人気ブログランキング |

nao山に行く

2016年正月明けにくも膜下出血で生死をさまよう。なんとか生還し山のレースに再チャレンジ目指しています。
<   2019年 07月 ( 19 )   > この月の画像一覧
2019年7月のこと
7月はロードラン222.38km、山ラン183.12km合計405.50km。累積標高12266m。ジム練は8回。

まあ、予定通りの練習は出来たと思っている。何しろ途中で引き返すことがなかったという、珍しい月だった。気持ちの弱いnaoさんは何度もあるからね。特に山練習で妥協せず当初の時間・距離を踏めたのは良かった。
普段のジョグはキロ6分半ぐらいとペースは遅いけれど、自分的にはしっかり走っているつもり。

もっともあーしたい、こうすべき…という事は多々ある。だけど、自分をホメてモチベーションを上げた方がいいだろう。

週末の目標であるロング走は、
第1週 五日市〜大岳山ダブル62km
第2週 三連休で4〜5時間走を野山北公園辺りで
第3週 伊勢〜兵庫行きのためナシ
第4週 福生〜大岳山〜五日市44km 
予定通り。第2週の三連休で1日ぐらい、もう少し長い時間欲しかったかな。でも、置かれた環境で頑張るしかないのが、下々のランナーである。

8月も同じようなペースで。アルプスとか高山は行かない。毎年、書いているけれど、数年前までは、年に一度のアルプス行きが楽しみだったが、今はまったく興味なし。まあ、今は…ね。
ランナーが多いらしい。登山者も集団が多く、何もそこで走らなくても…と思ってしまう。それに、自分レベルでは危険である。キレットに行った時、つくづく思った。自分のようなセコセコランナーには、アルプスは似合わないのである。

今は山をトレーニングの場、修行の場と思っている。景色がいい、それは思うけれど、今の時期だったら見通しが悪くても、走りやすい曇り空の方がありがたい。

7月の練習時間は約60時間。まっ、走っている時間ね。ジムなどの筋トレ時間は含まれていない。8月の1ヶ月の時間は744時間である。1割とは言わないが、70時間ぐらいが目標かな。それでも1日平均2時間以上になる。

8月は勝負の月。1日1日をしっかり走る。疲れていたらしっかり休む事。
がんばろう….


by nao-yamaniiku | 2019-07-31 22:41 | 今月の考察 | Comments(0)
ゾーンに入りたい…
こんなに長く走っているのに、まだ走れる。登れる。時間の観念がなくなり、不思議と足が前に出る。気がついたらこんなに長く走っていた…

いわゆるフロー状態、ゾーンに入ったと言われる状態。次回のkoumiでは、是非登場して欲しいとのである。

自分がゾーンを感じたのは…
2013年の八ヶ岳スーパートレイル100マイルレース。137km地点の大弛峠峠から、それまでの睡魔から一変して、すーっと足が出るよになった。身体は疲労困憊、足は痛いはずなのに…  時間の観念も無くなった。
2015年の小江戸大江戸のラスト10km。高島平からの河川敷は苦労した。だけど本来キツイはずの旧富士見有料をしっかり走れた。豆つぶほど先の女将さんの後をずっと追えた。
2015年10月のハセツネ試走。かつてないほど楽に浅間峠まで行けた。それ以降も快調に走れた。レース前だったので自重して11時間15分だったけれど、楽に10時間台は出せたと思う。

こういった感覚は最近はない。いつもと同じく残り距離とタイムを思い、がっかりしながらヒィーコラ進むだけ。キツイばかりである。
目指せゾーン状態と… 先日の五日市〜大岳山ダブルや土曜日の山ランでゾーンに入るよう仕向けてみた。でも、なんか違う。とりあえず思惑通りのコースは完遂したが、ゾーン状態には程遠い感じ。

