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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2019年2月のこと
2019年2月はロートラン175.94m。山84.63km。合計260.57kmだった。
累積標高は12,038m。
毎月の目安の1日平均10kmは未達成だけど、累積標高の目標11,000mはクリア出来たからまあいいか。でも、そのうちトレッドミルでの獲得標高は、ピッタリ7,000mもあるよ。山は5,038m。3月は山の方が多くしないと…

トピックスは何と言っても小江戸大江戸のDNSである。丸2日に渡るレースはちょっとの時間の用事が出来るとダメ。さほど時間を取られない用事の出走断念だったので、なんかサボった感、逃げた感満載でレース日は落ち込んでいた。、

実はこれが平成最後のレースになるかも…と思っていた。このままでは平成最後のレースは、ちょっと不甲斐ない神宮外苑の24時間走で終わってしまうのである。まあ、オレ様らしいって言えばそうなんだけど…

今年の2月は昨年に比べれば寒さは緩んでいた。寒さにやられたランはそれほどなかった。
平日のジム練は冬になったらどうかなと思っていたが、まったく問題なし。冬でもトレッドミルは滝汗になってしまう。暑い、練習はキツイ。これはいいね。今から酷暑の日はジムにこもるかと考えてしまう。

今年の冬は長く感じなかった。もちろん、まだまだ寒い日は続くが、明日から3月である。寒い日でも3月という月なので、気持ちは前向きになるな。

3月は仕事も佳境になるが、ランの方も今年の目標レースに向けて身体を作らなければならない。
うーん、でも、土日の予定をザッと見ると結構、野暮用で埋まっているのである。これまた自分らしく、時間が限られていても、隙間の時間を見つけて練習する。これがnaoさんのやり方である。
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今朝も累積標高を稼ぐ。大将山のピストン、23回ぐらい?  分かっていても時々引っかかってしまう根っこがある。健忘症…なんせ脳疾患野郎だからね。
以前、グリフェスでもらったモントレイルのテープを巻いて目立たせる。これだけでもレースコースみたいで気持ちが上がる。何せ同じ道を行ったり来たり1時間。これは飽きる。4.96kmで累積標高586mだった。昨日、休足したせいか今朝はグイグイ登れて調子良かった。
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真っ暗なうちに終わるのでナイトランの練習にもなる。
しかし、行き来しながらトレイルランナーはホントにバカだなあと思う。怪しい信仰宗教の人に見える。そんな時間があれば寝ている方が100%いいに違いない。しかもオレはおじいさんだし。
あっ、おじいさんは朝早いのか… 

by nao-yamaniiku | 2019-02-28 22:02 | 今月の考察 | Comments(0)
累積標高にこだわる
今年の練習目標のひとつに9月までに累積標高10万メールを掲げた。まあ、山レース対策のつもり…    月平均だと11000mになる。このところトレッドミルの傾斜15%練習があるから、半分ズルっぽいが、まあ、還暦も近いし山は危ないから許せ、ということよ。

1月は13000mを超えて幸先の良いスタートであった。2月は日数が短いし小江戸大江戸があるから8000mぐらいかなと思っていた。
だけど小江戸大江戸はDNSとなり、せめて累積標高11000mだけは達成しようと決めた。

でも、土日はDNSになった予定をこなしたりして、山へは行けず。早朝こら地元の野山北公園に行くが、二日間共、今ひとつ気持ちが乗らなかった。
こんなことしたって報われないよなあ… オレは何をしているんだ…って感じ。転んだりもして退散である。
それでも、土曜日はキツイけど快適な環境のトレッドミルでは標高を稼ぐことが出来た。

そして、昨日、今日と早朝というか未明に単純な登り降りを1時間。昨日も書いたけどせいご師の頑張りに感化されたしね。真っ暗なのでヘッドライトを点けて進む。幸い二日間共寒さは緩んで、この手のトレーニングをするにはいい気候だった。
累積標高を稼ぐには登って、降って、登ってが効率がいい。でも、飽きるしつまらない。でも、きっと効果があるよと自分に言い聞かすのである。
修行僧?  おおっ、そう呼ばれたいものである。ランナーの練習は地味で人様から見ると時間の無駄なのである。

