  』『へぇ〜…』目前のハセツネレースより、どうやってそれにエントリーするかを考えていたのはnaoさんだけではなかったはず。

2ヶ月後の12月11日に100マイルの情報交換会なるものが、渋谷のゴールドウィン本社で行われた。あの時は知った顔、あるいはその道の有名人ばかりだった。その時はUTAFって呼んでいた気がする。アラウンド・フジ… 『ブログに載せるな』ということだったので書かなかった。もう、心は100マイルに夢中さ。

結局、震災で2011年の開催は見送られた。自分はエントリー済みだったので、1年後の開催に向けて100マイルの準備をした。2010年から2012年のマイトレイルは100マイルのための期間だった。

当時はポールを使わないと完走は出来ないと言われ、また、UTMBのレース後、車イスで帰って来た選手もいたり… とにかくビビりまくっていた。
慣れないポール練習を積んだ。休憩後は100%ポールを置き忘れるというのが、後年、くも膜下に繋がったのかも…なんて。

2012年5月に第1回UTMFが開催された。
金曜日の平日にもかかわらず、大歓声の中のスタートだった。田舎者なのでキョロキョロしながらスターラインを越えた。

100kmを越えた天子山塊で、睡魔で小人やおばあさんの幻想を見た。フィニッシュまでずっと足が痛くて大苦戦だった。最後はハリ天狗氏と手繋ぎゴール。
35時間59分、149位だった。

フィニッシュ後は、どうもしっくり来なかった。全般を通じてあまり面白くなかった。
そんなことを思っていたせいか、抽選になった翌年からは当選することはなかった。神様は見ているのである。もっとも抽選レースは当たったことがないから、二度とUTMFは出ることがないと思っていた。当然、今回も当たるはずはないと思っていたので当選日も気にしてなかった。ランネットを開いて当選していたのには驚いたというか動転してしまった。予定していた春のレースを急遽変更した。
今後、UTMFに出れる可能性も低そうなので、現時点の力は出し切っておきたいところである。

今回の目標タイムは… 
机上では、A6忍野110km以降の山岳コースも1時間に4km行けるよなあ…なんて思うが、そんなに甘くはない。山を100km走った疲労は自分レベルだと相当なダメージを受ける。

だけど目標タイムは、やはり40時間を切りたい。ポイントは寝るか寝ないか… 徹夜明けの日中が走れるか、二晩目の山は止まらず進めるか、いったいどうなっているのだろう。苦戦することは必至である。
今までの100マイル3本、24時間走、小江戸大江戸などのウルトラで寝込んだことはない。フラフラになりながらも前に進んだ。それが出来れば… まあ、それが出来るように練習を積んで来たのだけどね。

先日も書いたけれど、くも膜下出血で倒れて5日後に意識が戻ってからが本当の苦しさ、辛さだった。せめて歩ければいいと耐えた。それを思えば、楽勝だろ、と言い聞かせている。
いつものように打たれ強さを見せる時だぜ。

ウルトラは、疲労困憊で『もう、ダメだ』となった時からが本当のレースになる。そして、それを求めてレースに出たのだろう。

トレイルレースを始めて25年。58歳。アンケートなどで競技年数を書くのに恥ずかしさを感じるお年頃である。実際、この歳あたりで急速にレースエントリーが少なくなっている。もっとも自分ぐらいの年齢の方は、レース以外で楽しんでいるのだろう。レースでは自分の子供達ぐらいの年齢の選手と前後することが多くなった。だけど、まだまだ戦いたい…  若いランナーの将来の姿として頑張るしかないだろう。

by nao-yamaniiku | 2018-04-25 06:27 | UTMF | Comments(6)
いい季節…
ようやく早朝ランナーにいい季節になって来た。と言ってもまだランナーらしくランパンで走っていない。4月は昼間にロードランをする機会は今までなかったしね。それに以前も書いたけれど、朝ランは走る格好がパジャマ姿で。起きたらそのまま走る。極力洗濯物を少なくするのが厳命である。寝る時にランパンになるのは、連休明けぐらいかな。