長い距離、長い時間のレースのkoumiは、どこかでゾーン状態に入りたいよね。ずっと苦しんでじゃ、完走は難しそう。まあ、地道に走り込みを続ければ、ひょっとして… ということもあり得るかも。
c0206177_15010595.jpg
先日の山行きでのヤマユリ。登山道からはみ出して咲いてる。どうやら登山者みんなが避けているよう。触れた形跡はない。
大きな花なので山では目立つね。


by nao-yamaniiku | 2019-07-30 22:16 | トレーニング全般 | Comments(0)
福生駅〜大岳山〜武蔵五日市駅
顔に水が当たって冷たくて気持ちいい…と思っていたら、窓が開いていて雨が吹き込んでいたのであった。おバカ… 慌てて起きるも面倒なことになっていた。

そんな事もあり、始発と思っていたが、福生駅に着いたのは6時20分ぐらいになってしまった。
今日は福生駅からスタートして、大澄山を皮切りに日の出山〜大岳山まで行くつもり。

ところがすでに蒸し暑い。暑熱順化もないのでキツイ。大澄山〜浅間岳辺りですでにヘロヘロになり止めようかと思う。クモの巣も多いし… だけど、再び100マイラーになるべく時間はそうは無い。
c0206177_17412484.jpg
永田橋から大澄山、左にちょっと見えるのが大岳山。遠いなあ…

すでにゆる坂の上りも歩く。暑いとお腹に力が入らないんだよなあ。心拍を上げなくてもハアハアするし… 苦戦…
二ツ塚峠を青梅側に少し下りて自販機でコーラをがぶ飲み。うめぇ…
c0206177_17453359.jpg
青梅トレラン部の聖地、赤ぼっこで雄叫びを上げる。
梅ヶ谷峠から例のばぶぅさんダークトレイルは行かず林道をチョイス。koumiの林道走りをイメージ。
c0206177_17461871.jpg
でも、こんな勾配でも走れねぇ。
なんとか日の出山へ。4時間9分。

このまま五日市へ下ろうかと妥協案も、奮い立って大岳山へ向かう。
日の出山から大岳山までは風が心地よかった。だけどノースリーブ、ランパンは汗でびしょ濡れだよ。前回は雨で濡れた。
c0206177_17542361.jpg
大岳山へは、ちょうど5時間30分。
台風が近づいているせいか、登山者は少なかった。

武蔵五日市駅へ向かう。
通い慣れた道だけど気をつけて… 登りと下りじゃスキルが違うしね。
c0206177_22450724.jpg
帰路は御岳神社も寄った。
c0206177_22471796.jpg
武蔵五日市駅手前の五日市広場で頭、腕、身体を洗う。
44.18km、8時間23分31秒、累積標高2204mだった。もう少し距離、累積標高はあると思ったが…まあ、いいや。

ダッシュで帰宅して、東大和市駅の居酒屋へ。
元弱小中学サッカー部の暑気払い会。最近は体力的に22時前に終わってしまうが、今日は23時までみんな頑張った。
話題は定年と親の介護… それとこの歳になると一つ二つ不具合がある身体の事だね。オンナの話しは無くなったなあ…
しかし、ナショナルチェーン店だけど、喫煙率が高く、服がタバコ臭くなってしまう。特に長髪だと、髪に臭いがまとわり付くんだよなあ。


距離・タイム備忘録:追記

福生駅〜二ツ塚峠
9.58km 1時間42分56秒
UP454m
〜梅ヶ谷峠
5.1km 1時間28秒 2時間43分22秒
UP240m
〜日の出山
7.84km 1時間26分22秒 4時間9分45秒
UP593m
〜長尾平 
2.31km 23分35秒 4時間37分54秒
UP127m
〜大岳山
3.65km 51分38秒 5時間29分32秒28.48km
UP436m
〜長尾平 
3.53km 42分20秒 6時間19分28秒
UP63m
〜日の出山、御嶽神社寄る
2.49km 30分27秒 6時間49分56秒
UP172m
〜五日市会館
9.05km 1時間26分0秒 8時間20分10秒43.55km
UP108m
〜五日市広場
0.44km 3分20秒 8時間23分31秒
UP0m

by nao-yamaniiku | 2019-07-28 00:30 | 奥多摩トレイルラン(青梅起点) | Comments(0)
傷が治りにくくなった
ホント、傷が治りにくくなったものだ。
三連休の中日にもう少しで終了…というところで転んだ。咄嗟のことで受身は取れず。また、こういう時にジャリジャリの所なんだよなあ。
治りかけの右肘の古傷をさらに大きく痛めつけた。だらだら出血しながらクルマまで戻った。

