nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2018年5月のこと
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今月の走行距離、ロードラン164.6km、山ラン176.7km、バイク212km。ロードと山の合計は341.3kmだった。

前半のGWはUTMFのショックを引きずった。そして、風邪をぶり返し、中旬までは走るどころではなかった。
ようやく気持ちが前向きになり300km以上走れたので、まあ、良かったかな。練習は気持ちの問題が大きいと今更ながら思った。
週末は山で40km以上、7時間以上の練習を続けられた。これは6月も続けていく。

バイクも何度か乗るようになり、ランの繋ぎとしてはいい。暑い時期は、ランよりバイクの方が、風を切る分だけ楽に長時間運動が出来る。

今週は、お疲れモードだけど、また、明日からがんばるよ。
あっ、寝るのは日付が変わってからになりそうなので、明日朝は休足だろうなあ…




by nao-yamaniiku | 2018-05-31 23:30 | 今月の考察 | Comments(0)
疲労モード
昨日は『落とし前だぜ』なんて勢いのいいこと書いていたが…
ちょっと、いや、かなり疲れ気味である。

昨日は仕事で出歩いたが歩行者に抜かれてばかり。夕方は埼京線の南古谷駅に到着。目的の場所は駅の近くだと思ったら、はるか先、といっても300〜400mぐらいだけど…  がっかり。
どっぷり疲れて家に着いた時は22時を少し回った。しばし動けなかった。仕事疲れは走るよりキツイ時がある。精神的なこともあるしなあ。

今朝は少し時間があったので2時間のランを予定していた。
だけど、ペースが上がらん。月、火と休足したのに。キロ6分で走っているつもりも6分40秒以上… ガーミンがおかしいと思ったよ。疑ってきっちり1kmのコースを走ったが、ガーミンくん、ちゃんと1kmを計測していた。おかしいのはオレ様の身体だった。
走ると相変わらず下腹が痛くなるのも気になる…

こうなると抗っても疲れを溜めるだけ。1時間14分、11kmほどで止めた。
ストレッチもだるくてやる気が出ず。

月末だし、仕事も詰まるものである。今宵もヘロヘロでやっと家に到着。日本代表も自分と同じような不甲斐ない試合をしたみたい。観れなくて良かったかもね。
金曜日まではこんな状態が続きそうなので土日はロング走どころか、身体を休ませた方が良さそう…な感じ。
まあ、週末のことより、まずは明日のプチ勝負仕事をどうするかだよ。

とにかく眠い。



by nao-yamaniiku | 2018-05-30 23:31 | 健康管理 | Comments(0)
UTMFの反省
UTMFが終わって1ヶ月が過ぎた。
しかし、酷いリタイアだったなあ。あまりにも恥ずかしく、不甲斐なく、気持ちも塞いでいる。
FBのUTMF関連は全部スルー。UTMFのHPは見ず。自分の中でUTMFは、なかった事にしている。
オレ様の前で『UTMFなんちゃら…』は語るなである。

しかし…  今さらだけどUTMFのリタイアに後悔し始めている。
彩の国で必死に関門を通過しようとしていた選手のことを思うと、自分はなんて甘いのだと思ってしまう。

リタイアの理由は痙攣がかつてないほど酷かったこと。1時間はほぼ同じ場所で、のたうち回っていた。
その後も遅々たる歩みで時間ばかり経過した。何人、何百人が過ぎ去っていた。声をかけてくれた選手もいた。『naoさん…』と心配してくれた選手もいた。

山から降りて下りのロードも足が痛くて走れず歩いた。周辺に選手はあまりいない。急に寒くなった。早く帰りたくなった。これで麓エイドで終わりにしようと決めた。

スタートから麓まで約50km。11時間35分かかった。順位的には後ろに100人もいなかったと思う。
だけど制限時間の46時間まで34時間半程もあった。時間は有り余るほどあった。

なんで自分はダメなんだろう…  
足は痛かったが歩けた。
先に進んでいれば…
たとえ関門アウトになったとしても、次のエイドでリタイアだとしても、今のような後悔はなかったはず。『やり切って』リタイア、関門アウトでも、惨めな気持ちはあるだろうが納得出来たに違いない。
『後悔先に立たず』もう、何度、このことわざが当てはまったのか…

『あの先、果たして自分は完走出来ただろうか…』なんて考えたって、進まなかったから答えは出ない。いや、進まなかったという答えを出したからリタイアになった。結果がすべてである。

年齢的に、これからは関門や制限時間を気にしながらのレースが多くなってくる。根本的にレースに対する意識を変えていかないと、無様な結果が続くに違いない。

舐めていたので、UTMFは完走以外考えていなかった。レースが終わったら5月の週末は、バイクで東西南北、いろいろ行こうと画策していた。気候のいい時期にバイクを楽しもうと思っていた。
だけど、白紙。