昨日の獲得標高は571m、今朝は558mだった。時間は1時間。距離は4.5〜4.7kmしか進めない。
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日曜日に撮った写真。武蔵村山総合運動場から大将山のピストン。
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晴れた日中は景色がいいけど、夜はそんなもの見えない。まあ、夜景はそれなりだけどね。でも、見やしないよ。
累積標高11,452mと月間目標はクリアした。しかし、こんなヘボな練習だけど足が重いわ…


by nao-yamaniiku | 2019-02-26 22:15 | トレーニング全般 | Comments(0)
先輩に教わりました
走り始めた30代前半の頃は50歳過ぎたら止めるものだと思っていた。当時、50歳以上のエントリーは極端に少なくなっていた。
でも、自分が50歳を過ぎても、まあ、衰えというより、伸び代は無くなった感はあったがそれなりに走れていた。
今はレースエントリーの50代の塊は大きくなっている。そして、その流れは60代にも広がりつつある。といってもハセツネのエントリーを見れば分かるが60代は数えるほどである。
ただ、健康年齢は確実に長くなっている。

やはり先輩ランナーの動向は気になる。自分の将来の道を先に進んでいる。自ずと自分の将来の目標になる。だけど、年々人数は少なくなっているのである。

そんなランナーのうち、うめづさんの言葉を借りればせいご先輩はやってくれた…

この数年、小江戸大江戸でいい所まで行っていたが途中断念が続いておられた。自分より9つ先輩なので70歳に近い年齢である。
年齢と共に衰えて行くのは当然であるが、負けずに挑戦している。小江戸大江戸のお知り合いは自分より若くて走力がある方々ばかりである。その中でおそらく唯一、自分より年長者である。

自分はDNSで、つまはじき感がありアップデートやSNSで情報を取ることもなかった。でも、昨日の日中、ハタと、せいご師はどうなった?と気になった。早速、アップデートを見るとおしなりエイドには着いたようである。事前にジョグノートに田原町の娘様までは行きたい…とおっしゃっていた。
秋ヶ瀬には17時前には到着された。フィニッシュが見えてき来て、小さく『よしっ』と呟いた。

だけど、なかなかフィニッシュにたどり着かない。秋ヶ瀬から14kmちょっとだけど、190km進んだ状態での1kmの遠さはよく分かる。制限時間の20時前の19時から1時間はずっとアップデートの画面を開いていた。
失敗した… 旧富士見有料のどこかで応援に行くべきだった… ボロボロになって川越を進む様が見て取れる。少しでも励みになれば… それに、不謹慎だけれど、見ておきたかった。自分の将来の姿として…
秋ヶ瀬でせいご師と同じタイムで到着した選手は続々とフィニッシュしている。

そして、20時の5分前にフィニッシュの報が画面に表示された。
おおっ、大きくガッツポーズ。やりました…

何というか… ほろり…
成長途上でのリタイアで、完走を目指すというのと訳が違う。年々、衰えつつある肉体に抗っての完走である。しかも制限時間36時間の5分前の完走である。どのくらいの苦しさかは想像に難いが、想像以上であるのは間違いない。せいご師の年齢に達していない自分すらそう思う。

とにかく、道を作ってくれた。道の子さんの道・未知へ…ということかな。

だいぶモチベーションを頂いた。
レースに出れなかった落ち込み、つまはじき感が満載だった。だけど、年頭に9月まで累積標高10万メール、月平均11,000mの目標がある。せめてそれだけでも…   今朝は野山北公園の登り降りで1時間。累積標高571m。
ヘッドライトを点灯させながら、黙々と登下降。ずっとせいご先輩のこと、自分のこれからのことを考えながら…

ぐちゃぐちゃ弱音を吐かないで後に続こう。

by nao-yamaniiku | 2019-02-25 12:42 | 最近のこと | Comments(2)
DNSでしょぼい休日
小江戸大江戸、翌日の月曜日に仕事満載では辛い。そのため仕事を週末に寄せていた。どうせレース前は休足しなきゃいけないからね。ゆえに水曜日から金曜日の3日間は練習が休みになった。
もっとも、モチベーション急下降のため、時間があっても走る気力は出なかったろう。そういう意味では仕事をしていて良かったかも。

小江戸大江戸DNSといっても丸2日予定があるわけはない。
今朝は地元のトレイルを6時半にスタート。
といってもいきなり走るわけでなく、武蔵村山体育館にある鉄棒で懸垂。レース前なので火曜日に40回ほどやってお休みしていた。
休養十分なので連続12回なんて期待もあったけど、1回目でダメだこりゃと思った。7回でいっぱい。7-5-5-5-5-5の32回。5回ずつは何とかな連続でこなせる。これ以上やると後からダメージが出てくるのでおしまいにした。
しかし、一向に上達せんわ。
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レギュラー5回はレベル高いよ。エキスパートなんて足が鉄棒に付かん… でも、子供の頃は楽勝だったはず…

