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nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
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2019年6月のこと
6月はラン307.51km、山ラン65km、合計372.51kmだった。バイクはゼロ。ジム練は5回。累積標高6249mだった。

ジムはせめて週2回ペースは維持したいな。累積標高は1月から9月まで10万メートルの目標だけど、5月6月と月平均の11000mを大きく下回ったので、4月までの貯金がなくなりつつある。残り28000m程。7月は最低、11000mは達成したいところだが…

久し振りにレースに出場した。オクムとTGG。この2レースが今後の指標となると思っていた。結果、オクム8時間44分。TGG12時間30分。残念ながら両方ともワーストタイムだったが、『やっぱりね』ということ。ガッカリだけど悲観はしていない。むしろ途中リタイアでなくて良かったよ。

4月、5月と不満足な練習内容だったが、6月の目標として週末のロング走は予定通りこなせた。まあ、レースもあったけれどね。
第1週 オクム78km
第2週 青森行きの為なし
第3週 ロード40km
第4週 TGG65km
第5週 ロード40km 
レースの合間の40km走もペースは遅い。だけど、疲労困憊になることはなく、何となくロング走対応が出来てきている感じである。
レースタイムは10%ぐらいは落ちているので、持続性を鍛えるしかない。

さて、これからが苦戦必至の7月、8月である。ペースはグッと落としても長時間動き続けたい。でも、そんなこと毎年言っているが、実行出来た事はないんだよなあ。
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6月は紫陽花という事で一緒に…. 満開になった。
今朝は時間なく未明の3時半から走った…といっても積極的に歩いたけれどね。
ずっと雨が降り続いていたけれど、気持ちいい4時間、31kmのランだった。

by nao-yamaniiku | 2019-06-30 20:58 | 今月の考察 | Comments(3)
深夜のロング走
土日の日中はまとまった時間がなさそうなので、昨夜は帰宅後に深夜のランをした。盛夏になったら夜も暑いだろうが、昼間よりは楽だろう。深夜のランを確かめるのである。
といってもさんざんやって来たことなんだけど、少しでも開いてしまうと忘れてしまうのである。

昨夜は突然の雷雨でずぶ濡れで帰宅した。まったくヤル気を無くしてくれるよ。でも、ヤルと決めたらやろうぜ。サッと支度して外に出る。一応、レース対策でザックを背負う。

おじいさんなので、まだ日曜日の山の筋肉痛と疲労は取れたわけではない。
自分に距離じゃなく時間走ね、と言い聞かせてキロ7分前後で進むが、すぐに『やっぱ止めよう』とUターンしようと弱気心が出る。仕事後のランは苦手である。気持ちを盛り上げるのがたいへんだよ。
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雨が降る前はいい気候条件だった。
一応、深夜のレースのつもり。疲れているので、真っ平らの旧日産〜昭和記念公園辺りを徘徊する。0時を過ぎると、時折、スコールのような雨が降り出した。今夜に限ってノースリーブ。帽子もなし。ザックを背負っているのにレインウェアも持たず。気温的にはちょうどいいけれど、雨に濡れると寒くなる。まだ風邪が完治していないのにいいのかよ…

4時間43分で距離は40kmしか進めなかった。キロ7分ちょっとのペース。
だけど、歩くことなく走り続けた。ペースはLSDペースだけど、naoさんにはペース走だったよ

昼間は意外と疲れをは感じなかったが、夕方になるとガックリ疲れが出てくる。寝不足もあるかな。
でも、動き回って充実した土曜日だった。明日も頑張ろう….

by nao-yamaniiku | 2019-06-29 18:16 | トレーニング全般 | Comments(0)
レース後
とりあえず今後の試金石と思っていたオクムとTGGか終わった。まあ、力なくリタイア…というのでなくて良かったよ。 