今は挽回中。このままではいけない… 
 山対応&ロングラン走対応でこの4週は、8時間近く、40km以上の山ラン、ロードランを続けている。平日の朝ランは、週中にウィンドスプリント、いつものストレッチにたまに筋トレも行なっている。

秋に選んだレースは、ハセツネと神宮外苑24時間。また、『落とし前』をつける時が来た。

まずは、7月8日の『おごせ・ときがわ』で、しっかり自分らしいレースを取り戻す。
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by nao-yamaniiku | 2018-05-29 22:34 | UTMF | Comments(2)
地元のロングトレイルラン50km
ハセツネと24時間走の対策に、予定がない限り週末の1日は7時間以上、40km以上のロング練習をすることにした。
今日は一年のうち、一番観なければならないヨーロッパチャンピオンズリーグの決勝があったので、朝一番の行動は出来なかった。
なので、久しぶりに地元のトレイルへ行った。マイ神社でUTMF報告もしないといけないしね。
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自宅から3kmの横田子の権現からトレイルに入る。
野山北公園〜六道山〜高根山〜さいたま緑の森博物館のピストン。
しかし、分かってはいたけれど、同じような景色のトレイル、上りも下りも同じ感じ。なので飽きる。
このコースは3時間が限度だよなあ。
天気も予報とは違い晴天であった。汗が出るね。
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須賀神社奥の院。
『UTMFはダメでしたが、新たな目標に向かってがんばります…』なんて。
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トレイルは面白くないが、時々、里山らしい景色はいい感じ。
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コースにある地蔵尊や石碑は不思議?いつもなんでここに・・・と思う。だけど、その昔、置かれた時は意味があったのだろう。置いた人は、来世に60歳近いオヤジが40km走るなんて、ウロチョロするとは思ってもいなかったろう・・・

このところ走ると下腹が痛むのが気になる。腹筋かなあ。
でも、気持ちが折れることもなく7時間56分、50km走ってノルマ達成。
累積標高は1560mだった。
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ずっとこんな景色なので、どこにいるか分からなくなってしまうのである。
まだ、クモの巣はあまりなかった。場所によって、虫が顔にまとわりつくのがウザったいんだよなあ。

by nao-yamaniiku | 2018-05-27 19:01 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)
秋の目標レース
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今日、秋の2レースのエントリー費を入金した。
10月7〜8日のハセツネと11月10〜11日の神宮外苑24時間チャレンジである。
これが今年の目標レースにもなった。

まあ、ハセツネはねぇ…  別な同日開催のレースも考えたけど… 慌てて100マイルをエントリーすることは止めておこう。来年のお楽しみにしよう。

神宮外苑は『もう、止めよう』と思っていた。2015年12月のこのレースから19日後にくも膜下出血で倒れた、というトラウマがある。2016年12月に血迷ってエントリーしてしまったが、自分も怖かったし家族の大反対(当たり前か…)もあり、走るうちに頭の違和感も感じたので、夕ご飯に帰れるよう60km手前で終えた。

だけど、昨年11月にレースの見学に行ったら、もう一度、あの舞台にトレーニングを積んで立ちたい…という思いが強くなった。会場に足を運んだのも、実は気になっていたレースだったのだろう。
24時間走の日本選手権的なレースで、出場選手のレベルは高く、規則も厳しく競技性が強い。選手たちが真剣にレースに取り組む様は心を捉えてしまう。

今年に入って、4月こそ不満足なランだったが、それ以外の月はそれなりに走り込んで来た。残念ながら小江戸大江戸やUTMFは全然ダメだったけど、いつまでも下を向いていないで次に進まなきゃ。小江戸大江戸を完走したら出ようと思っていたが、まっ、いいか。

同時に2レースのエントリー費は懐には激痛だけど、これから5ヶ月、6ヶ月先まで楽しめる(苦しむ?)ことが出来るので、高い買い物ではないだろう。
トレイルランと24時間走というコンセプトが異なるレース。果たしていつものように『二兎を追う者は一兎をも得ず』になるか、『一事が万事』にするか… 
おバカな脳ミソだけどよくよく考えて練習してみよう。
効果がないと思ったらダラダラ続けないで、すぐに変えよう。

というわけで、しばらく記事はこの2つのレースが中心となるのである。


by nao-yamaniiku | 2018-05-23 23:40 | 24時間走 | Comments(4)
彩の国とロード練
速報だと彩の国100マイルは37人の完走者。でも、駅伝が1チームあるので個人は36人かな。凄いね。
今日は一日中気になってチェックしていたよ。
完走者は昨年の2倍? レベルも上がったのかな。気温もまあまあだったのだろう。でも、寒かろうが暑かろうが、このコースはキツイことには変わりない。

