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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2018年11月のこと
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11月はロードランは227.7m、山ランは44.2km。トータルは271.9kmだった。
ジム練は7回。ロードランのうちトレッドミルは25.3km。
累積標高は山2159m、トレッドミル2820m、合計4979m。
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レースはプライベートの青梅トレイルラン主催と神宮外苑24時間チャレンジ。
青梅トレイルランの方は、神宮外苑の1週間前ということもありリフレッシュランという思惑だった。が、レベルの高いランナー達に煽られ、なんかなあ…的な走りになった。でも、レースコース、スタッフは素晴らしかった。

神宮外苑24時間走は左膝が痛くなるまでは、今の実力の想定通りの走りだった。19時間半で終了したが、自分的にはまあまあ走れたので良かったと思っている。

この左膝の故障が思ったより長引いている。
日常生活には支障はない。登りも大丈夫。だけど平坦の走りはダメ。弱い痛みが出る。
ちょうど、神宮外苑24時間走が終わったら休養の予定だったが、まさにその通りとなった。

今週からトレーニングを再開したが、まだ、完治には時間がかかりそう。走力の維持だけの走り。キロ8分近くのランになっている。まあ、走れるだけマシということにしておこう。

12月はレース予定はない。っていうかこの先は2月の小江戸大江戸までレースはない。12月、1月は準備期間になる。
まず12月は来年に向けて一段ギアを上げたい、と誰もが言うことを書いておこうか。

by nao-yamaniiku | 2018-11-30 22:30 | 今月の考察 | Comments(0)
日が短くなって来た
東京地方は、今が日の入りが一番早い頃である。12月13日頃まで16時28分が日の入り時刻。 で、その後、徐々に日の入りは遅くなる。
でも、日の出時間は年末まで毎日1分ずつ近く遅くなる。今は6時30分ぐらいだけど、年末年始は6時50分になる。ちょうど元旦の初日の出は一年で一番、日の出が遅いのである。
冬至の12月22日まで、まだ、20日あまりある。まだまだ日が短くなるのである。

やはり早朝ランナーにとっては、日の出時間が気になるね。まだまだ日の出が遅くなるということは、4時半ぐらいのラン開始は、夏だと深夜と同じだね。
1日で一番気温が下がる時間は日の出時間の頃。しばらくは暗いうちに終わるので最低気温にはならない。

ところがこれが2月を過ぎると走り終える頃が最低気温になる。寒さは厳しいが、明るくなる空はグラデーションが素晴らしい。美しいものは緩い状態では見えないのである。キンと張り詰めた寒気を感じながら黙々と走るのも悪くはない。手が冷たい、寒いと思うのも元気な証拠、生きている証よ。
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ようやく近所の緑地も紅葉の見頃になった。深夜の雨のせいか道路に葉がたくさん落ちていた。

今日のトピックスとしては、インフルエンザの予防接種をした。健保会館で大人数だった。流れ作業で注射を打ってから、みんな手で脱脂綿を押さえて、用意されたイスに休んでいた。でも、注射慣れしたnaoさんは、終わった瞬間、ガーゼを外して出口へ。脱脂綿を抑えてジッとしているのはガマン出来ないのである。
だけど、昼メシを食べたあと、なーんとなく熱っぽくなった。物事、謙虚に対応しないと罰が当たるのである。


by nao-yamaniiku | 2018-11-29 21:49 | 最近のこと | Comments(0)
左膝の状態
左膝は日常生活では忘れているほど何ともない。ジムでのトレッドミルで傾斜をつけて走っても大丈夫。でも、傾斜を戻すと違和感はある。

でも、もう、いい加減、痛みは出ないだろう、と今朝は確かめランをした。でも、やっぱり50mほどで弱い痛みが出る。スピードを落としてスロージョグ。キロ7分を超えるペース。これなら平気かな?と思うが徐々に痛みが増して来る。時々、歩き。
信号の変わり目でダッシュしたら痛さが増した。
うーん…