今後の目標は、事前に調整レースも考えているがkoumiである。しかし、TGGでも笠取山までで、『こりゃ、100マイルは無理だ…』と降参状態。でも、何とか勝負出来る状態で当日迎えないとね。

オクムとTGGで今の自分のペースでが分かった。オクム8時間44分、TGG12時間30分。両方とも前回はくも膜下前の2015年である。それぞれ1時間・2時間以上タイムを落としている。

冴えないタイムだけれど、良かったことは痙攣は兆候すらなかったこと。このペースなら筋肉に変な負荷がかからないのだろう。
これから手に入れるのは、当たり前だけど持久力だね。このペースで走り続けられるようにすることである。
だけど、暑い日々はすぐそこまで来ている。暑くなったらペースは考えない。普通のペースじゃすぐ撃沈だよ。何しろジッとしていてもゼーハーするのが夏だからね。距離よりも時間だね。

6月は、週末にオクム78km、ロード40km 、TGG65kmと多少はロング走をした。いつものように野暮用多数だけれど、8月までの2ヶ月はロング走、まあ、時間走になるか…を続けよう。

右のかかとの痛みは、レース翌日になって、あら不思議?まったく痛みがなくなった。分からないなあ。今日は"かかとにパット"もしなかった。でも、ケアしておかないとね。先週の今頃はジッとしているとジワジワ痛んでいた。あれだけ痛んだから、完治したと思わない方がいいだろう。
喉は、やはり風邪を引いたようで鼻垂れ、咳もあり。でも、これ以上の悪化はなさそうな感じ。
年齢を重ねると障害がたくさん出て困るよ。ほんと、めげる… なんか競技を辞めてい行く気持ちも分かるよなあ。
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鬼さんのJRさんより頂き。鬼さん達の下りを駆けるあまりの速さは、自分と違い過ぎてがっかりするよ。

by nao-yamaniiku | 2019-06-26 22:41 | レース備忘録 | Comments(2)
2019年TGG(多摩川源流ぐるり)
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4年ぶりのTGGだった。
てっきりもう開催することは無いと思っていた。この手のプライベートレースは実行委員の皆様の負担が大きい。しかも、大会要項、コース図、弁当付きの参加費2000円、ゼッケンなどプレミアムな部分が多いのである。
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とうとう最年長グループに仲間入りである。

右のかかとの調子が悪いのでスタート時間を5時から4時に変更させて頂いた。結果、これは良かった。
まだ、暗い中、前飛竜に向けて登り出す。自分を含めて4時組は6人だった。最初はアカさんと少しお話ししたが、すぐに最後尾へ。慌てちゃいけないと思い、シューズの紐を締め直す。前は開いた。でも、今日はこれでいい。

やっぱり登りは大丈夫そう。足つきに気を配りながら進む。右かかと痛はゴロゴロ石や根っこ群は苦手。足の置き場が悪くなってしまう。今日は"ちょこちょこ"という動きは出来ず、"そろりそろり"という感じだった。

自分としては意外に早く前飛竜に着いた気がした。だけどタイムは2時間6分もかかる。スタッフのinoxさんがいて声をかけた時、『えっ?』声が出ん… かすれた声。どうやら金曜日に風邪気味になったが悪化したか。やたら鼻水が出る。まったく…

ここから唐松尾山までは走れる区間になる。まあ、本日は苦手。まあ、いつもか…  途中、岩の間から出ている水を補給。
ここまでは雨はないが梅雨らしい曇り空。標高が2000mほどなので多少、ガスっぽいが、これはこれでいい。

唐松尾山には、あめっちさんがいた。いよいよ声がかすれてくる。カズさんがいたので少しお話ししながら進む。『naoさん、ここに出ているだけでも凄いですね』と言われた。くも膜下からの復活のことか….  忘れていたが、確かにそうだ。この言葉は救われた思いである。