お知り合いの方も完走者が何人かいる。残念ながら関門アウトや棄権の方もいる。惜しかった人もいて自分のことのように残念…
でも、このレースに挑戦しようという気持ちにリスペクトである。
自分は、置いてけぼり…のような感じ。年齢的な衰えをウダウダ言っているが、そんな事より今を頑張らなきゃ、と思い始めた。

今朝は用事を朝に済ませて8時半から13時までロード練。午後は、こっそり持ち込んだデータで自宅仕事である。たぶんバレて注意される。

昨日の山の疲れ…そんなのは言い訳にしない。
と走り出すもキロ6分半以上のペース。自分的にはキロ6分切っているつもり。
29kmで股関節が痛くなってストレッチ。30kmで止めようと思った。だけど、あと10kmぐらい我慢しろ!という自分喝を入れた。故障や怪我ならすぐに止めたほうがいい。でも、ちょっとぐらい痛くなって気持ちがなくなるのはダメだ。最近の傾向だしね。
結局、4時間36分かけて41.6km走った。

まあ、思惑通り2日続けて、山→ロードの40km走が出来て良かったかな。
来週はもっと走りをがんばろう。

by nao-yamaniiku | 2018-05-20 20:50 | トレーニング全般 | Comments(0)
彩の国応援と奥武蔵トレイルラン
始発電車で拝島から越生駅まで向かう。
送迎バスを待つ選手を横目でニューサンピア埼玉おごせまでの3キロほどを走る。
でもね。オレ様がこういう事をすると大雨になるのである。あと500mというところでびしょ濡れになってしまった。もっと速ければなあ、と建物に避難して濡れた髪や身体を拭く。
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彩の国100マイルで完走出来る選手はひと握りだけ。体育館で目にするほとんどの人はリタイアか関門アウトになる。と思うと笑ってしまうという不謹慎野郎である。
みんなまったりした感じで、スタート10分前にスタッフに促されるように重い腰を上げる。参加者が少ないのでスタート位置を確保しなくても平気。ハセツネなどとは全然違う。

スタート位置から2kmぐらいのところで待機。
先頭の2人は飛ばしていたが、あとの選手は様子見のラン。ショートカットして先に進む。
お知り合いには、また、いたので驚かれたりした。どうだ、速いだろ…

最後尾の選手を見送って、少ししてから後ろから行くことにした。コースには入らないつもりだったが、あまりにも誰もいないので迷惑にならないだろうとの判断。もちろん、後ろから抜かしたりしない。
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前に選手がチラリ見えたら離れるまで止まる。しかし、会場にいた時は、レースに出たいぜ、なんて豪語していたが、ちょっとコースを走っただけで『レースに出なくて良かった』なんて思ったり…
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大築山から先でブナ峠方面へコースから外れる。飯盛峠あたりで応援、なんて思っていた。
林道を走る。ここはほとんど走れた。

ブナ峠に着いたのは9時56分。座り込んでどうするか考える。と、帝王ヤギさんに遭遇。さすが奥武蔵の主である。『何やってんですか?』なんて言われて恥ずかしかった。すでにグロッキーで座っているように見えたに違いない。
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この辺を知り合い達のランナーが来るまで、2時間以上待たなきゃならん。待つのは苦手である。
みんな頑張ってね…と呟いてFTRのコースを逆走する。冷たい人間である。
ここから割と元気に走れた。陽が出て暑くなり汗が出る。

だけど北向地蔵を過ぎたらスピードダウン。明らかにハンガーノック。ここまであまり食べなかった。安いゼリーは4個あったが、もったいない病。まったく、いつこいつらを食べるんだよ。渋谷のフライングタイガーで買ったスニッカーもどきを食べる。これは517kcalもあるのだ。しかし、欧米人のこの手の食べ物は甘過ぎ。でも、割と喉につっかえることなく食べられた。また、買おう。
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高麗駅で止めようと思ったが、徐々にフライングタイガー効果が出て東飯能駅まで行けた。
走行距離42.90km。7時間56分。
累積標高は2066m。

3週間連続で8時間、40km以上の山行きが出来て、なかなかいい感じ。

by nao-yamaniiku | 2018-05-19 20:39 | 奥武蔵トレイルラン | Comments(2)
訃報
昼にスマホを見たら『西城秀樹さん死去』のニュースが目に入った。
デビューしたのは自分が中学生の頃。5歳年上なので、同世代の女子が『ヒデキぃ〜』なんて言叫んでいた。それを野郎共は横目で見ながら『チィッ…』って思ってた。嫉妬…
二十歳ぐらいには、ディスコでYMCAを踊りながら、帰りの電車賃しかないくせに、若いネェちゃんを何とかしたかった…という不純な思い出がある。おバカは今と変わりない。