大きな傷パットなるものを貼っていたが、なかなか傷口は乾かず、まあ、あれは乾くものではないようだが… 10日以上経ってようやく塞がって来ているが、なにせ後ろから目立つ部位なのでネット包帯を付けている。
c0206177_10065674.jpg
これがまた厄介で、ぱっと見ためは打ち身か?と思われる。なにせ転んでケガをしたと言うと、どこで?どうして?どうやって?と質問攻めに合う。運動神経が鈍いと思われること、必至。まあ、いいんだけど… 言い訳をするのが面倒くさい。本当の事は言えないよ。トレイルランナーなら転んでケガをするのは、ごく普通なんだけどね。『あっ、そう』で終わってくれる。生傷は絶えないものである。

土曜日兵庫に行った時、長女に『このまま会社に行って平気?』と尋ねたら、傷を見て『うわっ、ダメに決まってんじゃん…』と即答。そのあと、いい歳なんだからいい加減にしろとか、頭でも打ったらどうするの?とさんざん叱られた。
長女には世界で一番、順応なのである。長女が子供だった期間より、長女に子供扱いされる期間の方が長くなっているのである。

で、クソッタレ面倒なのは、なるべく包帯を見せないように、長袖かジャケットを着なければならない。この時期はキツイぜ。一人で行動する事も多いので半袖にしている。社内では薄〜いジャケットを着用。オレ様だけだよ上着を着ているのは… 逆に目立つ。
しかし、今の時代は、大人はもちろん、子供も傷を見かけなくなったものである。面白くねぇなあ、と勝手にボヤく。

まあ、擦り傷ぐらいで大騒ぎするなということ。骨や関節を痛めたら、治らないかも知れないお年頃のよう。気をつけないとね。

トレーニングの方は、昨夜のジム練のトレッドミルで今月は300kmを超えた。累積標高は9600m。まあ、予定通り。
土曜日は山行きをする予定。koumiは走れる林道があるようなので、それをイメージして。大きな登りはニュウまでの4km700mの登りのようなので、ゆる坂平地をしっかり走れるよう対策をする。急坂の下りは捨てる。速くでなく安全に確実にでいい。

梅雨は明けたようだけど、週末は台風が近づくらしい。台風はNGだけど、雨なら都合がいいけどね。


by nao-yamaniiku | 2019-07-25 22:10 | 健康管理 | Comments(2)
相馬選手5年
相馬選手は昨年10月初め、還るべき場所に戻った。今日は遭難してから5年が経つ。
この5年間にトレイルランナーの事故は減ってないだろうね。つい先日もレース中に道迷いから行方不明になった選手がいる。残念ながら山を走る競技は、ある意味、死と隣り合わせ。狭いトラバースの絶壁を通る事も頻繁にある。何かの拍子に落ちてもおかしくない。

この1、2年で自分の力量を思い知った感がある。だから自分自身に『臆病になろうね』『慎重、緊張』と危険な箇所になると言い聞かせている。毎度、毎度の大岳山の岩場も同じ。これまで大丈夫だったから今日も…というのは通用しない。いつまでも自分の身体が同じではない。どうしても衰えて行くものである。まあ、いつでも最初の場所のつもりだね。

相馬選手の教え、"いつでも全力"の教えを破る時が来たようである。koumiの2週間前にトレニックワールドin外秩父を入れた。まともに走ったら2週後のkoumiに影響すること必至である。確かめたい事もあり、いわゆる"調整レース"である。