春分の日から1ヶ月経って、ようやく5時前に明るくなり始めた。やはり外が明るいランはいいね。朝なのに暗いうちに走り終えるのは、なんか惨めな気分になることがある。

今は暑くもなく寒くもなく、程よい気候なので、毎朝、走り込みたいところである。ところが、今月は原因が今ひとつ分からないが、夜中に咳が続き、休足する日が多くなってしまった。まあ、レース前なので、神樣が『休もう…』と言っているのかもしれない。でも、UTMFがなければ、無理して走ったろうなあ。

昨日は、孫1号・孫2号一家とあいかわ公園に行った。ランナー諸氏のSNSで真夏のランの様子が送られて来た。あいかわ公園も日影を探しながら移動したよ。まだ、暑さに慣れていないので、この程度の暑さでも参るな。
孫とサッカーなどをしたが(させられたが…)、こりゃ、走るより疲れるわ。
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レース前に余計な動きはダメ! まったくガキ共は、ますます手強くなって来ているのである。
昨日は完全にグロッキー&ノックアウト…
疲れを取らなきゃである。

by nao-yamaniiku | 2018-04-23 21:56 | 最近のこと | Comments(0)
UTMF最終の山行き
UTMF前の最後の山。
武蔵五日市駅から刈寄山ピストンにした。
9時過ぎに終えたので、さほど暑さは感じなかった。
17kmを2時間27分。累積標高は820m。
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刈寄山から富士山が見えた。まだ、真っ白。
来週の今頃はどこにいるのだろう?と思いながらのランだった。

心拍数は140台まで。登りは歩く。下りは…ちょっと下手になったみたい。リズムが悪い。果たしてこのペースで何キロ行けるのだろう?
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レースウェア。これにTREKNAOシャツを着る予定。この辺りと気温が5℃は低いだろう。
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たいした距離と運動量でなかったが、帰路の武蔵五日市駅からの電車では寝落ち…  帰ってからも疲れていた。 なんでこんなにも疲れるのか?
孫1号の相手や片付けなどしていたらレースの用意が出来なかった。

もう、寝る…


by nao-yamaniiku | 2018-04-21 21:32 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
UTMFのコース
ようやくUTMFのコースをじっくり見てみた。
コース考なんて書いても、すでに誰もが知っていることだね。でも、遅まきながらでも出場するので書き留めておきたいと思う。
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まずは前半。
スタートの富士山こどもの国からA1までの22kmは、下り基調で飛ばせるところである。でも、ここは我慢。下りといってもわずかなアップダウンがあるはずなので要注意である。ゆっくりでいい。

そして、前半の山場の天子山塊の登りである。2012年はもう少し山の区間が長かった。100km越えてから、ここは本当にキツかった。
今回はここから本格的な山になり、そして、夜のパートになる。一晩目は天候にもよるけれど、冬の格好なら動いているうちは寒さは無いと思う。区間距離28kmあるので、全コース中一番水を持たないといけないかな。

試算ではA3とA4の間で夜が明ける。77km地点のA4精進湖民宿村はドロップボックスがある。まだ、何を預けるか検討中だけど、後半の食料、二晩目の電池は補充かな。あとはウェアをどうするかだけれど、これは当日の天気予報次第で変わるね。
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そして、A4からは日中のパートになるけれど、50kmぐらいは大きなアップダウンはないよう。フラット気味なコースが続く。ここで睡魔をやっつけて、平坦部分でキッチリ走れるかどうかが、タイム短縮に大きく影響する。当たり前だけど…
標高から暑くて参るということはないと思うが、どうかな。
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A6の忍野を過ぎると、再び夜のパートになり、そして、山岳ポイントに入る。113km越えているので果たしてどうなっているだろう。寒さも感じるだろう。動けなくなったらアウトである。ここからフィニッシュまでの55kmは読めないなあ。自分がどうなっているか見当がつかない。一応、この区間15時間を想定しているけれど、2012年の時は、100km過ぎてからの天子山塊27kmを10時間40分もかかってしまった。

なんにせよ、A6113kmからが本当のレースになる。だから、繰り返しになるけれどスタートからの22kmは足を使わないこと。序盤は相対するのは自分。自分との戦い。人に惑わされると自分に負ける。
だけど、100km過ぎてからは、同じようなペースの選手と一緒に進めれば励みになる。

それに今回は応援してくれる仲間がいる。実に心強いのである。
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あとは穏やかな心を持って待つだけよ。