西城氏が脳梗塞を発症したことを知っていた。でも、身近に感じたのは、自分がくも膜下出血になってからだった。
懸命にリハビリをしながらステージに立つ様は、彼もファンも40年前のまま変わらなかった。その時、初めて西城秀樹、カッコいいと思った。
自分も彼と同じ脳疾患ということもあり、彼の負けない気持ちに心を打たれた。

昼メシを食べながら、自然と涙が流れて来た…
ありがとうという気持ちでいっぱいです。
合掌…

by nao-yamaniiku | 2018-05-17 21:27 | 最近のこと | Comments(0)
練習を変える
やっと咳き込む回数が減った。今朝は久し振りにいつものコースの10km走とストレッチ。
今のところ日中から夜と咳は大丈夫そう。
だけど、今回の風邪は治ったと見せかけて、また、再発というパターンが続いている。もう1ヶ月以上だよ。ヤバイ病気にかかったかとも思った。
なんとかこのまま完治してくれればいいけれどね。
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今日は出歩いたが、暖かいを通り越して暑い日だった。
偏屈ジジイは世に逆らってまだネクタイ中。髪もだいぶ伸びたが、まだまだ伸ばすつもり。今や廃っていることを好むのである。
まあ、仕事着は、そろそろだらしない格好にするけれどね。自分の場合、クールビズ=だらしない…となる。この手のファッションは苦手、というか、どうでもいいのである。つくづくオッサンになったもんよ。

今朝、走りながら考えたのは、このまま、同じコースを同じだけ走り続けても力はつかないんじゃないかな、ということ。
変えたいなら、変わらないと…  じゃあ、どうする?と思っても名案はない。ここが単独練習の弱い部分である。誰かの助言はない。だけど、ひとりで悩むのもいいものである。

これから暑くなるので、走行距離を追わず。平日ランは、ウィンドスプリントを入れたり、足のプチ筋力トレでもするか… というのが出した答え。
だけど、こんなのは明日になれば、また、気が変わるのがいつものこと。それに秋の目標レースが定まってない。それによって練習内容は変わるからね。
でも、何にしろ少し練習を変えてみるよ。

by nao-yamaniiku | 2018-05-15 21:33 | トレーニング全般 | Comments(0)
旧型パーサライト
昨夜、大雨の中、宅配便の方がmont-bellの荷物を届けてくれた。
一瞬、なんだこれ?…  と思ったが、旧型のパーサライトを注文していたのであった。こりゃ、あと数年歳を取ったらヤバイかも…とそっちの心配をしたり。
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レインウェアは2012年のUTMF前に買ったトレントフライヤーが6年経過。さすがにヘタって来たが、幸い穴は無し。
奥多摩や奥武蔵の低山しか行かないので、雨が降ってもレインウェア無しが多い。春から秋口までなら特に問題ないしね。

トレントフライヤーは、ランナーが山でレインウェアとして使うには文句はない。が、ちょっとした防寒で羽織るというのは…である。トレント様を防寒で使うとは無礼者である。それにポケットがないこと。ゴアのバサツキ感が雨以外だと使用を思い留まらせる。
ちょっとした防寒対策で着れるレインウェアがいい。それには高価なモノはダメである。

パーサライトはずっと気になっていた。だけどトレントフライヤーが元気なうちは、レインウェアが2着あっても使いきれない。どっちにしてもレインウェアは1着だけ、と思っていたので、後継も、また、トレントフライヤーのつもりでいた。
しかも、先般、パーサライトの新製品が出た。税抜価格14600円。当然値上げで2100円程アップ。性能も良くなったらしいが…  重さも134gと34gほど軽くなった。でも、これはポケットをなくしたことが大きい気がする。
これでパーサライトを購入する事は無くなった…と思っていた。

ところが、旧型を在庫処分でセールに出すという。この時代はどこにいても、何時でも買物が出来てしまうのがいい事だけど、ホントにこれでいいの?とも思っている。だけど、下々のnaoさんはネット販売の罠にまんまとハマってしまうのである。
パーサライトを着るには、このチャンスしか無いと思って、スマホから注文してしまった。今、必要なのはシューズのはずなのに…

羽織った感じは、防水機能はドライテック仕様のためか、ウィンドブレーカーのような感じ。雨以外の防寒対策にも活用出来そう。ポケット部分は防水ではないらしいが、別に構わないや、と思うが、果たして…
どちらにせよ、雨が待ち遠しいのである。

しかし、いつも旧型ばかりで情けねぇーな、とも思うが、初めて使うモノは自分にとってはバリバリの新製品なのだ。


by nao-yamaniiku | 2018-05-14 22:00 | ランニンググッズ | Comments(0)

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