『ファンランとか調整レースとか、そういうのは嫌いです…』相馬選手談。
申し訳ございません…なのだ。
毎年、この日になると相馬選手を偲ぶだろうなあ。
c0206177_17550950.jpg
つかの間、太陽が姿を見せた。途端に暑くなる。でも、すぐに雲に隠れてしまった。それでも夏がすぐそこに来ている感はあったな。

by nao-yamaniiku | 2019-07-23 21:58 | 最近のこと | Comments(2)
夏休み
世の中的にいろいろあった週末だった。
自分は、令和初、還暦前のお伊勢参りと兵庫の孫家へと、3日間、ひと足早い夏休みだった。
c0206177_20172277.jpg
2ヶ月ぶりに会った孫1号はすっかりお兄さんになっていた。孫3号は女の子らしい…かわいいね。子供の成長は早いと改めて感じたよ。
c0206177_20174241.jpg
ランニングは昨日、早朝の伊勢神宮巡り。もちろん鳥居の外まで。11km。
そして、今朝は孫家周辺のラン。早朝なのに蒸し暑く5kmで喉がカラカラ… 戻ろうと思って走っていたら、スマホのカバーの裏に500円玉を仕舞っていたのを思い出した。『オレ、えらい』自分を褒めたよ。自販機で給水して13kmほど走った。
ペースは6分半ぐらいだけど、疲れが取れたみたい。次の週末はガッツリ走りたいところである。
c0206177_20180875.jpg
今回のクルマの走行距離は、1400kmを少し超えたぐらい。孫家から620kmを7時間20分で帰って来たぜ。休憩は1回。レースでもこのぐらい走れるといいんだけどね…

by nao-yamaniiku | 2019-07-21 21:40 | 最近のこと | Comments(0)
神宮24時間走は中止…
c0206177_20593478.jpg
頻繁にサイトを覗いていた。6月になっても発表がなかったので、難しいとは思っていた。
koumiと共に50代の集大成にしようと思っていたけど、仕方ないですな。
まあ、来年以降、また、土俵に上がれるように準備しておこう。


by nao-yamaniiku | 2019-07-20 21:32 | 24時間走 | Comments(2)
お伊勢参りへ
4時過ぎに伊勢に向けて車で出発。
江戸時代は一生に一度はお伊勢参りと庶民の夢だったよう。だいたい往復で25日ほどの旅だったとのこと。今は東京の外れの自宅を出発して、10時前に着いてしまう…  休憩はトイレ休憩5分だけ。レースのエイドと同じでセコセコであるが…  何にせよ、ちょっと便利過ぎる世の中になってしまったなあ。

伊勢神宮には式年遷宮の2013年に行った以来。まあ、そんなに頻繁に行ける距離ではない。今年は令和になったし、12月には還暦を迎えるし、 ご挨拶に行った方がいいだろうということである。
まずは外宮で参拝。衣食住、産業を司るという。まあ、家内安全をお祈りだね。
c0206177_13282380.jpg
c0206177_13292138.jpg
その後、内宮へ移動。
さすがにこちらは平日なのに観光客が多かった。他の観光地と違って日本人が多いのは珍しい…
前回も感じたが、凛とした空気の中、神々しい…とはこのことを言うのか、と思える場所である。日本人だから感じるのかなあ。
c0206177_13300025.jpg
c0206177_13291226.jpg
c0206177_13291614.jpg
今日はスラックス、黒ぐつ、白シャツと格好にも気をつけた。短パン、ティシャツ、サンダルじゃねぇ。歳か?そんなことはないよな。
十分、パワーをもらってこれからの人生もやるぜって感じだよ。
c0206177_18275855.jpg
クルマで走ると電柱に、赤福、赤福とこれでもかと看板だらけ。看板でお腹いっぱいだよ。きっと電柱一本でいくら、という看板料でなく、伊勢市全部の電柱で〇〇万円というような契約なのだろうね、なんて考えたり。だけど、賞味期限がねぇ。明日じゃ、お土産にはならないのである。まあ、写真の場所で食べたけどね… 甘い物は素通り出来んだろ。
c0206177_18313174.jpg
明日は兵庫の孫1号、3号に会いに行くのだ。
c0206177_19463785.jpg


by nao-yamaniiku | 2019-07-19 20:01 | 最近のこと | Comments(0)
久しぶりに晴れ間が見えた
夕方、久しぶりに青空と太陽を見た。長い間、雨や曇天が続いたから、少しホッとした。晴れるものなんだ…
c0206177_17542495.jpg