そんなモチベーションを低くさせることもあり、あまり走る気はなかった。でも、新しい周回コースを作った。1周1.3km、累積標高60mぐらい。今度、ここをぐるぐる練習をしよう。

時間を見たら7時半を過ぎていた。小江戸大江戸の受付終了である。これで完全にDNS確定…
なんか急速に気力を失ってしまい、なんか悲しくなって来たよ。何のためにトレーニングを積んで来たんだろう… トホホである。
トボトボとクルマに戻った。
スタートの8時にはコンビニの駐車場でコーヒーを飲んでた。あーあ…
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やれやれだぜ

まあ、そんなことは自分だけのことであり周りは関係なし。気持ちはブルーだったけど涼しい顔をして日中用事を済ませた。それに、こういう日は日頃、何かと溜まっていたことも片付けられる。まったく予定を入れてなかったからね。

夕方、ジムに行く。切り替えの早さ?打たれ強さは相変わらずである。
トレッドミルは1時間傾斜15%で850m。距離は6kmだけどね。

レースは、雨もなく気温も低くなく、でも、北風は強かっただろうね。まあ、まずまずのコンディションじゃないのかな。
落ちこぼれ感たっぷりで、アップデートやSNSを見ることもなく過ごしておりますわ。

by nao-yamaniiku | 2019-02-23 21:30 | 最近のこと | Comments(0)
小江戸大江戸はDNS
昨夜、小江戸大江戸の作戦なんて書いたばかりだけど、今朝になって諸事情のためDNSになった。
止める決断は早いものである。『そう、じゃあ止めるわ』である。
何せこのレースは丸2日拘束されるからね。用事のため、途中離脱もありだろうが、なんかそれじゃねぇ… 中途半端なら出ない方がいいだろうという結論。

自信はなかったが、それなりに準備して来たつもりである。主に心構えだけどね。
がっかりだけど仕方ない。
こういう時に冷静に対応しないといけないのである。半年間、目標にして目前にしてこの仕打ちだが、まあ、ここまで楽しませてもらったではないか。結果はどうか分からなかったが、それは次でいいじゃん。

幸いレースによるダメージはないので普通に生活や練習が出来るさ。

by nao-yamaniiku | 2019-02-21 12:26 | レース備忘録 | Comments(0)
小江戸大江戸の作戦
小江戸大江戸の一般エントリー日は10月25日だった。ちょうどその日に小江戸91kmを走った。11時間31分もかかってしまい。さらに足はいっぱい、一歩も走りたくない状態だった。
今回は、ロードのロング走をしていない。最長距離はたったの20kmだよ。心配だけど、レースは3日後なので心配するより、どうレースを乗り切るかを考えなくては。
おそらく10月の小江戸91kmの試走と同じ…だったらまだいいだろう。たぶん、それ以下だなあ。

ランニングレースの作戦なんて難しいことはない。相手は自分だから。どう自分をコントロールするか、そして、最後に頑張れるか、だけである。
まっ、そんなこと言っても負け続けだけど…

いつものようにスタートは最後尾付近。絶対前は追わないこと。最初はキロ6分30〜7分の間で楽に、気持ち良く走れるラップを刻むことだけを考える。周りの選手は気にしない。でも、これが難しい。あおり運転されると、(実際は背後にいるだけなんだけど…) チキンのオレ様はそれだけでペースを乱してしまう。思い返せば前回の60kmリタイアも40km付近から浄恩寺エイドまで、後ろに付かれたせいでペースがおかしくなったのも原因だと思う。

今回はレース要項に入っていた小谷氏の小冊子を参考にする。普段、給食はあまり摂らない方だけど、10kmごとに300kcalを目安に補給してみよう。そのためコンビニ補給も積極的に利用してみる。自信がない時は人様の言うことを聞いてみるのである。しかし、そんなに食べれるのかなあ。

タイムはねぇ…分からん。
今回はまずは完走したい。いつも目標タイムが難しくなって気持ちが切れるからね。もっとも目標タイムが実力以上なんだよな。厳しすぎるのだよ。
目指すは35時間59分59秒だよ。そう、制限時間いっぱいまで。
このレースは完走すれば勝利者である。

