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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2019年4月のこと
4月は、ロードラン112.28km、山130.85km、合計243.13kmだった。累積標高は11,119m。
オクム対策に距離を走ろうと思ったが、中旬まで疲れがあり走れず…  何とかノルマの累積標高11,000mだけは達成出来た。
これで1月1日から今日まで120日間、合計累積標高はちょうど57,000m。1日平均475m。高尾山口から高尾山までより標高はあるはず。毎日高尾山だね。
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まあ、明日からも変わらず、同じ。いい時も悪い時も地道に行くよ。

今日は義父の七回忌をした。本当は2月なんだけど、20人あまりの予定が合致するのはこの日になった。せめて平成中にね。そして平成最後のご挨拶も兼ねてね。こういう段取りをするのはnaoさんの役目である。特に気を使うこともないけれど、なんか疲れるね。
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親戚一同のひ孫達6人全員が来て嬉しかったろうなあ。

by nao-yamaniiku | 2019-04-30 21:40 | 今月の考察 | Comments(0)
平成時代
街灯・ネオン・看板が消灯し、真っ暗な新青梅街道だった。自分のクルマのライトだけがやけに明るかった。自分のクルマでどこへ仕事に行ってのか忘れたが、幹線道路なのに真っ暗だったのは今も鮮明に覚えている。これが昭和から平成への思い出である。

平成元年に父が亡くした。自分の今の年齢である59歳だった。
当時はタバコを吸いまくり、ビールを飲みまくり…  運動不足で体重は今より15kgオーバーの75kgほどだった。小さな娘が2人。父のどちらかというと早死にのこともあり、先行きの健康に不安があった。
そんな夏の終わりに昭和記念公園へ出かけた時、女子のトライアスロン大会があった。何気に見ているうちに『オレも…』と決意。

当時住んでいた団地の周り約1kmを走るようになった。といっても電柱1本分でゼーゼーした。こりゃ、目標がないとシンドいと思い、上尾シティマラソン(ハーフ)をエントリーした。これが始まり。
そして、ロードデビューからトライアスロンの大会に出るようになった。

山のレースは平成6年の日本山岳耐久レースが初めてだった。平成5年の第1回大会から始まったが、当時は70km以上走ること、まして山の中を走る?状況が分からず、恐ろしくて見送ったのである。
レースは10時スタート。ちょうど巨人と中日の10.8の決戦日で、日の出山を通る時、スタッフさん達がラジオ中継を流していたのが印象的であった。

ロードレースと違い、当時は800人ぐらい?だったかな。国立公園ということもあり、すぐに大会は無くなると思っていた。

30代後半から40代は仕事が忙しく、ランの練習はなかなか出来なくなった。だけど、年一度のハセツネは『この日だけは野生に還る…』と出れない年もあったが、年に一度のモチベーションになった。ハセツネ以外の大会は出なかった。これが細々だけどランを繋ぐことが出来た要因である。まあ、失われた10年?  そうではなく、ランニングを続けることが出来た価値ある時期だったかな。

ようやく走れる時間が取れ始めたのが2008年。気がつけば40代後半になっていた。そして2009年にこのブログを始めた。そして、今日に至る。
平成元年当初の自分に、30年後に走っていること、タバコや酒を止めたことを教えたら、さぞかし驚くだろうなあ。

でも、もっと驚くのは4人の孫がいることかなあ。
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GWで兵庫から孫1号、3号が来た。女の子の3号と一緒に伸ばし始めた髪。ジィジが勝ってるぞ…

結果、平成時代はまあまあじゃなかったかな。

by nao-yamaniiku | 2019-04-28 22:01 | 最近のこと | Comments(2)
連休の予定
しがないサラリーマンには慣れていない10連休。今までGW中は、何日か仕事に出ることが当たり前だった。でも、今年は休めという。これは困る。何していいか分からない。ランニングなんて2時間あれば十分だしね。昭和のおっさんはしょうがねぇなあ。

もちろん泊まりでの旅行なんて考えていない。兵庫から長女一家も来るしね。当然、次女一家も合流。さらにしばらく地方へ赴任していた愚息も帰って来る。静かな家が、とたんに賑やかになる。
もっぱらジイジは使いっ走り。酒を飲まないので、送迎やらコンビニで酒やアイスクリームなど『買って来い…』という命令が下る。

連休中の予定は、27日は出かけて、28日から4日にかけては孫達と遊ぶのである。30日は法事がある。
28日から30日の早朝、ちょっとだけ山に行けるかな?
 5日は… OTKに出れそう…  OTKに出れるなら、他の日にランや山行きが出来なくてもいいや。
とまあ、こんな感じ。
UTMFや川の道といったレースも気になるね。

