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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2018年12月のこと
12月はロードラン300.4km。山はゼロ。
ジム練は14回。獲得標高は6546mだった。

前半は左膝痛だった。ようやく中盤に治ったと思ったら23日から右のお尻を痛めた。ハムストリングスだと思うが部位が違うみたいなんだよなあ。
そんなこともあったので、ジム練だけは行ける時に行くようにした。トレッドミルは左膝は平気だった。でも、最初は右のお尻痛にはダメだった。積極的に休んだせいか少しずつ治っている。

故障が無ければ400km行けたと思うが、故障で走行距離は意識しなくなった。昨日の夜、今月の練習内容を振り返っていたら、300kmまであと21.4kmと判明。ここは無理してもやるしかないでしょう。ちょっとのこだわりは仕方ない。
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寒いというより冷たい朝。でも、景色はいいね。

2018年はこれにてお終い。
もう、寝るわ…

by nao-yamaniiku | 2018-12-31 21:40 | 今月の考察 | Comments(0)
今年のジム練最終日
昨日と同じで今日も朝ランと合間の午後のジム練。でも、今日のジムは3時間。およそ2時間のトレッドミルで距離は10kmほど。だけど、獲得標高は1200mと擬似バーチカルの世界。

しかし、ちょっと前まで、オレ様のランニング人生で絶対トレッドミルは使わん、と宣言していたのにこのザマよ。
アクション映画で人間対サイボーグは、必ず人間が勝利するからね。
だけど、今は違う。機械人間となり人間naoさんを凌駕するのさ。

今日でジム練は終わり。
8月のお盆明けから通い始めて58回だった。2日か3日に1日のペースで、まあまあかな。
もちろん平日は仕事から帰宅後である。これが難しいと思ったが、室内は快適な温度のせいか続けられている。
来年の目標回数は150回かな。春にはサイボーグとして生まれ変るのである。
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だけど冬晴れの中、寒さに凍えながら走る方が本当はnaoさんらしいのである。

by nao-yamaniiku | 2018-12-30 21:01 | トレーニング全般 | Comments(0)
連休初日
大掃除も7時間もやれば許してもらえるだろう。狭い家なのにやる場所が次から次へと…面倒くせぇ。日が陰った15時前に布団と洗濯物を取り込み畳んで、いったん強制終了。

年賀状を出すついでに15時半からジム練である。早朝のランはキロ7分ちょっとで1時間走れた。少しずつ右ケツの痛みが和らいで来ている。といっても調子に乗ってはいけない。

ジム練は2時間。筋トレ後、トレッドミルで時速4〜5kmのスピードで15%の登りを歩く。このペースならギリギリ大丈夫。5km登って1kmは平坦で軽く走って6kmでおしまい。
今日は3時間トレーニングが出来たのでまあいいだろう。だけど、ランナーは、特に年末はトレーニングで『疲れた』と言ってはいけない。言うと『なら止めれば』と言われるだけである。『お疲れ様』なんて労いは仕事だけである。

ジム練から帰宅後もまだまだやる事が多い。20時でようやく本日のノルマ終了。残業である。
連休初日からグロッキーなのだ。

by nao-yamaniiku | 2018-12-29 21:27 | 今月の考察 | Comments(0)
今年のレース総括
今年のレースは語るに至らず。なので総括出来ずなのだ。
目標レースの小江戸大江戸、UTMF、ハセツネ、神宮外苑24時間走と4レース、すべて途中離脱だった。
まったく…ひとつぐらい何とかしろ…だよな。まさかの酷すぎる結果だけど、力が無かったと真摯に受け止めるしかない。

がっかり過ぎて、恥ずかし過ぎてもう辞めたくなったが、恥を忍んで再チャレンジと気力を取り戻しつつある。が、軽そうだけど故障続きだとめげるね。天はオレ様をどうしても辞めさせたいようである。

まあ、いろいろ語りたい事もあるけれど、結果を出せ、ということになるね。

この年末年始は、闘病生活で会社を休んでいた時期を除き、学生生活終了後から最長の9日間の連続休暇になりそう。昭和のおじさんはどうしても休むことに罪悪感がある。ソワソワしながら休むより仕事に行った方が気が楽だ。今も誰かに怒られないか…とビクビクしているのである。
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ハセツネリタイアで上川乗まで降りて来たところ。ふん、呆然だよな。

by nao-yamaniiku | 2018-12-28 23:40 | レース備忘録 | Comments(0)
今年の読書
今年の読書のテーマは『戦争を知ろう』ということかな。特に、何故、第二次大戦へと日本が向かったのかということ、戦争の悲惨さ…など学んだ年になった。

20冊近く読んだかな。この問題はイデオロギーによって考え方が異なるので、一方の意見だけでなく、なるべくまんべんなく読むように心がけた。
知らなかった事実がたくさん分かった。しかし、学者さんの書く文章は、頭の悪いnaoさんには難解だよ。11月下旬には、いよいよ天皇の戦争責任は?と思い、吉川氏の『昭和天皇』を読んでいったん戦争のテーマは終了。
ミステリーものの小説に戻ったが、ものすごく文章が簡単に思えたりして…

