nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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今週の土日の練習
この土日はロングランが出来なかった。

17日の土曜日は、早朝、さっと20kmのつもりだったが、身体が重たくペースが上がらない。最近の気候としては、珍しく涼しい朝だったけれど、苦戦は変わらずだった。
なんとか意地でキロ6分ペースを刻んだ。昭和記念公園をぐるりのコースにしたが、20kmって、こんなに長かったっけ…というのが感想である。

昼前から所用で都内へ。そして夕方は新宿で飲み会。土曜日の居酒屋さんはどこも満杯で2時間規制だった。2時間づつ二軒のハシゴを余儀なくされた。 しかし、休みの日に都内へ行くのは疲れるわ。
〈後記〉皆さんから飲み始めた…との問い合わせあり。酒は飲まない。1軒目はコーラ一杯。二軒目は水だけ。最近はこんな感じだよ。
家に帰ったら自分が臭い。愚息の一声『臭せっ』
タバコやらの臭いが身体に染み付いている。元喫煙者だけど、最近はタバコの臭いは参るな。

今日も昼前に用事があり、山には行けず。
朝、走ろうと家を出た。でも、600mで立ち止まる。うーん、今朝もダメだ。

用事を済ませから、先週に入会したダイエーにあるジムに行った。2回目である。
今日は筋トレとトレッドミルを2時間半。トレッドミルは傾斜をつけて登りを走る。筋トレは胸、背中、腹筋、大腿筋を鍛える。
明日の午後、いや、明後日は筋肉痛確定である。
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退院した頃は、カップ麺、即席麺は食べないと宣言した。確かに一年ほど食べなかった。でも、食事の楽しみはねぇ。最近は土日のどちらかの昼の楽しみになったのである。1週間に一度ならいいだろう。

夕方に気持ちを入れて10km走った。
10月のハセツネがだんだん迫って来ている。このまま、不完全な練習でスタートに立つのか?
だけど、毎年、こんな感じなのだよなあ…

by nao-yamaniiku | 2018-08-19 22:18 | トレーニング全般 | Comments(0)
今日は疲労気味
だいたいランナーはいつも疲れているもである。→naoさん基準
仕事のある平日は終了時間が決まっているので、ダラダラと時間のかかるランはNGである。
だけど、走ってみなければ分からないことが多い。
疲れていてもそれなりに走れる時もあるし、疲れを感じない時でも走り出すと走れなかったり…

昨日は、日中に歩き回ったせいか帰りの電車は辛かった。グッと疲れが出てきた。お盆中でいつもの混雑はないけれど、もちろん座ることは出来ない。ようやく小川駅から座ったら寝落ち。当然のように終点の拝島駅まで熟睡さ。

それでも今朝は、起きた時の寝覚めは悪くなかった。いつもより1時間ほど余裕があったので、15kmほど走って、月間走行距離を210kmにしようと思っていた。距離は追わない…なんて公言しているが、いつもしっかり意識しているのである。

さて、ペースはどうしよう…と考えながら走り出した。
でも、いきなり足が重い。600mほどで歩き出す。やはり走ってみなきゃ分からん。家に逃げ帰ってもいいけど、時間はあるしストレッチをするか、ということで走ったり歩いたりしながら4kmほど。
ストレッチはしっかり30分ほどかけた。

明日はそれほど時間は取れないが、日曜日は山に行こうと思っている。まあ、いつもの低山だけど。
これまでより気候はいいみたいなので、走りもいい感じで決めたいところですね。

by nao-yamaniiku | 2018-08-17 21:52 | 最近のこと | Comments(0)
終戦記念日に想う
6月で梅雨が終わり、記録的な猛暑の長い夏になった。でも、半年ほど前は記録的な寒波で厳しい寒さの早朝ランが続いた。
すっかりその寒さ冷たさや辛さを忘れてしまっている。
ちょうどその時期に先の大戦関係の書物を読みあさるようになった。

終戦から14年経った1959年に生まれた自分は、幼少のころは、戦争の爪跡の覚えがある。
砲台や防空壕、ボロボロになった戦闘機など…
だけど、戦争について教わった記憶がない。ときおり、元気な弾けた先生が戦争の自慢話を決起盛んな少年たちが目を輝かせて聞いていた。
本当に辛い戦争体験をした人達は何も語らず…というのは、その頃は分からなかった。