しかし、30日から1日にかけてどうなるのかなあ。神社とかお詣りに行くのかなあ?そうなると令和の初日の出に行かないと…とも思ったり…

by nao-yamaniiku | 2019-04-25 21:58 | 最近のこと | Comments(0)
60代のリザルト
最近、レースでのリザルトを見る事はなくなった。興味がなくなった?そんな事はないが… 
なんか仲間外れ感があるからねぇ。
でも、『60歳』というのが、だいぶ現実的になって、今さらながらだけど、60代ってどうなのかなと思い、ハセツネ30kのリザルトを見てみた。

60代のトップはℹ︎選手。今年から60代になられた。ずっとこの道のスペシャリストでタイムは3時間27分。だけど最盛期なら3時間は切っていたろう。2位は30分以上離れて3時間58分。6位入賞者は4時間18分。うーん… だいぶ50代入賞者のタイムより落ちている。っていうか当たり前か。

自分が出ていたらどうなっていたのか?と思うね。2月の試走は寄り道して約36kmを4時間33分。入賞者と勝負出来たかなあ?なんて出ない奴が吠えても仕方ない。まだ、50代だし…

50代の完走者は336人。だけど60代は37人。この年代で一気に1/10になってしまう。まあ、これからは50代の塊が後ろにズレていくだろうけれどね。年配者がトレイルレースを続けるのは、ロードレースより難しいことが分かる。

ハッとしたのは70代の完走者。たったひとりの完走。タイムは4時間35分。当然、ハセツネ本戦の切符はゲットである。
これは凄い…  これは刺激になるなあ。目指せ70代現役である。
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里山は新緑の季節。
今朝は野山北公園で3時間走った。日曜日の山行きの疲労が取れていない。でも、少し頑張る…

by nao-yamaniiku | 2019-04-24 22:03 | 最近のこと | Comments(0)
今年の神宮外苑24時間走は?
そろそろ神宮外苑24時間走の案内があるか?なんて、久しぶりに覗いてみた。
そしたら…
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なるほど…
今年は難しいかなあ。だけど1つ分かった事は、開催されるとしても12月以降だということ。
去年は11月でハセツネから1ヶ月だった。山の練習からぐるぐるロードに慣れるには、2ヶ月あった方が、自分としてはいいだろう。気候的に寒くなる時期だけど、都会ならば寒さは平気である。

なーんて、出るのかよ?  最近、まったくダメダメな走りなのに資格はないだろう…   
11月開催だと連休明けから、出る出ないを決めないといけない。だけど、エントリー諸々決まるのが5月下旬になるみたいなので、考える時間はある。
まあ、正式に決まればエントリーする、だろうなあ…


by nao-yamaniiku | 2019-04-23 22:39 | 24時間走 | Comments(0)
ハセツネコース三頭山まで
最初にハセツネのコースを回ったのは平成6年10月だった。第2回日本山岳耐久レースの時である。
その時は、まさか60歳になろうという年齢まで、こんなことをやっているとは思わなかった。まさに平成の間中、関わっていたのである。

5月1日に新しい元号が開始と発表された時は、平成31年中にハセツネコースをグルリとしようと思った。なにせ昨年のハセツネはあえなくリタイアだったからね。
本当は冬のハセツネと思っていたが、なかなか…予定が立たず、いつものことであるがギリギリになってしまった。

だけど、やっぱりnaoさんには障害あり… 昨夜は都内からの帰宅が遅くなり、何だかんだで寝たのは1時過ぎになってしまった。
完全に睡眠不足…
それに今日は市議会議員選挙があり、期日前投票も平日は時間が間に合わん。昨日の土曜日も出かける用事があったのでダメ。今回は知り合いが立候補したので投票はマストである。家族も何日か休みを取って宣伝カーでウグイス(嬢?)をしていた。行ったフリは出来ないのだ。
したがって20時までに選挙に行く時間が必要である。
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朝、始発電車で6時半スタート。
今までの思いを込めて走り出すが、そんな感傷は許されるわけ無い。アルティメット・ディレクションの重量は6.3kg。筋トレの効果は全くなく、ザックの重さに負けて広徳寺への坂道ですでに歩きだす。がっかり…
1kmもしないうちに全周は諦めた。投票の時間にとても間に合わない。

その後も登りは喘ぐ。このところの登り練の効果は全くなし… がっかり、なんだよだよ。せめてもの救いは3日間休足したこと。
まあ、でも、天気はいいし、三頭山までは行こうぜ。