今夜は咳が出なければいいけどね…

by nao-yamaniiku | 2018-04-19 22:19 | UTMF | Comments(0)
しつこい風邪
快方に向かいつつあると、ひと安心していた。だけど、昨夜は咳で目が覚めた。こうなるとしばらく続く。時計を見たら午前1時15分。うがいをしたり水を飲んだり。ようやくまどろんだと思ったらスマホのアラームが鳴った。3時45分。外は雨が降っている。走っても体調を崩すだけである。今朝は二度寝したよ。

もう、3週間ぐらいこんな状態が続いている。今日の日中は咳をしなかったが、深夜の咳のせいか喉が痛んだ。

自分の風邪のパターンは、来たか…と思ったら急激に高熱になり、そして熱が引く。だいたい3日ぐらい。その後は急速に回復する。このパターンは熱が高い時は辛いけれど、あとに引きずらないだけマシである。
いつまでも続くのはあまりないので毎日、イライラする。いったいいつまで続くのか…

練習を積んでいる時の仕事の外回りは、足が重くて周りの人に着いて行くのがやっとである。だけど、休足日ばかりなので、足の疲労は取れている。昼間はサクサクと歩ける。咳と喉以外は快調な感じである。
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家にいる時は、孫1号、2号といつも一緒。まだ1ヶ月なのにジジイにいじられて迷惑だろうが、許せ… 今だけだよ。
ジィジは女性陣にいつも『さわり過ぎ!💢』と叱られているのである。

しばらくは走るのを止めて孫と一緒に遊んだ方がいいか、なんて。

by nao-yamaniiku | 2018-04-18 21:10 | 健康管理 | Comments(0)
今日は定期検診
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2016年2月9日にくも膜下出血から退院して、もう何度目だろう…  数えたら20回ほど。今日は定期検診の日だった。
今はだいたい2ヶ月ほどの期間で通院している。そして、半年ごとにMRIの検査をしている。

退院した頃は日常的に頭のだるい日々が続いた。それが2日に一度になり、3日、1週間…とサイクルが長くなった。ちょうど1年前、FUN TRAILS名栗の前に調子が悪くなったのが最後かな。年末も少し頭がだるい日があったが、あまり気にはならなかった。まあ、この1年は順調に来ているのではないかな。

12月の免許の更新の時、くも膜下出血のことをバラしたら『運転していい』みたいな診断書を医師に書いてもらうよう書類を渡された。前回、2月の検診の時はすっかり忘れてしまったが、今回は持参して書いてもらった。
内容から、もしnaoさんが運転中に脳疾患で倒れて事故を起こしたら、書類を書いた医者に責任…なんてことになりそうで、『断られるかなあ?』なんて思ったりもした。でも、慣れているのか、ハイハイなんて感じで書いてくれた。頼りになるぜ。

いつも思うけど、いったいいつまで通うのか?ということ。血圧の薬ぐらいだったら前に通っていた30年来の女医さんからももらえる。まったく行くことはなくなったが、くも膜下出血で倒れたことをご存知で.心配して頂いたと聞いた。

禁酒前は行く度に叱られたけど、この歳になって叱られることはなくなったので、叱られたくて行ったというのもあるな。
『あなたの命の保証は出来ないけど、あなたの手助けは出来るわ』『わたしはもう歳だからいつまでもあなたを診られないのよ。わたしを安心させてよ』など… 『うるせぇ、ばばあ』なんて思ったりしたが、今では感謝いっぱい。母親と同じだね。今でも自分にとっての名言であり、叱られた言葉の数々を覚えているよ。

結局、秋になったらMRIの検査しましょうということになった。今のところ2、3ヶ月のローテーションが程よく、通う度に入院していた頃を思い出す。意識が戻ってからが本当の苦しみだった。ずっと続く激しい頭痛、身体の痛み、身体が思うように動かせなくて、辛くて苦しくて1日がとてつもなく長かった。
緩い方へ楽な方へと生活が行きがちな自分の戒めになる。

それを思うと、UTMFなんて、へっ、たかが168km走って、2日寝ないだけだろ… 足の痛み、睡魔だって…  そんなもんたいしたことねぇーだろ、なんて言っちゃったりしてね。
そういう意味では、UTMF前のこの時期の定期健診は、山で100km走るトレーニングより気持ちが上がって、いい練習になるぜ。