情報や知識は自分から取りに行かなくてはならない。動かないと分からないままである。特に第二次大戦については、様々な角度からの考え方がある。

思い立って読み始めたが、ハマった。
あまりにも知らない事が多く、悲惨な事実が少しずつ分かってきた。この半年間は、小説を読む時間はもったいなく、戦争に関する本ばかり十数冊読んだ。このテーマは出版社によってイデオロギーが違うので、なるべく偏らずいろんな意見の本を読むようにした。
そして、だいぶ考え方も変わった。

自分はこれからの日本がどうあって欲しいか、自分なりに何となく答えが出て来たかな。何も知らず偉そうに防衛なんて語っていた自分が恥ずかしい。

日本だけで310万人もの方が命を落とした。
民間人が80万人、戦闘員が230万人、戦闘員の60%が餓死や病死だったという。
加害者としての殺害も当然ある。これには読むのをためらう事実もある。僕らと同じ庶民が加害者となったのである。
いったい何のための戦争だったのか…
73年経って、原爆も終戦記念日もひとつのニュースになって来ている。
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今日はおそらく73年と同じく暑い日だっただろう。
皇居にほど近いビルを見上げる。この一帯は当時、焦土だったろう。玉音放送を聞いていた誰もが、親族や友達を亡くした方ばかりだったに違いない。
あの時代とは違うけれど、あの時代に生きたつもりで、あの時代を思うとグッと来るものがある…
 自分は日本人である…



見城語録さんが、TJAR中のtsuneさんと遭遇されたよう。元気そうで何より。
仲間が仲間を呼ぶ…いいね。
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by nao-yamaniiku | 2018-08-15 21:05 | 最近のこと | Comments(4)
9月のレースは間違えた…
昨日の夜、そろそろブログに秋のレース予定など入れようと思った。
ハセツネ、神宮外苑24時間走の前に、「トレニックワールドin外父」をエントリーしていた。いや、はず… 思わず確認をした。
そうしたら、確かにエントリーはしていたが、ロング(50㎞)でなくミドル(43㎞)だった。
まったく集中してエントリーしろだよ、バカモノ…

だいぶ実力は弱って来ているとはいえ、まだ、現役を宣言しているのでミドルではプライドが許さん…
でも、これは仕方ない。今さらどうすることも出来ない。とっくにエントリーは締め切られている。これでやるしかないのである。
あ~あ、後ろからロングの強者に抜かされると思うとガッカリである。

そんな週初めは昨日の山ランとプチジム錬で心地よい筋肉痛だった。山通いしていないとすぐに筋肉痛になるな。
平日にスピード練が最近のパターンであったが、今朝は疲労抜きジョグに変更である。毎度のことだけど、午前の会議中に筋肉が固まって午後には筋肉痛になる。
来週も少し山に入れそうなので今週は疲労を取るよ。
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ジメジメな日が続いているのでキノコ達は嬉しいだろう。



by nao-yamaniiku | 2018-08-13 21:38 | レース備忘録 | Comments(0)
裏山ファイブやっと一周
昨日のロングランは6時間という時間は思惑通りだったが、なにせペースが…  43.8kmしか進めなかった。しかも終盤の約5kmはほぼ歩き。

ロードがダメならトレイルと、今朝はクルマで武蔵五日市駅まで行き、5時スタートにした。裏山ファイブをさっと片付けるつもり。出来んのかよ…
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雨の直後で蒸し暑い。天竺山の登りですでに滝汗である。だけどグロッキーになるような感じでではなかった。直射日光がないから気温は低い。
自分的にはいい感じで走れた。登れた。下りはスリッピー。昨日、モーリーくんが今熊山の下りで転倒して膝から流血…なんていう情報もあり、嫌だなあと思っていた。裏山ファイブの下りは、金毘羅山を除き、侮っていると滑って転んでしまうようなのばかり。
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前回、撃沈した網代城山も大丈夫。毎日同じウェアである。

下りは慎重に、平坦地はまあまあな走りだと思う。登りはどうかなあ。いつもと同じか?今日はゼリー2個が食料。出がけには食べなかったので、ずっと微妙な腹の減りさだった。

戸倉城山の登りはやっぱりキツい。下を向いてがんばって登る。ここの下りはよく滑る。
そして最後の金毘羅山への登り。ここでグロッキーになりかける。うーん、このペースで2周はダメだなあ。
裏山ファイブは急登の上り下りなのでトレーニングにはよろしい。低山でも十分練習になるはず、と信じよう。