ティシャツ、アームカバー、ランパン、シューズはアウトソールがツルツルのHOKA。そろそろトドメを刺すのである。→ また、トドメを刺せなかった。
アルティメイト・ディレクションの中は、安いゼリーが10個、メロンパン3個パック。サンドウィッチ。日原峠で給水したくなかったので、水は3リットルほど。あとは着替え。
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ぜんぜんペースは上がらず、浅間峠は4時間16分ほど。まあ、こんなもんか。

でも、浅間峠からは苦行。キツイ、辛い、苦しい、痛い、眠い、気持ち悪い、気持ち悪くはないか…
笹尾根は眠くてフラフラしながら進んだ。昼間なのにね。
ちっとも楽しくない。
新緑、若葉? そうだけど…それが…
いかんなあ。困ったものだ。フレッシュさが無くなるとダメだ。
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丸山山頂にて。もう、終わってる。
西原峠から三頭山まで1時間11分もかかってしまう。ここまで7時間32分。かかり過ぎ。
でも、去年のハセツネは浅間峠まで6時間もかかったから、それに比べればマシだね。
鞘口峠から都民の森まで下る。
35.62km、8時間11分11秒。累積標高は2865mだった。

残念ながら14時35分のバスには行ったばかり。次の15時50分までブラブラしていた。この時間に乗り込んだランナーはいなかった。っていうかコースに入っているランナーは少なかった。
その中で、序盤に先日のハセツネ30kが初トレイルレースという方がいた。秋のレース対策でコースを知りたいとおっしゃっていた。超フレッシュ…羨ましかったなあ。

平成最後のハセツネもヘロイ状態でお終いか… だいぶ、衰えて来ているのかなあ?

しかし、楽しくなかったのが、大問題である。
もう、寝るよ。


by nao-yamaniiku | 2019-04-21 21:16 | ハセツネ試走 | Comments(0)
悩む…60代
今年は自分にとって区切りの年である。
ちょうど、平成から令和になるタイミングで世の中的にも区切りになる。

同年代の皇太子は天皇になり、これからが活躍の時である。だけど、自分は今年で一線を引くことになる。まあ、自分としては、仕事は変わるかも知れないが、まだまだ働いていたいと思っている。働かざる者食うべからず…なのだ。

以前は、何もしないでブラブラするのに憧れがあった。だけど、2016年正月明けにくも膜下出血で退院後、自宅療養してた時は何もしなかった。これは苦痛だった。今は元気な間は働いていたいと思っている。
仕事に行くのに暑い寒い、嫌な事もある、だけど、そういうのを全部引っくるめて生き甲斐というのかなあ。
毎日、走る事しかないというのもいいが、多分、1ヶ月で飽きそうだね。

まあ、このまま今の会社にいるのか、それとも違う事を始めるか… いろいろ考えている。改めて年金の事を調べに年金相談なんか行ったりね。
この1ヶ月で会議で黙っていることが多くなった。案件が来年とか…もう、いねぇーよ…なんて。
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冬の間、駅からスッキリと山が見えていた。暖かくなって、春霞になって山が見えなくなった。再び空気が澄む季節になって、自分も60代の行くべき道が見えているかな?
うーん、どうかなあ…  

*今日、池袋の事務所のそばで痛ましい交通事故があった。14時から打合せがあり東池袋駅から地上に出ると物々しい雰囲気だった。
スマホで見物人が事故車を撮っているのも見受けられた。
なんか嫌だなあ…と思った。事故現場を写真に撮ってどうするのか…  もし、SNSなどに上げたら人間性を疑うよね。

by nao-yamaniiku | 2019-04-19 22:46 | 最近のこと | Comments(0)
日曜日はハセツネかな?
ようやく春になった…という気候になった。
こうなるとすぐに暑くなるのだろう。しばらく、というか少しなのだろうが1年で一番いい季節を味わおう。

この日曜日はようやく丸一日、自由になれそうである。平成の間に…と思っていたハセツネ全周を…と思っている。何しろ平成6年からのお付き合いだからね。オレ様の平成はハセツネよ、なんて…
ハセツネ全周は秘密にしようと思ったが、ここで披露してしまえば、やらざるを得ないだろうということ。
だけどロング対応はまったく出来ていないので難しいかなあ。まあ、とにかく行ってみるよ。

昨夜は時間はあったけれど、疲れを取るのを優先してジム練はお休みにした。そして、早めに寝れたが今朝も休足にして睡眠・休養重視。
レースと同じ体調で臨もうということ。せめて身体だけは万全にしなきゃ。
おかげで今日はフレッシュになって来た。この場合、明日、走ってしまうのがいつもの事だけど、今回はガマンするのである。
 