若い頃(40代まで)は病院なんてカンケーねぇ、なんて思っていたが、いつのまにか病院が心の友なのである。

by nao-yamaniiku | 2018-04-17 21:23 | リハビリトレーニング | Comments(0)
UTMFの準備
なかなか予定通りに行かない…
結局、4月は風邪なのか花粉なのか分からんが体調不良。その他諸々オレ様のランを阻害する用件があり、山はハセツネ30kの応援ランだけ。
昨夜はナイトランでライトテスト予定も用事が出来て断念。とりあえず、今朝、大雨の中をいつもの10kmコースのランで雨のレースを想定しただけ。でも、ダメダメなランで、雨にビショ濡れで身体がすっかり冷えてしまった。

ようやく日中はUTMFの準備はした。
リストを見ながら、あちらこちらからブツを取り出す。バラバラに置いてあったけど、ずっと意識していたので割とすんなり装備は揃った。しかし、結構な重量である。エイドが充実しているので、こんなにいらんよなあ…とは思うがルールは守らないといけない。
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携帯トイレやホイッスル、コップは100均。自分的にDAISOとUNIQLOは、トレイルラングッズの2大メーカーなのである。
しかし、携帯トイレは2012年のUTMFで用意したので6年前のものである。八ヶ岳の100マイルにも二回持って行ったし古びている。買おうか…  108円だし。ファーストエイドセットの絆創膏もくたびれているよ…

装備のポイントは、おそらくレースは、武蔵村山市の1ヶ月前の気温だということ。寒さである。特に二晩目はグロッキーなので寒さを感じそう。毎度の防寒対策になる。
スタートのウェアはUNIQLOのジョガーパンツと長袖。
レインウェアのトレントフライヤーがあるので、ウィンドブレーカーがあればいいか。長袖にウィンドブレーカーが真冬の早朝ランの格好なので大丈夫だとは思うが…  一応、ダウンを入れてみたが必要かなあ。
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重さは孫2号と同じ4kgだった。
水をボトルに650ml、ソフトフラスクに500mlを2本なので、これを引くと2.4kgぐらい。
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今日の日中は、あまり長い時間外出が出来ないので、背負って20分ほど近所を歩いてみた。すぐに肩が重く痛くなった。筋力はないからなあ。
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その後は、コースマップ、大会案内などを印刷。インクがギリギリだったよ。
紙の地図を見ると実感が湧くね。大会要項しかり。やはりスマホやパソコンの画面よりリアルだね。

by nao-yamaniiku | 2018-04-15 19:42 | UTMF | Comments(0)
UTMFの参加票
身体の不調をレースが待ってくれるわけでもなく、今日、昼メシ時にUTMFから『参加票』云々のメールが来た。
なんだよ、参加票とか自宅のポストに送られて来ないのかよ、なんてド昭和のオヤジのクレームなどは聞くわけもなし。
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こういうのが面倒ちぃのだよなあ。相変わらず良く分らんのだよ。でも、どうやら間違いなく出走は出来るみたい。そう思うと嬉しかったりして。
エントリー費は払ったけど、実際、どうなのかなあ?と若干、半信半疑だったのである。
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言われた通りに登録してみた。写真はテキトーに選んだ。636って何だろ?レースゼッケン?まあ、いいや。どうやら受付の時、スマホのこの画面を見せるらしい。最近はこんな仕組みになりつつあるのかあ。知らんかったよ。
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続いて帰宅の電車途中でメールが配信された。コースもアップされていた。少し準備しないと…

それから、今週のトピックスとしては、JUA、日本ウルトラランナーズ協会に登録した。ちゃっかりしてるだろ。
どうやら神宮外苑24時間走のエントリーは、昨年から事前にJUAの登録が必要になった。
それで…『お前出んの?』という質問が来そう。
うーん、まだ、分からん?が、小江戸大江戸のリタイアで、なぜか俄然気持ちが出て来たのは否定しない。
一昨年は病後なため途中離脱。昨年はまだ戦えないと思ったのでエントリーせず。今年もまだまだだけど、いつまでも逃げてるわけにいかないしね。
まあ、UTMF次第かな。


by nao-yamaniiku | 2018-04-13 22:01 | UTMF | Comments(0)

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