金毘羅山の下りでソロと5人組のランナーとすれ違う。今日の登山者、ランナーは彼ら以外会わなかった。静かで良かったよ。

走行距離19.66km、3時間37分。
累積標高1147mだった。

午後は、昨日、申し込んだダイエーのジムへ行った。月2700円+消費税。今は入会金が無料なのだ。ネット販売の思わずポチと同じ。
マシンの数は10機ほど。ちょっとだけ肉体改造なんてね。今日はガイダンスで使い方を習って、それぞれ少しやってみた。 少し筋力をつけるのである。でも、続くかなあ。面白くはないのは間違いない…

by nao-yamaniiku | 2018-08-12 20:56 | 奥多摩トレイルラン(五日市起点) | Comments(0)
ロングランはやはり撃沈
3時から6時間走へ。

まずは昭和記念公園横〜立川駅〜たまリバーを拝島方面へ向かう。雨が降ったのか蒸し蒸しする。5kmほどでランパンまでびしょ濡れである。モノレール沿いからたまリバーへ。まだ真っ暗。3台ほどバイク練の人と遭遇。この時間は人通り少なく走りやすいだろう。でも、たまーにいる無灯火ランナーが危ないな。naoさんはビビリなのでチカチカライトを腕に付けている。無灯火の場合、他人からは確認出来ないので、ぶつかるぶつからないのが他人任せになるのが嫌だね。

明るくなった23kmでかったるくなり歩きも入る。足が終わったわけではないが気候のせいなのかなあ。
睦橋通りを途中から秋川沿いの道を走る。
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いつものカッコ。明るくなると当たり前だけど暑くなる。
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圏央道はお盆1日目の渋滞になっていた。

たまリバーを多摩大橋から自宅へと進むが、そこから5kmほどはほぼ歩き…
なんだかなあ。

がっかりな6時間、43.8kmだった。
まあ、ここから上げていくよ。
強がりを言うなら、ほとんど疲労はないこと。午後から孫2号の面倒を見たけどへいちゃらさ。

by nao-yamaniiku | 2018-08-11 21:05 | トレーニング全般 | Comments(0)
TJARなど
2年に一度のTJARスタートが、あと1日あまりと近づいて来た。

今年は、お知り合いでは、常連さんのふなちくん(たしか5回目?バケモノ・別人間…)以外に、たまきくん、tsuneさんが初出走。わずか出走者30人の中に見事に入り込んだ。素晴らしい…
毎回、自分とは違う世界と思っていたが、今回は応援のしがいもあるものだ。

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tsuneさんと、今年の小江戸大江戸にて。
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たまきくんと2015年のTGGにて

身近だった人が別な世界の人のように思える。まさか、彼らがこのレースのスタートに立つとは思えなかったが、この数年の行動を見ると納得は出来る。まずは実力を相当上げた。そして、やはり、勇気、行動力、決断…この辺が自分とはレベルが数段上なのだなあ。高いレベルのレースも自分のものにしてしまうのは、立派過ぎるわ。
アルプスを縫うようなコースを415km。制限時間は192時間、まる8日間。えらいこっちゃ…

今日は休みを取って長女、孫1号、3号を東京駅まで見送り。東京駅は旅行・帰省客ですでにごった返していた。

見送った後は御徒町のアートスポーツへ。
このところの早朝ランは毎日、ワークマンのノースリーブとasicsのランパンばかり。ふと、だったらいいヤツ着てモチベーション上げた方がいいじゃね…と思ったのだ。
店内でOMM、サロモンやアークテリクスのランパンやノースリーブを物色。もちろん、ワークマンより10倍以上高い。店内はオシャレなお客が多く、やっぱオレ様には合わんか…とだんだん弱気になる。結局、いつものごとく何も買わずに立ち去ったのである。
まったくショボいなあ。こんな買い物も出来ないなんて、レベルは最低である。