昨年のシーズンはリタイア続き、神宮外苑24時間走から長い距離を走っていないので自信はない。ただ、登り練習と筋トレは続けている。この辺のさじ加減がどうよ?と確認したいのである。
それによってGW以降の練習内容を決めようと思っている。まあ、何となく結果は分かるけどね。
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自宅そばの緑地もいっせいに若葉が付いた。

とにかく新緑の山旅を楽しむのである。書いているうちに楽しみになって来たね。こうなると、突然、急な用事が出来て、NGになるのがnaoさんらしいのだよなあ…

by nao-yamaniiku | 2019-04-18 22:32 | 最近のこと | Comments(0)
懸垂で故障、治って来た
実は先月の3月24日に懸垂中、右肩を痛めた。
筋トレで言われる『最後の2回が効く…』を年甲斐もなくもがいていた。ヤバい兆候は何回かあった。右首から右肩は昨年、6月3日に転倒して痛めて、未だにスッキリしていない。
 
ラスト1回と力を入れたが、変な力が入ったみたいで、ビビッと右肩が痺れた。
いつかやるだろう…と思っていたけどね。懸垂はnaoさんレベルでは負担が大き過ぎる。中途半端な筋肉しかないからね。
それからしばらく懸垂はお休み。筋トレも左腕中心に右は力を入れずという状態だった。

故障から10日ほど経って、恐る恐る再開してみた。もちろん連続回数は3回とか少なく始めた。その代わり、フォームに気をつけた。そして、中2日ほど空けて疲労が取れてからと心がけた。

故障から20日が経ちようやく昨日の朝、連続回数が12回出来て、戻って来た感じである。年齢のせいか治りは遅い。まあ、仕方ないね。

懸垂をやり始めの頃は、人が居ると懸垂はやらなかった。早朝、夜の暗いうちなので公園には誰もいず。若者が溜まるような場所でもない。出来ないから見られるのが恥ずかしいからね…  でも、今は少しは出来るので、人が居ても平気になりつつある。もちろん、見せつけることなんて出来やしないし、そういう事をする性格でもない。
ひっそりとやるのがnaoさん流よ。

怪我や故障をすると離れがちになる。まして懸垂は明確な目標がないからね。
時間にしてわずか10分もやらないけど、その10分を新しい習慣にするのが、意外と大変なのである。自宅でやる腹筋もそう。100回するのに10分もかからないけれど、毎日の習慣にするのは難しい。まあ、これがチャレンジなのかな。小さい事だけどね…

by nao-yamaniiku | 2019-04-17 22:06 | 健康管理 | Comments(0)
桜の時期はバイオリズム低下
同年代の人達はどんな練習をしているのかなあ。走りながら時々思う。っていうかしょっ中だね。
練習はほぼ1人だし、お友達も少ない。故に人様の練習はジョグノートのお友達を覗くしか手段がない。だけど自分より年長者はレジェンドの方が少しだけ。この数年でジョグノートから離れて行ったお友達も多い。年々寂しくなるばかりである。自分の歳からジョグノートを新たにつける人は少ないだろうからね。お友達が増えても歳下の方ばかりである。増えないけど…
生きのいい連中の練習を真似してもなあ。そうは思うがいつも影響されてしまうのである。

4月に入ってバイオリズムが低下しているようである。走っても登っても絶えず疲労感がありキツイ。歳も歳なので、"衰えた?"と思ってしまう。実際、そうなのかも知れないけれど…  せっかくの休日のトレーニングが上手く出来ない。
4月も中旬だけど、走行距離は100km程度だし、肝心の累積標高も2000m届かず。

ここは焦っても逆効果なのは経験上分かっている。次の日曜日はまとまった時間があるので、この3ヶ月半ほどの練習の成果を試したいところである。
また4月は何かと夜の用も多い。今日も歓迎会だった。まあ、酒飲み時代は、もっと多くの平日を飲みに費やし、もっと遅くの帰還だったので、それに比べれば次の日の影響は全くないと言える。
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東京の桜は3月末に見頃を迎えた。あれから2週間。我が街の桜はようやく終息を迎えつつある。桜が咲いていた時期は、ちょうどバイオリズムの低下期と同じ。気温も低かったしね。
さて、今週は調子を上げていこうじゃないか。
がんばろ…

by nao-yamaniiku | 2019-04-15 23:08 | 最近のこと | Comments(0)

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