当初の思惑よりずいぶん治りが遅い… 歳のせいか? 
しかし、いい加減、治ってくれないと予定通りの練習が積めない。トレッドミルの傾斜だけじゃ、辛いし、面白くないしねぇ。
走っている最中は景色なんて関係ない、と言っているが、それでも外で走る方が断然いいに決まっている。

今日は遅いこともあったが、ジム練はお休み。懲りもせず明朝、また、確かめランである。
走り込みを開始しようとしている12月まであと3日だよ。
"左膝の野郎"なんとかしろよな。

by nao-yamaniiku | 2018-11-28 21:58 | 健康管理 | Comments(0)
12月の練習は…
東京地方では木枯らし1号がまだ吹いてないらしい。知らんかった…  木枯らし1号の基準は、10月中旬から11月末までに初めて吹く毎秒8m以上の北寄りの風ということらしい。
まだ、夏の暑さを引きずっているようである。

だけど、ビジネスの人達は先週からコート着が半分ぐらいになったかなあ。でも、まだnaoさんはガマン出来る。コートが必要なのは朝だけだからね。日中は邪魔である。
以前は50も過ぎて年内コート未着用だったぜって、威張ってブログを書いたおバカだったが、今はそれが『どーした』と大人の対応。もう少し寒くなったら着るよ。

11月11日に24時間走が終わってから左膝の故障やシーズンオフの名目もあり、早朝ランはあまりしていない。だけど、先週、少し走った時は、ジャケット、手袋着用で準冬装備で走った。やっぱり朝は寒いのよ。
とにかく夏の暑さはもう忘れた。今、ビビっているのは今年の記録的なチョー寒さのランだった。あれは辛かったよなあ。もうじき厳寒なランが始まるのである。

寒さ逃れや膝の調子の悪いのもあり、しばらく平日は夜のジム練を中心にしようと思う。
トレッドミルは傾斜15%で3km、30分。上昇450mをメイン。これでも心拍数は160ぐらいになってしまうのである。距離はまったく稼げないが、もういい加減、距離を追うのは止めようよ。
とにかくジム練は寒くないのが、虚弱な自分にはいい。汗はダラダラだけどね。まあ、その方がいいや。

その代わり休日はロング対応だね。最低、5〜6時間。40〜50km走り込みたい。だけど思惑通りにならないのが、このオレ様なのである。
言うは言えるさ…

by nao-yamaniiku | 2018-11-27 22:29 | トレーニング全般 | Comments(2)
奈良へ寄った
行き帰り共、寄り道をしながら1300km超のドライブなのはいつもの事である。しかし、関西からの帰りは、亀山ジャンクションの渋滞にはがっかりするね。18時半過ぎで、まだ、400kmあまりの道のりが残っているからねぇ。

土曜日の夕方、3kmほど歩き走りしただけなので休養は充分。バッチリである。そろそろトレーニング再開かな。
今日は帰宅後、ジムに行った。傾斜でのトレッドミルは膝の痛みはないが、平らにすると膝に違和感が出る。しかし15%の傾斜で時速6kmはオレ様の実力じゃゼーハー。上半身は負荷の強さを戻してヒィーこら… 1時間15分のジム練でいっぱいである。
しかし、腕力の無さには落ち込んじゃうなあ。目標は中学一年生レベルにケンカで勝つことである。目標は遠いなあ。
ランは膝の様子を見て少しずつ上げてくよ。
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昨日は奈良の興福寺に寄った。中金堂が300年ぶりに再建されたからね。
再建の計画から、まるまる平成中の30年間かかったよう。木造建築としては東大寺に次いでの大きさらしい。傍に国宝の五重塔・東金堂があり、歴史を感じるよ。
もちろん国宝館の阿修羅にも対面。やっぱりスーパースターだなあ。立ち止まり、じっくりと見入ってしまう。
三月堂にも行きたかったが時間切れ。元気なうちはまた行けるさ。