家に帰ったら、誰もいなく寂しくなっていた。まあ、いつもに戻ったのだけど。
ワンコ2号と長い散歩をしたよ。しかし、クソ暑い。ワンコ2号もいい迷惑だな。

明日未明から少しロングランをしようと思うが、果たしてどうなるか…
まっ、がんばろ。

by nao-yamaniiku | 2018-08-10 21:55 | 最近のこと | Comments(0)
今日は山梨まで
明日から台風のため、荒天になるという。なんか、ちょうどいい…がないね。
朝は少し時間があったので、小雨の中、20kmほど走った。いつものように10kmまでの男は健在。9kmでめげて来たが、なんとかキロ5分47秒ペースで走りきった。気温が21.5℃とナイスなコンディションだったからね。

今日はクルマで甲府まで。自宅からだと都内に行くより、楽チンなのだ。それにクルマだと、満員電車と違い自分の世界に入れるしね。
笹子トンネルを抜けたら晴れていた。よくあることだけど不思議。
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甲府は暑かった。山の上は雲がかかっていたが、グルっと見渡しても、どこからでも山が見える。山梨はいいところだ。
忘れていた山行きをしたくなったよ。

とんぼ返りで今度は坂戸まで。慌ただしい日だった。

by nao-yamaniiku | 2018-08-07 23:20 | 最近のこと | Comments(0)
最近の練習内容
さて、夏休みも終わり、秋の目標レースのハセツネと神宮外苑24時間走を本格的に取り組まないと。

現状足りない部分は、山へ行っていないための山対応と、ロードのロングランをしていないので長時間走の不安がある。
本来なら週末ロングラン、平日疲労抜きジョクとしたいところである。だけど気候的に長時間運動は途中撃沈が目に見えている。当然、ペースも上がらない。それにこのところの週末は時間が取れない。

そのためいつもの平日10km走を工夫するしかない。普通に走り出すと、キロ6分台後半のペースになってしまう。
ここは気持ちを入れて、身体が重くてもキロ5分台で走るように心がけている。ペースを掴めばキロ5分アンダーで走れることもある。
たいした速さではないが、一応、スピード練習をしているつもり。だけど、自分レベルだと苦しい…  
苦しく顔を歪めるのでなく、顔で笑って心で泣いて….じゃないけれど笑顔で苦しむようにしている。

今の練習は、ハセツネの平坦部分はスピードアップ。神宮外苑24時間走の序盤ペースのため。

でも、そろそろロングランもしないとなあ…



by nao-yamaniiku | 2018-08-06 21:21 | トレーニング全般 | Comments(0)
夏休みだった
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木曜日から日曜日まで4連休の夏休みであった。ちょうど兵庫から長女と孫1号、3号が来たタイミングにしたのである。
孫3号は4ヶ月を過ぎたばかりなので、4歳の孫1号と遊ぶのが役目なのだ。相模原在住の3歳の孫2号も合流である。
だけど、木金は平日なので普通に仕事メールが入る。メールの返信や電話でやり取りをする。これは仕方ない…

木曜日は今年2回目の昭和記念公園のプール。土曜日はよみうりランドのプールと、この夏はプールに4回行った。孫達は無尽蔵の体力でついて行くのが大変である。奴らはほとんど溺れてる感じ… おかげですっかり日焼けした。

金曜日は伸ばし続けてまとまりがなくなった髪をカットした。我が家がお世話になっている近所の美容院。美容院も何年ぶりだろう?
『このまま伸ばし続けたい…』と言ったら『どうされたい?』との質問に答えられず。自分でもどうしたいのかよく分からないのである。とりあえず、美容師さんのスマホを見ながら、こんな感じ…ということで決定。でも、モデルの男性は若くてカッコ良すぎて、自分とのイメージは湧かないんだよなあ。結局、言いなりになってしまうのはオレ様らしい小心者なのだ。

土曜日は地元弱小サッカー部の会合があり。今回は評論家ぶってワールドカップの話が多くなるよね。
何かと自分的には話題の多かった夏休みだった。

ランニングの方は、疲れてるなあ…って走り。時間的制約もあって長時間走は出来なかった。当然、山に行く時間はなし。
どうもこのところ10kmの男か… 10kmならアベレージでキロ5分台で走れる。キロ5分を切れることもある。ところが10kmを越えると、とたんに走れなくなる。キロ6分だったら20kmはいけると思うが、やっぱり10km越えるとダメなのである。まあ、朝から暑いし、走り込みができない事にガッカリするより、短い距離でも、今はサーっと24時間のレースペースのキロ5分後半で走ればいいや。

アッという間の4連休だった。


by nao-yamaniiku | 2018-08-05 20:06 | 最近のこと | Comments(0)

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