4年ぶりでもコースは覚えているものである。進んでいくうちに見覚えのある景色ばかり。だけど、場所によっては、この区間こんなに短かったっけ?こんなに長かったっけ?という所はあるけれどね。道を確認するために地図は見るのでなくて、次のポイントまでの、なんとなくの距離を知るために取り出した。
それに道がだいぶ良くなっていた。でも、台風の影響か、崩れて、切れているところもあり注意しなければならない。落ちたらタダでは済まない。どこで転ぶか分からないからね。
今日は慎重に進んでいたせいか、転倒することも尻餅をつくことも無かった。
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笠取山へは5時間2分。まあ、こんなものか。
だけど、相変わらず感覚とタイムが一致せず。スタッフのkojiken師とほえる女史に挨拶。
レース後は恒例の閉会式があるけれど、早く帰った方が良さそう。水分は汗じゃなくて鼻水に変わるのかよ、という感じ。ずっと単独なので、鼻水ダラダラのみっともないところは見せられずに済んだかな。
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下って笠取小屋でもチェックがあった。せいご先輩、kurisukeさん、うめづさん。チェックポイントにお知り合いばかりなのも嬉しい。
ここから白沢峠、トラックの木まで林道走りである。TGGは走れるところが多いな、というのが本日の感想。自分が走れないから余計にそう思う。
トラックの木でエイドが出ていた。助かりましたよ。
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途中のinoxさんの水場で補給。チョロチョロなので少し時間がかかった。今日は気温は高くなく水分はあまり必要でなく、柳沢峠、大菩薩嶺峠で飲料水を購入することはなかった。

ちなみに水はマルトデキストリン入りソフトフラスク1本、麦茶入りソフトフラスク1本、ジャスミン茶ペット600ml1本。全部で1600ml持参。途中の給水を含めて2000mlくらいかな。
食料はザバスピットイン4個、パワージェル2個(消費期限5月切れ)、イオンゼリー3個、大福2個。余りはザパス2本。大福が良かった。いつもはパンだけどむせることが多いので変えてみたのである。

トラックの木から倉掛山への登りが一番キツイ。しかもこの間だけ薄日が差して来た。このルートも藪がなくなってスッキリした道になっていた。途中、何度か立ち止まって喘ぐ。
倉掛山山頂には、なまさんとバブゥさんがいた。このお二人は人種が違う感じで山で会うと怖いわ。
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ここから柳沢峠までは下り基調。走力が有るとタイムが縮められる。でも、無いからねぇ…差がつくよ。下りは、右のかかとをかばうけれど、そうでなくてもダメそうな感じ。

柳沢峠には、ハリ天狗師、ハリマネ嬢、ヤフシゲ師といった重鎮。それからなおさんご一家がいた。一瞬、ここでなおさんに抜かされた…と思ったが、故障でDNSとのこと。
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なおさん・カナさんご一家。赤ちゃんを見るとレース中でもジイジの顔になるわ…

少しお話しして大菩薩嶺へ向かう。ここも丸川荘までは走れる区間になる。小雨が降って、いよいよ寒くなり始める。同時に熱っぽさも… 
それなりに走っているつもりだけど、だんだんかったるくなる。
いよいよ雨が降り出したのでパーサを着る。いつもなら、このぐらいでは着ないけど風邪だしね。タイミング悪くここでモーリー君とGOさんにパスされる。今日はもちろん抜かされっぱなし。だけど、いつもなら後ろが気になるチキン野郎だけれどぜんぜん平気。まあ、これが普通なんだろうけどね。

大菩薩嶺は10時間1分。本来は2時間切って11時間台としたいが、無理そう。大菩薩嶺から大菩薩峠までが一番雨が激しい区間だった。しかもこの区間は遮るものがない。
大菩薩峠からフィニッシュまではハセツネ8時間、9時間ランナー達にゴボウ抜きにされる。まあ、違う生き物だから… 