日曜日に転んで、右肘の古傷をさらにパワーアップして復活させてしまった。傷の範囲が広いので包帯をしている。当然、仕事に行く時は長袖である。包帯を見られて、いろいろ聞かれるのも面倒くさいからね。
治りにくいお年頃になったので、半袖の時期はやっかいである。

三連休のトレーニングのトータル時間は13時間48分。距離76km、累積標高3086m。
ペースは遅いが動き続けられたので自分としては、まあ、良かったと思っている。何となくkoumiのペースを掴みつつある手応えを感じた。同じ事をUTMFの時も言ってたような気が… まあ、それは忘れよう。

疲労はふくらはぎ、これは階段が多かったからかなあ。それから腰、これは日曜日の某所での片付けの荷物運びのせいだと思う。
さほどの筋肉痛はない。

今週は金・土・日の3日間は出かけるので、旅先で少し走れるぐらい。なので木曜日までは休む事なく練習を続けるつもりである。
昨日今日とジム練をして、傾斜15%のトレミで喘いだ。今のところ今月の累積標高は8400mを超えた。まあまあのペースじゃないかな。
そろそろ暑さとの戦いになるかな。がんばろ…

by nao-yamaniiku | 2019-07-17 22:37 | 最近のこと | Comments(0)
三連休3日目
3日連続の野山北公園。
連休前から疲労感があっだが、今朝は腰・ふくらはぎにか凝りがあった。ふくらはぎが痛いのは珍しい。
とにかく5時にスタートする。スタート時間もだんだん遅くなってしまった。起きれんわ…

9時半までには帰って来いという指令があるが、すでに終わりにしたい。でも、昨夜『11時まで』『いや10時に出る』の問答があり、結局、9時半になったのである。ギリギリまで頑張って走らにゃ、カッコがつかないのである。

走れるが、グッとペースが落ちている。まあ、4時間半、動き続ければいい…という三連休の練習方針である。
c0206177_11345792.jpg
里山らしい景色は雨が映えるね。
c0206177_11353474.jpg
高根山側の三角点で休憩。今日は立ち止まることが多い。普通、野山北辺りなら走りきるのだけれどね。
c0206177_11374220.jpg
今日は開けた場所で一枚。ここもだいぶ草が伸びて来た。
しかし、あまりにも遅いペースだよ。
なんとか4時間10分の行動。22km、累積標高858m。

この三連休は、14時間ほどの練習。距離76km。累積標高3086mだった。
疲労感はあるけれど行動出来る。前に進める。100マイルの自分のペースが分かって来たかな。
来週は遠征するので練習はお休み。この次は…真夏になっちゃうかな。
c0206177_19113772.jpg
『ガチャガチャの森』で孫2号に買わされた。500円もするガシャポン。しかも、作るのに大苦戦だよ。説明書が小さっくて見えねーよ。

by nao-yamaniiku | 2019-07-15 20:18 | 野山北・六道山トレイル | Comments(0)

by nao
プロフィールを見る
画像一覧
更新通知を受け取る
今後の予定
6月2日(日)
奥武蔵ウルトラマラソン
78km

6月23日(日)
TGG
約60㎞
  
最新の記事
孫4人が集結
at 2019-08-20 22:24
お盆週終了
at 2019-08-18 21:57
終戦記念日
at 2019-08-15 22:12
お盆休み
at 2019-08-14 22:09
山のロング走100マイル対策
at 2019-08-13 22:08
以前の記事
カテゴリ
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
お気に入りブログ