参戦の判断はその国の上層部・トップの判断。もちろん国民の世論もあるが…しかし、 勝った負けたにかかわらず、一番被害を受けるのは、一番弱い者である。そして、戦地に行った日本人兵士はほとんどが戦いというより、病気や餓死で亡くなったという。何のために祖国を出て戦争に行った、いや、行かされたのか?  そして、日本も加害者だったということ。
やったやらない、やられたらやり返す、バカヤロー、このヤローでの争いはもう勘弁だなあ。

しばらく通勤の共の読書は普通の小説にしようと思っていた。だけど、某女史に乃南アサの『水曜日の凱歌』を借りた。作者からしてまさか戦争をテーマにした本だとは思わなかった。しかし、女性目線での戦争直後が描かれた重たい小説だった。
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軍港の潜水艦
年が明ける前に…と思っていた汐入の案件に行って来た。タクシー、バスを使わず歩いて…なんてしたら、やっぱり右ケツが痛くて参ったよ。


by nao-yamaniiku | 2018-12-27 23:30 | 最近のこと | Comments(0)
今シーズンラスト忘年会
今日で今シーズンの忘年会は終了。予定通り6回だった。この間も触れたけど、来年はもう少し絞って参加しよう。忘年会は自分には合わなくなりつつある。もちろん、昔からの友人、いつも一緒の仕事仲間は別だけどね。
そうすると3回ぐらいかな。

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年末年始休暇の初日29日の最低気温は−5℃だってさ。
年末に向かうと同時に寒波到来のよう。年末年始の天気は良さそうだけど寒さが厳しいみたい。まあ、毎年、寒波は来るからね。仕方ない。雪が降らなきゃいいよ。

今日は休足。明日も夜は遅くなりそうなので練習はしない。ここで焦る必要はまったくないし、今は故障を治すのが重要である。
右のお尻、大臀筋辺り、やっぱりハムストリングスかなあ?…  よく分からん。痛みは深刻ではないと思うけど、無理すると長引くかもしれない。左膝の時は走ると痛みが出たが、歩く分には大丈夫だった。でも、今回はずっと軽い鈍痛がしている。

ケガや故障からの回復は遅くなりつつある。昔は少しぐらい痛くて走り続けても、いつのまにか治っていた。だけど、年齢と共に回復の度合いや、治し方が変わるものである。
これからも走りたいから慌てないことである。痛みが引くまでは無理はしないよ。

by nao-yamaniiku | 2018-12-26 23:21 | 最近のこと | Comments(0)
来年のレース予定
来年のレースでエントリーしているのは小江戸大江戸だけ。
本当は出るつもりは無かったが、勢いでエントリーしてしまった。今年は60kmで力無く敗退してしまった。間隔を開けたら気力が無くなりそう。リベンジするなら来年がいいだろう。

その後はまだ不確定。
5月の連休でTTR。これはヤフシゲ師の許可待ち…である。
6月は奥武蔵ウルトラマラソンにチャレンジするか?   オクムは苦手なレースである。最後に走ったのは2015年。この時は7時間39分だった。8時間を切ったので、もう、出るのを止めようと逃げて来た。
この年は、小江戸大江戸、TTR、TGG、富士山頂往復マラニック、ハセツネ、神宮外苑24時間走とすべて自己ベストだったけど、一番キツく感じたのがオクムだった。
でもなあ、逃げているわけには行かないからねぇ…
今日からエントリーも開始した。確か今年は2月中旬にエントリー締切だったはず。1月中旬まで様子を見てからというところかな。

秋のレースはkoumi? ハセツネとぶつかっているので、本来なら何も考えずハセツネとなるが、衰える前に挑戦しておかないとね。もし、koumiのエントリーが決まったら、来年のメインレースになるのは間違いない。
でも、まだ、分からないなあ。

そして、神宮外苑24時間走をどうするか?koumiと1ヶ月ぐらいしか離れてないからね。山と平地のロング走のどちらを優先して走るべきか。今年の状態を思うと、二兎を追うものは…になりそうだからね。

でも、今は来年のレースより故障を早く治せである。そっちが治ってからのお話しだよ。
左膝の故障が思ったより長引いたけど、ようやく痛みが治まって来た。さあ、年末に向けてこれから…と思った三連休で、今度は右ケツ下が痛み始めた。がっかり…  出遅れ感満載である。
あーあ、小江戸大江戸まで、あと2ヶ月になっちゃったよ。

そんなわけで、妄想はいろいろあるけれど、結局はまだ決まってない。

今日の夕方は、笑っちゃうぐらい近場での商談だった。自分としては超早で帰れたので19時半からジム練、1時間15分である。トレッドミルは右ケツ痛で5分もしないうちDNF… じゃとクロストレーナーをしてみるが、これはケツに優しい。これだっ…   大腿筋が効いてなかなかよろしい。


by nao-yamaniiku | 2018-12-25 22:10 | 最近のこと | Comments(2)
三連休は✖️
残念ながらバッドなクリスマスウィークになってしまった。
22日のトレーニングで右ケツが痛かったが軽くみていた。だけど昨日の朝は痛くて走れなかった。ロードがダメならトレイルと野山北公園へ行くが同じ…50mで引き返した。