今回の収穫として足の痙攣がまったく無かったこと。これが何となくの100マイルペースなのかな。でも、あと100km走れないだろと自問自答。
歩いたり走ったりしながら進むが、同じ動きなのか、かかとが痛み出して来た。喉も痛むし…ズタボロ… 
最後は歩いてフィニッシュ。
ガーミンの距離は57.99km、主催者発表は65kmなので、ガーミンの奴、辛口。累積標高3316m主催者側の累積標高は3400mとニア。

このまま帰る事を伝えたらハリマネ嬢が弁当を持って来た。少しフィニッシュ地点でモーリー君の隣でダラダラして、水を浴びてからクルマで着替える。とりあえず我慢出来ず弁当を食べる。思った通り美味いが喉が痛んだ。

帰路は順調に18時半に自宅へ着いた。熱は37.5℃、微熱。

今日になって不思議なのは右のかかとの痛みが消えたこと。相当ダメージを与えてやったはずなのに… 
喉は不調。声がかすれて話しにくい。
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出走44名中31位。
しかし、このダウンロード出来る完走証や冒頭の写真など何から何までレベルは高い。
この4年間でパワーアップしたのは主催者側でした。naoさんも負けないようにしなきゃだよ。

by nao-yamaniiku | 2019-06-24 22:02 | トレイルレース | Comments(0)
TGGは12時間30分
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TGGは12時間30分でフィニッシュ。
右のかかとの様子見で前飛竜までは自重。だけど金曜日からの風邪の兆候が悪化して喉をやられ声が出ず。鼻水がダラーン…

4年ぶりだったけどコースは覚えているもんだ。しかもトレイルが良くなっていた。
いろいろ思うことがあるけれど、懇親会をパスして帰って来た。

だけど、楽しかった。今日はいつもと違い後ろから来る選手が気にならなかった。
スタッフの皆様には感謝です。

熱は37.5℃。早く寝よう。

by nao-yamaniiku | 2019-06-23 20:20 | トレイルレース | Comments(0)
TGGは出るよ
右かかとの痛みはあるけれど、TGG(多摩川源流ぐるり)は出場することにした。ただ、5時スタートだと完走は難しそうなので、4時スタートと1時間、早くして頂いた。

右かかとの痛さは変わらず。ただ、"かかとにパット"のおかげで着地時の痛みは軽減した。これはなかなか優れものだった。
今朝は本番を想定して、テクニカ、ドライマックス、かかとにパットで3km ほど走ってみた。走った…といっても超〜スロージョグ。途中で右のシューズの締め付けがキツかったので、かかとにパット分だけ緩めた。これでしっくり。

だけど65kmも持つのかなあ? 日中は出歩いたが、座るとかかとが疼き出す。
とりあえずリタイアポイントをチェックしながらコースタイムのシュミレーションを考えてみた。

まずは前飛竜までの8km、1300mほどの登り。ここでリタイアした時は力なく2時間25分もかかった。でも、今回はこのぐらいかな。登りだと、かかとはさほど痛みそうもないと楽観しているが…

笠取山まで最速は4時間16分。ここまでで6時間でどうだろう。
さらに柳沢峠。最速は6時間36分だけど、だいたい7時間30分前後かかっている。ここまでで9時間かな。
時刻は13時。ここの制限時間は14時まで。この柳沢峠までが最後のリタイアポイントになる。ここから先は行くしかない。

ここまでの距離は約40km。残りは25km。制限時間は18時までである。痛みを我慢出来れば5時間あれば何とか行けるかもね…なんて。
残り約25kmを5時間。大菩薩嶺の46km地点から先は下るだけである。まあ、その下りが問題だけどね。

4時スタートだと14時間が制限時間になる。だけど、自分的には13時間で行きたいと思う。全力で頑張るよ。
明日は孫2号の面倒を見なくてはならない。これが強敵なので要注意である。
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by nao-yamaniiku | 2019-06-21 22:21 | レース備忘録 | Comments(0)
23日はTGG(多摩川源流ぐるり)
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23日は、4年ぶりの開催になる多摩川源流ぐるり、通称TGGである。この大会は自分が出るレースとしてはレベルは高い。それなりの選手が集まるからねぇ。