過去のレースは…

2014年小江戸でリタイア11時間30分台
2015年27時間40分完走
2016年230kmエントリーもくも膜下のためDNS
2017年エントリーせず
2018年60kmでリタイア
と4試合。1勝2敗1DNSと大苦戦である。
勝敗数を並ばせたいところであるが、リタイアする確率の方が高い。
まずは小江戸パートだね。そして完走。

いつもより1週間早い開催だけど、来週は自分的憎っくき東京マラソンがある。コース的にバッティングするために手前にズレた。そのため例年よりは寒いはず。
そして、土曜日の天気は雨のようである。雨は日中だけのようなので別にいいや。山での雨じゃないし、ユニクロ辺りを探して下着から全部用意しても1万円で足りるだろう。あっ、ワークマンの場所を確認しておくか…
ウェアはパーサライトの上下になるかな。

面倒くさいのは、スタート前に雨が降っていた時だね。みんな屋根の下に集中するだろうから、お友達の少ないオレ様は居るところがない。この手のレースは常連さん同士が多いからね。なにせ生存競争に弱いからなあ。雨だと仕度も厄介だし。お寺にでも隠れているか。
レースそのものよりスタート前をどうしょうか?と心配しているおバカなのである。

なんかこう、今ひとつやる気が出ない。今週から毎日、自分のフロアでインフルエンザ発症者が出て、非常事態?らしい。みんな騒いでいる。いっそのことnaoさんに移してよ。DNSの理由になるわ。


by nao-yamaniiku | 2019-02-20 22:03 | レース備忘録 | Comments(0)
レース週
この時期でも、日中、会社から仕事で出歩く時はなるべくコートは着ない。脱いだり着たりが面倒くさいし、都内ならば電車や建物内にいる時間の方が長いしね。外にいる時間なんてたいしたことはない。
みんなからは、"あいつ脳疾患のくせして、コートも着なくて大丈夫か?"と思われているようである。
ふん、こちとら一番寒い早朝に、1時間外に出てるのさ、このぐらい何でもないわ…と心の中で強がっている。
実際は寒いに決まってるだろ。
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今朝は、早朝ランから寒さは感じなかった。おっ、春に近づいたか?なんていう気温だった。
午前中から16時まで外回りだったが、当然、コートなし。曇天だったが雨はなかった、
ところが…  冬の冷たい空気ではなかったが、なぜか身震いするような寒さを感じた。えっ、風邪かよ…  と心配になった。

だけど、社へ戻ったら今度は暖房の効き過ぎ…えらい暑いでやんの。まったくあの震災直後の事を忘れたのか、と一人怒り気味。
いつのまにか、すっかり寒かったことを忘れてしまった。
しかも昨日もそうだったが帰りの電車は暑かったよ。

日曜日の山行きの疲労があるが、昨日、今朝と軽く走った。懸垂もした。今夜はジム練にも行った。
まあ、小江戸大江戸前、最後の練習である。明日からは疲労を取ろう。

10月にエントリーした時は、だいぶ先だと思っていたが、その時は来るものである。なんとなく気乗りはしないけれど、明日あたりは、"恒例のレース目標"など宣言しようと思う。
いや、"恒例の嘘つき宣言"ということさ。

by nao-yamaniiku | 2019-02-19 22:54 | 最近のこと | Comments(0)
ハセツネ30k 2019年1回目
昨日の土曜日は孫2号と1日遊んだ。
今日は午前中だけ山へ行った。

このところの傾斜15%のトレッドミルの成果が楽しみだったのである。だけどダメだったら…八方塞がりになるという不安はあった。

5時半に武蔵五日市駅の駐車場に着いた。辺りは暗かったが、そのうち明るくなるだろうと檜原街道を進む。朝方は空気が冷たくて身体がカチカチに固まっている。息が苦しい。

初めは城山から金比羅山、そこからは考えてなかった。だけど、まだ明るくならないのでハセツネ30kのコースを選んだ。盆堀林道はロードなので街灯があり、しかもいつのまにかLEDになって明るかった…  結局、そのままハセツネ30kのコースをなぞった。まあ、若干、寄り道もしたけどね。

北沢峠まで淡々と走る。さほどスピードは出していないせいか、傾斜15%トレッドミルの効果を感じる。
登りのロードからトレイルに変わっても足は出た。林道を進むうちに寒さはなくなった。暖かくなるような気配もあった。
北沢峠まで1時間5分。ちょっとかかり過ぎだけど、寄り道ありである。
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この時期は見通しがいい。
桜が散ると同時に葉が付いて来る。あと1ヶ月半だね。木々も寒さに我慢。こっちも同じく我慢である。
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15kポスト手前から振り返っての写真。
この時期、この場所は積雪でしかもカチカチのことが多い。今日は霜すら無し。
今日は抜群のコンディションだった。まさにベストタイムを狙うなら今日しかないね。
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この後、ジャケット、ニット帽、バフを脱いだ。スッキリである。
篠窪仮設登山口まで2時間31分だった。