今回は三連休最後で奈良公園周辺の駐車場渋滞を嫌って、パークアンドライドを利用してみた。駐車場は無料で周遊バスが1回100円なので、奈良に行ったらまた利用しよう。
もちろん、ランナーはバスは乗らず、駐車場から奈良公園の3kmは走れば15分着くでしょ。
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兵庫の片田舎の里山。いつも行く奥多摩、奥武蔵の山と違って、時が止まって見えるのは何故だろう?いつまでも留まりたい気分になる。
たまには、仕事抜き、走り抜きで旅行もどきもいいものである。
脳のリフレッシュはnaoさんには必要よ。

by nao-yamaniiku | 2018-11-26 22:36 | 最近のこと | Comments(1)
孫1号の七五三
今日は孫1号の七五三だった。
姫路城の近くの神社で七五三詣での付き添い。
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自分にとって、いろいろあった5年間だった。だけど孫の成長には敵わない。東京と兵庫と遠く離れているけれど、せめて彼が成人になるまで見届けたいな。
2日間共、孫1号、3号を風呂に入れた。孫3号はまだ8ヶ月で泣きまくりだけど、可愛いものだ。

七五三から帰って、自転車に乗れるようになった孫1号を走って追いかけた。ふと、膝が痛くないではないか…
おっと思って夕方から走り始めたが、すぐに左膝が痛くなった。なんでぇ…  まっ、仕方ない。変な色気をだすものではない。 

昨日はたっぷり寝た。今日も休養だ。

by nao-yamaniiku | 2018-11-24 20:10 | 最近のこと | Comments(0)
孫3号とご対面
孫1号の七五三のため、兵庫の孫家に来ている。
昨日は名古屋の仕事用での確認もあり、寄り道をして670kmの走行距離だった。
三連休の初日での所々渋滞はあったけれど、クルマの運転は好きなのだなあ。山の景色を見たくて中央自動車道をチョイスしたけど、雪を背負い始めた南アルプス始め、八ヶ岳、中央アルプスなど目の保養になったよ。
16時半に到着。
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8ヶ月になった孫3号は、見られた瞬間は泣いたけど、大丈夫だった。そう、こいつは人間じゃなくて『オモチャだよ』って抱っこした。最初は『なんだこいつ?』という顔で見られていたが、次第にオモチャだということが分かったか、ニコニコしだした。
孫3号は女の子。ちょうど彼女が生まれてから髪の毛を伸ばし始めた。どうやら長さはジィジの勝ちである。

という、走らない三連休の初日だった。

by nao-yamaniiku | 2018-11-24 05:19 | 最近のこと | Comments(0)
三連休である
晩秋の三連休はランナーにとって楽しみである。家族持ちで自由にならない身でも、3日間のうち1日は、なんとか走る時間を作りたいものである。

左膝の調子がイマイチ改善されない状況で、都合良く兵庫の孫1号の七五三なのである。ちょっと行きたい所や、仕事で気になる所もあるので、行き帰りは寄り道しながらと思っている。したがって走りはお休み。まあ、これも都合がいいか。

幸い面倒だった仕事もひと段落した。膝以外の障害はない。
この三連休が終わったら、年末モードだね。同時にクリスマスかあ。あまり関係ないが街は着飾るので、おじさんも何となくウキウキするのである。まあ、お前には用無しということだろうが…

明日はレース日並みの超早朝行動となる。 なのでもう寝るわ。支度は朝でいいや。服をザックに放り込むだけさ。簡単だよ。


by nao-yamaniiku | 2018-11-22 21:49 | 最近のこと | Comments(0)
平地はダメ。登りはOK
神宮外苑24時間走から10日が経った。と同時に左膝故障からも10日である。
日曜日の山歩きは、気になっが特に痛くなく、日常生活レベルでは忘れていることもある。
もう治った?と思わせる感じである。