その後、昨日の日中は仕事やら諸々あり、年末らしい慌ただしさだった。帰宅も遅くなってしまいグッタリ疲れてケツの痛さは忘れていたよ。左膝と同じように歩く分なら大丈夫なのだ。

今朝も痛くて早走りをするだけ。5kmで止めておいた。その後、昼メシ抜きでジムに行ってみた。いつものように上半身の筋トレ後、トレッドミルの傾斜15%でまずは時速5kmで歩いてみるがダメ。右ケツ下が痛い。傾斜を緩めて10%でなんとかこなせる。うーん、参ったな。
しかし、腹減り過ぎて倒れそうだっだぜ。

この三連休は20km×3日=60kmを最低の距離目標にしていたが、半分ほどの31kmだった。

今日もあちらこちらと動き周りくたびれた。足も棒状態。弱わっちぃなあ。せめてクリスマスイブの仕度が無いだけ救いである。子供がいない(昔は居たらしい…)と助かるよ。
くたびれたのでさっさと寝るわ。

by nao-yamaniiku | 2018-12-24 21:10 | 最近のこと | Comments(0)
今日は冬至。
今日は冬至。
明日から少しずつ日が伸びるといっても、寒さの底は1月。まだまだ春までは長い。

今日は午前中は野暮用と午後は掃除など。夕方は孫2号一家も来たが、入れ違いで自分は中学生時代の弱小サッカー部の忘年会に行った。自分も含めて健康に問題ありは6割になった。故に喫煙率もこの2、3年でガクッと減った。まあ、これはいい。
みんなでもう少しだけ長生きしようね、って確認した。ちょっと前は朝まで飲み明かしたが、最近は22時にはお開きが多い。だけど、今夜は心筋梗塞、糖尿病、人工透析、脳疾患などなど語ること多く23時を回った。病気持ちのくせに酒もよく飲みやがる。来年から夜じゃなくて昼にやるかということで決まり…  とうとうジイさんチームの仲間入りであ

今日の練習は朝に20km。キロ5分41秒ペース。昨夜のジム練が効いたのかお尻や上半身が張っていて10kmでめげそうになった。左膝も労わりながら、このペースでも必死だよ。

合間を縫って10時から30分だけジムでトレッドミル。いつもの傾斜15%で3km 。獲得標高は450m。
朝メシを食べてなかったので腹減って倒れそう… 思わずハンドルを掴んでしまった。
そこで思った事。いつも傾斜15%でハンドルに掴まって歩いている女性達がいて、スゲェーな…と思っていた。だけど、チョー楽ちんだということが分かった。だまされた…  登っている感じがしない。これなら傾斜を緩めるか、スピードをもっと緩めるかして、手を離した方が登りの練習になる。
なんて、ヘロヘロだったので、今日は特別、クリスマスプレゼントと、たまにハンドルを握ってしまった。ズルである。

まあ、そんなこんなで、三連休は初日から疲労大である。明日の日中は都内に出かける。果たして朝に走れるだろうか… 
がんばろーぜ…

by nao-yamaniiku | 2018-12-23 00:26 | Comments(0)
三連休前
走る時間を捻出するのは割と大変である。といっても1日のうち1時間ぐらいなんだけど。1日が25時間あるといいけどね。

当たり前だけど、生活、仕事、睡眠の隙間で走る。走るというのは、ジャンル的には生活だけど、その生活はランのため端折ることは出来ない。
昔は走る時間が取れず嘆いたり、他人を羨んでいたりしたけど、今は思わない。自分の生活や仕事は他人と違うからね。足りない方がちょうどいいのである。何回か書いているけど、たっぷり時間があって好きなだけ走れたら、とっくの昔にやり尽くして他のスポーツ、趣味に行ってたろう。まあ、でも、それも"良し"なんだろうけれど。
人それぞれよ…
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今日の日中は暖かかった。東雲辺りだったらnaoさんもランパン&ランシャツでOKだよ

今週の仕事はストレスが多かったなあ。ちょっとくたびれたよ。忘年会もあったが、面白くなかったな。忘年会はあと2回。地元の忘年会はいいが、もう一つはなあ。そろそろ忘年会も卒業かな。そういう時代(自分自身もね)でなくなったと思い始めた。

明日から三連休。
掃除、年賀状といつもの休みにはない事もやらねば。仕事にも行かなきゃだし… めんどくせぇ…

23日は午前中にkegさん主催のイベントIMRのお手伝いのつもりでいた。でも、やっぱり日中に都内行きの用事があり時間がなくなった。
ウーム、仕方なし。
ちなみにレイドライトやホカの試履が出来るので、お手伝いでも最新グッズを確かめられたのに…  残念…

3日間の時間は限られているが、いいトレーニングした、と言いたいね。




by nao-yamaniiku | 2018-12-21 22:51 | 最近のこと | Comments(0)

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