その後、T字まで25分。入山峠まで39分。ここは寄り道せず。

入山峠から少しあちらこちらと徘徊。
今日は、山に行きながら、ずっと来週の小江戸大江戸のことを考えていた。
本当は付け焼き刃的に、ロングロードランをするのがnaoさん流である。が、今さらねぇ…ということで山を選んだ。
入山峠から転ばないように気をつけたが、それでも躓くこと数度。あぶねぇ…

裏山ベースまで総距離36.3km。4時間33分ほど。
累積標高は1618mだった。厳しいなあ。
11時には家に着いて、また孫と遊んださ。
もう、くたびれ果てた…

by nao-yamaniiku | 2019-02-17 20:27 | ハセツネ試走 | Comments(0)
寒い1週間だった
今週は寒い日が続いたが、日中は今日が一番寒く感じた。14時まで出回っていたが身体が冷え切ってしまったよ。
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ランと同じく、筋トレや懸垂などは翌日にダメージが出ることはない。たいがい中1日、場合によっては2日で身体が重くなる。
大して長い時間やっているわけでもなく、大きな負荷でやってるわけでもない。懸垂だって30回が限度である。最近はいつの疲労か分からなくなっちゃったよ。

寝起きは身体が痺れるような疲労感だった。
今朝は割と遅い出勤の日だった。本来はラッキーな日である。ラン距離で換算すると、いつもの2倍の20kmほど走れる時間はあった。走る走らない…なんて布団に潜りながら考えた。ランナーはおバカである。結局、走ったって疲れるだけだろ…と言い聞かせて二度寝した。平日では珍しく8時間睡眠だったよ。睡眠は大切だ。来週はレースだし身体を壊しちゃね。

なんて言いながら、夜は、じぃじの帰りを待ってくれている孫2号を、お風呂に入れてからジム練である。
ジム練のトレッドミルは、傾斜15%を時速6kmで淡々と走る。相変わらず滝汗。

月曜日が休みだったせいで今週は金曜日まで早かった。明日は次女が産後帰省中で、お兄ちゃんになった孫2号と遊ばなきゃである。

本日、UTMFの二次エントリーの抽選日だった。自分が勝手に想いを馳せている"あのお方"の落選の報あり。何故か自分が外れたよりがっかりなのは何故だろう…

by nao-yamaniiku | 2019-02-15 23:20 | 最近のこと | Comments(0)
浅草は決着
早朝ランはさほどではなかったが、昼間は寒さを感じた。もちろん、朝の方が寒いのだろうが、気持ちの問題だね。

ここ数年の正月は家族で浅草に行くのがルーチンだった。だけど、今年は浅草で仕事上の問題あり、休みなのにしかも正月に行ってられるか…という父の希望で行かなかった。ちっちゃいヤツなのだ。

でも、やっぱり落とし所はあるものである。再三再四の降り出しも、相手方もダメージはあったようだ。でも、オレ様のダメージなんてメイウェザーにボコボコにされたぐらいだぜ…  どーしてくれんだよ、である。

またも呼び出されたが期待せず。これもふざけんなである。クルマを寄越せだよ。
でも、行ってみたら何のことはない、嬉しい回答だった。もちろん、その場では難し顔をして『預かり…』なんて言ったが、本当は『ぜひ、それでお願い…』だったよ。
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浅草ハレテラスからのビューが一番だけど、いつも一番空いている。
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ビルの間の浅草寺・五重の塔は趣はないな。

気持ちに余裕が出来て、お昼時間ということもあり1時間ほど散策して帰った。別に確認するほどでもないが、大江戸パートの浅草ルートをなぞって歩いてみたりね。単細胞はこういうことがあると、ウキウキしてしまうのである。だけど紳士は平然としてないとねぇ。

帰宅後、孫2号、4号のパパが来ていたので、気を使って? さっとジム練、1時間半である。UP800mで喘ぐ…  
また、疲れてしまったよ。まあ、今日はいいや。

by nao-yamaniiku | 2019-02-13 22:46 | 最近のこと | Comments(0)

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