昨日のブログでは、まだ走らないなんて書いたけど、朝になればそんな事忘れてしまうのである。
どーしても気になるので、今朝は状態確かめラン。しかし、今週、というより昨日からか?一気に寒くなった。初グローブ&ジャケット着用だよ。
走り始めるが、うーん、左膝に違和感がある。ゆっくり走りそして早歩き。ゆっくりでも走った方が痛む。早歩きの方は痛さがない。走って痛むといってもさほどでないので、普通に走れそう。だけど走り続けると痛くなるかな。バキッていきそうな怖さがある。
5kmほど、キロ8分50秒ペース。がっかりだけど仕方ないな。完治までもう少しかかりそう。

夜はジム練。
まずはリフレッシュ的な筋トレをする。
そして、トレッドミルを15%に設定して走る。トレミだと膝は平気。変なの?
 3kmほど、450m登った。

ビジネスの話題はやっぱりゴーン氏だね。日産は元村山工場跡の広大な敷地の周りを走る事が多いので、自分には馴染みがある。プリンスの丘公園とかもね。そこにGTR発祥の碑があったりする。

V字回復という言葉はまさにゴーン氏の代名詞。日産を通してゴーン氏の日本人と違うビジネスの見方は参考になったものである。出来ないけど…
さて、これから10年、20年経って後の人達はゴーン氏をどう評価するのだろう…
翻ってnaoさんは、とにかくこれ以上、評価を落とさないように完走を続けないとね。オレ様
もV字回復だぜ…

by nao-yamaniiku | 2018-11-21 22:30 | 健康管理 | Comments(0)
UTMF落選とMRI検査シロ
ハセツネで頭の不調になり、すぐMRIの検査をしてもらい、一応、シロとの判定だった。今日は、元々8月に決めていたMRI検診の日だった。医師からは1ヶ月ほどしか経ってないので『延期する?』とも言われた。でも、2015年は神宮外苑の後、くも膜下に襲われた。今回も1週間前が神宮外苑だったので自分的保険の意味もありMRIをした。

結果は『今のところ何の問題もない』と言われた。しかも脳が若い…とも言われた。ホントかよ。すげぇ忘れっぽくなったのに…
ただ最近は朝の血圧が130を超えている日が多いので、塩分摂取には気を配るように注意された。野菜を食えだってさ。
でも、病院で測ると今日は120-69と正常範囲。まあ、早朝との違いもあるね。だけどチキン野郎だけど白衣性高血圧は無くなったのである。以前は病院で血圧を測ると大変な事になったけどね。これは入院中、看護師さんにさんざん測られて鍛えられたからなのだ。
今年も年を越せそうで良かったか。

午前中の病院行きが終わり、午後はUTMFの当選結果発表である
自分としては、今年は不甲斐ない結果だったので、そもそも資格はないと思っていた。だけどドキドキするのは仕方ないなあ。受験生みたいだね。
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結果は、やはり『落選』の文字が…
うーむ… エントリーに不備があったのかなあ?
まっ、いいや。これですっきり。ちょっとがっかりだけど、すぐに吹っ切れたよ。
来年のGWはyahushige師がOTKの開催して頂ければ、鴨沢からさらにTTRを目指すという目標が出来たぜ。と強がり…
あとはkoumiだね。まっ、これは時間があるのでもう少し先に判断するわ。

左膝はだいぶ痛みが無くなった。でも、走ってみないと分からない。でも、確かめ走りは今日はガマン。今週いっぱいは休養である。

UTMFは残念だったけど、一番大事な頭が何ともなくて良かった。どっちと言われりゃ、そりゃ『頭』と答えるさ。まだまだ生きていたい。
今日は来年もレースに出れる身体であるということ、来年のレースが見えた日になった。

by nao-yamaniiku | 2018-11-20 21:48 | UTMF | Comments(0)

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