コースは丹波村から奥多摩主縦走の前飛龍まで登り、唐松尾山、笠取山といった分水嶺の山々を進み、いったん柳沢峠に降りて、大菩薩嶺への登り、そして丹波村まで下る一週コースである。距離的には約65km、累積標高は4000mを超える。コースとしてはキツイ。

スタートは3時半から7時半の時差スタート。当然、実力者は遅いスタートになる。たくさんの鬼さん達にどこで捕まるか、また、逃げきれるのか、ということである。制限時間は18時まで。コースと制限時間からそれなりの実力でないとスタートには立てない。

レースに出るには、窓口実行委員の推薦が必要で、過去4回は推薦されるのをジッと待っていた。だけど年齢を考えると限られた回数しか参加出来ないかも知れない。今回は積極的にkojiken師にアプローチしたのである。

過去の成績はというと
2012年11時間32分 萎縮して場違いな感じ 
2013年前飛龍でDNF 生き恥、戻る時たくさんの選手とすれ違った。来年はないなと思った。
2014年12時間13分 またもボコボコ。実はこの時、禁酒するしかないと本気で思った。実施までは3ヶ月かかったけど…
2015年10時間17分 ようやく人様並み

今回は、このところの落込みを考え、良くて12時間ぐらいと思っていた。スタートは5時なので17時がフィニッシュ予定である。

ところが… 火曜日からの右かかと痛のため、出走が難しくなった。座っている時など、ジッとしているとジンジンかかとが痛む。昨日は帰宅時に"かかとにパット"なるものを買った。さっそくジムで4kmほど走って確かめてみた。痛みはだいぶ防げるが、果たして65kmも持つのかよ…
今日も1日"かかとにパット"を履いていた。だけど状態は変わらず。パットのおかげで歩行時の痛みは和らぐけれど、痛さの改善はない。
さて、どうするかなあ。
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TGGの名物。トラックの木。
久しぶりに見たかったが…

by nao-yamaniiku | 2019-06-20 22:35 | レース備忘録 | Comments(5)
右かかと痛
月曜日に帰宅時のめまいは、とりあえずその後、何事もなく終息しそうである。昨日は走ったし、昨日、今日とジムで筋トレもした。もちろん、どちらもゆるりとね。
めまいはいったん大丈夫という結論にした。

ところが昨日、池袋で歩いていた時、突然、右のかかとが痛み出した。これもめまいと同じ、アレアレアレ?っと痛み出した。何だこりゃ?
そのうち治ると思ったが、結局、一日中痛みは続いた。めまいの次の日なので、めまいと連動しているのか?と思ったり。だけど、1日経っても状態は同じ。特に頭とかは問題なく右のかかとが痛いだけ。分からん?

今朝も走る格好で、まずはワンコ2号の散歩をしたが、痛くてとても走れるような状態ではなかった。参った…  仕方なく走る予定の時間を二度寝した。これはこれで心地良い…

そんなに足裏に衝撃を与えるような走りをした覚えはないし、走り過ぎということでもない。
今日は横浜〜自由が丘など出向いたが、痛い…  右足を足指着地気味にすると痛みは和らぐ。だけど歩きにくい。立っている時も左足に体重をかけて、右足を浮き気味にしてたよ。電車で座るとジィ〜ンと痛み増す。
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自由が丘は意外と親父好みの飲み屋が多い。飲酒時代は家から遠いけどちょくちょく行ったのである。
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帰りにドラッグストアでかかとを保護するサポーターを買った。さっそくジムで確かめてみた。何もないより楽だけど… 4kmほど走ったが、何十キロも持つかなあ?

安静に出来る部位ではないので、時間がかかるかも。そうなると問題は週末のTGGをどうするかだよ。4年ぶりの開催なので出走したい。が、難易度が高いコースと制限時間なので、オレ様レベルで故障付きは難しい… う〜む。まったく思いもよらないことが起きたよ。
あと4日で改善出来るのであろうか?だいぶ赤に近い黄色信号になった現実にガッカリである。

by nao-yamaniiku | 2019-06-19 22:36 | 健康管理 | Comments(0)
めまいと人間ドックの日
会社を出て駅まで歩いたと言ってもすぐの距離。でも、アレ?突然、めまいがして歩けなくなった。隅に寄って建物に手をつく。
どうしたんだろう?しばらくジッとしていたら治って来た。めまい以外、頭が怠い痛いということはない。手足も痺れていない。
一応、何事もなく自宅まで到着したが、脳疾患野郎は病院に行かなくていいのかなあ?
こんな事は退院後初めてだよ。

折しも今日は毎年6月の人間ドックの日だった。
2014年に酒を止めて以来、血液検査など画期的に改善された。自分にとっちゃ酒、(ビールだけど)は毒以外何物でもなかった。

今回は血圧が不安だった。このところ高めに推移していた。久しぶりに白衣性で142-80。『あらあら、普段はどのくらいですか?』と聞かれ『120台…』と嘘をつく。最近は130を少し超えている…  だいたい測る前からダメだと分かるものである。『手動でやりましょう』と、少し落ち着いたか132-76だった。『これにしときますね』だって。
まあ、先日も書いたけど、初心を思い出し気を配ろう。血圧が高くない身体になったのではなく、気をつけて低くしているだけである。

時間なく午後からの医師の面談は出来なかったが、どうかな? 結果は2〜3週間後に郵送される、その後、定期検査している主治医に結果表を見せれば、アレコレ言ってくれる。

検査が終わって、まずはバリウムを出すのに注力する。これも何度か書いているが、人間ドック初心者の頃、バリウムを甘くみていたのである。午後から商談が詰まっていたので下剤は飲まず。これが参った。出たくても出ない…初の体験。翌日から地獄の苦しみを味わったのである。検査1時間後にまず出して、あとは明日だね。

でも、めまいは…どうしたんだろう。普通の人なら、たまにはあるさ、のひと言で終わらせられるけどねぇ…




by nao-yamaniiku | 2019-06-17 22:24 | 健康管理 | Comments(3)
父の日はpatagoniaのランパン
週一のロング走だけど、今朝は3時半に起きて山へ…の目論見も起きれず。うーむ、起きれないのは珍しい…
山は諦めてロード走にした。来週はおこぼれで出場させて頂くTGGである。トレイルだと疲れが取れるのに時間がかかるから、ちょうど良かったかもね。それに明日は人間ドックだし。

5時間か40kmと決めた。しかし、やっぱりペースは上がらん。
だけど、今日は父の日で、なんとpatagoniaのナイン・トレイルズ・ショーツをもらったのだ。これまでもアウドドアメーカーのプレゼントをもらったが、娘・息子の感度なのでアパレル的なもの。ランニングには使えないものばかりだった。今回は5月の連休中にこういうの…と写真を見せておいたのである。しかし、そんなことはすっかり忘れていた。
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まあ、サイズがMなのは残念だけど、まあ、いいや。自分じゃ絶対買わない、いや、買えないか。今までで一番いいプレゼントかもね。

しかし、走りは30kmを超えるとダメなのはオクムと同じ。なんとか40km 走った。
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太陽が出ると暑くなった。
40km を4時間26分。日に焼けたよ。

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帰ったら孫2号がいて、遊ぼーというので公園へ。
結局、鬼ごっこだよ。無限地獄。これが一番キツかった…

by nao-yamaniiku | 2019-06-16 21:14 | トレーニング全般 | Comments(2)

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